Zwierciadło Podcasty

Tym razem rozmawiamy o odwadze. Tej życiowej, która pozwala nam w pełni wykorzystywać własne zasoby. Gdyby próbować stworzyć obraz statystycznej Polki: nie brak nam zaradności – bierzemy wiele na swoje barki, zresztą taki właśnie model najczęściej dziedziczymy po naszych mamach i babciach. A skoro tak, dlaczego tak dużo z nas ma wieczne poczucie winy związane z tym, jakimi jesteśmy pracownicami, m...

Obsesja na punkcie wyglądu jest chorobą. Na czym polegają dysmorfofobia i bigoreksja? Dlaczego, choć coraz więcej mówi się o akceptacji upływu czasu oraz niedoskonałości, coraz więcej ludzi jest niezadowolonych ze swojego wyglądu? Co wpływa na to, jak postrzegamy siebie i świat? Rozmowa z psychiatrą dr. Michałem Feldmanem z Centrum Terapii Dialog.

Myślenie o śmierci nie musi być niepokojące. Ryzykownie zaczyna się robić dopiero wtedy, gdy wyobrażenia stają się coraz bardziej konkretne, a sama śmierć zaczyna być postrzegana jako rozwiązanie życiowych problemów. Co powinno przykuć naszą uwagę? Jak zacząć rozmowę z osobą w kryzysie? Jakie środki samopomocowe mieć pod ręką, by myśli nie przeszły w zachowania samobójcze? Odpowiedzi na te pytan...

Pracujemy, bo musimy. Czy zatem można uzależnić się od tego, co jest koniecznością? Pracoholizm to norma we współczesnych czasach i jedyny nałóg, na który jest społeczne przyzwolenie. To zjawisko, którym się wręcz chwalimy. Tymczasem praca często jest ucieczką przed problemami i samotnością. Na szczęście, gdy staje całym światem, coraz więcej osób zdaje sobie sprawę z tego, że coś jest nie tak. Na...

Podstawowa zasada profilaktyki: lepiej zapobiegać, niż leczyć – odnosi się również do zdrowia psychicznego. Jak zatem chronić swoją psychikę? Na czym polega higiena psychiczna? Jakie postawy sprzyjają zachowaniu zdrowej psychiki? Na pytania o profilaktykę zdrowia psychicznego odpowiada doświadczony psychiatra Sławomir Murawiec. Więcej o dobrostanie psychicznym i świadomym życiu przeczytacie w najn...

Czy została wychowana w poczuciu, że sensualna strona życia jest ważna? Jak z wiekiem zmienia się jej podejście do tego tematu? „Jestem osobą namiętną”, wyznaje Maja Ostaszewska. Zdradza, na planie którego z filmów musiała się, jak sama mówi, odseksualnić, ale też opowiada o współpracy z koordynatorką intymności podczas kręcenia „Teściów 2”. A jednak to rozmowa nie tylko o podejściu do własnego ci...

Z psycholożką Joanną Flis rozpracowujemy schematy, które sprawiają, że wyrośliśmy na takich, a nie innych dorosłych. Dlaczego tak trudno nam uwierzyć w swoje zasoby, skąd się bierze nasz ciągły brak czasu czy niski poziom asertywności? I dlaczego akurat polscy rodzice przodują w rankingach najbardziej wypalonych rodziców na świecie? Rozmawiamy o tym, co można w sobie odkryć, patrząc w przeszłość,...

Żyjemy w świecie masowej konsumpcji. Ciągle chcemy więcej i kupujemy więcej. Po czym poznać, że to już zakupoholizm? Kiedy zakupy na poprawę nastroju zamieniają się w ucieczkę od trudnych emocji? Jakie są mechanizmy zakupoholizmu i jak w tym szalonym świecie konsumpcjonizmu wyrwać się z nałogu? O tym rozmawiamy z dr. Jackiem Bucznym doktorem psychologii, badaczem samokontroli i uzależnień behawior...

[Płatna współpraca] Przecież wciąż kojarzą nam się z czymś przyjemnym. A jednak aż 80 procent Polaków – jak wynika z badania firmy Fitbit – odczuwa przed wyjazdem zdenerwowanie. Wielu z nas jest rozczarowanych, bo nie wypoczywamy tak, jak założyliśmy. Co zatem zrobić, żeby regenerować się skutecznie? I jak mogą w tym pomóc nowe technologie? O tym z psycholożką społeczną doktor Ewą Jarczewską-Gerc...

Ze znaną psycholożką i autorką popularnego podcastu „O zmierzchu”, Martą Niedźwiecką, bierzemy pod lupę kobiece wzorce. Te najciekawsze i najbardziej inspirujące, a także te, które niekoniecznie muszą nam się podobać. Rozmawiamy też o superkobiecych historiach, prawdziwych i zmyślonych, które możecie obejrzeć albo przeczytać. Pilotki, rzeźbiarki i buntowniczki o wolność – polecenia kulturalne.  „W...

Ponad 32 mln ludzi w Polsce korzysta z Internetu, ponad 27 mln z serwisów społecznościowych. Czy wybieranie wirtualnego świata jest ucieczką od tego prawdziwego? Co zrobić, by patrząc w telefon, nie wpaść w sidła uzależnienia? Czy da się z tego wyjść? Odpowiada Krzysztof Piersa, terapeuta uzależnień, specjalista w dziedzinie uzależnień od nowoczesnych technologii i cyberzagrożeń.

Choć zachęcają nas do tego poradniki rozwojowe, filmy, reklamy, a nawet napisy na modnych koszulkach, to być sobą nie jest wcale prostą sprawą. Zwłaszcza jak się nie wie, kim się właściwie jest. Znacie to? W pracy solidna i obowiązkowa, w domu – niezdarna. Albo: w szkole przebojowa i wesoła, a w relacjach z chłopakami nieśmiała i wycofana. No i jeszcze: wśród przyjaciół dusza towarzystwa, w samotn...

[Płatna współpraca] Ludzki genom ma zaledwie 25 tysięcy, a liczba genów kodowana przez bakterie żyjące w naszym ciele to prawie 3 miliony! Wyobrażacie sobie, co to za potencjał? Wpływają one chociażby na rozwój chorób autoimmunologicznych oraz rozwój mózgu, szczególnie we wczesnym etapie. O tym, jak nowoczesna nauka i badania DNA oddziałują na nasze zdrowie, samopoczucie i życie, rozmawiamy z prof...

Jaki jest związek między kompulsywną masturbacją a poziomem lęku, umiejętnościami psychospołecznymi oraz zaburzeniami więzi. Czym jest uzależnienie od seksu? Jaką rolę odgrywa w nim oglądanie pornografii? Jak diagnozuje się i leczy seksoholizm? Rozmowa z Magdaleną Smaś-Myszczyszyn, seksuolożką, certyfikowaną specjalistką terapii uzależnień z Warszawskiego Instytutu Seksuologii i Psychoterapii.

[Płatna współpraca] „Jak się czuję w swoim domu?” – w pandemii większość z nas zadała sobie takie pytanie. Zamknięci w czterech kątach skonfrontowaliśmy się z otoczeniem, w którym przebywamy większość czasu. Wzrosła nasza świadomość na temat tego, jak lepsze urządzenie domu może poprawić nasze dobre samopoczucie. Czy można urządzić dom idealny? Jak wpływa na nas bałagan? Jak powinny być zorganizow...

„Co pamiętasz ze swojego dzieciństwa?” – zaczyna swoją książkę psycholożka Jonice Webb. W odpowiedzi na to pytanie raczej każdy z nas potrafi przywołać jakiś obraz, zapach czy smak, a czasem nawet dużo, dużo więcej. Niektóre z tych wspomnień są radosne, inne mniej, ale równie ważne jak to, co się zdarzyło i co pamiętamy, jest to, czego w tym dzieciństwie zabrakło, czego nie dostaliśmy od naszych r...

„Wszystko jest dla ludzi!” – czy to hasło w kraju wielu nikotynistów i alkoholików jest bezpieczne? Kiedy zaczyna się uzależnienie? Od jakich substancji i jak szybko się uzależniamy? Kim są wysoko funkcjonujący alkoholicy? Rozmowa z psychiatrą uzależnień dr. n. med. Andrzejem Silczukiem.

Pewnie już nieraz słyszałeś czy słyszałaś, że słowa tworzą rzeczywistość. Tę dookoła nas, ale i tę wewnątrz nas. Że od tego, co do siebie mówimy, ale i słyszymy – zależy to, co myślimy o sobie i o świecie. Czy wierzymy w siebie, czy wątpimy. Walczymy czy raczej idziemy z prądem. Potrafimy kochać siebie i innych czy boimy się bliskości. Słowa mogą nas wzmacniać i mobilizować, mogą też ranić i osłab...

[Płatna współpraca] Mówimy, że „zalewa nas żółć”, „krytyka odbija nam się czkawką”, „ze strachu mamy pełne portki”, a „problemy musimy przetrawić”. Jaka jest zależność między jelitami a emocjami? Jak odejść od głowocentryzmu i zadbać o siebie holistycznie? Odpowiada Elżbieta Lange, psychoterapeutka, członkini fundacji Kobiety bez Diety. Podcast sponsorowany przez markę jogurtów Activia. Centrum na...

[Płatna współpraca] Jesteś tym, co jesz – wszyscy znamy to hasło. Zapominamy jednak, że odnosi się również do włosów. Mamy ogromny wpływ zarówno na ich budowę i kondycję, jak i przeciwdziałanie ich wypadaniu. Jak? Odpowiednio skomponowaną dietą. Dietetyczka kliniczna Katarzyna Błażejewska-Stuhr podpowiada, na co zwrócić uwagę, aby naszym włosom niczego nie zabrakło, tłumaczy, dlaczego warto jeść n...

Bywają takie dni, takie miesiące, a nawet takie lata, kiedy podstawowym uczuciem, jakie nam towarzyszy, jest brak. Za tym brakiem może kryć się wiele innych uczuć i doznań: strata, tęsknota, żal, nuda, nienasycenie czy rozgoryczenie. Nie są one ani łatwe, ani przyjemne. Zwłaszcza jeśli trwają długo. Zwykle w pierwszym odruchu chcemy od nich uciec, kompulsywnie wypełnić czas, przestrzeń i myśli. Ty...

[Płatna współpraca] Wiemy już, że antybiotyki wpływają na naszą mikrobiotę. Ale mało kto wie, że podobnie działają leki, które możemy kupić na stacji benzynowej. Ile czasu należy brać probiotyki? Czy istnieje coś takiego jak personalizowany probiotyk? I czym jest farmakomikrobiomika? Na te i wiele innych pytań odpowiada prof. Karolina Skonieczna-Żydecka. Podcast sponsorowany przez markę jogurtów A...

Czy żyjesz swoim życiem? – pyta w swojej najnowszej książce „Przędza” Natalia de Barbaro. Brzmi może absurdalnie, ale wiele i wielu z nas mogłoby się podpisać pod stwierdzeniem, że właściwie ich życie wcale nie jest ich. Czyli: odnosimy sukcesy zawodowe, mamy udane życie rodzinne, dom, samochód, psa, kota, nawet działkę, ale jednak to wszystko jakoś nie cieszy i nie spełnia tak, jak powinno. Dlacz...

[Płatna współpraca] Podobno w naszym brzuchu jest więcej bakterii niż gwiazd w drodze mlecznej. Każdy z nas ma inną mikrobiotę jelitową, która wypływa na nasze życie, zdrowie, samopoczucie i na to, że tak się od siebie różnimy. Psychodietetyczka Katarzyna Błażejewska-Sthur wprowadza w świat mikrobów, mówi, ile ważą bakterie w naszym ciele, i opowiada o tym, że otyłością możemy się zarazić. Zaprasz...

Filmy i to, jak na nie reagujemy, nierzadko pozwalają nam przyjrzeć się sobie i swoim emocjom. Jak działa ten mechanizm, ale i o osobistych doświadczeniach mówi Anna Cyklińska – psycholożka, psychoterapeutka w trakcie specjalizacji, edukatorka i autorka książki „Przewodnik po emocjach. Jak lepiej rozumieć własne uczucia”. Rozmawiamy o wzruszeniach, zaskoczeniach, o kojącym działaniu niektórych his...