Zenora 體感靜觀：一齊呼吸，感受，生活

當我們允許自己不完美，孩子才能安心地展現他們的獨特與不完美。🧩 當唔好逼得小朋友太緊嘅同時，都要記得包容自己。💕 歡迎大家留言俾意見，我會慢慢吸收，再改進的！ #zenorajourney #zenorawind #呼吸練習 #正念 #廣東話 #廣東話冥想 #感情 #正念練習 #親子關係 #親子時間 #媽媽 #育兒 #zenorafamily 「Zenora」，晨光下靜靜呼吸的森林、母親溫柔的陪伴、與靈魂同頻的空氣。 訂閱「Zenora」，讓我們一起在這片心靈森林中，靜靜...

走出「完美」的牢籠，擁抱你的「不完美」，你會發現一個更真實、更自由的自己。 對住鏡子說自我肯定句的練習可能一開始會覺得彆扭，但堅持下去，它會慢慢地改變你內在對自己的看法，讓你學會用更溫柔的眼光看待自己。 歡迎大家留言俾意見，我會慢慢吸收，再改進的！ #zenorajourney #zenoralight #podcast #呼吸練習 #正念 #廣東話 #廣東話podcast #感情 #正念練習 #個人成長 #心靈旅程 #療癒 #zenorafamily 「Zenora」，晨光下靜...

搵個舒服嘅位置坐好，我地又一齊做正念練習啦。 希望依條片可以引導你找回當下的自己，回到內心的平靜與滿足。亦希望大家練習覺察後，慢慢學識放下焦慮與壓力，重新連繫純粹的「真實的自己」。 歡迎大家留言俾意見，我會慢慢吸收，再改進的！ #zenorajourney #四分鐘冥想 #呼吸練習 #正念 #冥想 #廣東話 #廣東話冥想 #mindfulness #正念練習 #靜觀 #selfcare #身心健康 「Zenora」，晨光下靜靜呼吸的森林、母親溫柔的陪伴、與靈魂...

有沒有一種困擾， 可能已經伴隨你很久了， 久到你幾乎要放棄尋找答案？❤️‍🩹 我們常常希望能夠徹底擺脫這些負面情緒，將它們趕盡殺絕，以為這樣就能恢復平靜。但事實是，真正的解脫並非將它們拒之門外，而是學會與它們共處。 📌這並非易事！但請相信，每一次的覺察，每一次與情緒的和平共處，都是在為你內心的平靜之地添磚加瓦。 歡迎大家留言俾意見，我會慢慢吸收，再改進的！ 🙋🏻我的內心掙扎：到底要不要背景音樂？🧐 #zenoraj...

「當孩子激發我的地雷，那是光還是陰影？」 孩子也常常像一面最清晰的鏡子，照見我們內心深處那些不願面對的「陰影」。 📌但請相信，孩子並不是來考驗你，他們是來幫助你認識自己、療癒自己。🫂 歡迎大家留言俾意見，我會慢慢吸收，再改進的！ 🙋🏻我的內心掙扎：到底要不要背景音樂？🧐 #zenorajourney #zenoralight #podcast #呼吸練習 #正念 #廣東話 #廣東話podcast #感情 #正念練習 #親子關係 #媽媽 #育兒 #個人成長 #療癒 #ze...

「當媽媽後，你還記得自己是誰嗎？」 我相信這是每個媽媽一定問過自己的問題🫂 媽媽們，係時候為自己改變一下，每日搵少少時間，放下媽媽的身分，找回真實的自己 - 為自己發光✨ 歡迎大家留言俾意見，我會慢慢吸收，再改進的！ 🙋🏻我的內心掙扎：到底要不要背景音樂？🧐 #zenorajourney #zenoralight #podcast #呼吸練習 #正念 #廣東話 #廣東話podcast #感情 #正念練習 #親子關係 #媽媽 #育兒 #個人成長 #內在光芒 #zenorajourney...

在不確定的世界裡，如何成為孩子最強大的後盾？ 在育兒路上，大家有冇一早諗好有啲咩技能想小朋友學，想有一技傍身？ 除左學術方面，心靈上呢？ 喺將來不確定嘅世界，我哋點樣令佢更高嘅韌性？正念，就係一個簡單又實用嘅小工具啦！ 🙋🏻另外都想問吓大家，背景音樂會唔會唔配合啊？例如太大聲、太細聲、唔啱feel？ 歡迎大家留言俾意見或建議，我會慢慢吸收，再改進的！ #呼吸練習 #正念 #廣東話 #孩子心靈 #心靈成長 #正念練習 #...

今次係海元素，大家叫埋小朋友一齊玩啊。✨ 一齊情緒探索．冒險連結．勇氣與接納！ #呼吸練習 #正念 #冥想 #廣東話 #廣東話冥想 #感情 #正念練習 #親子關係 #親子時間 #親子冥想 #zenorajourney #zenorafamily 歡迎大家留言俾意見或建議，我會慢慢吸收，再改進的！ 「Zenora」，晨光下靜靜呼吸的森林、母親溫柔的陪伴、與靈魂同頻的空氣。 訂閱「Zenora」，讓我們一起在這片心靈森林中，靜靜呼吸，溫柔同行。 IG: zenora_mindfulne...

「親子冥想是一個美好的旅程，不需要完美，只要您和孩子一起享受這個過程。」 想提升孩子的專注力和情緒管理能力？有冇諗過可以想下一齊冥想啊？ 親子一齊冥想仲可以增進感情添！ 一齊黎聽吓可以點開始？ 歡迎大家留言俾意見或建議，我會慢慢吸收，再改進的！ 訂閱「Zenora」，讓我們一起在這片心靈森林中，靜靜呼吸，溫柔同行。 IG: zenora_mindfulness_hk YouTube: zenora_mindfulness_hk #呼吸練習 #正念 #冥想 #廣東話 #廣東話...

希望透過今次嘅冥想，可以鼓勵到大家自我反思和情感釋放。✨🌳 記得唔需要強迫自己唔諗嘢，我哋要做嘅係集中呼吸，可以一直諗住空氣流通嘅位置，由鼻到喉嚨，再到心口，再去腹部。 再慢慢聽住節奏，一齊練習感恩。 歡迎大家留言俾意見，我會慢慢吸收，再改進的！ 「Zenora」，晨光下靜靜呼吸的森林、母親溫柔的陪伴、與靈魂同頻的空氣。 訂閱「Zenora」，讓我們一起在這片心靈森林中，靜靜呼吸，溫柔同行。 IG: zenora_mindfulness...

連結．穩定．親子擁抱 記得唔需要強迫自己唔諗嘢，我哋要做嘅係集中呼吸，可以一直諗住空氣流通嘅位置，由鼻到喉嚨，再到心口，再去腹部。 再慢慢聽住節奏，希望大家逐漸找到自己的平穩時刻。 歡迎大家留言俾意見，我會慢慢吸收，再改進的！ 「Zenora」，晨光下靜靜呼吸的森林、母親溫柔的陪伴、與靈魂同頻的空氣。 訂閱「Zenora」，讓我們一起在這片心靈森林中，靜靜呼吸，溫柔同行。 IG: zenora_mindfulness_hk YouTube: zenora_...

三分鐘冥想 - 隨風釋放 『你知唔知啊，有啲嘢係時候要放手。』 記得唔需要強迫自己唔諗嘢，我哋要做嘅係集中呼吸。 歡迎大家留言俾意見或建議，我會慢慢吸收，再改進的！ 「Zenora」，晨光下靜靜呼吸的森林、母親溫柔的陪伴、與靈魂同頻的空氣。 訂閱「Zenora」，讓我們一起在這片心靈森林中，靜靜呼吸，溫柔同行。 IG: zenora_mindfulness_hk YouTube: zenora_mindfulness_hk

隨風釋放冥想（個人成長） 記得唔需要強迫自己唔諗嘢，我哋要做嘅係集中呼吸。 歡迎大家留言俾意見或建議，我會慢慢吸收，再改進的！ 「Zenora」，晨光下靜靜呼吸的森林、母親溫柔的陪伴、與靈魂同頻的空氣。 訂閱「Zenora」，讓我們一起在這片心靈森林中，靜靜呼吸，溫柔同行。 IG: zenora_mindfulness_hk YouTube: zenora_mindfulness_hk

如何培養正念？ 一齊認識「正念」！ 【它是一個持續的過程，每一次練習都是一次機會，去了解自己，去活在當下。】 希望今天的分享能讓你對正念有初步的了解，並鼓勵你開始自己的正念旅程。 從一個呼吸開始，從一個當下開始。

什麼是正念？ 對我有什麼好處？ 一齊認識「正念」！ 【它更像是在觀察一條河流，思緒就像水流一樣不斷湧現，而你只是站在岸邊，看著它們流過，而不是跳進河裡被捲走。】 就算係行一小步，只要堅持，一定有感受到改變的一天。 希望大家逐漸找到自己的平穩時刻。

：感恩．晨光．覺知