Zen-Meditation | Hinnerk Polenski

Die 5-fache Atemvertiefung ist eine Übung im Daishin Zen, um Hara, unsere Kraftmitte, zu aktivieren und zu stärken. In dieser Folge erläutert Zen-Meister Hinnerk Polenski die einzelnen Schritte der Meditationsübung und gibt zudem Hintergrundinformationen zur östlichen Energie-Lehre und Hara-Meditation. Hara heißt auf japanisch Bauch; das Kraftzentrum befindet sich etwa 2 cm unterhalb des Bauchnabe...

Fülle ist das Gegenteil von Enge. Wie können wir Fülle erfahren und den Schmerz des "Getrenntsein" auflösen? In diesem Zusammenhang erklärt Zen-Meister Hinnerk Polenski, was Einheitsmeditation mit uns macht und was Bewusstsein eigentlich bedeutet. In seiner geführten Meditation können wir Erfüllung, Sinn, Ankommen erfahren – große Freude.  Du möchtest tiefer gehen? Auf ⁠Master-Meditation...

Liebe ist ein Bewusstseinszustand, kein Gefühl. Darauf geht Zen-Meister Hinnerk Polenski in dieser Folge ein. Du möchtest tiefer gehen? Auf ⁠Master-Meditation.com⁠ habe ich für deinen Einstieg in die Zen-Praxis Kurse erstellt und eine Community aufgebaut, in der wir in Kontakt gehen können. Schaue gerne vorbei 🙏🏼

Diese geführte Meditation von Zen-Meister Hinnerk Polenski unterstützt dabei, Angst aufzulösen. Zunächst geht er darauf ein, wozu uns Angst eigentlich dient und wieso eine konzeptionelle Auflösung in Gedanken nicht funktioniert. Wir müssen unseren Körper mitnehmen und Mut im Herzen entwickeln. Dazu brauchen wir die rechte Meditationshaltung. Du möchtest tiefer gehen? Auf ⁠⁠⁠mastermeditation.com⁠⁠⁠...

Das ist der zweite Teil von Zen-Meister Hinnerk Polenskis Serie zu "Unruhe auflösen". In dieser Folge geht es um äußere Unruhe. Er gibt Tipps wie wir damit umgehen und zur Ruhe kommen können.  Du möchtest tiefer gehen? Auf ⁠Master-Meditation.com⁠ habe ich für deinen Einstieg in die Zen-Praxis Kurse erstellt und eine Community aufgebaut, in der wir in Kontakt gehen können. Schaue gerne vo...

Wer kennt es nicht: Die Vorsätze sind gut, doch irgendetwas hält uns davon ab, sie umzusetzen. Obwohl wir oft wissen, was heilsam für uns und unsere Umwelt wäre, verhindert ein innerer Widerstand, es auch zu tun. Woran liegt das und was können wir tun, um diese Widerstände zu überwinden? Darauf geht Zen-Meister Hinnerk Polenski in dieser Folge ein. Du möchtest tiefer gehen? Auf ⁠⁠⁠mastermeditation...

Es gibt verschiedene Wege, die in tiefe Meditation führen. Zen-Meister Hinnerk Polenski geht in dieser Folge auf die Ebene der Qualität ein und gibt 3 Tipps, um eine tiefe Stille zu erfahren. Du möchtest tiefer gehen? Auf ⁠Master-Meditation.com⁠ habe ich für deinen Einstieg in die Zen-Praxis Kurse erstellt und eine Community aufgebaut, in der wir in Kontakt gehen können. Schaue gerne vorbei 🙏🏼

Tiefer Frieden und eine heilige Zeit – für die meisten hat das leider wenig mit Weihnachten zu tun. Zen-Meister Hinnerk Polenski erklärt, warum die Zeit von 6. Dezember bis 6. Januar eine besondere Zeit ist und wie wir sie für uns nutzen können, um in tiefen Frieden zu kommen.

In dieser geführten Meditation von Zen-Meister Hinnerk Polenski kann sich unser Herz öffnen und damit unser Blick für das Wesentliche. Denn nicht das Wesentliche kostet uns Kraft, sondern das Unwesentliche. Du möchtest tiefer gehen? Auf ⁠⁠mastermeditation.com⁠⁠ habe ich für deinen Einstieg in die Zen-Praxis Kurse erstellt und eine Community aufgebaut, in der wir in Kontakt gehen können. Schaue ger...

Wie kann ich wirklich zur Ruhe kommen? Darauf geht Zen-Meister Hinnerk Polenski in dieser Folge ein. Zunächst ist es wichtig zu differenzieren, ob es sich um innere oder äußere Unruhe handelt, um anschließend das passende Mittel zu wählen.  Du möchtest tiefer gehen? Auf Mastermeditation.com habe ich für deinen Einstieg in die Zen-Praxis Kurse erstellt und eine Community aufgebaut, in der wir in Ko...

Stille-Meditation hat vier Ebenen, die uns unterstützen, die Stille in uns zu finden. Zen-Meister Hinnerk Polenski geht auf die vier Ebenen ein: Dharana (Konzentration), Dhyana (Meditation), Samadhi (Versenkung) und angekommenes Sein. Es ist wichtig, sich nicht entmutigen zu lassen. Das, was uns sagt, dass wir nicht "richtig" meditieren, das sind wir nicht. Macht eure eigene Erfahrung be...

Warum sollten wir Zen-Meditation praktizieren und was erwartet euch auf diesem Kanal? Das erfahrt ihr in dieser Folge. Zen-Meister Hinnerk Polenski spricht über Zen-Meditation, die auf Buddha Shakyamuni zurück geht. Hinnerk erklärt die Meditationsübungen "Atemzählen" und "Ausatembetrachtung", die sich gut für Anfänger:innen und Fortgeschrittene eignen. Ihr könnt es mit seiner A...