Zadurski Mówi

Chcesz bliskości. I kiedy się pojawia robisz krok w tył. To nie jest sprzeczność charakteru. To dwie różne części Ciebie, które chcą dwóch różnych rzeczy naraz. W tym odcinku rozmawiamy o tym, skąd bierze się lęk przed bliskością, jak rozpoznać, która część właśnie reaguje i jak zacząć z nią współpracować, zamiast z nią walczyć. 👉 Studium Komunikacji w nurcie NVC: https://warszawa.studiumkomunika...

Można mieszkać z kimś latami i wciąż czuć, że nikt Cię nie zna. W tym odcinku mówię o samotności emocjonalnej w związku romantycznym, o tym, jak powstaje dystans i dlaczego tak trudno powiedzieć partnerowi "czuję się samotny". Na przykładzie dwóch historii z mojej praktyki pokazuję, jak IFS i NVC pomagają wrócić do prawdziwego kontaktu, zaczynając od jednego szczerego zdania.  👉 Studium Komunikac...

Samotność nie zawsze oznacza brak ludzi wokół. Często oznacza brak prawdziwego kontaktu. W tym odcinku opowiadam o samotności, której nie widać, o mechanizmach utrudniających autentyczną bliskość oraz o tym, co pomaga budować relacje, w których możemy być naprawdę widziani i słyszani. 👉 Studium Komunikacji w nurcie NVC: https://warszawa.studiumkomunikacji.pl https://gdansk.studiumkomunikacji.pl...

W tym odcinku opowiadam o tym, jak rozmawiać w momentach silnych emocji, kiedy łatwo o wybuch albo wycofanie. Pokazuję, jak dzięki NVC (Porozumienie bez Przemocy) i IFS (Integral Family Systems) lepiej rozumieć swoje uczucia, potrzeby i wewnętrzne reakcje, a także mówić w sposób, który buduje kontakt zamiast konfliktu. To rozmowa o samoempatii, zatrzymaniu i odwadze do autentycznej komunikacji naw...

W tym odcinku opowiadam o przestrzeni między wybuchem emocji, a duszeniem wszystkiego w sobie. O tym, dlaczego wybuch zwykle zaczyna się dużo wcześniej, jak ciało wysyła sygnały ostrzegawcze i co możemy zrobić, żeby nie reagować automatycznie. Mówię też o tym, czym różni się prawdziwy spokój od tłumienia emocji oraz jak uczyć się zauważać swoje uczucia i potrzeby, żeby budować więcej bliskości i s...

W tym odcinku przyglądam się temu, czym naprawdę są konflikty i co kryje się pod powierzchnią złości i napięcia. Opowiadam osobistą historię, która zmieniła moje spojrzenie na relacje, i pokazuję, dlaczego kłótnie często nie są problemem samym w sobie. Usłyszysz o tym, jak działają potrzeby i emocje w konflikcie, dlaczego jedni naciskają, a inni się wycofują, oraz co pomaga odzyskać kontakt – ze s...

Ciągle potrzebujesz potwierdzenia, że jesteś wystarczający, ważny albo wartościowy? Mimo komplementów, sukcesów i osiągnięć wciąż wraca lęk, że to za mało? W tym odcinku opowiadam o tym, skąd bierze się potrzeba ciągłego potwierdzania swojej wartości. Z perspektywy NVC (Porozumienie bez Przemocy) i IFS (Internal Family Systems) pokazuję, jak wokół zranionej części noszącej ciężar niewystarczalnośc...

Są rany, które nie powstały przez to, co się wydarzyło… ale przez to, czego zabrakło. W tym odcinku opowiadam o cichym bólu, który często towarzyszy nam w dorosłym życiu – i o tym, jak zacząć go naprawdę rozumieć oraz uzdrawiać.  👉 Program terapeutyczny online: Siła wewnętrzna - Zbuduj poczucie własnej wartości https://pww.zadurski.com 👉 Osobiste listy rozwojowe: https://listy.zadurski.com   👍...

Masz sukcesy, doświadczenie i kompetencje… a mimo to czasem czujesz, że „zaraz się zorientują”? W tym odcinku przyglądam się zjawisku, które dotyka wielu ambitnych i wrażliwych osób. Rozbrajamy mechanizm, który podważa Twoją wartość, odbiera radość z osiągnięć i każe wciąż udowadniać, że jesteś wystarczający. Jeśli znasz wewnętrzny głos mówiący „to był przypadek” albo „jeszcze nie jestem gotowy” –...

Wstyd to jedna z najbardziej ukrywanych emocji. Rzadko mówimy „czuję wstyd”, częściej myślimy „coś jest ze mną nie tak”. W tym odcinku przyglądam się temu, dlaczego wstyd jest tak bolesny, jak wpływa na poczucie własnej wartości i czemu często ukrywamy go pod perfekcjonizmem, wycofaniem czy wewnętrzną krytyką. To rozmowa o relacjach, o lęku przed odrzuceniem i o tym, że wstyd nie musi być dowodem...

Czy partner ma nas uleczyć, wypełnić pustkę i „naprawić” nasze dzieciństwo? W tym odcinku przyglądam się miłości z perspektywy terapii IFS - pracy z wewnętrznymi częściami. Pokazuję, jak stać się głównym opiekunem swoich ran i budować relację nie z głodu, ale z wewnętrznej obfitości. To odcinek o dojrzałości, odpowiedzialności i bliskości, która zaczyna się w środku. O miłości pełnej odwagi.  👉 S...

Czasem mówimy „kocham”, a w środku czujemy pustkę. Czasem jest ciepło i bliskość, ale relacja i tak nie działa. A czasem robimy dla kogoś wszystko… i dalej czegoś brakuje. W tym odcinku zapraszam Cię do bardziej pojemnego spojrzenia na miłość. Takiego, które wykracza poza chwilowe uczucia i pomaga zrozumieć, co naprawdę dzieje się między ludźmi. Rozkładam miłość na trzy proste wymiary i pokazuję,...

Zapraszam Cię do głębokiego przyjrzenia się temu, czym naprawdę jest romantyczna miłość. Nie z perspektywy filmowych historii i spontanicznych fajerwerków, ale z perspektywy psychologicznej - dojrzałych, świadomych wyborów i wewnętrznej gotowości na bliskość. To zaproszenie do refleksji nad sobą, nad tym, co niesiesz do relacji i czego w niej naprawdę szukasz. Jeśli chcesz budować relację romantyc...

W tym odcinku zapraszam do spojrzenia na pieniądze z zupełnie innej perspektywy. Zamiast porad finansowych pojawia się pytanie, co naprawdę dzieje się w naszym wnętrzu, gdy myślimy o zarabianiu, wydawaniu, oszczędzaniu czy inwestowaniu. Usłyszysz o mechanizmach, które kształtują nasze decyzje, o emocjach zapisanych w ciele i o tym, dlaczego praca nad relacją z pieniędzmi zaczyna się dużo głębiej n...

W tym odcinku opowiadam o najczęstszych mitach dotyczących empatii. Poznaj je, aby lepiej zrozumieć, czym jest empatia i jak wspiera prawdziwy kontakt.  👉 Osobiste listy rozwojowe: https://listy.zadurski.com 👉 Studium Komunikacji w nurcie NVC (Porozumienie bez Przemocy): https://studiumkomunikacji.pl 👍 Mój instagram: https://instagram.com/bartosz.zadurski 👍 Mój facebook: https://facebook.com/b...

Empatia bywa mylona ze współczuciem, radzeniem czy „byciem miłym”. W tym odcinku zapraszam do spojrzenia na nią inaczej – jako na postawę, która realnie zmienia jakość relacji. To opowieść o uważności, obecności i kontakcie, który uspokaja układ nerwowy i buduje poczucie bezpieczeństwa. Jeśli chcesz lepiej rozumieć ludzi, słuchać bez napięcia i tworzyć więcej bliskości w rozmowach, ten odcinek moż...

W tym odcinku zapraszam Cię do zatrzymania się i spojrzenia z czułością na siebie. Mówię o tym, jak empatia wobec siebie może stać się mostem do większego spokoju, samoakceptacji i głębszych relacji z innymi. To odcinek o bliskości, która zaczyna się w nas samych – posłuchaj, jeśli chcesz nauczyć się być swoim sprzymierzeńcem.  👉 Listy uczuć, potrzeb i uczuć rzekomych: https://zadurski.com/nvc-gd...

Czy uczucia niosą w sobie coś ważnego, co trudno nam zrozumieć? W tym odcinku zapraszam cię do spotkania z uczuciami. Jeśli czasem masz wrażenie, że czujesz „za dużo” albo „nie tak, jak trzeba” lub "nie czujesz uczuć" — ten odcinek może pomóc ci spojrzeć na to z zupełnie innej perspektywy. 👉 Newsletter z osobistymi listami rozwojowymi: https://listy.zadurski.com 👉 Studium Komunikacji w nurcie NV...

W tym odcinku opowiadam o tym, jak dorastanie przy emocjonalnie niedojrzałych rodzicach wpływa na nasze poczucie własnej wartości, relacje i zdolność do bliskości. To odcinek o odzyskiwaniu kontaktu z prawdziwym sobą, o granicach, empatii i wewnętrznym uzdrawianiu. Jeśli czasem czujesz, że mimo lat pracy nad sobą wciąż nosisz w sobie „to dziecko sprzed lat” – ten odcinek może być ważnym krokiem w...

W tym odcinku skupiam się na tym, aby omówić jak możemy krok po kroku budować bezpieczną więź – zarówno w relacjach partnerskich, jak i z samym sobą. Mówię również o tym, czym w praktyce różni się bezpieczne przywiązanie od lękowego czy unikającego, jak rozpoznać mechanizmy, które utrudniają bliskość, oraz jakie konkretne kroki mogą wspierać nas w tworzeniu relacji opartych na zaufaniu, otwartości...

W tym odcinku przyglądam się tematowi stylów przywiązania i ich wpływowi na relacje i bliskość. Oprócz omówienia samych stylów, dzielę się spojrzeniem na to, jak łączy się ta koncepcja z podejściem IFS (Interal Family Systems) oraz jak poszczególne style ujawniają się w różnych konfiguracjach relacyjnych, a także jak rozpocząć pracę nad własnym stylem, by budować zdrowsze i bardziej satysfakcjonuj...

Czy zdarza ci się myśleć, że nigdzie nie pasujesz? W tym odcinku poruszam temat przynależności i głodu przynależności, a także tego, co sprawia, że czasem szukamy więzi w niewspierający sposób. Mówię o autentyczności, odwadze i tym, jak budować prawdziwe więzi, które karmią, zamiast zostawiać pustkę. 👉 Terapia IFS w Gdańsku i online: https://zadurski.com/ifs 👉 Newsletter z osobistymi listami roz...

Zapraszam Cię do zatrzymania się i spojrzenia na jedno z doświadczeń, które dotyka wielu z nas – czasem cicho, czasem bardzo boleśnie. To opowieść o emocjach, o naszych potrzebach i o tym, jak wpływają na relacje z innymi i samym sobą. To przestrzeń do refleksji i spotkania ze sobą. Być może usłyszysz coś, co poruszy Twoje serce i pomoże Ci inaczej spojrzeć na własne doświadczenia. 👉 Studium Komu...

W tym odcinku opowiadam o podejściu, które patrzy na nasz dobrostan i wychodzenie z depresji czy stanów lękowych w zintegrowanym podejściu. Podzielę się inspiracją z książki, która zwraca uwagę, jak wiele zależy od więzi – tych z innymi ludźmi, z samym sobą i ze światem. To podpowiedź o tym, gdzie naprawdę może kryć się źródło naszego zmęczenia, braku radości i poczucia sensu. Bez gotowych recept,...

W tym odcinku zapraszam Cię do zatrzymania się przy pytaniu: co tak naprawdę jest dla Ciebie ważne? Z biegiem codziennych obowiązków, presji i oczekiwań łatwo zgubić kontakt z własnymi wartościami — z tym, co nadaje sens naszym działaniom i decyzjom. Opowiadam o tym, jak można na nowo odnaleźć ten kontakt i dlaczego to właśnie wartości mogą być naszym wewnętrznym kompasem w chwilach niepewności, z...