Yogi Curioso

Quando pensamos em sofrimento no contexto do Yoga, imaginamos conceitos místicos, carma, coisas pesadas. Mas a língua sânscrita é surpreendentemente concreta: Duhkha, a palavra usada há milénios para "sofrimento", significa à letra "ter um mau buraco no eixo" — uma roda de carroça mal furada, que oscila e torna a viagem instável. E Sukha, "felicidade", é o oposto exat...

Quando foi a última vez que ficaste parado, sem telemóvel na mão, e te sentiste bem? Mesmo bem, sem aquela comichão de ir buscar qualquer coisa? Para a maioria das pessoas, a resposta é: não me lembro. Neste episódio falamos de uma palavra com milhares de anos que descreve a nossa vida moderna com uma precisão quase assustadora: Soma. O néctar interior da felicidade — aquele bem-estar que o corpo...

Já te aconteceu saberes exatamente o que devias fazer — e fazeres o contrário na mesma? Não é falta de informação. É que não és tu que estás a conduzir. Neste episódio entramos na psicologia do yoga pela mão de Yogi Bhajan e da sua obra sobre a mente. Vais descobrir que a tua mente não é uma coisa só: são três mentes a funcionar em simultâneo — a Negativa, que te protege e te enche de alarmes; a P...

Samadhi: O Regresso a Casa e o Fim da Ilusão  🎙️✨ Chegámos ao topo da montanha. Neste episódio de fecho da nossa maratona pelos oito membros do Ashtanga Yoga, mergulhamos no estado mais mistificado e, ao mesmo tempo, mais libertador de todos: o  Samadhi . Esquece a ideia de que o Samadhi é um transe impossível reservado apenas a ascetas. Vamos desconstruir este conceito e entender como a "ab...

🎙️ Episódio: Dhyana – Quando o Esforço Se Torna Fluxo "Eu não consigo meditar porque a minha mente não para." Se já disseste isto, este episódio é para ti. Hoje entramos no sétimo passo do Yoga:  Dhyana , a verdadeira meditação. Mas atenção: meditar não é "fazer força" para estar quieto; é o estado que surge quando o esforço finalmente desaparece. Neste episódio, explicamos a d...

🎙️ Episódio: Dharana – Transforma a tua mente num Laser Depois de fecharmos as portas ao ruído exterior, o que fazemos com o silêncio? Hoje entramos no sexto membro do Yoga:  Dharana , a arte da concentração. Se sentes que a tua atenção é um "macaco aos saltos", este episódio é o treino de musculação que a tua mente precisa. Neste episódio, desmistificamos o esforço de focar e explicamos...

🎙️ Episódio: Pratyahara – O Jejum Sensorial e a Porta para o Teu Interior Já sentiste que, por mais que descanses, a tua mente continua exausta? O problema pode não ser o cansaço físico, mas sim a "junk food" sensorial que consomes. Hoje entramos no quinto membro do Yoga:  Pratyahara , a ponte entre o mundo exterior e a tua essência. Neste episódio, desconstruímos o conceito de  Ahara  (...

🎙️ Episódio: Pranayama – Estás a respirar ou só a sobreviver? Depois de afinarmos o hardware no episódio passado, hoje entramos na energia pura. Falamos de  Pranayama , o quarto membro do Ashtanga Yoga. Mas desengana-te se achas que isto é "apenas" respirar. É a arte de expandir a tua força vital e limpar o nevoeiro do teu intelecto. Usando a famosa metáfora da Árvore de Iyengar, explica...

🎙️ Episódio: Asana – O Teu Corpo é o Hardware da tua Mente Esquece as fotografias de "pretzel" no Instagram e as competições de elasticidade. No Yoga real, o  Asana  (a postura) tem um objetivo muito mais profundo do que "esticar o rabo": o objetivo é esticar a consciência e afinar o teu veículo físico para que a mente possa finalmente repousar. Neste episódio, desconstruímos o...

🎙️ Episódio: Ishvara Pranidhana – A Arte de Soltar o Leme Chegámos ao topo da montanha dos Niyamas. Hoje falamos de  Ishvara Pranidhana , a entrega ao absoluto. Se és daqueles que precisa de controlar tudo — desde a carreira até à reação dos outros — este episódio é o teu "balão de oxigénio". No Yoga, entregar não é um ato de fraqueza ou de quem "baixou os braços". É o maior at...

🎙️ Episódio: Svadhyaya – Sê o detetive da tua própria mente O Yoga não é só ginástica, é uma investigação. Hoje entramos no quarto Niyama:  Svadhyaya , o autoestudo. Mas esquece a autoajuda fofinha; aqui falamos de engenharia da mente e de como ler o livro mais complexo que alguma vez vais ter nas mãos: tu próprio. Neste episódio, explico por que é que estudar textos milenares e observar as tuas r...

🎙️ Episódio: Tapas – O combustível para quando a motivação morre Toda a gente tem planos para "segunda-feira", mas o que é que te faz saltar da cama quando o sofá parece um íman e a motivação desapareceu? Hoje falamos de  Tapas , o terceiro Niyama, que na vida real traduzimos por uma palavra simples:  Autodisciplina . Neste episódio, explico por que é que a disciplina não é um castigo, m...

🎙️ Episódio: Santosha – A Revolução de Estar Contente (mesmo quando tudo falha) "Eu só vou ser feliz quando tiver o iPhone novo, a promoção ou aquele corpo do Instagram." Soa-te familiar? Neste episódio, mergulhamos no segundo Niyama,  Santosha , e garanto-te: é o maior soco no estômago do marketing moderno. O Yoga não te pede para estares contente porque a vida é um mar de rosas. Pede-t...

🎙️ Episódio: Saucha – Muito mais do que tomar banho e comer saladas Se achas que  Saucha  (Pureza) é apenas sobre fio dental e limpezas domésticas, prepara-te para subir de nível. No Yoga, a pureza é multidimensional: começa no corpo, passa pelo prato e termina na limpeza das tuas toxinas mentais. Neste episódio, exploramos como o stress, o ódio e a inveja criam uma "farmácia" interna de...

🎙️ Episódio: Niyamas – O que fazes quando ninguém está a ver? Fechamos o ciclo das relações externas e entramos no nosso "quarto escuro". Se os Yamas limparam o lixo do quintal, os  Niyamas  vêm organizar a casa por dentro. São as observâncias pessoais, o código de conduta que aplicas a ti mesmo quando estás sozinho com a tua mente. Neste episódio de introdução, apresento-te a "equi...

🎙️ Episódio: Aparigraha – A Arte de Viajar Leve (e sem 50 abas abertas) Fechamos o ciclo dos Yamas com chave de ouro e com um desafio: desapegar. Aparigraha é a "não-possessividade". É a capacidade de não sermos escravos das nossas coisas, dos nossos desejos ou do medo de que algo nos falte no futuro. Se o Yoga é uma jornada, o Aparigraha é o que te impede de levar uma mala de 30kg para uma caminh...

🎙️ Episódio: Brahmacharya – Onde é que estás a gastar a tua bateria? Se a primeira coisa que te vem à cabeça quando ouves  Brahmacharya  é "viver numa caverna em celibato", este episódio é para ti. No Yoga, Brahmacharya não é um castigo nem uma proibição; é, pura e simplesmente, a gestão inteligente da tua energia vital ( Prana ). Neste episódio, explico por que é que a nossa bateria interna anda...

🎙️ Episódio: Asteya – Estás a roubar e nem sabes? Muitos de nós achamos que estamos "limpos" no que toca a roubar porque não gamamos nada no supermercado. Mas será que é assim tão simples? Hoje falamos de Asteya, o terceiro Yama, e garanto-te: é muito mais profundo do que manter as mãos fora do bolso alheio. Neste episódio, desmonto a psicologia da escassez — aquela ideia de que o mundo é um bolo...

🎙️ Episódio: Satya – A Verdade dói? Só se fores uma "besta". Depois da não-violência, subimos mais um degrau na escada ética do Yoga:  Satya , a Verdade. Mas desengana-te se achas que isto se resume a não contar mentiras aos outros. Satya é sobre coerência total entre o que pensas, o que dizes e o que fazes. Neste episódio, exploro o perigo da "mentira branca" e do politicament...

🎙️ Episódio: Yamas #1 – Ahimsa: Muito mais do que não andar à chapada Quando pensas em Yoga, vem-te logo à cabeça alguém contorcido no Instagram? Esquece. Isso é só a ponta do iceberg. Neste episódio, dou início a uma série sobre os  Yamas  – as fundações éticas do Yoga. Se o Yoga fosse uma casa, este seria o terreno onde a constróis. Começamos pelo "pai" de todos os princípios:  Ahimsa...

🎙️ Episódio: Ashtanga Yoga: Os 8 passos (sem tretas nem iluminações de 5 minutos) Hoje trago-vos um peso pesado: B.K.S. Iyengar. Baseando-me num livro que me foi oferecido pela minha professora Lara Lima, exploro os oito passos do Yoga (Ashtanga) sob a perspetiva de um mestre que, aos 70 anos e com 50 de prática, dizia sentir-se uma criança. E eu aqui, aos 43, a sentir-me um embrião... Neste episó...

🎙️ Episódio: Resoluções 2026: Entre o Caos e o Recomeço Estive fora, é verdade. Numa pausa que não foi planeada, mas sim forçada por um tempo que parece cada vez mais curto e uma cabeça que decidiu começar a esquecer-se de tudo. Mas 2026 é o Ano 1 e o Oggy Curioso está de volta, com uma atitude diferente. Neste episódio, partilho as minhas resoluções e a nova direção deste podcast: menos conversa...

🎙️  Episódio: Sabes reiniciar o computador? No episódio desta semana, conto-te um momento insólito (e um bocadinho assustador) que vivi numa aula: uma aluna universitária que… não sabia o que era reiniciar o computador. Sim, leste bem. E não, não é só sobre tecnologia. É sobre o que estamos a perder — a arte do desenrascanço, da curiosidade, da vontade de aprender por conta própria. Reflicto sobre...

🎙️ Episódio: 7 anos, 3 filhos e (muito) para conversar Neste episódio especial do Yogi Curioso, recebo uma convidada única: a minha esposa, Ana Luísa. Aproveitámos um raro fim de semana a dois — sem crianças — para gravar esta conversa honesta, divertida e, acima de tudo, real sobre o que foram os últimos 7 anos de casamento e parentalidade. Falamos sobre desafios e aprendizagens, diferenças na fo...

🎙️  Será que somos mesmo produtivos… ou apenas parecemos ocupados? Neste episódio, partilho contigo uma conversa que tive com o meu irmão que me fez pensar sobre os nossos horários, rotinas, e a forma como olhamos para o trabalho. Falamos sobre o trânsito, o ritmo dos países nórdicos, o que aprendi na Finlândia, e como a forma como educamos os nossos jovens (ou os infantilizamos até aos 25…) pode...