Wunschgewicht Ü40

Dein Zyklus ist keine Schwäche. Er ist deine Superkraft. Sina Bohsung ist Zyklusmentorin und Free-Bleeding-Expertin. Sie begleitet Frauen dabei, ihren Zyklus zu verstehen, statt gegen ihn zu kämpfen und genau darin liegt der Schlüssel für mehr Energie, weniger Heißhunger und leichteres Abnehmen. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum viele Frauen ihren Körper falsch lesen, warum hormonelle Sc...

2026 liegt vor dir wie ein weißes Blatt Papier. Was, wenn es dieses Jahr wirklich klappen darf – mit deinem Wunschgewicht? In dieser Folge bekommst du 9 Prinzipien, die du brauchst, um 2026 zur Veränderung zu machen, auf die du so lange gewartet hast. Kein Druck, keine Vorsätze, sondern echte Klarheit. Du erfährst, warum der Blick zurück dich nicht weiterbringt – und wie du stattdessen eine neue V...

Du hattest keine Zeit. Zu viel Stress. Schon wieder nicht abgenommen. Was, wenn das nicht die Wahrheit ist, sondern nur eine Geschichte, die dein Kopf dir erzählt? In dieser Jubiläumsfolge schauen wir ehrlich auf dein 2025. Du findest heraus, warum du dein Wunschgewicht (noch) nicht erreicht hast – und was du brauchst, damit 2026 anders wird. Ich teile mit dir kraftvolle Fragen, persönliche Einbli...

Ein Glas Wein. Nur zur Entspannung. Nur, um runterzukommen. Aber was, wenn genau dieses Glas ein stilles Zeichen dafür ist, dass du etwas nicht fühlen willst? In dieser Folge nehme ich dich mit in meine persönliche Geschichte – ein Wochenende voller echter Gefühle, bewusster Entscheidungen und der Frage: Warum trinken wir eigentlich? Aus Genuss? Oder um etwas zu betäuben? Ich spreche über die 50 P...

Hanni ist 49 und hat ihr stressgetriebenes Essverhalten endlich hinter sich gelassen. Nicht durch Diäten und nicht durch Verzicht, sondern durch Klarheit, Struktur und echte mentale Veränderung. In dieser Folge erzählt sie, wie sie jahrelanges Stressessen, Cola und Schokolade am Morgen loswurde, warum Abnehmen für sie vor allem ein Mindset-Thema war und wie sie heute mit Leichtigkeit 7,5 Kilo weni...

Dr. Carmen Mayer ist promovierte Biochemikerin, Spiegel-Bestseller-Autorin, Unternehmerin und Deutschlands bekannteste Investment-Expertin für Frauen. Ihr Weg vom Pharma-Konzern zur Börse war nicht geplant, aber kraftvoll – denn Carmen hat früh verstanden: Reichtum beginnt im Kopf. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum viele Frauen ihr Geld und oft auch ihr Gewicht aus den Augen verlieren un...

Ich weiß, es klingt verrückt: Ausgerechnet Weihnachten mit all dem Essen, Trubel, Glühwein und Keksen soll die beste Zeit sein, um abzunehmen? Und doch ist genau das mein voller Ernst. In dieser Folge erzähle ich dir, warum gerade diese Zeit dir eine einmalige Chance bietet, die letzten 5–7 Kilo wirklich anzugehen. Nicht trotz der Herausforderungen, sondern genau deshalb. Ich nehme dich mit in mei...

Es war ein großer Moment für mich. Bühne, Scheinwerfer, Rede gehalten. Ich war stolz, aufgeregt, voller Erwartung. Und dann kam nichts. Kein Lob, kein anerkennendes Wort von der Person, auf die ich so gehofft hatte. Nur Stille. Und genau da begann meine Enttäuschung. In dieser Folge erzähle ich dir, warum dieses Gefühl mich zuerst getroffen, dann traurig gemacht und am Ende verändert hat. Du erfäh...

Greta Silver ist 77, Bestseller-Autorin, Speakerin, YouTuberin und ein echtes Energie-Bündel. Ihr Lebensmotto: Jugendwahn war gestern, heute rockt das Alter. In dieser Folge erzählt Greta, warum sie erst mit 66 ihren YouTube-Kanal gestartet hat, wie sie mit über 60 ganze 16 Kilo abgenommen hat und warum das Alter für sie das spannendste Kapitel im Leben ist. Wir sprechen über emotionale Essmuster,...

Drei Gänge mittags, zwei Gänge abends. Dazwischen Cantuccini, Cappuccino und Vino. Italien kann Genuss! Aber macht so ein Urlaub automatisch auch dicker? In dieser Folge nehme ich dich mit auf meine Toskana-Reise – inklusive Aha-Moment mit Elfriede, unserer 62-jährigen, schlanken Reiseleiterin, die mir gezeigt hat, wie natürliches Essverhalten wirklich aussieht. Du erfährst, warum wir im Urlaub of...

Du greifst zur Schokolade, nur ein Stück – und plötzlich ist die ganze Tafel weg? Willkommen im Overdesire-Modus, den viele Frauen über 40 kennen. In dieser Folge erfährst du, warum dein Essverlangen oft wie ferngesteuert wirkt und was wirklich hinter dem Gefühl steht, die Kontrolle zu verlieren. Ich zeige dir, wie du das Verlangen verstehst, es neu bewertest und wieder selbst bestimmst, was, wann...

Du willst „nur kurz“ ein paar Gummibärchen und findest dich plötzlich am leeren Beutel wieder? Willkommen in der Schleife aus Overdesire, Overhunger und Overeating. In dieser Folge erfährst du, warum dein Verlangen oft stärker ist als dein Wille und was wirklich hinter diesem Kontrollverlust steckt. Ich zeige dir, wie Frauen über 40 diesen Kreislauf durchbrechen. Nicht mit Verboten oder Diätregeln...

Du suchst nach dem nächsten Abnehm-Hack? Dann ist diese Folge vielleicht nicht das, was du erwartest. Und genau deshalb so wertvoll. Ich stelle dir ein Buch vor, das auf den ersten Blick nichts mit Abnehmen zu tun hat, aber für mich der Startpunkt für echte Veränderung war. Du erfährst, warum es nicht immer um Ernährung oder Bewegung geht, sondern um die Gedanken, die du täglich über dich selbst d...

Du greifst „nur mal eben“ zum Schokoriegel? Und fragst dich, warum dein Bauch trotzdem einfach nicht flacher wird? In dieser Folge geht es genau darum. Ich zeige dir, was erfolgreiche Abnehmerinnen über 40 anders machen. Es ist nicht die perfekte Diät. Es ist die Art, wie sie denken, entscheiden und mit Gelüsten umgehen. Du erfährst, warum dein Gehirn bisher oft stärker war als dein Wille und wie...

Du wartest noch auf den perfekten Moment? Auf den Support von außen? Stopp damit. In der letzten Folge hast du erfahren, warum dein Partner nicht der Schlüssel zu deinem Abnehmerfolg ist. In dieser Folge drehe ich den Spieß um: Ich zeige dir, wie du dich selbst supportest – mental, emotional und im Alltag. Damit du endlich dauerhaft die letzten 5 bis 7 Kilo verlierst. Du erfährst, warum deine Geda...

Was tun, wenn dein Partner dich nicht beim Abnehmen unterstützt? In dieser Folge geht es um eine Erfahrung, die viele Frauen teilen: Du nimmst dir vor, endlich abzunehmen – und dein Partner holt die Currywurst, Chips oder Gummibärchen. Statt Motivation spürst du Frust, weil du dich allein gelassen fühlst. Wir schauen gemeinsam darauf, was du unter „Support“ eigentlich verstehst, warum diese Erwart...

Du steigst motiviert aufs Abnehmrad und dann zeigt die Waage plötzlich mehr an als gestern. Frust pur. Dabei hast du doch alles richtig gemacht. Kommt dir bekannt vor? In dieser Folge spreche ich mit dir über das tägliche Wiegen. Ein Thema, das viele Frauen verunsichert und gleichzeitig so viel Klarheit bringen kann. Du erfährst, warum Gewichtsschwankungen normal sind, was hinter den Zahlen steckt...

Vor vier Jahren war Samira eine der ersten Frauen, die sich für ein Abnehmcoaching mit mir entschieden haben. Damals war sie 46, wog vier Kilo mehr als ihr Wohlfühlgewicht und hatte das Gefühl, ihren Körper nicht mehr zu verstehen. Heute ist sie 50, wiegt 57 Kilo und lebt mit einem Körpergefühl, das sie sich lange gewünscht hat – ganz ohne Diätstress oder ständigen Verzicht. In dieser Folge erzähl...

Wie findest du eigentlich raus, was ein gesundes Wunschgewicht für dich ist? In dieser Folge bekommst du fünf konkrete Wege, wie du dein Wunschgewicht bestimmen kannst – ganz ohne Diätstress und ohne Zahlendruck. Ob es eine bestimmte Kleidergröße ist, ein vertrautes Körpergefühl oder doch die Zahl auf der Waage: Ich zeige dir, wie du herausfindest, was wirklich zu dir passt. Und warum dein Körper...

Was, wenn du ab 40 nicht weniger, sondern klüger essen müsstest, um Bauchfett loszuwerden? In dieser Folge spreche ich mit meiner Personal Trainerin und Coach Marie Steffen über die wahren Gründe, warum viele Frauen in der Lebensmitte mit ihrem Körper hadern – trotz Disziplin, Diäten und Verzicht. Marie hat mir geholfen, meine Periode zurückzubekommen, meine Angst vor Kohlenhydraten loszulassen un...

Wie sehr willst du es wirklich? In dieser Folge geht es um den feinen, aber entscheidenden Unterschied zwischen einem Wunsch und einer echten Entscheidung. Ich zeige dir, warum viele Frauen in der „es wäre schön“-Zone feststecken und was es braucht, um diesen gedanklichen Ort zu verlassen und sich wirklich zu 100 Prozent zu committen. Du erfährst, wie dein Wunschgewicht Realität werden kann – wenn...

Fühlst du dich manchmal wertlos, solange du dein Wunschgewicht noch nicht erreicht hast? In dieser Folge erfährst du, warum der wahre Schlüssel zum Abnehmerfolg nicht auf dem Teller liegt, sondern in deinen Gedanken über dich selbst – ob du aus Selbstliebe oder Selbstkritik handelst. Ich zeige dir, wie du deine innere Haltung verändern kannst, um dich nicht länger selbst zu sabotieren, sondern dic...

Lucy ist 43 und wiegt heute 6 Kilo weniger als noch vor gut einem Jahr – und hält dieses Gewicht seitdem mühelos. Nicht durch strenge Diäten oder ständigen Verzicht, sondern durch neue Gewohnheiten, mehr Klarheit im Kopf und einfache Strukturen im Alltag. In dieser Folge erzählt Lucy, wie sie es geschafft hat, trotz Reisen, Wein und Eiscreme ihr Wunschgewicht zu erreichen und dauerhaft zu halten....

Fühlst du dich manchmal von deiner To-Do-Liste komplett erschlagen und landest dann im Aufschieben oder beim Stresssnack? In dieser Folge erfährst du, warum nicht deine Aufgaben selbst das Problem sind, sondern deine Gedanken darüber – und wie du sie sofort verändern kannst. Ich zeige dir zwei meiner wirksamsten Werkzeuge, mit denen du Klarheit gewinnst, Struktur schaffst und wieder ins Handeln ko...

Du denkst manchmal „Ich bin dick, ich muss abnehmen“, obwohl du rational weißt, dass es nicht stimmt? In dieser Folge spreche ich offen darüber, warum solche Gedanken selbst dann noch auftauchen, wenn du dein Wunschgewicht erreicht hast oder gar nicht viel verändern willst. Ich erzähle dir von einem Wochenende mit meiner Mutter, von Scham, innerem Vergleich und dem Einfluss der Diätindustrie. Du e...