Whole Living

Wir verwenden Fette für die Zubereitung aller möglichen Gerichte, darunter Fleisch, Eier, Gemüse, Soßen und einige Getreidegerichte. Obwohl wir sie als Grundnahrungsmittel in unserer Küche betrachten, haben sie oft einen schlechten Ruf. Wie sind die Fette also auf die Blacklist gekommen? Diese Geschichte reicht bis in die 1950er Jahre zurück. Fangen wir also dort an. Nach dem Zweiten Weltkrieg beg...

Es ist Montagmorgen und du hast absolut keine Energie für die Arbeit. Vielleicht warst du ja zu lange wach, um noch schnell fällige Aufgaben und Arbeiten zu machen. Obwohl Kaffee in der Regel das Erste ist, auf das wir in solchen Situationen zurückgreifen, sind es heutzutage sogar fast eher Energydrinks. Denn diese Getränke sind dazu da, um unsere Energie und Konzentration schnell zu steigern – so...

Es wird immer wieder gesagt, dass man sich gesund ernähren soll, aber die schwere Umsetzung und weil man nicht weiß, wo man anfangen soll, hält uns davon ab. Wir dürfen nicht vergessen, dass die Menschen Angst vor dem haben, was sie nicht kennen. 
 In diesem Podcast sprechen wir über die Wichtigkeit der Lebensmitteletiketten und geben einfach umsetzbare Tipps für eine gesunde Ernährung mithilfe de...

Heute sprechen wir über Vitamin D. Diese wichtige Substanz, die unser Körper bei Sonneneinstrahlung produziert, unterstützt nicht nur die Knochengesundheit, sondern hat auch eine breite Palette von Wirkungen, die von der Stärkung unseres Immunsystems bis hin zu einer ausgeglichenen Stimmung reichen. Doch ist dieses zur Zeit so beliebte Nahrungsergänzungsmittel wirklich so wirksam? Welche Vorteile...

Heutzutage verbringen wir die meiste Zeit unseres Lebens mit Schlafen. Doch leider ist es nicht immer möglich, gut und tief zu schlafen. Wir wachen morgens müde auf und sind tagsüber oft abgelenkt, wodurch unsere Produktivität sinkt. Was ist also der Grund dafür und was können wir für einen guten Schlaf tun? In diesem Podcast geben wir dir eine Anleitung mit effektiven Tipps, Gewohnheiten, um eine...

Niemand kann der Versuchung von Süßigkeiten widerstehen, oder? Aber du solltest diesen Heißhunger in den Griff bekommen, um einen gesunden Lebensstil zu führen und auf deine Ernährung zu achten. Aber keine Sorge, wir sitzen im selben Boot!  In diesem Podcast sprechen wir darüber, was Heißhunger auf Süßes verursacht und wie Du ein Gleichgewicht zwischen gesunder Ernährung und Süßem schaffen und mit...

In unserem Zeitalter sind wir uns alle bewusst, dass vor allem mit sozialen Medien versucht wird, ein einziges Schönheitsideal zu schaffen. Während einige von uns nach diesem Ideal streben, wollen andere sich dagegen wehren. Darunter fällt beispielsweise die Bewegung der "body positivity", die in letzter Zeit an Popularität gewonnen hat und inzwischen von den meisten Menschen auch akzeptiert wird....

"Mein Rücken und mein Nacken fühlen sich ganz verspannt an." Wie oft hast du diesen Satz in letzter Zeit gesagt? Obwohl wir uns unaufhörlich darüber beklagen, kommt uns fast nie in den Sinn, dass unsere eigene Körperhaltung daran schuld sein kann. Denn falsches Sitzen, eine falsche Kopfhaltung oder verspannte Schultern bleiben oft unbemerkt. In diesem Podcast erfährst du, wie du deine Ge...

Woran wendest du dich als Erstes, wenn du entgiften möchtest? Reinigende Frucht- oder Gemüsesäfte oder alkalisches Wasser? Es können auch medizinische Kräutertees sein. Aber was ist, wenn die wahre Entgiftung in uns selbst liegt? Jetzt ist es an der Zeit, auf reinigende Säfte und Detox-Diäten zu verzichten.  In diesem Podcast sprechen wir darüber, was Autophagie ist und warum sie so wichtig ist. L...

Was ist eigentliches gesundes Altern? Im Alter von 30-35 Jahren sieht sich niemand als alt und definiert sich auch nicht als alt, und das stimmt eigentlich doch, oder? Wie alle Lebewesen hat auch der Mensch eine tägliche, jährliche und sogar lebenslange biologische Uhr. Man kann sie als ein in unsere Gene eingraviertes Programm sehen. Vom Tag der Geburt an beginnt der Mensch unter dem Einfluss von...

Kennst du auch Menschen, die darüber klagen, dass sie einen langsamen Stoffwechsel haben und obwohl sie fast nichts essen, trotzdem zunehmen? Oder kennst du Menschen, die aufgrund ihres schnellen Stoffwechsels alles essen können und augenscheinlich nie zunehmen? Wie ungerecht oder…  Diese beschriebenen Sachverhalte werfen einige Fragen auf: Welche Rolle spielt der Stoffwechsel bei der Gewichtszuna...

Warst du schon einmal so müde, dass du nicht mehr klar denken konntest, oder 10 Mal denselben Satz lesen musstest, ohne ihn wirklich zu verstehen?  Hast du schonmal Stunden gebraucht, um eine 10 Minütige Aufgabe zu erledigen, oder hast du Schwierigkeiten jemandem zuzuhören und zu verstehen, was gesagt wird, und das minutenlang? Oder war es schon mal so, dass du einen Raum betreten hast, aber dann...

Wenn du abnehmen willst, kann es echt schwierig sein, die richtigen Ernährungsgewohnheiten zu finden und - was noch wichtiger ist – sie auch umzusetzen. Viele Diäten umfassen einen Ernährungsplan, der kohlenhydratarm ist und kaum oder gar keinen raffinierten Zucker enthält. Daher stellt sich oft die Frage, ob Süßstoffe eine Alternative zu Zucker darstellen können; aber können sie wirklich ein gute...

In vielen Actionfilmen gibt es eine typische Szene. Der Held des Films ist allein mit einer Bombe und der Countdown bis die Bombe zündet, ist von höchst kurzer Dauer. Er steht vor der Frage: Den roten oder den blauen Draht durchschneiden? Unser Protagonist steht unter großem Druck, während er versucht, die Bombe zu entschärfen, aber wir fühlen beim Zuschauen denselben Druck. Manchmal erleben wir g...

Antioxidans! Dieses Wort haben wir schon oft gehört. Vor allem in Verbindung mit Anti-Aging Produkten. Was wäre, wenn ich dir sagen würde, dass sich dieses Mittel bereits in deinem Körper befindet? Der Hauptcharakter unseres heutigen Podcasts ist zwar eher unbekannt, aber die Queen B unter den Antioxidantien: Glutathion. Wir sprechen darüber, was das überhaupt ist und welche Aufgaben es hat. Dann...

Dass Atmen lebenswichtig ist, sollte jedem klar sein… Aber kannst du denn auch richtig atmen? Ja, du hast richtig gehört, es gibt falsches und richtiges Atmen.  Im heutigen Podcast sprechen wir über die vielen verschiedenen Vorteile, die eine richtige Atmung uns bietet. Außerdem geht es um „Stickstoffmonoxid“ und warum es für fast alle Systeme in unserem Körper lebenswichtig ist.  Bist du bereit?...

Wir snacken ständig: egal, ob es daran liegt, dass wir in der täglichen Hektik keine Zeit zum Essen haben, oder doch aus emotionalen Gründen naschen. Wir haben durch das ständige Snacken fast nie Hunger und sind durchschnittlich 10-12 Stunden am Tag satt.  Aber ist das wirklich gesund?  Im heutigen Podcast sprechen wir darüber, wie wir unsere Essgewohnheiten kontrollieren können und wie wir mit de...

In dieser Folge geht es um das Snacken und die Auswirkungen auf den Körper. Es gibt zwei verschiedene Meinungen seitens von Expert:innen.  Der Inhalt des Podcasts umfasst und beleuchtet beide Seiten. Der dadurch hergestellte Vergleich soll schließlich zur folgenden Schlussfolgerung führen: solange keine besonderen Umstände herrschen, sollte Snacken eher vermieden werden.

Gesunde Ernährung sollte als ein Weg betrachtet werden. Auf diesem Weg solltest du nicht nur das Ziel im Auge behalten, sondern auch die Stationen auf dem Weg. Wenn die Haltestellen dir keine Freude bereiten, wird diese Reise für dich zur Qual. Was ist dann zu tun? Ändre den Weg! In diesem Podcast zeigen wir dir mit 8 Schritten, wie Du deinen zukünftigen Weg genießen und mit Freude gesunde Essgewo...

Es gibt Tausende verschiedene Arten von Lebensmitteln, die alle Nährstoffe enthalten, die wir wiederum unserem Körper zuführen und somit unseren Zellen die Möglichkeit geben, ihre Arbeit in unserem Körper zu leisten. Manche Lebensmittel enthalten eben Nährstoffe, die dies besser oder schneller machen können als andere! Es ist eigentlich ganz genauso wie ein Garten! Wenn du Tomaten anpflanzen wills...

"Ich will mich gesund ernähren / Ich muss mich gesund ernähren". Fast jeder von uns hat schon einmal eine ähnliche Version dieses Satzes gesagt, aber haben wir es tatsächlich geschafft, das auch so durchzuziehen, wie wir das eigentlich vorhatten? Heute sprechen wir darüber, warum es so schwer sein kann, motiviert zu bleiben, und was wir dagegen tun können. Der heutige Podcast ist also besonders fü...

Gesundheit beginnt dort, wo wir geboren werden. Sie begleitet uns immer und überall hin. Sie hängt jedoch von vielen eng verknüpften Faktoren ab. Die bekanntesten dieser Faktoren sind gute Laune, richtige Atmung, guter und ausreichender Schlaf, Bewegung/aktives Leben, unsere genetischen Anlagen und sogar unsere Hobbys oder unsere Lebenseinstellung. Aber natürlich auch gesunde Ernährung. Stell dir...

In diesem Podcast sprechen wir darüber, wie wir Nachhaltigkeit in einer gesunden Ernährung sicherstellen können. Unter den Tipps, über die wir in unserem Podcast sprechen, kannst Du bestimmt einige finden, mit denen du dich ebenfalls identifizieren kannst. Wenn es darum geht, sich gesunde Ernährungsgewohnheiten anzueignen, stellt sich für viele Menschen die Frage, wo sie mit der Umstellung beginne...

Als Whole Living Team möchten wir Dir mithilfe von Expert:innen das Thema Ernährung näher bringen, um Dir zu einem besseren Ich zu verhelfen. Wir werden Dir auf einfache und verständliche Art und Weise erklären, wie gesunde Ernährung funktioniert.  In dieser Folge werden wir folgende Fragestellungen aufgreifen: Wie sieht gesunde Ernährung in der Realität aus? Warum müssen wir eigentlich überh...

Wir sind bald hier...