Weightlifting Anatomy Podcast

Frustrace není slabost. Je to důsledek toho, že člověku na něčem záleží. Tenhle díl není o motivačních frázích. Je o tom, co se děje ve chvílích, kdy se nic nedaří, výsledky nepřicházejí a člověk má pocit, že všechno ztrácí smysl. Je to projev o tom, co s námi frustrace dělá – a co s ní můžeme udělat my. O tom, jak ji nehledat v ostatních, ale pochopit jako výzvu, která má zůstat na naší straně. J...

Kolik, čeho a kdy jíst před, během nebo po tréninku? Výživa ve vzpírání a trojboji není jen doplněk k tréninku – je to základní nástroj pro maximalizaci výkonu a efektivity tréninkové adaptace. Klíčovou roli hrají sacharidy a bílkoviny, jejichž správné načasování a dávkování před i po tréninku přímo ovlivňuje schopnost těla podat maximální výkon, urychlit regeneraci a chránit svalovou hmotu. Před...

Jak se mi podařilo zkombinovat vzpírání a trojboj a vybojovat medaile na obou republikových šampionátech? Jak jsem skloubil dva silové sporty, jak jsem si vytvořil vlastní tréninkovou metodiku, které cviky hrály klíčovou roli, jak vypadal můj tréninkový split a proč byla loňská sezóna tou nejlepší v životě? O tom všem mluvím v tomto novém dílu. Určitě postup taky můžete vyzkoušet, ale tohle byla m...

Vznik tréninkových systémů a metod vychází ze Sovětského svazu, z období zhruba od 50. let. V té době Sověti nahradili Američany a od té chvíle určovali směr v tom, jak se trénuje. Způsob, jakým se pracovalo s intenzitou, objemem, rozvržením tréninku a celkovou strukturou, vznikl právě tehdy. A my z toho čerpáme dodnes – ať už vědomě, nebo ne. Většina současných metod má základ právě v tomhle syst...

Vzpírání není jen sport sám o sobě – je to nejlepší základ pro každý jiný sport. Ať už jde o fotbal, hokej, atletiku nebo bojové sporty, všichni potřebují sílu, rychlost a výbušnost. A právě vzpírání je tím nejefektivnějším způsobem, jak tyto schopnosti rozvíjet. Vědecké studie i zkušenosti špičkových trenérů potvrzují, že vzpěračské cviky pomáhají zlepšit sprint, výskok a celkovou fyzickou domina...

V prostředí vrcholového sportu existuje mnoho neviditelných faktorů, které mohou rozhodovat o úspěchu či neúspěchu. Ale samozřejmě nejde jen o vrcholový sport. Výkonnost není jen otázkou fyzické přípravy a techniky, ale také duševní síly, koncentrace a schopnosti zvládnout tlak. Co skutečně odlišuje vítěze od ostatních? Co stojí za nevyrovnanými výkony, které někdy vzdorují logice a tréninkovým pl...

Lhali vám! Vzpírání nezpomaluje růst, ale dělá z dětí mašiny! Říkali vám, že vzpírání dětem škodí? Že jim zastaví růst nebo zničí klouby? Vědecká fakta i veřejně dostupné studie dokazují pravý opak. Správně vedený silový trénink děti nejen posiluje, ale i chrání před zraněními a zlepšuje jejich výkonnost ve sportu i životě. Co ale naopak dětem může opravdu uškodit? Dnešní epizoda rozbije největší...