Walk und Talk mit Moni

In dieser Folge geht es um emotionales Essen, Körperbild und die Mind-Body Connection. Ich spreche über eine Podcastfolge von Mel Robbins mit der Psychologin Dr. Rachel Goldman und teile die wichtigsten Erkenntnisse daraus – warum dein Essverhalten nichts mit Disziplin zu tun hat und wie Heilung wirklich beginnt.

Heute nehme ich euch wieder mit auf einen ehrlichen Walk and Talk. Ich teile mit euch die Dinge, die mich gerade richtig happy machen – meine aktuellen Serien-Highlights und Buchtipps, die mich inspirieren, berühren oder einfach gut unterhalten. Außerdem greifen wir ein Thema auf, das sich eine Zuhörerin gewünscht hat: Gesundheit und Botox. Ist das ein Widerspruch? Was spricht dafür, was dagegen?...

In dieser Walk-and-Talk-Folge teile ich ganz persönlich, warum ich diese Woche zwar Zeit – aber keine Kraft hatte. Ich spreche über Verantwortung für Eltern, über den Druck stark zu sein und über die stille Erschöpfung vieler Frauen in der Lebensmitte. Und ich zeige, was mir heute wirklich Energie schenkt: klare Grenzen, ein ruhiges Nervensystem, ehrliche Selbstfürsorge und das Loslassen alter Rol...

Kollagen ist in aller Munde – besonders wenn es um Haut, Straffheit und Anti-Aging geht. Doch wann wird das Thema für Frauen wirklich relevant? In dieser Folge schauen wir differenziert auf das Thema Kollagen im Zusammenhang mit hormonellen Veränderungen. Denn während der natürliche Kollagenabbau bereits früh im Erwachsenenalter beginnt, wird er vor allem rund um die Perimenopause und Menopause du...

Mit 48 merke ich es deutlicher denn je: Mein Körper reagiert nicht mehr auf „mehr Training“. Er reagiert auf kluges Training – und auf Regeneration. In dieser Folge spreche ich darüber, warum so viele Frauen unglaublich diszipliniert trainieren, sich kaum Pausen gönnen – und trotzdem keine Veränderung sehen. Warum zu viel Cardio, zu wenig Regeneration und permanenter Stress deinen Fettabbau blocki...

In dieser Walking-Talk-Folge nehme ich euch mit in ganz persönliche Erinnerungen. Ich erzähle von unserem Besuch bei der Narrenschelle und warum mich die Narrenvereine so begeistert haben – vor allem, weil sie in mir viele Kindheitserinnerungen geweckt haben. Schon früher war Gemeinschaft und Vereinsleben ein großer Teil meines Lebens, und genau dieses Gefühl von Zusammenhalt hat mich wieder tief...

Ich habe mit meinem Mann über Human Design gesprochen und darüber, ob diese Idee von Energietypen für uns wirklich stimmig ist. Sind wir mit einer bestimmten Energie geboren – oder entsteht sie durch das, was wir erleben? In dieser Folge denke ich laut darüber nach. Ohne Antwort, ohne Schublade. Einfach mit Neugier auf das Menschsein.

Self Care wird oft als Luxus angesehen – etwas, das man sich gönnt, wenn Zeit übrig bleibt. Für mich ist sie jedoch etwas ganz anderes: eine biologische Notwendigkeit. In dieser Folge spreche ich darüber, was Self Care für mich wirklich bedeutet, wie sie sich ganz einfach und alltagstauglich umsetzen lässt und warum es so wichtig ist, den eigenen Körper bewusst wahrzunehmen. Ein kleiner Schockmome...

In dieser Folge erzähle ich von meinen Tagen in Berlin, einem Kultspiel aus New York, das ich neu für mich entdeckt habe, und warum mir genau solche spielerischen Momente gerade so guttun. Außerdem spreche ich über die Hotel-Matze-Folge mit Dr. Anne Fleck, deren Gedanken zu Gesundheit, Ernährung und Lebensstil ich voll unterschreiben kann – vieles davon spiegelt genau die Art wider, wie ich lebe u...

In dieser Folge nehme ich dich mit in meinen Alltag zwischen Weihnachten und Silvester. Ich erzähle, wie ich die Ferien verbracht habe, was mich bewegt hat und welche kleinen Momente besonders waren. Außerdem teile ich einen Buchtipp,.Mit viel Energie und Vorfreude blicke ich auf das neue Jahr – und genau diese Energie möchte ich mit dir teilen.

Zum Jahresende halte ich inne. In dieser Folge beantworte ich fünf Fragen – als Rückblick, als Reflexion und als sanften Übergang ins neue Jahr. Ich spreche darüber, was mich dieses Jahr begleitet hat, was nicht geplant war und genau richtig wurde – und warum dieser Podcast auch 2025 bleibt. Eine ruhige Folge zum Mitnehmen. Vielleicht auch als Einladung, dir selbst ein paar Fragen zu stellen.

In dieser Episode teile ich die spannendsten Longevity-Trends für das Jahr 2026 – Entwicklungen, über die ich kürzlich gelesen habe und die mich sofort begeistert haben.

In dieser Folge nehme ich dich mit in meine aktuelle 21-Tage-Challenge – eine Reise zurück zu meiner inneren Bestimmung, getragen von Frieden, Vertrauen und täglichem Wachstum. Ich teile mit dir die Affirmation, die mich dabei begleitet: „Ich bin tief in meiner inneren Bestimmung verankert und getragen von Frieden. Ich öffne mich für alles, was für mich bestimmt ist. Ich vertraue dem richtigen Zei...

In dieser Folge spreche ich über die Bewusstseinsfrequenzen nach Hawkins – etwas, das ich für mich ausprobiert habe und gemerkt habe: Das passt total in meinen Lifestyle. Die Idee, dass unsere Emotionen und Gedanken unsere Frequenz beeinflussen und damit auch unsere Energie und Ausstrahlung, hat mich richtig abgeholt. Ich erzähle euch, warum Mut für mich ein wichtiger Wendepunkt war und wie ich es...

In dieser Walk & Talk-Folge spreche ich über die vier Longevity-Faktoren, die ich über viele Jahre in der Arbeit mit Frauen immer wieder als entscheidend erlebt habe. Keine Trends, keine schnellen Versprechen – sondern echte Grundlagen für ein langes, gesundes und strahlendes Leben. Wir tauchen ein in die Bedeutung von regelmäßiger Bewegung, einer Ernährung, die zu deinem eigenen Körper passt, kla...

In dieser Folge von Walk and Talk mit Moni nehme ich dich wieder mit in meinen Alltag – beim Gehen, Denken und Reden über das, was uns alle betrifft: unser Körperbild. Wir sprechen darüber, warum Body Positivity heute so präsent ist wie nie zuvor und trotzdem die Schönheitsindustrie boomt. Wie kann es sein, dass wir uns nach Selbstliebe sehnen, während gleichzeitig Filter, Eingriffe und Optimierun...

In dieser Folge plaudere ich ganz spontan über meine Woche – voller Erlebnisse, Gedanken und kleiner Erkenntnisse. Ich war total im Redefluss und hab nebenbei ein paar richtig gute Tipps für dich parat. Auch wenn ich diesmal einen Tag später dran bin: besser spät als nie! 😄 Freu dich auf ehrliche Einblicke, positive Energie und ein bisschen Motivation für deine eigene Woche.

In dieser kurzen Urlaubsfolge melde ich mich spontan aus der Sonne! 🌞 Wir sind gerade unterwegs – unsere erste Station war Berlin, wo ich Arbeit und Ferien mit den Kids unter einen Hut gebracht habe. Danach ging’s weiter nach Spanien, wo wir jetzt ein bisschen abschalten und neue Eindrücke sammeln.

In dieser Folge gehe ich einer Frage auf den Grund, die mir in so vielen Podcasts, Ratgebern und Webinaren begegnet: Gibt es das eine Heilmittel, das wirklich hilft – körperlich und seelisch? Ich starte mit schlechter Laune in den Tag und mache den Selbsttest. Was passiert, wenn ich das umsetze, was angeblich überall funktioniert?

In dieser Folge nehme ich dich mit in meine Woche – eine Woche voller Spontaneität, Freiheit und herbstlicher Farben. Ich erzähle, wie ich ganz spontan nach Südtirol gereist bin, warum ich es so genieße, allein unterwegs zu sein, und was das für mich mit 48 bedeutet. Während draußen unser Ahornbaum in leuchtendem Rot-Orange steht und die Herbstsonne alles in goldenes Licht taucht, spreche ich über...

Fühlst du dich manchmal müde, überfordert oder einfach „ausgeschaltet“ vom Leben? In dieser Folge geht’s darum, wie du mit sechs einfachen, alltagstauglichen Ideen wieder Leichtigkeit, Lachen und echte Freude zurückbringst – auch wenn das Leben gerade schwer ist. Inspiriert von Mel Robbins’ Folge „6 Small Ways to Have More Fun Even When Life Feels Hard“, bekommst du hier konkrete Impulse, kleine Ü...

In dieser Folge sprechen wir darüber, wie wir uns in der kühlen Jahreszeit fit und widerstandsfähig halten. Gemeinsam teilen wir unsere Routinen, kleine Rituale und natürliche Helfer, die uns unterstützen, wenn sich die ersten Anzeichen einer Erkältung bemerkbar machen.

In dieser Folge nehme ich dich mit auf mein Oktoberfest: Wie ich mir die Veranstaltungen aussuche, was ich dort am liebsten mache und welche kleinen Anekdoten ich schon erlebt habe. Außerdem verrate ich dir, wie ich mich fit halte, damit mich die berühmte Wiesn-Grippe nicht erwischt. Ein persönlicher Blick hinter die Kulissen meines Oktoberfest-Alltags – Prost!

In dieser Episode nehme ich dich mit in die Vorbereitung meiner Keynote zum Thema Mental Health und Dental Health. Anfangs war ich unsicher, ob es wirklich mein Thema ist – doch je mehr ich mich eingelesen habe, desto klarer wurde: Mundgesundheit, Psyche und allgemeines Wohlbefinden sind eng miteinander verbunden und spielen eine wichtige Rolle für unsere Longevity. Du erfährst, wie ich meine Keyn...

In dieser Walk & Talk Folge spreche ich mit Moni darüber, was wahre Schönheit für mich bedeutet. Inspiriert von einem RTL-Dreh in Sizilien teile ich meine Gedanken dazu, warum Schönheit für mich nicht nur beim gepflegten Äußeren beginnt, sondern auch mit Authentizität, Persönlichkeit und den gemeinsamen Werten, die Menschen verbinden. Ein ehrliches Gespräch über Ausstrahlung, Charakter und das Läc...