W zgodzie ze sobą

Pewność siebie obrosła w sporo mitów, które powodują, że ten stan pewności siebie wydaje nam się taki wręcz wrodzony, niczym jakiś talent albo zdolność. Bywa, że wiara w te mity utrudnia lub nawet uniemożliwia nam budowanie tej pewności siebie. A pewnośc siebie to jedna z kluczowych umiejętności, która leży u podstawy: gotowości do zmiany, odwagi, asertywnego wyrażania siebie czy życia w zgodzie z...

"Ze wszystkich sądów, które formułujemy w życiu, żaden nie jest tak ważny jak sąd o sobie samym". Poczucie własnej wartości jest potrzebą każdego z nas. Dzięki niemu rozwijamy się, osiągamy ważne dla nas cele i postrzegamy siebie jako wartościowe osoby z możliwościami wzięcia się za bary z życiem ;)  Posłuchaj o 6 filarach, na jakich zbudowane jest poczucie własnej wartości. 📚 Odcinek z...

Chcemy myśleć, że jesteśmy racjonalni, dokonujemy przemyślanych decyzji i postępujemy logicznie. Niestety tak nie jest. Naszymi zachowaniami rządzą niewidzialne siły, z których często nie zdajemy sobie sprawy.  Dzisiaj o 7 regułach wywierania wpływu, które działają na każdego z nas. 📚 We współpracy reklamowej z Gdańskim Wydawnictwem Psychologicznym polecam książkę, w oparciu o którą powstał ten o...

Każdy z nas występuje publicznie - jak zatem robić to dobrze? Jak pozbyć się tremy i stresu? Co robić, żeby wzmacniać naszą pewność siebie w wystąpieniach publicznych? O tym rozmawiam z Patrycją Obarą. 📚 W podcaście Patrycja poleca książkę (linki afiliacyjne): Jak myśleć, nie uzywając mózgu - Annie Murphy Paul Sprawdź podcast Patrycji - Lekkomówni: https://open.spotify.com/show/6aTdZRcSvVumSGMD1b...

Jak nie dać się obsesji piękna? Jak traktować nasze ciało życzliwie i przestać patrzeć na siebie z bezwzględnością? Jak social media wpływają na nasz obraz siebie i co możemy z tym zrobić?  Zapraszam do przesłuchania szczerej rozmowy z psychodietetyczką Moniką Michalak.    📚 W podcaście Monika poleca książki (linki afiliacyjne):   Ciałożyczliwość - Agata Głyda ➡️ https://gdziekupic.to/buybox.html...

💗 Walentynki to idealny moment, żeby pochylić się nad najważniejszym związek w Twoim życiu... nad związkiem ze sobą ;) Czy pielęgnujesz ten związek? Czy dbasz o niego? Czy znasz siebie i swoje wartości? Warto zainwestować w tę relację - w końcu będziemy w niej ZAWSZE.  📚 We współpracy reklamowej z Wydawnictwem Literackim, w podcaście polecam książkę: Bliskość. Jak budować dobre relacje w związku...

Dlaczego kupujemy na potęgę? Jak wyjść z konsumpcjonizmu? I czy chodzi o to, żeby NIE KUPOWAĆ, tylko o coś zupełnie innego? Na te i inne pytania odpowiadamy w rozmowie z Joanną Glogazą. 📚 We współpracy reklamowej z wydawnictwem Rebis, w podcaście polecam książkę: Jesteś tutaj *teraz - Adam J. Kurtz - https://www.empik.com/jestes-tutaj-teraz-adam-j-kurtz,p1360139157,ksiazka-p   📚 W podcaście...

Jak można budować silną, dobrą relację z pieniędzmi, która będzie wzmacniać naszą finansową wolność? Co możemy zrobić, żeby otworzyć się na obfitość finansową, na zarabianie więcej, na korzystanie z energii pieniędza? W tym odcinku rozmawiam o tym z Anią Kanią. 📚 W podcaście Ania poleca książkę (link jest afiliacyjny): W zdrowym ciele zdrowy mózg - Anders Hansen Zapisz się na masterclass Ani "Cas...

Robimy przegląd naszych samochodów co roku, ale czy to samo robimy z ważniejszą "maszyną"... z naszym organizmem i umysłem? W tym odcinku opowiadam o tym, jak możesz w 4 krokach robic przegląd siebie. Tak, żeby upewnić się, że żyjesz w zgodzie ze sobą i swoimi wartościami oraz masz zasoby, do tego, żeby Twoje życie było spełnione. 📚 W podcaście polecam książkę (link jest afiliacyjny): Asertywność...

Jak się skupić na pracy, nauce czy rozmowie z bliską osobą, kiedy zewsząd naparzają nas powiadomienia? Co robić, gdy nie możemy skupić się na czytaniu książki dłużej niż 10 minut? Jak odzyskać skupienie? Opowiadam o 12 sposobach na to, żeby w końcu się skupić. 📚 W podcaście polecam książkę (link jest afiliacyjny): Jak powstają emocje. Sekretne życie mózgu - Lisa Feldman Barrett Kontakt i współpra...

Żyjemy w erze cyfrowej. W Internecie robimy zakupy, pracujemy, poznajemy naszych partnerów, uczymy sie, dostarczamy sobie rozrywki. Prawie każdy aspekt naszego życia może zdigitalizowany. Nasze smartfony stały się przedłużeniem naszej ręki. Nie ruszamy się bez nich z domu. Ogarnia nas niepomierna nuda, kiedy nie mamy smartfona pod ręką. Jednak taki tryb życia ma swoją cenę. Dzisiaj opowiem, jaka t...

Czego się nauczyłam w 2022? Jakie 2 duże zmiany zaszły w moim życiu zawodowym i prywatnym w 2022? Jak wygląda struktura przychodów w mojej firmie za 2022 rok? Jakie marzenie spełniłam w 2022? Zapraszam do podsumowania 2022 oraz planów na 2023. 📚 W podcaście polecam książkę (link jest afiliacyjny): Umysł ponad nastrojem - Dennis Greenberger, Christine Padesky Kontakt ze mną ws. szkoleń, webinarów...

Jak co roku, wpadam do Ciebie z subiektywnym rankingiem książek, które skradły moje serce w 2022 roku.  W 2022 przeczytałam ich ponad 50, więc było z czego wybierać. Sprawdź ranking 5 najlepszych oraz 2 kategorie specjalne!  📚 W podcaście wspominam następujące książki - kolejność losowa (linki są afiliacyjne):  Nowa psychologia sukcesu - Carol Dweck  Sztuka świadomego życia -...

Wyobraź sobie, że podróżujesz po świecie. Rozwijasz sie jako osoba. Poznajesz nowych ludzi i nowe kultury. Uczysz się języków, pracy w grupie i przemawiania. Odkrywasz siebie i dowiadujesz się, co chcesz w życiu robić. Może nawet znajdziesz powołanie i sens w życiu. 💗  A to wszystko dzięki pomaganiu innym.  ➡️ Przesłuchaj rozmowę o wolontariacie z Natalią Kacperską, byłą wolontariuszką....

Zmiana nie dzieje się jak za dotknięciem magicznej różdżki. Zmiana to proces - pełen błędów, niepowodzeń, sukcesów i porażek. Zanim postanowimy wprowadzić wielką zmianę do swojego życia, warto określić, na jakim etapie jesteś. W tym odcinku opowiadam o etapach procesu zmiany oraz mówię, jakie pytania sobie zadać, żeby przechodzić do kolejnych etapów zmiany. 📚 We współpracy reklamowej z wydawnictw...

Chcemy szybkich, magicznych sposobów na: produktywność, relacje z innymi, koncentrację, osiaganie celów i budowanie nawyków. Zapominamy jednak o fundamentach, bez których nie ma mowy o poprawie tych aspektów. Nie ma mowy o dobrym, pełnym życiu. Dzisiaj opowiadam o tych fundamentach. Wydają się oczywiste, ale niestety często je pomijamy. 📚 We współpracy reklamowej z Gdańskim Wydawnictwem Psycholog...

Nie da się cofnąć czasu. Co jednak, gdybym mogła młodszej 20-letniej sobie dać pewne wskazówki, które ułatwią życie Paulinie sprzed lat? Dzisiaj opowiadam o tym, jakie rady dałabym 20-letniej sobie. 📚 We współpracy reklamowej z wydawnictwem Rebis, w podcaście polecam dziś książkę: Dzienniki wdzięczności. Jak jeden rok pozytywnego myślenia może zmienić twoje życie - Janice Kaplan 📩 Odbierz dostęp...

Czy często myślisz kategoriami "100% albo nic"? A może postrzegasz swoje własne działania tylko w kategoriach "sukces" lub "porażka"? Jeśli taki sposób myślenia jest Ci znany, posłuchaj odcinka i dowiedz się, jak walczyć z myśleniem dychotomicznym. 📚 W podcaście polecam dziś książkę: Istoty ulotne. Opowieści psychoterapeutyczne - Irvin David Yalom (link jest afiliacyjny) 📩 Odbierz dostęp do bezp...

Jakie czynności, trwające 10 minut, mogą kolosalnie wpłynąć na nasze życie, psychiczne i fizyczne zdrowie oraz dobrostan? Wymieniam 8 z nich, a każda trwa zaledwie 10 minut i kosztuje 0 zł.  📚 We współpracy reklamowej z wydawnictwem Galaktyka, w podcaście polecam dziś książkę: Jesteś tutaj. Odkryj magię chwili obecnej - Thich Nhat Hanh 📋 Materiały do odcinka: Medytacja https://www.sciencedi...

Każdy z nas chce żyć świadomie. Ale czy wiemy, czym jest świadome życie? Opowiadam o podejściu do świadomego życia, które w cudownej książce "Sztuka świadomego życia" opisał Nathaniel Branden. 📚 W podcaście polecam dziś książkę: Sztuka świadomego życia - Nathaniel Branden Zasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach. Do usłyszenia we wtorek o 17:00

👄 Jak się komunikować z bliskimi czy w pracy, żeby budować mosty, a nie dokopywać sobie nawzajem?  Jakie komunikaty niszczą nasze relacje?  I w końcu, jak zacząć pracę nad komunikacją? Zapraszam do wysłuchania rozmowy z ekspertką od komunikacji empatycznej - Kamilą Lachowicz. 📚 W podcaście Kamila poleca książki (linki są afiliacyjne): To co powiesz może zmienić świat - Marshall Rosenbe...

Jesień to czas, który sprzyja zadbaniu o siebie. Dlatego dzisiaj polecam aktywności, filmy, jedzonko i książki, które rozgrzeją nasze ciała, duszę i umysł. Słuchaj, inspiruj się i uprzyjemnij sobie jesień 😍 📚 W podcaście polecam dziś książkę: Actionable Gamification: Beyond Points, Badges, and Leaderboards - Yu-kai Chou Zasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach...

Wszyscy zgodzimy się, że dbałość o zdrowie fizyczne jest ważna. Robimy różne aktywności, które w stronę zdrowia fizycznego nas przybliżają. Czy tak samo traktujemy zdrowie psychiczne? Dzień po Światowym Dniu Zdrowia Psychicznego opowiadam w jaki sposób dbam o moje zdrowie psychiczne. 📚 W podcaście polecam dziś książkę: Emocjonalne pułapki przeszłości - Gitta Jacob, Laura Seebauer, Hannie van Gend...

Jest pewne narzędzie, które podnosi naszą skuteczność. Pomaga nam podejmować lepsze decyzje i mniej się przy tym stresować. Pomaga nam w końcu wydawać nasz czas, energię i uwagę na to, co na te zasoby zasługuje. Dzisiaj będzie o tym, jak modele myślowe pomagają żyć intencjonalnie. A porozmawiam z cudownym gościem - Dominikiem Juszczykiem.  📖 Sprawdź premierowego e-booka Dominika "Modele myśl...

Samotność dotyka czasem nas wszystkich. Jak sobie z nią radzić? Mówię o moim sprawdzonym sposobie, ale też o tym, jak nie doprowadzać do poczucia samotności.  📚 W podcaście polecam dziś książkę: TAK! 60 sekretów nauki perswazji. Sztuka przekonywania i wywierania wpływu - Robert B. Cialdini, Noah Goldstein  i inni (link afiliacyjny) 🟠 Pobierz darmowego e-booka o tym, jak unikać przebodź...