W Swoim Tempie. Podcast CityFit.

Kiedy pionizować malucha? Czym jest integracja sensoryczna? Jak nosić niemowlę? O tym wszystkim opowiada dr Stanisław Faliszewski, specjalista z zakresu fizjoterapii dzieci.

Dlaczego kobiety powinny chodzić do urofizjoterapeuty? Jak radzić sobie z nietrzymaniem moczu i bolesnym współżyciem? Czym jest hipopresja? Jak dużo zależy od sprawnych mięśni dna miednicy? I dlaczego kobiety nie powinny słuchać rady „Wciągnij brzuch”? O tym wszystkim opowiada Małgorzata Włodarczyk – fizjoterapeutka kobiet i dna miednicy.

Czy samolot może lecieć na jednym działającym silniku? Czym są turbulencje? Czy samoloty latają na autopilocie? Ile trwa szkolenie na pilota samolotów pasażerskich. O tym wszystkim opowiada polska pilotka Gabriela Ścigaj.

Jak cateringi dietetyczne komponują i bilansują dania? Czy producenci kontrolują wartość odżywczą i energetyczną posiłków? Kto najchętniej sięga po dietę z pudełka? Albo smacznie albo zdrowo? Dlaczego już nie trzeba stawać przed takimi wyborami? O tym wszystkim opowiada Agnieszka Tokarz, dietetyk, food trend manager w NTFY.

Czy można być żołnierzem z przypadku? Czym jest odwaga? Co tak naprawdę liczy się na froncie? O tym wszystkim rozmawiamy z Pawłem Mateńczukiem, polskim wojskowym, byłym żołnierzem Jednostki Wojskowej GROM, pełnomocnikiem ds. warunków służby wojskowej w Ministerstwie Obrony Narodowej.

Mnóstwo wiedzy, inspirujący goście, niespodziewane zwroty akcji i odrobina kontrowersji – tak wyglądał podcast „W swoim tempie” w mijającym roku. Specjalnie dla Was zebraliśmy najbardziej elektryzujące momenty.

Paweł Kozak – wulkan energii, który nie zna granic! Członek kadry narodowej i uczestnik Mistrzostw Świata Hyrox. Na swoim koncie ma ukończenie legendarnej Hardej Suki – najcięższego ultra triathlonu w Europie. Rekordzista świata w triathlonie w kategorii zawodników CrossFit, mistrz Polski w pływaniu i trzykrotny uczestnik CrossFit Games Regionals. Skąd czerpać moc, by żyć na takich obrotach? Paweł...

Czym tak naprawdę jest trenbolon i z czym wiąże się jego przyjmowanie? Jak zachowuje się człowiek na „koksie”?  Jaki negatywny wpływ na zdrowie mają sterydy? Czy doping uzależnia? I najważniejsze – czy warto w się to pakować? O tym wszystkim rozmawiamy z Dawidem Czechowiczem, zawodnikiem sportów sylwetkowych, Mistrzem Polski Overall Kulturystyki. 

Co jeść, jak ćwiczyć, czego nie suplementować? Rozmawiamy o tym, co sprzyja o co szkodzi procesowi budowania masy mięśniowej. Fakty i mity na ten temat omawia trener i dietetyk, Marek Prawdzik.

Botoks, wypełniacze, medycyna estetyczna – dla jednych temat tabu, dla innych codzienność. W tym odcinku rozwiewamy mity i odpowiadamy na najczęstsze pytania: jak działa botoks? Czym różnią się wypełniacze od toksyny botulinowej? Czy te zabiegi są bezpieczne i dla kogo są przeznaczone? O wszystkim opowiada dr Monika Łyżwa.

Lepiej złamać czy skręcić? Zgłosić się do lekarza czy fizjoterapeuty? Czy chiropraktyka to kit? Jak leczyć choroby zwyrodnieniowe? I dlaczego lepiej podążać w kierunku atlety a nie sportowca. O tym wszystkim opowiada Jakub Jabłoński, ortopeda, traumatolog, chirurg stawu kolanowego.

Czym różni się SIBO od IMO. Dlaczego lekarze ignorują dietetyków? Czy oś jelita-mózg naprawdę istnieje? I jak dbać o zdrowie przewodu pokarmowego? O tym wszystkim opowiada dietetyk kliniczny, Oskar Hejmowski.

Jak wygląda droga na kulturystyczny szczyt? Jak to jest spotkać Chrisa Bumsteada na tych samych zawodach? Co jest gorsze – presja zewnętrzna czy wewnętrzna? I czy Arnold Schwarzenegger miałby szansę we współczesnych zawodach kulturystycznych? O tym wszystkim opowiada Adrian Cyronek – zawodnik sportów sylwetkowych, uczestnik Mr. Olympia.

Czym jest uważność? Jaki ma ona wpływa na jakość treningu siłowego. Jak zredukować rozpraszacze przy użyciu technik uważności? Dlaczego zawodowi specjaliści trenują uważność? O tym wszystkim poopowiada prof. Zuzanna Setkowicz-Janeczko, kierowniczka Pracowni Neuropatologii Doświadczalnej Uniwersytetu Jagiellońskiego oraz Przewodnicząca Rady Polskiego Instytutu Mindfulness.

Czy w trakcie ciąży można ćwiczyć? Jakie ćwiczenia są wskazane, a których unikać? Czy da się wrócić do formy w szybkim czasie? Jak wygląda ciało po porodzie? O tym wszystkim rozmawiamy z Martą Stoberską, trenerką personalną współpracują z kobietami w ciąży.

Jak przygotować piłkarza do zdobywania bramek? Czy treningi dziś są bardziej intensywne niż kiedyś? Jakie zmiany zaszły w przygotowaniu fizycznym zawodników na przestrzeni lat? Czy regeneracja naprawdę może wydłużyć karierę piłkarza? O tym wszystkim rozmawiamy z Marcinem Zontkiem – byłym piłkarzem, a dziś trenerem, który pracuje z zawodnikami na najwyższym poziomie.

Z czym mierzą się sportowcy z niepełnosprawnością? Jakie wyzwania stoją przed nimi na co dzień? Czy ich treningi różnią się od tych pełnosprawnych zawodników? Czy są bardziej narażeni na kontuzje? Na te pytania odpowiada Remigiusz Mnich, fizjoterapeuta współpracujący ze sportowcami z niepełnosprawnościami.

Jak odróżnić okres obniżonego samopoczucia od depresji? Czy ta choroba dotyka również dzieci i seniorów? Jaką rolę odgrywa psychoterapia i jaki jej rodzaj wybrać? O tym wszystkim w rozmowie z Kingą Rajchel, psycholożką i psychoterapeutką.

Dlaczego każdy mężczyzna powinien regularnie odwiedzać urologa? Kto jest bardziej narażony na kamicę? Jak wgląda przerost prostaty? Jak leczyć zaburzenia erekcji. I dlaczego na potęgę bierzemy leki na potencję. O tym wszystkim opowiada urolog i androlog, dr Tomasz Wiatr.

Czy każdy może biegać – tak. Czy konieczne są drogie buty - nie. Czy można przygotować się do maratonu w rok – można. Odpowiedź na pozostałe pytania dotyczące biegania znajdziecie w podcaście z udziałem Piotra Ślęzaka, trenera biegania.

Jak wygląda życie osoby z ADHD. Czy ta przypadłość ma jakieś korzyści? Jak żyje się z osobą neuroatypową? Czy osoby z ADHD są bardziej autentyczni? O tym wszystkim opowiada Julka Migdalska, dietetyczka, trenerka personalna żyjąca z ADHD.

Czym jest insulinooporność? Skąd się bierze, jak ją rozpoznać, a jak jej zapobiec? Kto jest na nią najbardziej narażony i jaki związek ma z PCOS? Czy dieta z niskim indeksem glikemicznym naprawdę działa? Jak w niej wytrwać, by nie zwariować i czy da się w pełni wrócić do zdrowia? O tym wszystkim rozmawiamy z Agnieszką Kubasińską-Sajnóg, znaną jako Insulinowa Aga – doświadczoną dietetyczką, która w...

Czy własnoręcznie zbudowana siłownia w garażu może zmienić życie? Jak wygląda pasja, która wykuwa się z żelaza, potu i marzeń? O tym jak surowe warunki kształtują charakter, a wsparcie najbliższych pozwala wytrwać w dążeniu do celu opowiada Michał Koziar, nieustraszony pasjonat siłowni, znany na Instagramie jako Michał z Zetoro.

Jak wygląda codzienność kulturysty? Czy sporty sylwetkowe są zdrowe? Czy istnieje zdrowa dawka dopingu? O tym wszystkim w rozmowie z Dawidem Czechowiczem, zawodnikiem sportów sylwetkowych, Mistrz Polski Overall Kulturystyki.

Jak dotrzeć do odbiorców z treściami merytorycznymi? Czy należy unikać śmieszności w Social Media? Jak ćwiczyć, żeby zniwelować oznaki starzenia? O tym wszystkim w rozmowie z Piotrem Szczurkiem, znanym w sieci jako Miejski Drwal.