Utan Hets

Hur kan det vara möjligt att bli fri från en svår ätstörning – på riktigt? 💭✨ Jag trodde aldrig jag skulle höra det, men det finns hopp — riktigt hopp — trots svåra år. Tagga någon som behöver höra detta:  "Du kan bli fri, verkligen"  🔓💥 När Lina berättar om sin resa från inlåsthet i kontroll till frihet — trots att kroppen fortfarande utmanar — blev jag rörd till tårar. Det handlar...

Vi bjuder in dig till en sommar utan hets med oss här i podden. Inspiration och kunskap från Juli till Augusti.

Hur får jag äta efter ätstörning recovery?

#92 Att bli trygg i det otrygga

Ätstörningens komplikationer: det vi önskade vetat tidigare

Vi hjälper dig som drabbade med ätstörning och era anhöriga, som fastnat i glappet mellan vård och frihet, att komma igenom recovery tillbaka till hälsa, utan hets. I dagens avsnitt firar vi 90 avsnitt och berättar vårt mål med podden, och lyfter en av de viktigaste påminnelserna i ditt recovery. Vill du veta varför du sitter still i recovery? Lyssna på veckans avsnitt med Rebecca Billger och Emma...

Hur ofta tänker du på ditt nervsystem?

Det här avsnittet är en öppen fråga – till dig som lyssnar. Vi ser hur recovery ofta formas i digitala miljöer som lätt blir jämförande, snabba och ibland mer stressande än stöttande. Därför vill vi undersöka något annat: finns det ett genuint intresse av att tillsammans skapa ett community som känns tryggare, mer hållbart och mer verkligt? Vi pratar om vad som saknas idag, vad som skulle kunna gö...

Vad krävs egentligen för att fortsätta vara frisk efter en ätstörningsbehandling? I det här avsnittet pratar vi om vilka mönster, vanor och förhållningssätt som ofta finns hos personer som lyckas hålla sin recovery stabil över tid. Vi går igenom vad som händer efter terapi eller coaching, vilka strategier som hjälper i vardagen och varför långsiktiga beteendeförändringar ofta är avgörande för att...

Vad händer med relationer när någon lever med en ätstörning? I det här avsnittet pratar vi om varför vänskaper, familjerelationer och partnerskap ofta påverkas under en ätstörning och i recovery. Vi diskuterar hur du kan hantera känslan av att förlora vänner, vad du själv kan göra i processen, och vad anhöriga och vänner behöver förstå för att kunna ge ett mer hjälpsamt stöd vid ätstörnings-recove...

I avsnitt 74 pratade vi om något som ofta förbises när någon går igenom en svår period: att stöd inte ser likadant ut för alla. I det här avsnittet tar vi avstamp i en fråga från en lyssnare: “Problemet för mig är att jag inte ens kan svara på vad jag behöver i stunden, när livet redan känns piss.” Hur hjälper man någon som själv inte vet vad den behöver? Och hur kan man som anhörig stötta utan at...

Februari är NEDA Month; National Eating Disorder Awareness Month, och vi lyfter vi en viktig fråga "Hur ska vi prata om ätstörningar utan att säga fel?" En recovery berättelse kan såklart ge tröst och stöd, men vinklas det i vissa vinklar kan det istället skapa mer tävlingsinriktning och triggers. Vi vill att du ska våga prata om din resa! Så idag vill vi hjälpa dig veta hur och även var...

Hur kan jag sluta jämföra mig med andra? I det här soloavsnittet tar Emma Björndahl sig an en av de vanligaste frågorna hon får: "Hur kan jag sluta jämföra mig?" Svaret kanske inte är vad du vill höra – för sanningen är att vi inte KAN sluta jämföra oss. Men det behöver inte vara negativt! Emma guider dig genom skillnaden mellan positiva och negativa jämförelser, och ger dig verktygen fö...

I detta avsnitt möter Emma Björndahl Irma Bergström, som delar sin resa i recovery från anorexi SOM INTE styrts av ideal eller kroppshat. Där drivkraften till förändring handlade om att våga släppa kontroll och börja lita på livet. Irma berättar om sin vändpunkt, om hur hon började ifrågasätta rädslorna som styrt henne och om betydelsen av att få stöd som verkligen tror på full tillfriskning. Ett...

Från Emmas erfarenhet som mamma och vardagskontroll, till Rebeccas recovery där ekonomisk stress och ordningsbehov tog över hela nervsystemet. 🌿 I det här avsnittet pratar Emma och Rebecca om kontrollbehov, och hur det ofta uppstår när vi känner oss otrygga i oss själva eller i livet runt omkring oss. Ett avsnitt om varför kontroll inte är samma sak som trygghet, och varför verklig läkning börjar...

När alla omkring oss lever med matbrus, hur vet man då vad som är friskt? Och vem ska man lita på när man försöker bli fri? I det här avsnittet pratar Emma och Rebecca om hur matångest och ständig värdering av mat har blivit normaliserat. Ett ärligt samtal om hunger, kontroll, jämförelse och frågan: Hur vill du egentligen leva ditt liv? 🎧 Lyssna på avsnittet och reflektera över vilket liv du vill...

Känner du press av alla nyårslöften? Emma Björndahl och Rebecca Billger delar hur du sätter mål som stöttar din återhämtning från ätstörning - utan strikt disciplin eller hets. Båda delar sina sätt att se och sätta sina mål inför 2026. Vilket gillade du bäst?

I detta avsnitt av  Hälsa Utan Hets  möter Emma Björndahl författaren  Anna Ehn , som skrivit boken  ARFID . Tillsammans pratar de om en ofta missförstådd diagnos och ger både kunskap och igenkänning. Du får bland annat höra om: Vad ARFID är och hur det kan ta sig uttryck Skillnaden mellan ARFID och att vara “matkräsen” Hur vardagen kan se ut för den som är drabbad Vad du som anhörig kan göra för...

💭 Vad är motivation egentligen – och vad gör man när den inte finns? I det här avsnittet pratar vi öppet och ärligt om  motivation i ätstörnings recovery . Vi delar vad som faktiskt bar oss genom de tuffaste perioderna, när viljan att bli frisk krockade med rädslor, tvivel och motstånd. Vi utforskar: Vad motivation är (och vad den inte är) Varför du inte behöver känna dig “redo” för att bli frisk...

💥  Vad händer när vår strävan efter hälsa tar över livet?  I det här avsnittet dyker vi in i  de 10 tydliga tecknen på ortorexi  — när “ren och hälsosam kost” glider över i tvång, skuld och isolering. Vi utforskar: Hur perfektionism och kontroll kan driva oss till ohälsosamma matval Skillnaden mellan sund hälsa och besatthet Konkreta exempel som hjälper dig känna igen när gränsen är överskriden...

Recovery handlar inte om siffror eller  fear foods , utan om de små valen du gör när ingen kollar. Hur tar du hand om dig själv? Vad gör du för att passa in – och vad undviker du trots att det skulle få dig att må bra? På vår Instagram finns listan med de 20 vanligaste ohälsosamma vanorna som gömmer sig bakom ätstörningar. Kolla in den och dela gärna dina tankar 📸  Instagram:   @utanhets Böcker s...

Är matscheman en räddningen eller en fiende när man försöker återhämta sig från ohälsosam relation till mat? I början kan de ge struktur och trygghet, men sen kan man fastna i “det enda rätta” och känna sig fast. Vi snackar om när matscheman funkar, när de inte gör det – och hur du som partner, kompis eller förälder kan hjälpa utan att stressa eller skuldbelägga. Tips, erfarenheter och real talk o...

Välkomna tillbaka till er, till oss och alla nya! Vi är mer än redo att podda med er igen. Så låt oss spola tillbaka bandet lite och berätta vad som har hänt under vårt långa sommarlov från 2024.. vi vet det har varit länge men vi är tillbaka och här för att stanna! I och med att vi har fler nya nyfikna som nått vår podd och instagram konto, tänkte vi berätta hur allt började eftersom det är vår d...

Vad händer när jakten på hälsa tar över livet? I det här avsnittet delar Rebecca öppet hur tiden med ortorexi påverkat hennes minnen från idrottskarriären, i tankar, val och relationen till kost och kropp. Det är en personlig berättelse om hur något som börjar som disciplin, kontroll och “rätt” val långsamt kan glida över i rädsla, begränsning och mental ohälsa. Vi pratar om: hur sorg kan visa sig...

Vi kan inte undgå att lyfta dokumentären som ekat genom sociala medier - SVT Smalast Vinner. Det är dags för veckans snackis! Lämna gärna din åsikt! Vad är hälsa för dig? Skriv dina önskemål hos oss på instagram: @utanhets