Uppströms

I det här avsnittet utforskar vi en vanlig men begränsande idé. Att den inre världen enbart består av våra tankar och känslor. Samtalet tar sin början i den personliga upptäckten av den inre världen och rör sig vidare mot en djupare förståelse av vad som faktiskt formar vår upplevelse. Vi pratar om varför inre kunskap inte är något som lärs in, utan något som redan finns. Och hur insikt, snarare ä...

I säsongsavslutningen av Osäkerhet säsongen samlas trådarna i ett fördjupande samtal om stillhet, insikt och vad som händer när vi slutar försöka styra vår upplevelse med intellektet. Avsnittet rör sig från tystnaden inombords och hur feedback kan tas emot utan försvar, till en utforskning av De Tre Principernas neutrala natur och liknelsen med gravitation. Samtalet berör Sydney Banks insikt och h...

I det här avsnittet utforskar vi vad det innebär att bli bekväm i sitt eget skinn. Inte genom att förändra sig själv, utan genom att se vad som redan finns bakom osäkerhet, dömande och rädsla. Vi pratar om skillnaden mellan att ta hänsyn och att bli självcentrerad, och hur dömande ofta är ett uttryck för osäkerhet snarare än sanning. Både dömande av oss själva och av andra. Samtalet rör sig från r...

I det här avsnittet stannar vi upp och utforskar vad De Tre Principerna faktiskt pekar på. Inte som en metod, modell eller filosofi, utan som en beskrivning av hur vår mänskliga upplevelse skapas. Vi pratar om varför definitioner ofta räcker en bit men sällan hela vägen, och varför förståelse av De Tre Principerna inte handlar om att samla kunskap, utan om att se något tydligare i den egna uppleve...

Du hittar även oss på: YouTube: ⁠https://www.youtube.com/@Uppstroms-Podcast⁠ Får du hjälp av våra avsnitt? Dela gärna dina erfarenheter eller frågor med oss på: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠uppstromspodcast@gmail.com⁠⁠⁠⁠⁠ Vi tar tacksamt emot feedback, funderingar och förslag på teman du vill att vi utforskar. Våra samtal är inspirerade av Three Principles, så som Sydney Banks som gjorde denna 1973, formulerade dem. Kon...

I det här avsnittet utforskar vi en ovanlig men befriande fråga. Tänk om osäkerhet inte är något som behöver hanteras, förstås eller lösas. Tänk om mycket av det vi gör med våra tankar i själva verket håller osäkerheten vid liv. Vi pratar om hur lätt det är att fastna i ett inre arbete där vi försöker tänka rätt, lugna oss själva eller komma fram till svar. Och vad som händer när vi istället ser a...

Säsong 2 öppnar med ett samtal om inre osäkerhet och varför insecurity kan kännas så verklig, trots att den alltid kommer ur vår egen upplevelse i stunden och inte från framtiden eller situationer runt oss. Daniel delar en färsk insikt om nuet, och vi utforskar varför klarhet inte hittas i det vi redan tänkt om våra problem, utan i det levande ögonblick där nya perspektiv kan dyka upp av sig själv...

I det här avsnittet utforskar vi fenomenet dumscrollande, inte på mobilen utan i huvudet. Det där automatiska mentala flödet som drar oss bort från nuet, snurrar upp känslor och skapar problem som egentligen inte finns. Vi tittar på hur framtidsbilder och mentala scenarier formar vår upplevelse, även när inget av det har hänt. Vi pratar om varför vi så lätt skapar egna bekymmer genom att följa tan...

I det här avslutande avsnittet knyter vi ihop säsongens insikter om sömn och utforskar varför upplevelsen av sömnbesvär ofta förändras när vi förstår hur den skapas. Vi tittar på vilken roll tankarnas tempo, närvaro och mentalt brus spelar, och varför lösningen inte ligger i fler råd och rutiner utan i något mer grundläggande. Du får höra hur hastighet påverkar upplevelsen av budskap, varför det k...

I det här avsnittet utforskar vi vad som händer när vi släpper våra idéer om hur sömn borde fungera och istället börjar lägga märke till vad som faktiskt pågår i stunden. Vi tittar på hur insikter uppstår utan ansträngning och varför de ofta visar sig först när vi inte försöker kontrollera, förbättra eller prestera inför natten. Genom Patriks exempel med hostan ser vi hur acceptans kan skapa ovänt...

I det här avsnittet utforskar vi varför det faktiskt kan vara helt okej att vakna mitt i natten utan att kunna somna om. Vi börjar med att titta på hur våra förväntningar på sömn kan skapa mer kamp än klarhet, och hur mycket som förändras när man släpper sina sömnplaner och istället accepterar den vila som redan finns. Vi pratar om hur sömnbesvär ofta fungerar som signaler från kroppens egen kloks...

I det här avsnittet utforskar vi varför sömn kan kännas så strulig, trots att det borde vara något av det mest naturliga som finns. Vi börjar med att titta på vad som faktiskt avgör kvaliteten på vår sömn och varför upplevelsen av att vara utvilad ofta är viktigare än antalet timmar vi får ihop. När man ser det minskar pressen och det blir lättare att slappna av inför natten. Vi pratar också om va...

I det här avsnittet utforskar vi vad som händer när man börjar se livet från en jämnare spelplan, där insikt inte är något man behöver jaga utan något som uppstår naturligt när man förstår hur upplevelsen skapas. Vi pratar om tankens temporära natur och hur mycket av vår känslomässiga investering kommer från att tro att tankarna är mer bestående än de egentligen är. Samtalet rör sig vidare till Sy...

I det här tredje avsnittet i Uppströms-serien utforskar vi vad som händer när man börjar se dömandet för vad det är. Inte som en sanning om andra, utan som ett uttryck för det tillfälliga tillstånd vi själva befinner oss i. När man ser det tydligare minskar behovet av att försvara sig eller reagera automatiskt, och ett mer kärleksfullt alternativ dyker upp av sig självt. Vi pratar om hur Tre Princ...

I det här avsnittet utforskar vi hur personliga insikter ofta blir dörren in i en djupare förståelse av Three Principles, på svenska Tre Principerna. Vi börjar i det nära och vardagliga, med upplevelser som visar att klarhet inte kommer från att försöka vara någon särskild, utan från att se bortom självbilden och det vi tror att vi måste leva upp till. Vi pratar om hur principerna beskriver det vi...

I det här avsnittet fördjupar vi oss i Three Principles, på svenska Tre Principerna, och hur förståelsen av dem blir levande först när man ser dem i praktiken. Vi utforskar hur insikter uppstår när man märker hur upplevelsen skapas i stunden och hur livet blir mindre komplicerat när man ser att dessa principer gäller i alla situationer. När man släpper försöken att kontrollera sina tankar öppnar s...

I det här avsnittet går vi djupare in i varför vi valt namnet Uppströms och vad det betyder i praktiken. Vi pratar om den medfödda vägledning som finns bakom våra tankar och känslor och hur den blir lättare att märka när man vänder sig bort från det mentala brus som tar mycket energi i onödan. Vi utforskar vad det innebär att stå på en stabil grund i livet och varför den grunden inte kommer från d...

I det här första avsnittet av Uppströms får du en tydlig introduktion till poddens syfte och varför vi väljer att gå uppströms när vi pratar om stress, sömnbesvär, oro och mentala utmaningar. Vi börjar i det du redan känner igen, men rör oss snabbt mot den djupare källa som förklarar varför livet ibland känns svårt och komplicerat. Du får en första förståelse för hur tre principerna formar vår upp...