Update Your Mind

🔥 Έχεις νιώσει ποτέ ότι με κάποιους ανθρώπους είσαι αμέσως ο εαυτός σου; Με άλλους κάτι μέσα σου κρατιέται και με άλλους νιώθεις αμέσως άβολα. Σ’ αυτό το επεισόδιο μιλάμε για το προσωπικό σου υπαρξιακό κριτήριο. Τι σε φέρνει κοντά στους άλλους, τι σε ηρεμεί και τι σε κουράζει 💛🎧 Άκου και ανακάλυψε πώς η ψυχή σου επιλέγει ποιον αφήνει να την ηρεμήσει πραγματικά.💬 Π οιος σε κάνει να νιώθεις αληθ...

🤔 Το μεγαλύτερο λάθος στις σχέσεις; Να νομίζουμε ότι πολλά πράγματα είναι αυτονόητα. Κι αν σου έλεγα ότι όσα θεωρείς δεδομένα… δεν είναι ; 😳 Πολλές φορές πιστεύουμε ότι κάτι “φαίνεται”, “είναι” ή “πάντα γίνεται έτσι”, αλλά τελικά υπάρχει μόνο στο δικό μας κεφάλι. Οι προσδοκίες που θεωρούμε αυτονόητες μας μπερδεύουν, μας πληγώνουν και μας απομακρύνουν, χωρίς καν να το καταλάβουμε. Τίποτα δεν είνα...

✨ Αναβάλλεις να νιώσεις το συναίσθημα, όχι να κάνεις τη δουλειά. Και κάπου μέσα σου το ξέρεις. Η αναβλητικότητα δεν είναι τεμπελιά, είναι σήμα κινδύνου: κάτι σε φοβίζει, κάτι σε βαραίνει ή κάτι σου έχει φάει περισσότερη ενέργεια απ’ όσο έχεις. Σε αυτό το επεισόδιο μιλάμε αληθινά για το τι κρύβεται πίσω από το “δεν προλαβαίνω” και τα «θα το κάνω αύριο».💫Αν νιώθεις ότι η αναβλητικότητα έχει αρχίσε...

✨ Όσα κουβαλάς δεν είναι όλα δικά σου! Ρίζες, γονείς, οικογενειακές συνήθειες ακόμα και τα “πρέπει” που μάθαμε μικροί, επηρεάζουν ποι@ γίνεσαι σήμερα. Μερικές φορές ζεις με ενοχές, φόβους ή ρόλους που δεν διάλεξες ποτέ. Ώρα να τα δεις, να τα καταλάβεις και να επιλέξεις πώς θες να συμπεριφερθείς. 🎧 Ανακάλυψε τον αληθινό σου εαυτό!

💬 Ό,τι δε θες να αλλάξεις, μπορεί να σε προστατεύει. Κάποιες φορές δεν αλλάζεις, όχι γιατί δεν πονάς, αλλά γιατί κάτι μέσα σου κερδίζει μένοντας εκεί . Μπορεί να είναι ασφάλεια, προσοχή ή μια συνήθεια που φοβάσαι να χάσεις. Μιλάμε για το κρυφό κομμάτι που σε κρατά πίσω, ενώ λες ότι θέλεις να προχωρήσεις. 🎧 Άκου το νέο επεισόδιο με αλήθειες που δύσκολα παραδεχόμαστε, παραδείγματα και λίγη τρυφερό...

Φοβάμαι ότι με απορρίπτεις 😟💔 Μη φύγεις! Όταν ο φόβος της απόρριψης σε κάνει να νιώθεις μόνος. Μια κουβέντα για τον φόβο της απόρριψης, τις μικρές στιγμές που ξυπνούν ανασφάλεια και πώς να νιώθεις ασφάλεια χωρίς να χάνεις τον εαυτό σου 🤍 🎧 Άκου τώρα και ανακάλυψε πώς να μείνεις ασφαλής όταν φοβάσαι την απόρριψη! Μέχρι την επόμενη φορά, να θυμάσαι οτι: κανείς δε σε ξέρει καλύτερα από σένα ✨

Οι λέξεις που λες δεν είναι απλώς ήχοι , είναι ο τρόπος με τον οποίο βλέπεις τον εαυτό σου και τον κόσμο γύρω σου. Άκου αυτό το επεισόδιο για να θυμηθείς πώς η γλώσσα που χρησιμοποιείς αλλάζει το πώς νιώθεις, σχετίζεσαι και ζεις . Ένα επεισόδιο για τη δύναμη της γλώσσας, την ευθύνη που κουβαλούν οι λέξεις και το πώς μπορείς να αρχίσεις να μιλάς πιο αληθινά.🤍 Πάτα follow για να μη χάνεις τα επόμεν...

💬 Ό,τι προβάλλεις στους άλλους, είναι ό,τι δεν αντέχεις να δεις μέσα σου! Μερικές φορές δεν είναι ο άλλος που σε πληγώνει, είσαι εσύ που βλέπεις τον εαυτό σου μέσα στα μάτια και τη συμπεριφορά του. Σ’ αυτό το επεισόδιο μιλάμε για το πώς οι προβολές μας κάνουν να "διαβάζουμε" τους άλλους μέσα από το δικό μας τρόπο και φίλτρο ζωής και πώς μπορούμε να αρχίσουμε να ξεχωρίζουμε ποιος είναι π...

Όσο κι αν προσπαθείς, κάτι πάντα λείπει; Μιλάμε για το ανικανοποίητο , την ενοχή που φέρνει η τελειότητα και την αόρατη γραμμή ανάμεσα στο “τι άλλο να κάνω” και το “εντάξει, καλά είμαι ως εδώ” . Ένα επεισόδιο για να δεις πότε το “περισσότερο” σε δυναμώνει και πότε σε κρατάει φυλακισμέν@.

Πότε φρόντισες τελευταία φορά τον εαυτό σου; 💛 Η αυτοφροντίδα είναι στάση ζωής κι όχι απλά αναγκαστικές καθημερινές πράξεις.💛 Αυτοφροντίδα χωρίς ενοχές: φιλίες 🫂, σχέσεις 💑, δουλειά 💼, νοοτροπία αυτοεκτίμησης και αυτοσεβασμού ✨💖 Η φροντίδα είναι η πιο βαθιά αγάπη για τον εαυτό σου 🔗 Σπάσε την αλυσίδα της αυτοθυσίας

💼 Η εργασιομανία δεν είναι αφοσίωση… είναι παγίδα. Σ’ αυτό το επεισόδιο 🗣️ μιλάμε για:✨ τις κρυφές προσδοκίες,🙄 τα κλισέ που σε κάνουν να νιώθεις ενοχές (“εργασία και χαρά”, “δούλεψε τώρα που μπορείς”),🚨 τον τρόπο που η δουλειά μπορεί να γίνει φυλακή . Θα δούμε πώς:🫶 να αποδέχεσαι ότι κάποιες φορές απλώς δεν μπορείς – κι αυτό είναι ΟΚ,🌱 να ξαναβρίσκεις χώρο για εσένα και τη ζωή σου . Ένα επε...

Τι είναι για σένα ευτυχία ; 💛 Είναι μια στιγμή; Ένα χαμόγελο; Ένα ταξίδι; Ή μήπως κάτι πιο απλό… να νιώθεις καλά με τον εαυτό σου; Σε αυτό το επεισόδιο μοιράζομαι τη δική μου εκδοχή για το πώς μοιάζει στ’ αλήθεια ένας ευτυχισμένος άνθρωπος. 🌿 Και κάπου εκεί, μπορεί να ανακαλύψεις ότι δεν χρειάζεται να τη ψάχνεις σε κάτι ή σε κάποιον άλλον… αλλά μόνο μέσα σου. ✨

Σε αυτό το επεισόδιο, μιλάμε για την εξέλιξη όπως πραγματικά είναι, γεμάτη αλλαγές, φόβους, ρίσκα αλλά και όμορφες ανακαλύψεις. Η εξέλιξη είναι στοιχείο ζωντάνιας. Όσο την σαμποτάρεις τόσο πίσω μένεις.

«Δεν έχω επιλογή »… πόσες φορές το έχεις πει στον εαυτό σου;👉 Κι όμως, αυτό είναι το μεγαλύτερο ψέμα που μπορείς να σου πεις. Σε αυτό το επεισόδιο θα μιλήσουμε για τις επιλογές που κάνουμε κάθε στιγμή, πώς ακόμα και το “δεν επιλέγω” είναι μια επιλογή, για το φόβο της απόρριψης που μας κάνει να παρασυρόμαστε και για το πώς μπορείς να αναλάβεις ξανά το τιμόνι της ζωής σου.❓ Υπαρξιακή ερώτηση: Αν ό...

Μπορεί να μην το καταλαβαίνεις πάντα, αλλά το «ξεκουράζομαι» είναι καμιά φορά το πιο φροντιστικό πράγμα που μπορείς να κάνεις για τον εαυτό σου. Η ξεκούραση δεν είναι για όταν τελειώσουν όλα. Είναι η ανάσα σου για να μπορείς να συνεχίσεις. Σ’ αυτό το επεισόδιο μιλάμε για εκείνες τις στιγμές που δεν πάει άλλο… αλλά συνεχίζεις. Για τον φόβο να σταματήσεις. Για τις ενοχές που νιώθεις όταν δεν κάνεις...

Μήπως έχεις φορέσει κι εσύ κάποια βιτρίνα που κάποτε σου έσωσε τη ζωή; Μια μάσκα που σε έκανε να νιώθεις ασφαλής, κοινωνικά αποδεκτ@, "αρκετ@"; Σε αυτό το επεισόδιο μιλάμε για τους ρόλους, τις ταμπέλες και τις ψευδείς εικόνες που χτίζουμε για ν' αντέξουμε, να επιβιώσουμε ή να είμαστε αρεστοί. Σε αυτό το επεισόδιο μιλάμε για τους ρόλους που υιοθετούμε, τις εικόνες που προβάλλουμε και την ανάγκη να...

Ζούμε στην εποχή που το «να είσαι καλά» έγινε το μόνο αποδεκτό. Το τέλειο, το σωστό, το προσεγμένο… έγινε ο τρόπος που ζεις. Όχι επειδή το θέλεις απαραίτητα, αλλά γιατί έτσι νιώθεις ασφαλής κι οτι ανήκεις. Και κάπως έτσι, η τελειότητα έγινε κανονικότητα. Σε αυτό το επεισόδιο μιλάμε για το βάρος του να είσαι πάντα εντάξει, για την ανάγκη να τα κάνεις όλα σωστά και για την κρυφή κούραση που συσσωρεύ...

Πόσες φορές μπορεί να πιάνεις τον εαυτό σου να επαναλαμβάνει τα ίδια μοτίβα χωρίς να το καταλαβαίνεις; Την ίδια σκέψη, την ίδια αντίδραση, τον ίδιο ρόλο. Είναι σαν να είσαι παγιδευμέν@ σε ένα παιχνίδι που το γνωρίζεις καλά, αλλά σαν να μην μπορείς να το σταματήσεις. Ή δε θελεις;! Αυτές οι τάσεις, που ξεκινούν από το παρελθόν, σε πιάνουν στον ύπνο καμιά φορά. Μπορείς να τις παρατηρήσεις και να τις...

Υπάρχει ο έλεγχος που δεν τον καταλαβαίνεις. Δεν φωνάζει, αλλά σε τραβάει από το μανίκι κάθε μέρα. Ελέγχεις για να αντέξεις, για να κρατήσεις τα πράγματα στη θέση τους, για να μη χάσεις εσένα. Μερικές φορές, αφήνεις κι άλλους να σε ελέγχουν, γιατί φοβάσαι, βολεύεσαι ή νιώθεις λίγ@ . Κι όμως, ο έλεγχος δεν είναι πάντα κακός. Μπορεί να γίνει φροντίδα, μπορεί να γίνει τρόπος να μείνεις κοντά στον εαυ...

Πότε μια σχέση είναι από αγάπη και πότε από ανάγκη; Ποιο ρόλο σου εξυπηρετείς σε κάθε σχέση; Μένω στη σχέση από εξάρτηση ή από γνήσια και ουσιαστική επιθυμία; Σε αυτό το επεισόδιο μιλάμε για τις εξαρτητικές σχέσεις , όχι μόνο τις ερωτικές. Τις γονεϊκές, τις φιλικές, τις "ήσυχες" και τις γεμάτες ανεκπλήρωτες επιθυμίες. Δεν γεννήθηκες για να είσαι το “μισό” κανενός. Δεν χρειάζεται να μικρύνεις για ν...

Έχεις αναρωτηθεί ποτέ αν όντως δεν μπορείς να κάνεις κάτι ή απλώς φοβάσαι να ξεβολευτείς ; Σε αυτό το επεισόδιο μιλάμε για το αυτοσαμποτάζ , αυτόν τον παράξενο μηχανισμό που μοιάζει σα να σου βάζεις τρικλοποδιές, ενώ στην πραγματικότητα προσπαθείς να προστατευτείς. Για τις φορές που λες “δεν είναι η ώρα”, ενώ απλώς δεν θες να ρισκάρεις. Αν νιώθεις ότι κάπου μέσα σου υπάρχει κάτι που θες, αλλά δεν...

Δεν είναι πάντα πείνα. Καμιά φορά είναι μοναξιά. Άλλες φορές είναι άγχος, κούραση ή μια ανάγκη για σύνδεση. Και τότε, το φαγητό γίνεται τρόπος να νιώσεις, να αντέξεις, να παρηγορηθείς, να ησυχάσεις. Μια συνήθεια που μιλάει αντί για σένα. Πίσω από κάθε μπουκιά, μια πιθανή ανάγκη που ψάχνει χώρο. Αν κάτι από όλα αυτά σου μοιάζει γνώριμο, να θυμάσαι: δεν είσαι μόν@. #UpdateYourMind #ΣυναισθηματικόΦαγ...

Update Your Mind Είμαι η Χαρίκλεια Κωνσταντίνου, συστημική υπαρξιακή ψυχοθεραπεύτρια κι εδώ θα τα λέμε όπως θα τα έλεγα με τους φίλους μου. Απλά, φιλικά και ειλικρινά. Είναι ο δικός μου τρόπος να σου θυμίσω πως μπορείς να σκεφτείς διαφορετικά. Μοιράζομαι σκέψεις που ξεκινούν από εμένα και καταλήγουν σε σένα. Μιλάω για σχέσεις, επιλογές, όρια, ανάγκες, επιθυμίες και συναισθήματα. Όλα αυτά που αφορο...

Έχεις σκεφτεί ποτέ ότι πολλές φορές ζούμε λες και έχουμε βάλει τον εαυτό μας σε audition; Ότι πρέπει να «παίζουμε ρόλο» για να μας αποδεχτούν; Σε αυτό το επεισόδιο μιλάμε για την ανάγκη να αρέσουμε στους άλλους, για την ανασφάλεια που συχνά κρύβεται από πίσω και για το πώς αυτό μας απομακρύνει από τον εαυτό μας. Γιατί τελικά, όσο κυνηγάμε την αποδοχή των άλλων, τόσο χάνουμε την εμπιστοσύνη στον ίδ...

Μερικές φορές δεν είναι ότι δεν ξέρουμε τι να πούμε, είναι οτι ο φόβος του πώς θα ακουστεί μας μπλοκάρει. Σε αυτό το πρώτο επεισόδιο, θ' ακούσεις για τα "ναι" που λέμε για να μην δυσκολέψουμε, τον φόβο της απόρριψης αλλά και την ανάγκη να μιλάμε ανοιχτά, χωρίς φόβο. Αν έχεις βρεθεί κι εσύ σ’ αυτές τις στιγμές, ελπίζω να νιώσεις λίγο λιγότερο μόν@ εδώ.