Up and Running - Jouw wekelijkse dosis loopplezier!

Hardlopen is het leukste wat er is! Althans dat vinden wij. Dus wat doen wij zoveel mogelijk als we eindelijk alle tijd van de wereld hebben? Precies! Maar hoe pak je dat aan, hardlopen op vakantie? Sander en Lizzy nemen je mee op hun vakanties en geven je handige tips en dingen waar je op moet letten. Heb je bijvoorbeeld wel eens nagedacht over een verkennend rondje of de hoogtemeters die je kunt...

Om de week beantwoorden we jouw hardloopvragen in de rubriek: Lieve Lizzy! Heb je ook een vraag? Stel 'm via Spotify of ons Instagram account @upandrunningnl Je vindt de podcast op alle platforms. Elke week een nieuwe aflevering. Laat ons weten wat je van de aflevering vond, dat vinden we leuk en helpt de podcast om te groeien! En als je ons echt wil helpen: geef dan een 5 sterren rating :) Op...

Het wordt steeds warmer in Nederland en zeker in deze tijd van het jaar kan hardlopen soms echt een opgave zijn. In deze aflevering leer je wat je kunt doen om jezelf te beschermen tegen de hitte en je leert wat je moet doen als je iemand tegenkomt die een hitteberoerte heeft. En wat je zelf zou kunnen doen om dit te voorkomen. We praten met Joost Fonville van Thermo Clinics. Hij verloor 11 jaar g...

Om de week beantwoorden we jouw hardloopvragen in de rubriek: Lieve Lizzy! Heb je ook een vraag? Stel 'm via Spotify of ons Instagram account @upandrunningnl Je vindt de podcast op alle platforms. Elke week een nieuwe aflevering. Laat ons weten wat je van de aflevering vond, dat vinden we leuk en helpt de podcast om te groeien! En als je ons echt wil helpen: geef dan een 5 sterren rating :) Op Spo...

*** LAATSTE TICKETS VOOR HET UP & RUNNING EVENT *** Op 22 juni is er een nieuwe editie van het Up & Running Event. Ditmaal op een echte atletiekbaan! Heb jij altijd al een keer willen trainen op de baan, maar wil je niet meteen lid worden van een vereniging? Dan is dit jouw kans. Haal nu je kaartjes via ⁠⁠ upandrunning.run ⁠⁠ , ze kosten 35 euro p.p. En daar gaat de aflevering ook over van...

*** NIEUWE DATUM UP & RUNNING EVENT BEKEND *** Op 22 juni is er een nieuwe editie van het Up & Running Event. Ditmaal op een echte atletiekbaan! Heb jij altijd al een keer willen trainen op de baan, maar wil je niet meteen lid worden van een vereniging? Dan is dit jouw kans. Haal nu je kaartjes via ⁠ upandrunning.run ⁠ Vandaag 5 makkelijke tips die je meteen kunt meenemen op je volgende ha...

Iedere week een nieuwe aflevering in je feed. Deze week een korte aflevering waarin we drie hardloopvragen van luisteraars beantwoorden (genaamd Lieve Lizzy ). De andere week zijn er gewoon zoals je van ons gewend bent met een lekker lange aflevering met alle vaste rubrieken. Vandaag de volgende vragen: Hoe kun je weten of je hartslag te hoog is? Wat is het verschil tussen geen motivatie en je lic...

*** NIEUWE DATUM UP & RUNNING EVENT BEKEND *** op 22 juni is er een nieuwe editie van het Up & Running Event. Ditmaal op een echte atletiekbaan! Heb jij altijd al een keer willen trainen op de baan, maar wil je niet meteen lid worden van een vereniging? Dan is dit jouw kans. Haal nu je kaartjes met early bird korting (tot eind mei) via upandrunning.run Naar aanleiding van Sanders 10 km wed...

Iedere week een nieuwe aflevering in je feed. Deze week een korte aflevering waarin we drie hardloopvragen van luisteraars beantwoorden (genaamd Lieve Lizzy ). De andere week zijn er gewoon zoals je van ons gewend bent met een lekker lange aflevering met alle vaste rubrieken. Vandaag de volgende vragen: Waar vind je de leukste hardloopwedstrijden op internet? Welke tijd is er mogelijk voor mij op...

Overbelaste achillespezen, shin splints en zwakke knieën... Als je al wat langer loopt dan is de kans groot dat je wel eens geblesseerd bent geweest. Hoog tijd om het daar eens over te hebben! Samen met Jorin Kamps van Running Solutions onderzoeken we of hardloopblessures er nou eenmaal bij horen of juist niet (spoiler: hij vindt van niet!). Na het beluisteren van deze aflevering hou jij hopelijk...

Vanaf nu iedere week een nieuwe aflevering in je feed. Deze week een korte aflevering waarin we drie hardloopvragen van luisteraars beantwoorden (genaamd Lieve Lizzy ). De andere week zijn er gewoon zoals je van ons gewend bent met een lekker lange aflevering met alle vaste rubrieken. Vandaag de volgende vragen: Hoe kun je een slapende voet tijdens het hardlopen tegengaan? Hoe lang van te voren mo...

De hardloopwedstrijden vliegen je weer om de oren, kortom: het wedstrijdseizoen is begonnen. Maar wat is het 'wedstrijdseizoen' eigenlijk of is dat eigenlijk het hele jaar door? In deze aflevering kom je er in ieder geval achter of een hardloopwedstrijd iets is wat je een keer moet proberen. Daarnaast sluiten we af een handige hardloophack die je meteen kunt meenemen op je volgende rondje....

Vanaf nu iedere week een nieuwe aflevering in je feed! Deze week een korte aflevering waarin we drie hardloopvragen van luisteraars beantwoorden (genaamd Lieve Lizzy). De andere week zijn er gewoon zoals je van ons gewend bent met een lekker lange aflevering met alle vaste rubrieken. Heb je ook een vraag? Stel 'm via het Instagram account ⁠⁠⁠⁠⁠⁠ @upandrunningNL⁠⁠⁠⁠  met een DM. Op Spotify is er oo...

We weten allemaal dat voeding belangrijk is voor een lang en gezond leven. Maar hoe groot is de invloed van wat je eet op je hardloopprestaties en herstel? Spoiler alert: groot! Sportdiëtist Josette van Toor deelt al haar inzichten met je in deze nieuwe aflevering. Leer alles over koolhydraten, timing van voeding, 3R’s of Recovery en nog veel meer… na deze aflevering loop je lekkerder dan ooit! Vo...

Vanaf nu iedere week een nieuwe aflevering in je feed! Deze week een korte aflevering waarin één hardloopvraag van een luisteraar centraal staat (genaamd Lieve Lizzy). De andere week zijn er gewoon zoals je van ons gewend bent met een lekker lange aflevering met alle vaste rubrieken. Vandaag meerdere vragen want we vonden de vorige aflevering wat kort :) Op Spotify is er ook een ⁠⁠⁠⁠Up and Running...

Volgens ons een zeer belangrijk onderwerp. Iets wat je hardloopplezier soms aardig in de weg kan zitten. Maar waarom doen we het eigenlijk? En wat kun je er tegen doen? Misschien motiveert het je juist ook wel om jezelf met anderen te meten... we bespreken het allemaal in deze aflevering. Daarnaast sluiten we af een kekke hardloophack die je meteen kunt meenemen op je volgende hardlooprondje. Je v...

Vanaf nu iedere week een nieuwe aflevering in je feed! Deze week een korte aflevering waarin één hardloopvraag van een luisteraar centraal staat (genaamd Lieve Lizzy). De andere week zijn er gewoon zoals je van ons gewend bent met een lekker lange aflevering met alle vaste rubrieken. Vandaag de vraag: hoe begin je weer met hardlopen als je twee weken niks hebt gedaan? (gesteld door Elze Caroline D...

Ken je 'm nog? De tekenfilm Inspector Gadget? In deze aflevering kruipen wij in zijn huid en behandelen we de populairste en meest voorkomende hardloopgadgets. Welke heb je nou echt nodig? En welke absoluut niet? En welke zijn wél geinig maar niet een must? Daarnaast beantwoordt onze Lieve Lizzy weer een hardloopvraag en sluiten we af een kekke hardloophack die je meteen kunt meenemen op je volgen...

We hebben het over de warming-up. Hoe zorgt Sander dat hij van houten klaas in soepele gazelle verandert? En ontdekken we dat Lizzy niet zo snel warm loopt voor een warming-up. Ook geeft Lieve Lizzy weer antwoord op een ingestuurde vraag: hoe begin je met hardlopen? En eindigt de aflevering met een verhitte discussie 🔥. Je vindt de podcast op alle platforms. Laat ons weten wat je van de afleverin...

Hardlopen is natuurlijk de sport bij uitstek om lekker in je eentje te kunnen doen. Maar altijd alleen lopen wordt ook saai. In deze aflevering onderzoeken we welke groepsvormen er zijn als het gaat om hardlopen. Denk aan runclubs, loopgroepen, atletiekverenigingen enzovoorts. Waar sluit jij je aan? Up & Running is een podcast van radio dj Sander Hoogendoorn en hardloopfanaat Lizzy Steller. El...

Regen. Moe. Geen zin. Toch die schoenen aantrekken en de deur uit gaan. En dan altijd weer met een lekker gevoel thuiskomen! Maar wat doen wij nou om in de donkere januari en februari maanden gemotiveerd te blijven. Sander en Lizzy delen beiden 3 tips die hen helpen om lekker te blijven lopen. Dus in totaal 6 dikke tips. Er zit er vast eentje tussen waar je wat aan hebt :) Up & Running is een...

Hoe kun je nou zo hard mogelijk lopen en daarbij zo min mogelijk energie verliezen? Energiezuinig lopen noemen we dat. En dat heeft alles te maken met een goed looptechniek. Maar is er eigenlijk wel één goede looptechniek? In deze aflevering zoomen Sander & Lizzy dieper in op dit onderwerp en geven ze hun beste tips om zelf je looptechniek te verbeteren. Daarnaast beginnen we dit jaar goed met...

Allereerst natuurlijk de allerbeste wensen voor het nieuwe jaar! Dat het maar een fantastisch hardloopjaar mag worden. Wij hebben er in ieder geval heel veel zin in. Vooral om hard te lopen maar ook om leuke, boeiende en informatieve afleveringen voor je te maken. Daarnaast beginnen we dit jaar goed met ons eigen Up & Running Event. Kom je ook? Het is op zondagochtend 26 januari in Utrecht. We...

Kom naar het Up & Running Event op zondag 26 januari in Utrecht! Koop hier je kaartje⁠⁠ . Meer info vind je in de aflevering of hieronder in de shownotes. We wilden heel graag nog een extra aflevering maken voor tijdens, voor of na het Kerstdiner. Gewoon zomaar. Bonus! We hebben het over hardlopen tijdens de feestdagen en waarom dat zo fijn is. Daarnaast hebben we het over het Up & Running...

*** Kom naar het Up & Running Event op zondag 26 januari in Utrecht! *** Meer info vind je in de aflevering of hieronder in de shownotes. We zijn er allemaal schuldig aan. Hetzelfde rondje lopen op vaak ook hetzelfde tempo. Boring! Net als een goed gerecht moet je soms je hardlooprondje ook een beetje pit geven. In deze aflevering delen we acht tips om je hardlooprondje up te spicen. Daarnaast...