UND JETZT - der Podcast für mehr Selbstsicherheit und persönliches Wachstum

In dieser Folge werden wir das komplexe Thema der Bewertungen und Urteile unter die Lupe nehmen. Wie beeinflussen Bewertungen von Situationen und Personen unsere Emotionen und Reaktionen? Warum neigen wir dazu, alles zu bewerten, und was hat das mit unserer Suche nach Ordnung und Sicherheit zu tun? Zu diesen Fragen habe ich die erfahrene Psychologin und Paartherapeutin Diana Boettcher eingeladen,...

Für die aktuelle Podcastepisode habe ich mir mit Coachin Michelle List eine Expertin für Selbstvertrauen vors Mikro geholt. Gemeinsam tauchen wir ein in die Welt der vielen "Selbst": Selbstbewusstsein, Selbstvertrauen, Selbstliebe, Selbstachtung, und und und ein. Wir schauen uns genauer an was Selbstbewusstsein und Selbstvertrauen wirklich bedeuten, woher ein Mangel an Selbstbewusstsein kommt und...

INSPIRATION | TEASER EINFÜGEN Du erfährst... MEHRWERT EINFÜGEN "und jetzt?" ist der Podcast für Menschen, die sich immer darum bemüht haben, nach den Regeln zu spielen. Die ihr Leben lang versucht haben, überall erfolgreich zu sein. Die aber irgendwann an einem Punkt angekommen sind, an dem sie das Gefühl haben, festzustecken. Nicht dort zu sein, wo sie sein wollen. Geht es dir auch so? Dann lass...

Tauche ein in die Welt der Farben und Stile! gemeinsam mit mit Stil- und Imageberaterin Karlie Mühlbach erkunde ich die spannende Verbindung zwischen Persönlichkeit und Kleidungsstil, um herauszufinden, wie das äußere Erscheinungsbild die individuelle Einzigartigkeit unterstreichen kann. Wir werfen einen Blick auf die Grundstiltypen und Persönlichkeitsfarben, und untersuchen, wie sie den persönlic...

In dieser Podcast-Episode tauchen wir tief in die Welt der Streitkultur und Konfliktführung ein, insbesondere im Kontext von Partnerschaften, Familie, Freundschaften und der Arbeitswelt. Als Gast habe ich die erfahrene Paartherapeutin Ilka Schütte dabei, um uns wertvolle Einblicke und praktische Tipps zu geben. Als jemand, der Konflikten in der Vergangenheit oft ausgewichen ist, habe ich persönlic...

Dem Tod gerade noch rechtzeitig von der Schippe gesprungen, hat sich Life- und Mentalcoachin Katja Kemmler gefragt, wie es nur bis zu diesem Punkt in ihrem Leben kommen konnte. Immer für andere aufopfern und sich selbst vergessen. Ein geringer Selbstwert und ein Mangel an Selbstliebe sind dabei eine gefährliche Kombination. In dieser Episode tauche ich mit Katja tief ein in die Welt des Selbstwert...

In der neuesten Episode von UND JETZT? beleuchten Life-Coachin Rebekka Balsam und ich die wichtigsten Aspekte der Work-Life-Balance. Ist sie lediglich eine vernachlässigbare Modeerscheinung? Ist der Begriff überholt, da Arbeit und Leben untrennbar miteinander verbunden sind? Und wie gelingt der harmonische Ausgleich zwischen Familie, Beruf und Selbstfürsorge überhaupt? Wir analysieren genau, was u...

In dieser Episode tauchen wir tief in die Welt des Inneren Kritikers ein und lernen, wie wir mit diesem hartnäckigen Begleiter umgehen können. Der Innere Kritiker ist eine innere Stimme, die oft von Zweifeln und Selbstkritik geprägt ist. Doch anstatt uns von ihm beherrschen zu lassen, lernen wir, wie wir ihn in eine konstruktive Kraft verwandeln können. Wir schauen uns bewährte Strategien und prak...

Die Geburt markiert den Beginn der physischen Mutterschaft, aber auch den Beginn einer lebenslangen Aufgabe: die Verantwortung für ein anderes Leben zu tragen, es zu beschützen und zu lieben. Muttersein ist keine leichte Aufgabe. Es erfordert Geduld, Organisationstalent und unermüdliche Hingabe. Es bedeutet, sich den Herausforderungen des Alltags zu stellen, sei es das Jonglieren von Beruf und Fam...

Im 2. Teil unserer Doppelfolge zum Thema Stress tauchen Stressexperte Jacob Drachenberg und Mareike tief in die Stresskompetenz und Resilienz ein und wie beides unsere Gesundheit nachhaltig positiv beeinflussen können. Wir erfahren, welche Arten von Stress tatsächlich krank machen und wie wir unsere eigene Stressresistenz stärken können. Unser Stressexperte teilt wertvolle Einblicke und bewährte S...

In Teil 1 unserer Doppelfolge zum Thema "Stress lass nach" tauchen Deutschlands Stress-Experte Jacob Drachenberg und ich tief in die Volkskrankheit "Stress" ein und bieten wertvolle Einblicke, wie Stress evolutionär entstanden ist und wie wir stressige Situationen effektiv mit Achtsamkeit bewältigen können. Wir sprechen ungeschönt über Burnout und seine Anzeichen, wie dauerhafter Stress unsere Ges...

Mal Hand aufs Herz: Fühlst Du Dich erfolgreich im Leben? Und was war Dein letzter Misserfolg? Wann sprichst Du von Scheitern/Versagen? So schmerzhaft die Auseinandersetzung mit solchen Fragen sein kann, so wichtig sind sie auf dem Weg der Selbstfindung und Persönlichkeitsentwicklung. Freu Dich: In der aktuellen Folge verpasse ich Dir einen Perspektivwechsel: gemeinsam mit Podcaster und Medienunter...

Zweifel sind unbeliebt: Quälend, bohrend, nagend, plagend machen sie uns das Leben schwer. Zweifel kann man an allem haben: Job, am Aussehen, in der Beziehung, an Projekten, am Lebensweg, an der Ernährung, am eigenen Sportverhalten, an Entscheidungen etc. Obwohl wir alle hin und wieder zweifeln, gilt Allgemeinhin: wer zweifelt wird als unsicher, unattraktiv, schwach angesehen. Das Kuriose dabei: w...

Schuldgefühle! Sie sind, mal mehr mal weniger, unser stetiger Begleiter im Alltag. Und auch wenn sie als inneres Warnsystem und einer Form der sozialen Emotion ihre Daseinsberechtigung haben, können sie uns ziemlich belasten, Energie rauben und uns das Leben schwer machen. In dieser Folge spreche ich mit Mentaltrainerin Selina Furter von HappyWorkingMom über Schuldgefühle, wie sie uns als gesellsc...

Wusstest Du, dass traumatische Erfahrungen, die unsere Vorfahren erlebt haben, Spuren in unseren Genen hinterlassen können? Dass wir natürlich von unseren Eltern und deren Erfahrungen geprägt werden, ist uns sicher allen klar, aber dass es sogar zurück reichen kann bis zur Groß- und Ur-Großgeneration war mir dann doch neu. Mit dieser Folge möchte ich euch in das faszinierende Thema der transgenera...

Selbstpräsentation und Kommunikation: Egal, ob bei Social Media oder am Elternabend, Projektpräsentationen oder einer großen Konferenz, wenn wir vor mehr als fünf Menschen stehen, setzen bei uns schnell Lampenfieber, Herzklopfen, eine kratzige Stimme und Verunsicherung ein. Die volle Aufmerksamkeit auf sich zu wissen und in die Sichtbarkeit zu gehen, braucht Überwindung. Aber warum ist das so? Und...

Um Grenzen setzen zu können, bedarf es einem kleinen Wort und doch tun wir uns mit kaum einem anderen Wort so schwer wie mit ihm: NEIN! Denn NEIN signalisiert "Stopp" "Halt" "Das möchte ich (so) nicht!" Abgrenzung. Ablehnung. Distanz. Was an sich erst mal nicht so tragisch ist, denn wir können und müssen ja auch nicht alles wollen, akzeptieren und tun, was an uns heran getragen wird. Aber: unser u...

Sie können unseren Alltag und unsere Gedanken beherrschen und jeder hat sie (mal mehr mal weniger stark): Ängste! Manchmal verfallen wir schon beim Gedanken an bestimmte Situationen oder Aufgaben im Alltag in Panik und wollen den Kopf in den Sand stecken. Angst ist ein Ur-Gefühl, das fest in unserem Gehirn verankert ist und uns zu allererst schützen soll. Doch nimmt sie überhand und beginnt unsere...

„Du hast Dich total verändert.“ „So kenne ich Dich nicht!“ „Seit dem du xyz machst, bist Du total komisch.“ „Du denkst viel zu viel drüber nach.“ So und ähnlich sind Reaktionen, die mir entgegen schlagen, seit ich mich in verschiedene Coachings begeben habe. Die eigene Entwicklung und Wachsen in bestimmten Themen strahlt immer auch in unsere sozialen Kontakte aus, ob wir es wollen oder nicht. Und...

„Du klingst aber nicht gut, ist alles in Ordnung?“ „Ich hör doch an deiner Stimme, dass du was hast.“ So oder so ähnlich kennen wir alle Situationen aus unserem Alltag. Und es unterstreicht genau das, was ich im Rahmen meines neuen Hobbys gelernt habe: unsere Stimme und unsere Gefühlswelt stehen in starker Wechselbeziehung zueinander. Unsere Emotionen, unsere Haltung uns selbst gegenüber, Zweifel...

"Ach, reiß Dich zusammen, das ist halb so wild.", "Wenn Du jetzt aufhörst zu weinen, bekommst Du ein Stück Schokolade." oder “Da brauchst Du doch keine Angst zu haben.” Diese und noch viel mehr solcher Aussagen haben uns (vornehmlich) in der Kindheit begleitet und sollten uns von meist unangenehmen Gefühlen ablenken. Diese auszuhalten und den Umgang mit ihnen zu lernen, haben wir leider oftmals ni...

Du willst verstehen, warum Du Dich im Stillstand fühlst und glaubst, nichts voranzubringen? Du möchtest herausfinden, wie Du aus den immer wieder gleichen (negativen) Gedankengängen herauskommst? Du wünschst Dir eine seelische Balance und innere Ruhe? Dann bist Du in der heutigen Episode zum Thema "Innere Arbeit" genau richtig. Gemeinsam mit meiner Coachin Jana Polasek schau ich mir genauer an, wa...

Glaubenssätze, Selbstzweifel, Unsicherheit, Ängste, Sorgen und vieles mehr. So viel hat mich angetrieben, diesen Podcast zu machen. In der Auftaktfolge zu UND JETZT? gebe ich Einblicke in die Entstehungsgeschichte meines Podcasts und erzähle was Euch in den kommenden Episoden erwartet. Ich habe hierfür meine Designerin und Freundin Anne Krieger von OhJa ans Mikrofon geholt, die sich schon vor Jahr...

UND JETZT? ist der Podcast für Menschen, die sich immer darum bemüht haben, nach den Regeln zu spielen. Die ihr Leben lang versucht haben, überall erfolgreich zu sein. Die aber irgendwann an einem Punkt angekommen sind, an dem sie das Gefühl haben, festzustecken. Nicht dort zu sein, wo sie sein wollen. Geht es dir auch so? Dann lass uns gemeinsam ein Experiment wagen: Ich nehme dich mit auf meine...