UNBOX YOURSELF

Scham, das Gefühl zu scheitern und tiefe Hilflosigkeit gehören meist zu den stillsten, aber prägendsten Folgen von Trauma. In dieser Folge erfährst du, wie dieser Kreislauf im Nervensystem und Körper entsteht, warum er so schwer zu durchbrechen ist – und was im Alltag wirklich hilft, um wieder mehr Selbstmitgefühl und Beweglichkeit zu entwickeln. Ich freue mich, daß Du da bist. Christine Meine (Re...

Wie beeinflussen frühe Beziehungen und Bindungsmuster unser Nervensystem – und wie reagieren Körper und Geist im Alltag darauf? In dieser Folge erfährst du wissenschaftlich fundiert, wie soziale Dynamiken Stress oder Wohlbefinden prägen, welche Muster aus alten Bindungen heute noch wirken und wie du im Alltag bewusst für mehr Selbstanbindung und Regulation sorgen kannst. Ich freue mich, daß Du da...

Was passiert wirklich im Körper und Kopf, wenn das Nervensystem übernimmt? Warum reagieren wir manchmal völlig automatisch – mit Wut, Angst oder Erstarren – und wie findest du Schritt für Schritt zurück in mehr Beweglichkeit? In dieser Folge erkläre ich den emotionalen Reaktionszyklus, die Biochemie dahinter und gebe dir praxistaugliche, einfache Wege aus dem Autopiloten mit. Ich freue mich, daß D...

Was bedeutet es eigentlich, ein reguliertes Nervensystem zu haben? In dieser Folge erfährst du – verständlich und alltagsnah – warum Regulation kein Dauerzustand von Entspannung ist, sondern Beweglichkeit. Ich freue mich, daß Du da bist. Christine Meine (Reise)Begleitung für Dich: christinerudolphcoaching.com https://christinerudolphcoaching.com/connectwithme Du hast Fragen oder Wunsch-Themen? tea...

Scham bremst dich, Selbstmitgefühl bringt dich weiter: Was passiert wirklich im Körper und Nervensystem, wenn du dich schämst – und wie kannst du lernen, dich trotzdem liebevoll zu begleiten? Eine Folge über Selbstmitgefühl als Superkraft in Zeiten der Veränderung, Polyvagal-Wissen und kleine Praxis für den Alltag. Ich freue mich, daß Du da bist. Christine Meine (Reise)Begleitung für Dich: christi...

Nimmst du oft die Gefühle anderer auf? In dieser Folge lernst du, wie du fremde Emotionen erkennst und dich mit einem schnellen "Trick" wieder abgrenzt. Ich freue mich, daß Du da bist. Christine Meine (Reise)Begleitung für Dich: christinerudolphcoaching.com https://christinerudolphcoaching.com/connectwithme Du hast Fragen oder Wunsch-Themen? team@christinerudolphcoaching.com *********************...

Warum tut es unserem Nervensystem gut, NICHT immer sofort auf jede WhatsApp, E-Mail oder Info zu reagieren? In dieser Folge erfährst du, wie Micro-Entscheidungen deinen Alltag prägen, warum Pausen zwischen Reiz und Reaktion so wichtig sind – und wie bewusste Kommunikation zu weniger Stress, mehr Selbstregulation und echter Verbindung führt. Ich freue mich, daß Du da bist. Christine Meine (Reise)Be...

"Healing happens at the speed of safety." Was bedeutet echte, gefühlte Sicherheit? Und warum braucht nachhaltige Heilung gerade das langsame Tempo? Wie unser Nervensystem auf Schutz und Vertrauen reagiert und warum zu viel Eile alte Muster festigt. Ich freue mich, daß Du da bist. Christine Meine (Reise)Begleitung für Dich: christinerudolphcoaching.com https://christinerudolphcoaching.com/connectwi...

Emotionale Gewalt durch Eltern hinterlässt Spuren, die weit tiefer gehen als oft angenommen. Wie alte Verletzungen sich im Körper festsetzen: Von chronischer Anspannung über Schlaf- und Verdauungsprobleme bis zu echten Entzündungen und was im Nervensystem, Hormonhaushalt und Immunsystem geschieht – und wie Verstehen der erste Schritt zur Heilung wird. Ich freue mich, daß Du da bist. Christine Mein...

Sucht ist mehr als bloßes Verlangen oder Willensschwäche. In dieser Folge geht es um die wahre Wurzel aller Süchte: das tiefe Bedürfnis nach Liebe, Nähe und Geborgenheit. Erfahre, wie unser Nervensystem auf Verbindung programmiert ist – und was uns wirklich fehlt, wenn wir in Abhängigkeiten rutschen. Ich freue mich, daß Du da bist. Christine Meine (Reise)Begleitung für Dich: christinerudolphcoachi...

Was passiert, wenn das Vertrauen zu Menschen oder Institutionen, die eigentlich Halt geben sollen, plötzlich zerbricht? In dieser Folge geht es um Betrayal Trauma: Wie entsteht dieses besondere Bindungstrauma, warum trifft es manche besonders tief? Ich freue mich, daß Du da bist. Christine Meine (Reise)Begleitung für Dich: christinerudolphcoaching.com https://christinerudolphcoaching.com/connectwi...

Warum fällt es so schwer, wichtige Entscheidungen zu treffen oder überhaupt einen Schritt zu wagen? Wie Hilflosigkeit als Folge von Trauma das Leben und die Entscheidungsfreiheit blockieren kann. Ich freue mich, daß Du da bist. Christine Meine (Reise)Begleitung für Dich: christinerudolphcoaching.com https://christinerudolphcoaching.com/connectwithme Du hast Fragen oder Wunsch-Themen? team@christin...

Was passiert, wenn Leadership nicht stärkt, sondern lähmt? In dieser Folge geht es darum, wie Führung ungewollt Angstkultur, Schweigen und Überanpassung in Teams fördert – und woran du erste Zeichen erkennst.  Ich freue mich, daß Du da bist. Christine Meine (Reise)Begleitung für Dich: christinerudolphcoaching.com https://christinerudolphcoaching.com/connectwithme Du hast Fragen oder Wunsch-Th...

Was braucht es wirklich, damit Unternehmen und Teams innovativ, offen und motiviert arbeiten? In dieser Folge erfährst du, warum psychologische Sicherheit die wichtigste Führungskompetenz unserer Zeit ist und wie Führungskräfte den Rahmen schaffen, in dem Entwicklung und Kreativität möglich werden. Ich freue mich, daß Du da bist. Christine Meine (Reise)Begleitung für Dich: christinerudolphcoaching...

Warum schauen Unternehmen bei Problemen so oft auf ihre Mitarbeitenden – und so selten auf Strukturen, Macht und eigene blinde Flecken? In dieser Folge geht es um Psychologisierung, die tiefe Wirkung der Angstkultur und die wichtigsten Fragen, die wirklich Veränderung bringen. Ein klärender Blick hinter die Kulissen moderner Arbeitswelten. Ich freue mich, daß Du da bist. Christine Meine (Reise)Beg...

Der Januar fühlt sich oft grau, schwer und antriebslos an. Doch gerade jetzt ist Humor ein echter Gamechanger für dein Nervensystem. Warum Lachen tatsächlich ein kleines Feuerwerk im Gehirn auslöst, Stress abbaut und für echte Verbindung sorgt. Ich freue mich, daß Du da bist. Christine Meine (Reise)Begleitung für Dich: christinerudolphcoaching.com https://christinerudolphcoaching.com/connectwithme...

Der Januar ist voller Erwartungen: Überall hört man von guten Vorsätzen, Neuanfang und Selbstoptimierung. Doch was macht dieser Druck eigentlich mit unserem Nervensystem – gerade in den dunklen, kalten Wochen?  Ich freue mich, daß Du da bist. Christine Meine (Reise)Begleitung für Dich: christinerudolphcoaching.com https://christinerudolphcoaching.com/connectwithme Du hast Fragen oder Wunsch-T...

Das Jahresende wirft viele in ein Loch – Leere, Unruhe, der Drang nach dem nächsten Kick. Welche Abhängigkeiten bestimmen deinen Alltag? Wie du sie jetzt erkennst und mit kleinen, wirksamen Schritten ins neue Jahr gehst. Ich freue mich, daß Du da bist. Christine Meine (Reise)Begleitung für Dich: christinerudolphcoaching.com https://christinerudolphcoaching.com/connectwithme Du hast Fragen oder Wun...

Konflikte, Überforderung, das Gefühl von Leere oder Streit – oft ist Weihnachten alles andere als besinnlich. Warum die Feiertage für viele Menschen emotional schwierig sind, wie du jetzt in Akutsituationen auf dich achten kannst und warum echte Stille manchmal mehr Heilung bringt als perfekte Harmonie. Ich freue mich, daß Du da bist. Christine Meine (Reise)Begleitung für Dich: christinerudolphcoa...

Vor Weihnachten sind die Läden voll, die To-do-Listen endlos und die Erwartungen riesig – an Geschenke, Harmonie und Familienglück. Über Geschenkestress, Angst vor Konflikten oder Einsamkeit. Ich freue mich, daß Du da bist. Christine Meine (Reise)Begleitung für Dich: christinerudolphcoaching.com https://christinerudolphcoaching.com/connectwithme Du hast Fragen oder Wunsch-Themen? team@christinerud...

Weshalb entspannen wir so schnell (schon 10 Minuten reichen aus), wenn Hunde in unserer Nähe sind? Ich freue mich, daß Du da bist. Christine Meine (Reise)Begleitung für Dich: christinerudolphcoaching.com https://christinerudolphcoaching.com/connectwithme Du hast Fragen oder Wunsch-Themen? team@christinerudolphcoaching.com ********************* Ausschluss von Heilungsversprechen Bitte beachten Sie,...

Warum fällt es manchen Menschen so schwer, echte Nähe zuzulassen – egal wie sehr sie sich Beziehung wünschen? In dieser Folge spreche ich über den abweisend-vermeidenden Bindungsstil, die chemischen Gründe für emotionale Distanz und wie Prägung, Kindheit und unser Oxytocin-Haushalt Verbindung erschweren. Ich freue mich, daß Du da bist. Christine Meine (Reise)Begleitung für Dich: christinerudolphco...

Gelassen oder gestresst, präsent oder wie betäubt – in welcher Zone bist du gerade? Was das Window of Tolerance ist, warum unser Nervensystem so oft aus der Balance gerät, und wie du Schritt für Schritt deine eigene Stress-Toleranz wieder vergrößern kannst. Ich freue mich, daß Du da bist. Christine Meine (Reise)Begleitung für Dich: christinerudolphcoaching.com https://christinerudolphcoaching.com/...

Warum nehmen uns fremde Geschichten und schwere Nachrichten manchmal so mit, als wären sie unsere eigenen? In dieser Folge spreche ich über das Phänomen Sekundärtrauma – wie es entsteht, warum empathische Menschen besonders betroffen sind und wie du dich liebevoll abgrenzen kannst, ohne das Mitgefühl zu verlieren. Ich freue mich, daß Du da bist. Christine Meine (Reise)Begleitung für Dich: christin...

Empfindlich, reizüberflutet oder einfach nur normal geblieben? Warum nicht alle zu sensibel sind – sondern vielleicht die Welt zu grell und laut geworden ist. Über dumpfe Sinne, echte Wahrnehmung und wie du dein Bedürfnis nach Stille und Tiefe schützen kannst. Ich freue mich, daß Du da bist. Christine Meine (Reise)Begleitung für Dich: christinerudolphcoaching.com https://christinerudolphcoaching.c...