Tyngre Träningssnack

Wille och Jacob ger sig återigen in på områden där de själva är ganska okunniga och istället tar de hjälp av en av de bästa inom branschen. Johan Granath, tränare för svenska damlandslaget, gästar podden och berättar hur det fungerar på högsta nivå inom längdskidor. Det diskuteras träningsintensitet, hur man som tränare utvecklas från att ha ganska tydliga träningszoner till att allting blir mer d...

I veckans avsnitt av Tyngre Träningssnack så ger sig Wille och Jacob in på hypoteser som de själva tror skulle kunna vara sant men där det än så länge saknas forskning helt eller att den forskning som finns är för svag för att man ska kunna säga någonting med stor säkerhet. Det diskuteras bland annat om hur ens kondition påverkar ens återhämtning, om skitmat kan försämra ditt humör, betydelsen av...

Vi gästas återigen av en Olympier i dagens avsnitt av Tyngre Träningssnack men avsnittet fokuserar trots det på någonting helt annat, nämligen betydelsen av idrott och hälsa i skolan. Jesper Fritz berättar om sin avhandling på det så kallade Bunkefloprojektet där man testade att införa skolidrott varje dag i för eleverna i grundskolan över flera år. Du får veta hur detta har påverkade barnens moto...

Wille och Jacob diskuterar lyssnarfrågor i veckans avsnitt av Tyngre Träningssnack. Bland annat får du veta lite kring hur du själv kan söka upp studier för att försöka få en inblick i vad man tror i frågan för stunden och vad Wille och Jacob gör när någon i deras närhet säger någonting som är helt fel berörande träning, hälsa och kost. På  Tyngre Träningssnacks instagram  kan du hitta bilder rela...

Den legendariske längdhopparen Mattias Sunneborn är veckans gäst i Tyngre Träningssnack. Du får höra om Mattias karriär, hur hans träning såg ut och psykningar från Carl Lewis. Utöver det diskuterar vi mycket kring träning av explosivitet och snabbhet för framför allt lite äldre personer. Många människor hade haft stor nytt av att träna mer explosivitet och snabbhet och i Mattias delar här med sig...

Sömnforskaren Christian Benedict, PhD är tillbaka som gäst i Tyngre Träningssnack. I det här avsnittet fokuserar vi på dygnsrytm och dess betydelse för din hälsa och prestation. Du får veta vad det var som gav nobelpriset i fysiologi och hur våra kroppar ser till att din kropp är olika bra på olika saker under dygnet. I förra avsnittet när Christian var med fokuserade vi på betydelsen av att det i...

Till avsnitt 100 av Tyngre Träningssnack så har Wille och Jacob valt att bjuda in tre av deras absoluta favoriter, Jenny Ågren , Caroline Mellberg och Jacob Papinniemi från Tyngre Rubriker . Temat denna dag är kostdokumentärer som har blivit mer och mer populära på senare år. De tre dokumentärerna What the Health , Carb-Loaded och Sockerfilmen diskuteras i detta avsnitt där du får flera exempel på...

I veckans avsnitt av Tyngre Träningssnack reder Jacob och Wille ut flera vanliga missförstånd kring forskning. Huvudfokus ligger på den oftast felaktiga bilden att nya studier hela tiden motbevisar det som tidigare studier bevisat samt att forskare ofta är väldigt oense kring vad som är rätt. Du får också veta hur det är med studierna som bevisar att LCHF är dåligt! På  Tyngre Träningssnacks insta...

Idrottspsykologen Johan Fallby som numera arbetar för FC Köpenhamn och tidigare varit i bland annat Svenska Fotbollsförbundet är denna vecka gäst i Tyngre Träningssnack. Ämnena för dagen är talangutveckling och Svenska fotbollsförbundets beslut att ta bort tabeller och slutspel för barn under 13 år samt hur Johan arbetar med spelare och tränare i FC Köpenhamn. Det har skrivits en hel del kring Fot...

Det är dags för ett frågeavsnitt av Tyngre Träningssnack och som vanligt är det stor spridning mellan ämnena. Det diskuteras doping, koffein, förbättring av VO2max, kreatin, rörlighetsträning, setpoint och gurus. På  Tyngre Träningssnacks instagram  kan du hitta bilder relaterat till detta (och tidigare) avsnitt. Hålltider 00:00:00 Koffein innan läggdags 00:02:10 Hur periodiserar man träningen när...

Tommy Lundberg är tillbaka som gäst i Tyngre Träningssnack. Denna gång berättar han om sin senaste studie där de undersökte hur smärtstillande i form av Ipren (NSAID) påverkar träningseffekten hos unga friska män som styrketränar. Efter det berättar Tommy om ett nytt bokkapitel som han skrivit som handlade om hur konditionsträning påverkar ens resultat när man vill bygga muskler. För att skriva de...

I veckans avsnitt av Tyngre Träningssnack läggs fokus på mediernas rapportering av vetenskap. Till vår hjälp har vi Johan Wicklén som arbetar som journalist online på SVT med fokus på området vetenskap. I det här avsnittet får du en liten inblick i hur det går till när det ska skrivas kring vetenskap i media med ett fokus på SVT som Johan känner till som bäst. Vi försöker också gissa på vad som är...

Tyngre Träningssnack gör en djupdykning i skadornas värld tillsammans med akutläkaren och coachen Bojan Kostevski . Det här är ett tyngre avsnitt där du får lära dig om de olika faserna som sker vid en större skada och vad du kan göra för att försöka påverka dem så att skadan läker fortare och kanske framför allt bättre så att du kan komma tillbaka i bra form så fort som möjligt. På  Tyngre Tränin...

Hur mycket behöver du träna på gymmet, hur mäter du din träningsbelastning som idrottare och hur kan man tänka när man lägger upp sina intervaller för att förbättra konditionen. Ämnena är många och varierande denna gång när Jacob och Wille svarar på lite lyssnar frågor och tar upp några ämnen som de själva tycker är intressanta i veckans avsnitt av Tyngre Träningssnack. På  Tyngre Träningssnacks i...

Det finns en hel del som talar för att när en person väl har lagt på sig ett antal kilo fettmassa så kommer den personens kropp att sen aktivt arbeta för att försvåra för den personen att någonsin gå tillbaka till samma vikt som tidigare igen. Jacob har skrivit om det här på Tyngre i en av de mest populära artiklarna på sidan och här kommer en poddversion av den informationen tillsammans med mycke...

Tyngre Träningssnack får den här veckan besök av förbundskaptenen för svenska orienteringslandslaget, Håkan Carlsson. I det här avsnittet får du lära dig mycket mer om sporten. Till exempel vad den ställer för krav på utföraren, vilka olika grenar man kan tävla i och hur det ser ut med belastning och återhämtning vid träning och tävling. Det här är ett väldigt inspirerande avsnitt och om du är en...

Denna vecka fokuserar Tyngre Träningssnack på vandringssägner, källkritik och journalistisk när Wille och Jacob gästas av Jack Werner. Jack var bland annat med och startade upp Viralgranskaren på Metro och han skriver numera för Dagens Nyheter samtidigt som han har en av Sveriges största poddar, Creepypodden. I det här avsnittet får du höra en lite annorlunda approach till hur man ofta kan se på m...

Wille och Jacob diskuterar den här veckan några av lyssnarnas frågor. Det blir allting ifrån gener, protein, mixa olika typer av konditionsträning, ekologiskt, knäskador och hur kaffe/koffein kan påverka ens prestationsförmåga. På  Tyngre Träningssnacks instagram  kan du hitta bilder relaterat till detta (och tidigare) avsnitt. Hålltider 00:00:00 Inledning 00:04:17 Ny studie på mjölk och mortalite...

Tyngre Träningssnack går denna vecka in på ett nytt ämne för podden när de gästas av MMA-fightern Magnus Cedenblad för att diskutera träning för kampsportare och då MMA mest specifikt. Som MMA-fighter finns det väldigt mycket man kan träna på och du kan inte träna allting maximalt och därför gäller det att prioritera rätt. Det är också viktigt att veta hur hårt man kan träna både för stunden och p...

I veckans avsnitt av Tyngre Träningssnack diskuterar Wille och Jacob vad man bör fokusera på de stora och viktiga sakerna inom träning och kost som man främst bör fokusera på om man vill leva ett långt och hälsosamt liv. De diskuterar bland annat konditionsträning kontra styrketräning, skillnaderna mellan motion och träning, vad LCHF och veganrörelsen har gemensamt och huruvida kosten spelar någon...

Är det någon skillnad mellan att träna  riktigt tungt eller lätt så länge som du verkligen kör till failue i varje set? Det finns en hel del studier som visat att muskler växer lika bra oavsett om du tränar med 10 RM vikter eller med lätta vikter kring 30 RM vikter. I det här avsnittet diskuterar vi däremot den första studien där man verkligen har undersökt skillnaderna mellan riktigt tunga 4-5 RM...

Vad händer med kroppen när en fitnessatlet eller byggare går på en hård diet för att få ner kroppsfettet väldigt långt? Och vilka effekter kan man se hos annars friska män som tenderar att äta för lite energi? I avsnitt 57 av Tyngre Träningssnack snackade vi om fenomenet relativ energibrist hos främst kvinnliga idrottare som innebär att de äter för lite energi trots att de inte går ner i vikt. I d...

Det kan ibland kännas som att området träning och kost fullständigt översvämmas av myter och grundlösa påståenden. I det här avsnittet diskuterar Jacob och Wille en handfull av dessa och försöker reda ut vad man faktiskt vet kring varje fråga och vad man behöver undersöka vidare. Bland annat får du höra Jacob raljera kring riksidrottsförbundet och deras ståndpunkt samt uttalanden kring kosttillsko...

Johan Hellström, en tränare för triatleter på elitnivå som numera även tränar spelare i tre kronor är dagens gäst i Tyngre Träningssnack. Då det är två ganska olika sporter så blir det både bredd och djup på det här avsnittet när vi både diskuterar de tre delarna av triathlon rent ytligt för att sen hoppa över till fysträningen inom hockey för att i nästa stund vara inne på hur man fördelar tränin...

Veckans avsnitt av Tyngre Träningssnack fokuserar vi på växtförädling och GMO. Jacob och Wille gästas av Anna Lehrman, PhD, för att diskutera allt möjligt rörande olika tekniker som finns för att utveckla och förbättra de växter som används inom jordbruket. Du får till exempel veta vad GMO faktiskt innebär, hur det skiljer sig från andra tekniker och om det finns någon särskild orsak till oro med...