Tyngre Träningssnack

Daniel Ekvall är tillbaka i Tyngre träningssnack för en uppföljning på förra avsnittet. Vi blickar tillbaka till en av sommarens höjdpunkter när svenska herrlandslaget i fotboll åkte till fotbolls-vm i Ryssland. Du får bland annat veta hur förberedelserna gick till och vad man diskuterade inför och efter de olika matcherna. Det här är ett avsnitt för alla, även den som inte är fotbollsintresserad,...

Gudiol och Valkeaoja tillåter sig själv spekulera lite mer än vanligt i det här avsnittet där de tar upp möjliga hypoteser, det vill säga saker som de tror skulle kunna visa sig vara sant i fall någon verkligen undersökt det. Du får bland annat höra om hur ville tror att variation av underlag och skor är viktigare än att välja rätt underlag och skor i fall du vill undvika skador vid löpning. Jacob...

I ytterligare ett frågeavsnitt diskuterar Jacob och Wille bland annat om det kan vara bra att utföra marklyft där man aktivt försöker rulla upp ryggen så man tränar den i flektion? Om du behöver tänka lite extra på ditt intag av leucin eller BCAA i fall du använder dig av veganprotein. Du får även en längre diskussion kring stigmatisering av övervikt och om det är bättre i fall vi bara accepterar...

Wille och Jacob svarar återigen på lyssnarfrågor och i det här avsnittet ligger fokus på frågor som berör källkritik och ungdomar. Det blir frågor om källkritik, vetenskap, hur vi får föräldrar att bli mer vaksamma på deras barns mat och sömnvanor och vad bör man tänka på i fall man vill styrketräna barn och ungdomar är några av de frågor som diskuteras. På Tyngre Träningssnacks instagram kan du h...

Veckans avsnitt handlar om alkoholberoende och sockerberoende när forskaren och docenten Elisabet Jerlhag Holm gästar Tyngre Träningssnack. Du får bland annat höra om forskningen som Elisabets grupp själva utför där man tittar på hur hormon som främst kopplas till aptit och hunger också har en betydande inverkan på beroende hos flera olika djurmodeller. Utöver det här så diskuteras vad ett beroend...

Det är dags att diskutera ytterligare några prylar och mer eller mindre användbara hjälpmedel som du kan använda för att förbättra din träning eller hälsa. I det här avsnittet får du dessutom veta lite kring vad som händer med ledband när de blivit skadade och hur det påverkar din risk för att få en ny skada. På Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta (och tidigare...

I avsnitt 150 av Tyngre Träningssnack får du en lång diskussion och genomgång kring olika typer av kognitiva bias eller tankefel tillsammans med docent Mattias Lundberg. Vi påverkas alla av dessa former av bias hela tiden i vårt liv men med bättre kännedom av att de finns och när vi tenderar att hamna fel så kan vi minska antalet gånger då detta sker och vi kan även förbättra vår förmåga att disku...

Daniel Berglind är åter igen tillbaka i Tyngre Träningssnack. Denna gång fokuserar vi på problemet med självrapporterad data både när det gäller fysisk aktivitet och nutrition. Den information du får in är helt enkelt för dålig för att användas i många studier där man ändå använder den. Det samma gäller i många interventionsstudier där man påstår att man jämför olika dieter men i själva verket så...

Det är dags för ytterligare ett frågeavsnitt av Tyngre Träningssnack och denna gång blir det en härlig blandning av ämnen. Du får bland annat höra om det finns någon poäng i att medvetet försöka förstöra sin återhämtning för att på så sätt få bättre resultat. Vilka fördelar och nackdelar det finns med upplägg likt 5:2 dieten och vad som troligen är det viktigaste att försöka få ihop när du ska för...

I detta avsnitt av Tyngre Träningssnack diskuterar Jacob och Wille olika typer av prylar och gadgets som används inom olika typer av träning eller för att förbättra hälsan. Du får veta deras fördelar och eventuella nackdelar tillsammans med en förklaring hur de faktiskt fungerar rent fysiologiskt. På Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta (och tidigare) avsnitt. H...

Sportjournalisten Malena Johansson gästar Tyngre Träningssnack för att diskutera världen kring fotbollen i Italien och framför allt Cyklingen internationellt. Det funderas bland annat en hel del kring doping och problemet med alla gråzoner kring vad som är tillåtet och vad som inte är tillåtet samt hur man ska förhålla sig till före detta cyklister, både de som har erkänt doping och de som inte ha...

Wille och Jacob diskuterar lyssnarfrågor i det här avsnittet av Tyngre Träningssnack och det blir bland annat en diskussion kring 3D-träning, snus och konditionsträning och köttdieten som har blivit lite av en snackis de senaste månaderna. På Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta (och tidigare) avsnitt. Hålltider 00:00:00 Introsnack 00:03:53 Finns det några posit...

Hur mycket av dina och andras resultat kan förklaras av gener och hur mycket förklaras av livsstil? Det finns inget svar på den frågan men det finns gott om data som visar att båda faktorerna spelar in. I det här avsnittet av Tyngre Träningssnack diskuterar Jacob och Wille lite kring varför det är viktigt att veta att båda de här faktorerna spelar in både när du lyssnar på berättelser kring tränin...

Tyngre Träningssnack gör återigen en liten djupdykning inom tekniken vid styrketräning och den här gången mer specifikt knäböj, marklyft och bänkpress. Wille och Jacob tar hjälp av mastersstudenten Victor Bengtsson som skrivit både sin kandidatuppsatts och mastersuppsats inom ämnet tillsammans med Lars Berglunds grupp uppe i Umeå. Du får bland annat veta lite om hur ryggen rör sig vid knäböj och m...

Barn och ungdomar utvecklas och mognar fysiologiskt väldigt olika. Detta innebär att du inom samma ålderskategori kan ha ungdomar som rent biologiskt skiljer sig åt väldigt mycket och i tonåren kan vissa ha en kropp som den genomsnittliga 19 åringen medan andra har en kropp som en 13 åring. Hur får man detta att gå ihop med träning för ungdomar? När lämpar sig viss typ av träning bäst, när ska man...

Wille och Jacob diskuterar kramp tillsammans med en del lyssnarfrågor i det här avsnittet av Tyngre Träningssnack. Du får även en genomgång hur man kan tänka för att "granska" sig själv när man är med i en diskussion och om man själv faktiskt är källkritisk och öppen för nya data när man diskuterar. På Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta (och tidigare) avsnitt....

Det är dags för ännu ett frågeavsnitt där Wille och Jacob försöker att svara på era frågor på bästa vis. Du får bland annat veta vad som gäller i frågan kring hur olika vikter påverkar muskeltillväxten och om det verkligen finns något som kan kallas för sarkoplasmatisk eller myofibrill hypertrofi. Dessutom får du veta om det finns några regler kring när man får kalla någonting för proteinglass ell...

Veckans Tyngre Träningssnack fokuserar på betydelsen av att träna på olika intensiteter när man vill förbättra sin prestation i någon konditionsidrott. Du får veta hur man vanligen delar in träningen i olika intensitetsspann och vilka träningseffekter du främst får från de olika typerna av träning. Du får lära dig hur du kan använda pulsen för att styra din träning och vilka andra sätt det också f...

Vad är det rent mekanistiskt som gör att högintensiva intervaller ger människor en högre syreupptagningsförmåga? I detta avsnitt av Tyngre Träningssnack fokuserar vi på den frågan genom att diskutera doktoranden Mirko Mirko Mandić nuvarande forskning på KI. Du får bland annat veta varför blodplasman sjunker markant efter ett hårt intervallpass, hur man mäter blodvolymen hos en levande människa och...

Jacob och Wille diskuterar lite allt möjligt i det här avsnittet av Tyngre Träningssnack. Du får bland annat veta varför tidskriften BJSM har flippat ut helt den senaste tiden, hur knäna mår hos tidigare fotbollsproffs, varför du ibland kan lukta ammoniak eller aceton efter din träning och vilka eventuella nackdelar det skulle kunna finnas med tillsatt protein i olika livsmedel. På Tyngre Tränings...

Denna vecka fokuserar Jacob och Wille på olika sätt att snabba på återhämtningen efter ett träningspass eller en tävling. Du får veta vilka metoder vet vi fungerar, vad som eventuellt skulle kunna fungera och vad är mest ett slöseri på tid och/eller pengar. På Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta (och tidigare) avsnitt. Hålltider 00:00:00 Det svåra i att föreläs...

En av världens största konferenser kring träning har precis avslutats och tillsammans med den återkommande gästen Tommy Lundberg så får du en summering av det som togs upp. Årets ämne på konferensen var hypertrofi, det vill säga muskelbygge. Du får veta vad vi idag vet kring vad det är som får muskler att börja växa. Vilken stimuli som krävs och vad som sen sker i musklerna. Du får även en längre...

Jacob och Wille svarar på lyssnarfrågor i det här avsnittet och är bland annat inne på formtoppning, veganböcker, morgonpromenader och fettförbränning samt varför korta anaeroba intervaller har en positiv effekt på den aeroba förmågan hos många motionärer. På Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta (och tidigare) avsnitt. Hålltider 00:00:00 Fint väder, pollenproble...

Det snackas mer och mer om studier, forskning och vetenskap när det gäller träning, kost och hälsa och det är väldigt positivt. Men om du ska förstå hur mycket tyngd du ska lägga vid ett visst resultat och hur bra bevisat ett påstående verkligen är så behöver du känna till vilka olika typer av studier som det finns och vilka styrkorna och svagheterna är med varje typ. I det här avsnittet så guidar...

Denna vecka gör Jacob och Wille en djupdykning i termer så som processat och naturligt i dagens avsnitt av podden. Som hjälp har de professor Andreas Håkansson som forskar på hur man kan effektivisera och förbättra livsmedelsproduktion i större skala och som även har ett eget större intresse i hur människor ser på mat och livsmedelsproduktion. Andreas Håkansson har också skrivit boken "Det ängslig...