Tressessanta

Andare in vacanza può essere un motivo di stress. C’è chi si stressa nell’organizzazione della vacanza, chi si stressa durante la vacanza e chi le vacanze non riesce a godersele proprio perchè è già proiettato sul rientro.  C’è anche chi in vacanza non ci va, per motivi economici, familiari o personali. In questo episodio di parliamo di FOMO, di iper-connessione, di post vacation blues (che è quel...

Una grande verità è che abbiamo perso la capacità di stare. Di lasciare quindi che questo verbo, non sia necessariamente seguito da un altro. Avete mai provato a stare, senza fare altro? È stranamente complicato. Ci sono mille distrazioni: la vibrazione del cellulare, le notifiche delle email, l'incessante lista di cose da fare. Ma la più grande fonte di distrazione è dentro di noi. I nostri pensi...

Equilibrio vita - lavoro riguarda la capacità di stabilire confini sani, definire priorità, gestire il tempo in modo efficace e prendersi cura di sé stessi. Si tratta di trovare un punto d'incontro tra le responsabilità e le richieste del lavoro e i bisogni personali. Ma quanto è difficile? E soprattutto, siamo davvero in grado di tracciare dei confini sani? In questo episodio parliamo del perchè...

Ci ritroviamo spesso a rimandare il sonno, a considerarlo quasi come un ostacolo al nostro stile di vita frenetico. Lo trascuriamo, lo diamo per scontato. Lo consideriamo molto meno vitale di altri bisogni primari. Ma cosa succede al nostro corpo e alla nostra mente se lo tralasciamo? In questo episodio parliamo delle conseguenze della privazione del sonno, delle differenze che ci caratterizzano i...

La pratica della mindfulness è, in un certo senso, l'antidoto perfetto alla frenesia della vita moderna. Nella nostra società sempre connessa, siamo costantemente sommersi da informazioni, distrazioni e pressioni. La mindfulness ci offre un modo per disconnetterci da questo rumore e ricollegarci con noi stessi e con il momento presente. La mindfulness ci incoraggia a "stare" con l'esperienza prese...

Sai qual è l'ossigeno della coppia? Comunicare. Uno dei principali motivi per cui le coppie si lasciano è proprio la mancanza di comunicazione. Di contro, una comunicazione efficace tra i due partner è fondamentale per una relazione stabile e duratura. Le richieste respinte, i silenzi, le insoddisfazioni logorano la relazione e finiscono per erodere la fiducia reciproca. In questo episodio parliam...

Prendersi del tempo non vuol dire perdere tempo. Anzi, alcune volte prendersi del tempo significa guadagnarlo. Spesso cadiamo nella trappola comune che vuole farci credere che essere impegnati equivalga necessariamente ad essere produttivi. Quella che vuole farci credere che il successo sia una partita nella quale vince sempre chi fatica di più. Essere costantemente impegnati ci regala l’illusione...

Perchè ci spaventa tanto il cambiamento? O meglio, che cosa ci spaventa del cambiamento? Si tratta forse dell’incertezza o l'instabilità che si porta dietro, oppure della sensazione di poter fare una scelta sbagliata e deludere chi ci circonda? In questo episodio parliamo della paura di cambiare, che spesso altro non è che paura di sbagliare e paura di deludere le aspettative delle persone a cui v...

Quante volte ci è capitato di sentirci al limite? Ma soprattutto, siamo in grado di capire quando l’abbiamo superato e  quando è arrivato il momento di rallentare? Sono i limiti e i confini a farci stare bene nel mondo. Ma oggi la situazione sembra essere rovesciata: il limite esiste per essere oltrepassato, perchè è proprio nel superamento del limite che pensiamo di trovare la libertà. In questo...

 Se penso alla mia felicità, se mi prendo cura prima del mio benessere e poi di quello degli altri, sono forse una persona egoista? C’è qualcosa di sbagliato in un comportamento del genere? E, al contrario, essere sempre attenti alle necessità degli altri (anche a discapito delle proprie) che impatto può avere sulla mia salute e sul mio benessere? In questo episodio parliamo di egoismo, quello san...

Quali sono gli ingredienti per una relazione sana e solida? E qual è il segreto delle coppie che sanno durare nel tempo? In questo episodio parliamo d'amore e dei suoi linguaggi. E parliamo di cosa succede quando non solo si impara a riconoscere il linguaggio d'amore dell'altro ma si inizia anche ad interrogarsi sul proprio. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Quanto spazio può prendersi il peso delle aspettative che vediamo proiettate su di noi? Quanto ingombrante, ingestibile e insopportabile può diventare, tanto da vedere - in casi estremi - l’unica salvezza nel vuoto più totale? Questo episodio è dedicato ad un tema con cui, almeno una volta nella vita, ciascuno di noi ha dovuto fare i conti:  sentirsi addosso il peso delle aspettative degli altri....

Quanto dice di te il lavoro che fai o che farai? Che priorità dai alla vita lavorativa rispetto a tutto il resto? In questo episodio parliamo di quali sono i rischi del vedere il lavoro non come un mezzo per raggiungere un fine ma come un riflesso profondo di noi stessi. Parliamo di come identificarsi nel proprio lavoro possa interferire nel proprio benessere e di come si può costruire una vita ch...

Studi dimostrano che praticare gratitudine aiuti a ridurre lo stress, a legare con chi ci sta intorno e addirittura possa migliorare la nostra salute. Ma come si può rendere la gratitudine una disposizione caratteriale, tipo un’attitudine? Apprezzare e valorizzare cose della vita non può sfociare in positività tossica? In questo episodio parliamo di come praticare gratitudine possa influire sul no...

Il nuovo anno porta spesso con sè propositi che vengono disattesi o dimenticati prima ancora di essere stati formulati. E questo meccanismo finisce per alimentare il nostro senso di inadeguatezza. Finiamo per sentirci inadeguati, in affanno, addirittura in ritardo rispetto alla nostra personale tabella di marcia. Ma allora, qual è il segreto per portare a termine nuovi progetti? Cosa posso fare pe...

"Quanto di quello che faccio, lo faccio perchè lo sento mio, perchè ne sento il bisogno, perchè mi appaga e rende felice e quanto invece lo faccio perchè sento il peso delle aspettative degli altri?" Questo è stato il mio punto di partenza quando ho deciso di fare il mio primo viaggio in solitaria. In questo episodio si parla di scelte, paure e luoghi comuni legati al desiderio di partire da soli...

Hai mai la sensazione che non ci siano abbastanza ore in una giornata per fare tutto quello che devi o vuoi fare? Quanto ti senti in controllo del tuo tempo libero?   In questo episodio parliamo della relazione tra tempo libero e felicità e di alcune strategie per capire come impieghiamo il nostro tempo e come possiamo gestirlo meglio. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Perchè dovremmo usare le app di dating? O meglio, perchè non dovremmo farlo? In questo episodio parliamo delle resistenze più comuni all'utilizzo di app di incontri - tra cui stigma e paura di essere delusi - ma anche di come sia cambiato il nostro modo di vedere le relazioni in generale. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Ma perchè farsi nuovi amici da adulti oggi è così difficile? Cosa faccio se - per una serie di motivi -  ho bisogno di ricostruire il mio network di amicizie? E come posso gestire la delusione che segue la fine di un’amicizia? In questo episodio parliamo di amicizie, di come iniziano, di come finiscono e del perchè abbiamo bisogno di coltivarle. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm...

Il problema della motivazione è che non possiamo farci sempre affidamento. Alcune volte c'è, altre no. In questo episodio parliamo di cosa fare quando la motivazione manca e perchè non dovremmo giudicarci per questo. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Ti è mai capitato di pensare che la felicità sia fuori portata? O che la direzione in cui tu stia procedendo non sia quella giusta? In questa puntata parliamo di cambiamento e dei luoghi comuni legati alla felicità. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices