Treningspodden

I denne episoden deler Silje og Pia sine erfaringer rundt viktigheten av riktig ernæring i kombinasjon med trening. Silje forteller om en mildt sagt ubehagelig opplevelse på løpende langkjøring, som har inspirerte til denne praten. Vi utforsker hva som skjer i kroppen når man ikke får nok energi rundt treningsøkter, og gir konkrete tips til næringsrike mellommåltider alle kan få til. Ellers h...

Du får verdifulle tips til hvordan du kan planlegge din egen ferietrening best mulig, slik at pila kan stå på nytelse når feriedagene faktisk kommer!  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I denne episoden dykker vi ned i temaet livsmestring, og utforsker hvilken rolle trening spiller for oss personlig i denne sammenhengen. Hvordan kan trening være en arena for vekst og selvutvikling, og når går det eventuelt over til å bli noe som kanskje ikke er så sunt lenger? Ellers har Silje feira bursdag med livets fest, og Pia sliter fortsatt med sykdom i heimen, men holder likevel treningen...

Denne uka deler vi om mindset på løpeturer, med fokus på hvordan du kan skape intensjoner for økta, gi deg selv mentale oppgaver underveis og stille gode refleksjons-spørsmål etterpå. Passer også bra for styrkeøkta, - her er det mye gode mentale verktøy alle bør få med seg! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I denne episoden deler Silje erfaringer fra Fornebuløpet, mens Pia forteller om en mildt sagt merkelig uke der ingenting har gått etter planen. Sammen snakker de om hvordan man kan bevare treningsflyten når hverdagen utfordres av røde dager, kaos, utfordringer og fristelser. Episoden gir konkrete tips til hvordan du kan få gjennomført trening, og ikke minst hvordan du best mulig håndterer dårlig s...

Vi har med oss legen Oscar Ohene Asante, Øre-nese-hals-spesialisten – og ikke minst en dedikert løper selv! Lyse morgener, grønne parker og nye treningsmuligheter lokker oss ut i det fri. Men for en pollenallergiker kan denne tiden på året kjennes mer som en kamp enn nytelse. Trøtthet, kløende øyne og rennende nese er ikke akkurat drømmeselskap på trening – så hvordan holder man koken uten at alle...

Velkommen til livepodd med 60 spreke deltakere i salen, og fokus på styrketrening! Vi går blant annet gjennom punktene under, og svarer på gode spørsmål fra lytterne i salen. Hvorfor er så opptatt og fascinert av muskler og styrke for oss jenter?  Hva er det konkret som gjør at det er viktig for oss?  Hvorfor er styrketrening prestasjonsfremmende for f eks en utholdenhetsutøver?  Hv...

Denne uka deler vi noen av våre favoritter til 17.mai frokost og andre koldtbord anledninger. Kanskje noen kan la seg inspirere til å lage noe av det samme? Salater og dressinger og annen fargerik snacks, simple as that, - kos dere med feiring på den store dagen! Obs! Silje deler oppskrift på tzatziki og nevner "gresk salat" som en ingrediens, men hun mener selvsagt gresk yoghurt! Whoops! Hosted o...

Denne episoden er spilt inn på Treningspoddens treningsreise til Rhodos! Pia har testet den lokale crossfit boxen og deler økta i episoden. Silje trener fortsatt mot maraton, der det meste er på stell, minus at føttene lider. Hvor mye ubehag skal man egentlig tåle på trening? Og hvordan herder man føttene til de lange løpeturene? En annen problemstilling som diskuterer (og kanskje en upopulær meni...

Elin og Guro konkurrerer i verdenstoppen i Hyrox, og i denne bonis epusoden gir de solide tips til deg som vil teste Hyrox. Denne må du få med deg!  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I denne episoden møter du Elin og Guro, to treningsjenter som ved en tilfeldighet meldte seg på sitt første HYROX-race i København for et drøyt år siden. Det gikk overraskende bra, for fast forward et år and here we are; de konkurrerer nå i verdenstoppen, side om side med de beste utøverne vi har innen nettopp HYROX. Men hva er det egentlig, dette fitnessracet som «alle» snakker om, og hva er grei...

Alt om hvordan du kan balansere arbeidskapasiteten og holde trøkket med overskudd i livet og på trening med strategiske ladestasjoner underveis.   Hva er en mikropause? Hvorfor bør man prioritere det? Hvordan ta mikropauser i praksis? Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Endelig en runde med lytterspørsmål! Vi dykker inn i temaer som hvordan man vet at man trener hardt nok, om det er mulig å trene kondisjon hver dag, og hvordan man psher seg selv til å ta i på de ekstra tøffe øktene. Vi deler også praktiske hacks for å få til mer bevegelse i løpet av arbeidsdagen, og diskuterer fordeler og ulemper med å ha en ernæringscoach, og hvordan man kan bli kvitt søtsug. No...

I denne episoden har vi med oss legene Trude Salte og Line Capjon Kjellsby fra «grunnlegene», for en helhetlig prat om helse, trening og stressmestring. Vi snakker om hvordan man kan skape en bærekraftig treningsrutine, sammenhengen mellom bevegelse og stressregulering, hva «ekte» hvile egentlig er, og ikke minst hvor pålitelige pulsklokker faktisk er. Trude og Line har begge valgt å gå bort fra r...

Det er mye god helse i å finne påskeroen med en god bok. Her deler vi noen av våre favoritter, og byr på en god miks for enhver smak!  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I denne episoden dykker vi ned i Wolfgang Wee sitt helseunivers og får svar på alt vi lurer på. Hvordan trener han? Hva består hverdagen av? Hvordan forholder han seg til skjermbruk, og hvorfor har han fått dilla på pilates? Sist men ikke minst; stemmer det at han ikke dusjer? Dette blir mildt sagt en spennende, (lang), og annerledes samtale. God lytt! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for mo...

I forlengelsen av mandagens episode, hvor vi snakket om World Happiness Report 2025 , deler vi enkle og konkrete tips du kan bruke i hverdagen for å dyrke mer lykke i praksis! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Den internasjonale lykkerapporten for 2025 er publisert, og vi dykker ned i hva som egentlig gjør oss mennesker lykkelige. Hvor ligger vi selv på lykkeskalaen akkurat nå, og hvilke ulike variasjoner finner vi i konseptet lykke? Det blir en god prat som involverer alt fra tårer, og ventilering, til hvordan aktivitet og trening kan fungere som en lykkepille. Ellers har Silje lansert et nytt kon...

I denne episoden har vi med oss Pia sin praktikant, Sara Storeheier Nerland. Sara studerer ved Norges idrettshøgskole og er en trenings-glad, aktiv jente med en idrettslig bakgrunn. Hun legger spesielt vekt på skadeforebyggende trening som en naturlig del av treningsuka si og dette er vi nysgjerrige på! Vi snakker om hvordan hun gjør dette i praksis, hvorfor skadeforebygging er viktig, og hvordan...

Vi har fått med oss lege Harald Dobloug for å utforske det stadig mer omtalte, og kanskje litt kontroversielle (?), temaet «alternativt helsefokus». Begrepet biohacking dukker opp oftere enn før, og mange av metodene får stor oppmerksomhet iblant annet sosiale medier. Samtidig ser vi i enkelte miljøer en økende skepsis til helsemyndighetenes anbefalinger, men er det egentlig grunn til å tvile? I d...

Få tipsene du trenger til en smart, jevn og skadefri overgang fra inne-løping til uteløping. Nå er våren her på ekte!  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Denne uken tar Silje og Pia en prat om hvordan man løser styrkeøkta når treningssenteret er fullt. De deler alternativer til populære øvelser, og tips som gjør deg mer løsningsorientert, samtidig som de diskuterer gym-etikette i prime-time. Hva er innafor, og hva er ikke fult like innafor i et travelt gym…? Ellers; Pia senker skuldrene, Silje tar transportøktene til nye høyder og sammen diskuterer...

Denne uken deler Pia om hvordan stress og følelser kan påvirke spisevaner og hvordan man kan bryte med negative spisemønstre relatert til dette. God lytt!  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I denne episoden dykker vi ned i fordeler og ulemper med å ha en sterk treningsidentitet, og diskuterer hvordan oppfatningen av oss selv påvirker valg og livsstil. Pia og Silje deler seks konkrete tips som kan styrke egen treningsidentitet som er gull verdt inn i sporty og travelt hverdagsliv! Samtidig har Pia opplevd å besvime etter trenings-event, og Silje har kjent på treningsabstinenser og «mi...

I denne episoden får du fem konkrete tips for å holde motivasjonen oppe, unngå «sofafella» og faktisk få treningen unnagjort, selv på mørke og kalde kvelder når dørstokkmila er reell. Perfekt for deg som vil bevare til treningsmotivasjonen uansett årstid! Og med det går vi bokstavelig talt mot lysere tider – noe som gjør både morgen- og kveldstreningen litt lettere for hver dag som går! Hosted on...