Treningspodden

I ukas episode har Pia besøk av Anne Marie Skjølsvik, som er ernæringsfysiolog hos TINE. Hun har nylig vært gravid selv, og forteller om sin egen opplevelse med både mat, trening og fødsel, men deler også kostholdstips på generelt grunnlag til alle gravide. Hva burde man spise? Hva burde man ikke spise? Er det noen kosttilskudd man burde ta? Hvor mye er det "normalt" å gå opp i vekt? Og hvor mye e...

I ukas episode begynner vi med å gi dere en update på livet siden sist, og drodler endel rundt hvor ulik hvor trening har vært i sommer, og hvordan den kommer til å fortsette å være ulik i månedene fremover. Silje deler sin erfaring med å ha gjennomført en nytt 10 kilometers løp, og du vil skjønne hvorfor det ikke nødvendigvis er et så hårete mål som du kanskje tror. I hoveddelen snakker vi mye om...

I ukas episode er det på tide å break the news; Pia er gravid! Derfor syntes vi det var naturlig å dedikere en egen episode til nettopp dette, der Silje spør om alt hun, og muligens noen av dere andre, måtte lure på. Hvor langt er hun på vei? Hvordan påvirker det treningen? Kostholdet? Hvordan oppleves det at kroppen endrer seg? Hvordan blir livet som influencer og.. mamma? Dette, og mer til, samt...

I ukas episode får Pia fri tøyler til å spørre Silje om alt hun lurer på rundt turen hennes. Hva var hennes største forventninger, og har de blitt innfridd? Er det noe hun angrer på? Hva skjedde med hennes fysiske form, sånn totalt sett? Hvordan har turen preget kostholdet hennes, både underveis og i etterkant? Vi håper du liker episoden like godt som oss! Hosted on Acast. See acast.com/privacy fo...

Silje er endelig hjemme i Norge, og vi feirer med å spille inn en flunkende ny episode av Treningspodden - hva ellers! Denne uka er det ferietrening på agendaen, og vi gir deg all motivasjon og inspirasjon du trenger for å holde deg sterk og glad i ferien. Hope you like it! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Denne uken har Silje gjest i studio! Hun har besøk av Melina Magulas, som blant annet har en master i idrettsvitenskap, samt jobbet som personlig trener i over 10 år. Hun spesialiserer seg blant annet på kondisjonstrening, og nettopp derfor benytter vi muligheten til å stille henne alle spørsmål som dere lyttere har sendt oss rundt nettopp kondisjonstrening. Her blir du definitivt smartere! God ly...

I ukas episode diskuterer vi helse og uhelse basert på en artikkel av Finn Skårderud, som du ser link til her: https://www.aftenposten.no/meninger/kronikk/i/6jWp2L/Tekno-nervosa-En-rebranding-av-spiseforstyrrelser--Finn-Skarderud?fbclid=IwAR2Z9XgsBXMNcuyia4sce4ZDb510OfhS8jed1viqchNCrJ5rV78AEcGzqcsVi toucher blant annet inn på grensen mellom helse og uhelse, og deler egne erfaringer relatert til nå...

I ukas episode tar vi for oss rådene fra Helsedirektoratet hva angår kosthold, og snakker om hvorvidt disse holder mål for oss treningsjenter eller ikke. Videre deler vi våre egne erfaringer med kosthold, både styrker og svakheter, og håper du blir inspirert til å spise akkurat så sunt og næringsrikt som det passer deg. God lytt! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I ukas episode deler vi våre beste tips til hvordan man får det bedre i hverdagen, både mentalt og fysisk! I tillegg får du x antall ulike forslag til hvordan du kan benytte deg av overmodne bananer - aldri kast en banan! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I ukas episode deler vi 10 "lifehacks", altså smarte triks og tips, som gjør det enklere å ha god fysisk helse, og kanskje til og med prestere bedre på trening over tid. Rett og slett bli en sprekere utgave av deg selv, uten at du trenger å tenke særlig mye mer over det enn du gjør fra før. Pia gir deg en update fra livet på treningsreise, og Silje deler siste nytt fra sin jorda rundt-reise. God l...

ukas episode svarer vi på spørsmål om beintrening fra dere lyttere, blant annet; - Hvor dypt bør man gå i en knebøy? - Gode tips til styrkeøvelser for løping? - Er det nok å gjøre knebøy og markløft som en del av et fullkroppsprogram for å trene beina tilstrekkelig? - Hvordan bør man varme opp i forkant av en beinøkt? - Hvor ofte bør man øke vekta i knebøy for å bli sterkere? - Kan man trene en be...

I ukas episode snakker vi om kunsten å restituere, som er lettere sagt enn gjort, spesielt i perioder - vi snakker om hva det egentlig er, hvorfor det er viktig, og ikke minst hvordan - må man ligge langflat på sofaen, eller er det andre ting man kan gjøre som er minst like bra, kanskje til og med bedre? Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I ukas episode snakker vi om sellerijuice-trenden som en flust av instagrammere har kastet seg på, i tillegg til å lufte oss litt i forhold til hva som irriterer oss på treningssenteret. Kanskje vi ikke er aleine..? God lytt! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I ukas episode snakker vi om treningsapper, og drar deg igjennom de appene du bør kjenne til for å få mer ut av treningen din. I tillegg får vi en update fra Silje om livet på Sri Lanka, som har vært alt annet enn lett de siste dagene. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I ukas episode deler Silje sine erfaringer med faste på Sri Lanka, der det er en del av kulturen, religionen og nyttårsfeiringen. Men faste er jo ikke helt fremmed for oss her hjemme heller - hva er greia med det? Funker det, og hvis ja, hvordan? Videre kommer vi inn på juicing som trend, før vi snakker en god del om kickstart-mentaliteten som gjerne gjør seg gjeldende etter en god ferie med mye g...

I ukas episode har Silje besøk av Maren Erdvik, som tilbrakte to uker på Sri Lanka, bare noen steinkast unna Siljes bosted. De to snakker om Marens nyeste prosjekt; deltakelse i triatlon! Hvordan trener man seg opp til triatlon? Hva er motivasjonen hennes? Går det bare i styrketrening, eller blir det litt kondisjonstrening også? Du vil få masse inspo til å komme deg ut av komfortsonen, tillegg til...

I ukas episode får du 10 konkrete tips du bør benytte deg av i din egen trening, for å forsikre deg om at du får mest mulig ut av innsatsen du legger ned på styrketrening. I tillegg deler Silje oppskrift på to sunne, superdigge oppskrifter vi kan bruke på.. nesten alt, og Pia deler en smoothie-oppskrift hun har hang up på for tiden. God lytt! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more informa...

I ukas episode er vi endelig sammen igjen, etter noen uker med gjest. Vi tar en catch up med Silje på Sri Lanka, og Pia forteller hva som rører seg i hennes verden. Sammen gir vi deg tipsene du trenger for å kickstarte løpesesongen på en god måte, i tillegg til å snakke om treningsfeminisme; hva er det, og hvorfor er det viktig? Håper dere liker ukas episode :-) Hosted on Acast. See acast.com/priv...

Ukas episode er en oppfølger av forrige ukes episode om kosthold, der Pia og Andreas Stokkeland fortsetter å reflektere rundt kosthold for treningsjenter, samt svare på følgende spørsmål;1.Hvordan påvirker et vegetarisk og vegansk kosthold treningsresultater? 2.Frokosttips? 3.Kunstig søtning og «kalorifrie» alternativer – bra eller dårlig? Sist, men ikke minst bruker vi i episoden litt tid på å be...

.. + mye mer! I ukas episode har Pia besøk av Andreas Stokkeland, kjent som @maksprestasjon på Instagram. Sammen svarer de på lytterspørsmål fra dere, og det som egentlig skulle bli én episode, endte opp med å bli 2 – sånn går det når oppegående lyttere sender inn masse gode spørsmål, og ikke minst, når to over gjennomsnittet interesserte faghoder kommer sammen. Andreas har lang fartstid innen ern...

I ukas episode har Pia besøk av Marie Moltubakk, som blant annet har en doktorgrad i idrettsvitenskap, der hun har spesialisert seg på bevegelighet og stretching. I denne episoden får du svar på ALT du lurer på om stretching, og mere til, og Marie svarer blant annet på hva stretching har å si for styrke og kondisjon, hvor ofte man burde tøye, om det motvirker stølhet, hvordan det påvirker prestasj...

I ukas episode har Silje besøk av Stine Hartmann, kanskje best kjent som tidligere TOPP-journalist, men også sportyspice, Duracell-kanin og inspirerende friskus i sosiale medier. I denne episoden får du høre om hvordan Stine endret seg, fra å være busy journalist med dager preget av junkfood og sene kvelder, til å bli den hun er i dag; daglige treningsøkter og tidlige kvelder er et must. Stine for...

I ukas episode diskuterer vi kropp, kropp og mere kropp, og tar et lite oppgjør med det presset vi treningssenter kanskje legger på oss selv om å se topptrent ut, selv om vi trener. Det er nemlig ikke slik at vi alle kan se ut som toppidrettsutøvere selv om man er en råtass på trening, og sannheten er at de færreste faktisk gjør det. Bortsett fra på Instagram, selvfølgelig ;-) Hosted on Acast. See...

I ukas episode kjører Silje soloshow fra Sri Lanka, med selveste Josefin Dahlberg på besøk, en særdeles kjent profil innen yoga, meditasjon, helse og ikke minst; sosiale medier. De snakker blant annet om meditasjon; hva er det og hva slags effekt får man? Hva som er hennes favoritt meditasjonsteknikker, og hvor ofte man må gjøre det for å få effekt? Hun forteller også om hvordan hun selv har brukt...

Pia har gjennomført skirennet hun har grugledet seg til i noen uker, og på bakgrunn av dette drodler jentene på om hvorvidt man kan få til det man ønsker på og med trening - eller ikke. Er det slik at det er fritt frem for hvem som helst å få til hva som helst? Antakelig en mellomting, men det er lov å være uenig. Pia deler fem mentale verktøy som er nyttig å ha med seg når man skal jobbe mot et t...