Träningspodden

Jessica berättar om en träningsvärk som är utöver denna värld och hur den förstör hennes nya träningsplanering. Hon rådfrågar Lovisa: hur ska hon nu göra för att inte rubba sina nya träningsrutiner bara för att hon har så ont? Lovisa utvärderar den tid hon har lagt på olika träningstyper den senaste tiden och berättar också vilken spännande utmaning hon kommer satsa på i sommar. Och så får vi veta...

Veckans avsnitt börjar med ett allvarligt och viktigt snack om världsläget som i skrivande stund påverkar oss alla på ett eller annat sätt. Lovisa och Jessica pratar om hur de kommunicerar med sina barn om den osäkerhet som råder och hur deras barn reagerar på detta. Apropå människor i kris så berättar Jessica vad hennes systerson bestämde sig för att göra när den ryska invasionen av Ukraina slog...

Lovisa är på en bättre plats den här veckan och funderar kring hur kroppen reagerar på stressen vid en kris. Eller som hon sammanfattar det: "I nöden prövas kroppen". Även Jessica har utsatts för stress men av en annan sort. Hur har hennes skadedrabbade kropp klarat av att vara uppe i varv dygnet runt under galna jobbveckor? Dessutom: Lovisa går igenom några saker hon inte kunnat släppa från förra...

Lovisa går igenom en svår tid, så i veckans avsnitt får Jessica ta kommandot och då blir det mer frossande i OS. För hon är helt knockad efter att ha intervjuat Nils van der Poel och läst hans träningsmanifest. Filosofin om motivation och enkelhet tilltalar både Jessica och Lovisa. Men vilken fråga missade Jessica att ställa till skridskostjärnan? Och vilken OS-medaljör är hon kär i? Sen blir det...

Nytt avsnitt med massvis av OS-snack! Jessica jobbar dygnet runt med “OS-kväll med Almenäs” och poddar direkt från redaktionen om allt det viktigaste: Vilken har varit bästa svenska medaljen so far? Vem har finaste loge på redaktionen? Hur blir det med hennes egen träning? Och vilka OS-grenar ska man inte missa framåt? Lovisa älskar sporter som är vackra att titta på och hon vill (och ska) testa d...

Februaris första avsnitt är här! Och det blir fullt fokus på ”Träningspodden Testar”! Vår testpatrull Lovisa & Jessica har lite olika inriktning på vad de provar på. Jessica går all-in på olika behandlingar för att komma tillbaka från skadorna: nålar, stötvågsbehandling, rehabövningar och fasciamassage, Lovisa å sin sida kan köra på hårdare med träningen så hon har testat ”Fys-mästerskapen”. O...

I veckans avsnitt blir det filmtips! Och det rör sig om sportfilmer med träningsinspiration såklart. Lovisa ringer dessutom upp skådespelaren Fredrik Hallgren från sprillans nya filmen “Ur spår”, bland annat för att höra hur han kom i form till rollen som Vasalopps-åkande träningsnarkoman. Jessica håller på att peppa igång inför OS-sändningarna, och listar de roligaste elitidrottarna på Instagram....

Äntligen fredag! Jessica och Lovisa är inspirerade efter att ha tittat på Idrottsgalan. Men det största i veckan är ändå Jessicas basket-comeback. Frågan är dock hur smart det är att chocka kroppen med en rivstart? Dessutom: Både Lovisa och Jessica har med sig dåliga nyheter om den svenska folkhälsan: Vi äter mest ultraprocessad mat i EU och dessutom är vi mest stillasittande. Men lugn, Jessica oc...

Tillbaka i vardagen! Lovisa blickar tillbaka på ett riktigt präktigt jullov i skidspåret medan Jessica känner sig marinerad i ohälsosamt leverne. Träningen har haltat lite och hur har det egentligen gått med #träningspoddentraskar? Lovisa lanserar sitt värdeord för 2022: TILLFREDS. På det temat ger hon tips på hur längdskidåkning kan göras tillfredsställande för alla. Dessutom: Hur lyckas man håll...

Nytt år, nya mål! Vilken härlig känsla att blicka framåt och försöka få till nya vanor! Lovisa och Jessica går igenom allt de vill fokusera på 2022 för en bättre hälsa. Och listan på saker att ta tag i blir lång: Vardagsstressen, sömnen, matrutiner, alkoholvanor, skärmtid, styrketräning och utomhusvistelse. Kommer de verkligen att klara av att fokusera på så mycket? Sedan avslöjar Jessica att hon...

Årets sista avsnitt och det blir matigt värre om träningsåret 2021! Lovisa och Jessica utvärderar vad och hur mycket de har tränat. - Vilket har varit årets bästa pass? Mest minnesvärda pass? Finns det pass de ångrar? Lovisa konstaterar att hon i år har hittat den lustbetonade träningen, medan Jessicas träning har varit mer upp och ner. Det blir också en mix av OS, elitidrottande syskonpar, Maslow...

Ho ho ho! Här kommer ett nytt avsnitt på självaste julafton fullt med klappar till alla lyssnare! Och då rör det sig såklart om träningsinspiration. Lovisa och Jessica slår sina kloka huvuden ihop och listar sina bästa tips på jullovsträning. Hur låter skicross på is mitt i stan, Patriks Pain-Pass och julgympa för hela släkten? Jessica lanserar utmaningen #träningspoddentraskar och Lovisa fokusera...

Lovisa har kört högintensiv fredagsfys, som får Jessica att längta efter den där boosten från ett pass med hög svettfaktor. Men hur hittar man balansen mellan de slitsamma passen och den lugnare träningen som bygger upp en? Och är det positivt med galen träningsvärk? Är träningsvärk ett bevis på bra träning? Dessutom: Jessica har rensat ut träningsskor och försöker klippa banden till gamla älsklin...

Äntligen fredag och bara ett par veckor kvar till jul! Lovisa och Jessica bjuder på Träningspoddens topplista över de bästa julklapparna (och de gärna vill få själva). Det blir reflextema, vinterträningskläder, post-träningsklappar, en storasyster (!) och mycket mer. Men de klurar inte bara på julklappar, utan det blir också prat om Lovisas premiär i skidspåren, Jessicas förfrusna bröstvårtor och...

I veckans avsnitt tar Lovisa och Jessica sikte på att lösa världsproblem: Lovisa har läst en studie som visar att mer än hälften av alla kvinnor är missnöjda med sin kropp, hela livet. Deppigt på många sätt. Men studien pekar även på lösningar. Så vad ska man göra för att få en snällare självbild? Och hur påverkas kroppsuppfattningen när man åldras? Och hur är det att åldras i TV-rutan, som Jessic...

Jessica kommer direkt från operationsbordet till veckans poddinspelning, som börjar med ett tekniskt haveri. Hon är i alla fall stolt som en tupp efter att ha fått beröm av läkaren. Nu är det lugn och rehab som gäller, medan Lovisa fortsätter i ett högt träningstempo. Veckan har bjudit på både styrkelyft med en världsmästare och långpassintervaller med hängfinal. Hängde du med? Lugn, Lovisa går ig...

Dags för Jessicas födelsedagsvecka, men hon har dock fått en trist present i form av PMS. Tack och lov har Lovisa tips på hur man får bort den där PMS:iga känslan av att inte tycka om sig själv. Lovisa har stött på en annan utmaning: att behöva prata med barn om vikt inför tävlingar i kampsport med viktklasser. En minst sagt komplex fråga, så hur navigerar man rätt? Och hur är det egentligen med v...

Träningspoddens 300:e avsnitt är här! Ja, ni läste rätt: I närmare sex år har vi poddat ihop och tillsammans med alla er lyssnare har vi skapat en trygg plats för öppenhjärtiga samtal om högt och lågt och massvis med träningsinspiration. Det firas i veckans avsnitt med tillbakablickar på de mest populära avsnitten, diskussion om nostalgins förbannelse, ytterligare en bekännelse från Lovisa (ledtrå...

Höstlov, fredag och nytt avsnitt! Jessica och Lovisa pratar igenom Jessicas äventyr i Paris, där hon stått framför kameran leendes med ögonen. Eller som Tara Banks säger: “Smize!”. Lovisa har lärt sig McKenzie-metoden för rehab av hennes svagaste punkt – bröstryggen. Hon försöker få till Sarah Sjöström-standard på rehaben, men oj vad svårt det är med disciplinen. Jessica tar tillbaka det där med a...

Såhär lagom till Halloween har Jessica upplevt den läskiga men också tragiska och sorgliga historien på nedlagda Säters fasta paviljong. Dessutom har hon börjat köra världens bästa övning som är universalt bra för allting – hur bra låter inte det? Hon lanserar en challenge med denna så kallade “Apövning”. Lovisa känner sig lite mer som en sköldpadda i övningspositionen. Hon har tagit padellektione...

I veckans avsnitt peppar Jessica för en jobbresa till Paris. Två finnar i ansiktet har dock stört uppladdningen, och ger flashbacks till när hon som ung fotomodell blev avvisad för att hon ansågs vara för tjock. I övrigt blir både Jessicas och Lovisas liv allt mer hektiska i takt med att pandemin klingar av. Alla sportevenemang och festliga tillställningar ska tas igen. Lovisa har haft en sportarh...

Denna vecka fullkomligt bubblar det i Lovisa och Jessica efter en vecka full med aha-upplevelser. Lovisa njuter av välbehaget efter att ha testat mattpilates. Samtidigt är Jessica golvad av en omvälvande upplevelse från meditation och andningsövningar. Och tillsammans sätter de nog nytt rekord i att lansera tränings-nyord! Vet ni t ex vad småmuskligt, gubbpowernap, muspruttig, shaking och andnings...

Det är fredag och dags för ett nytt avsnitt av Träningspodden! Och nu är Jessicas glada röst tillbaka! Hon har återfunnit orken till att kötta i gymmet och bli påpucklad på basketplanen. Lovisa å andra sidan har gått en kamp mot sig själv för att orka paddla kanot i ett obekvämt tempo. Frågan är vilken fight som är tuffast – den mot sin egen hjärna eller den mot en svinstark motståndare? Dessutom...

Oktober är här och Lovisa har sprungit en riktig höstklassiker, nämligen Lidingöloppet. Hon slickar såren efter de tre kuperade milen och hennes känsla efteråt är en blandning av baksmälla, trötthet på cellnivå och löparglädje i skogen. Jessica har äntligen hittat mer balans i livet och fått mer energi. Hon delar med sig av knepen som funkat för henne, bland annat det här med andning. Hon har snöa...

Denna vecka har Jessica och Lovisa massor att prata om. Varför känner de båda ett behov av att vara omtyckta och älskade av alla? Hur kommer det sig att bägge blir så nervösa när de tävlar i idrott? Kan man bli explosiv efter klimakteriet? Och viktigast av allt – mår Jessica bättre, eller sträckkollar hon fortfarande på The Bachelor? Dessutom: Lovisa har läst en artikel som ger Jessica en tankestä...