trail-rookies | It's your first time. Always.

Es ist mal wieder Interview Zeit 🤩 Wir haben uns mit [Rafael Hidalgo](https://www.instagram.com/rafael.eduardo.hidalgo/) auf Englisch 🫣 unterhalten. Wer Rafael noch nicht kennt, sollte sich unbedingt seine [Videos auf Youtube](https://www.youtube.com/@rafaelhidalgo) reinziehen. Darin lässt er uns sehr detailliert an seinen Ultra-Trail-Erfahrungen teilhaben. Wir sind grosse Fans 😍 Was in antreib...

Das musste ja mal passieren. Wir konnten unseren Episoden Release Plan nicht einhalten. Dafür entschuldigen wir uns bei euch. Wir hoffen, dass eure Longruns trotzdem Unterhaltungswert hatten 🫣 Heute erfahrt Ihr, ob Chris seine Wildstrubel Erlebnisse bereits vollständig verarbeiten konnte und ob Christian wieder die Trails rockt 🤙 In diesem Zusammenhang empfehle ich euch das coole [Youtube Video]...

Das Wochenende stand voll im Zeichen des [Wildstrubel by UTMB](https://wildstrubel.utmb.world/de). Chris lief den 113km Ultra und wurde von Christian vor Ort supported. Und die trail-rookies WG hatte noch Zuwachs bekommen. Steven, ein guter Freund und [trail-maniacs](https://trail-maniacs.ch/) Crew Member aus dem schönen Aargau, bekam Asyl nach seiner Ultra Premiere auf der 54km Strecke von Adelbo...

Heute unterhalten wir uns ganz wild über unsere Wandererfahrungen der letzten Wochen. Warum es sich lohnt immer 1 Franken dabei zu haben, wenn man auf den grossen Mythen geht oder warum eine Schneeballschlacht auf dem Jungfraujoch anstrengend ist, erfahrt ihr hier 😜 Der [Wildstrubel by UTMB](https://wildstrubel.utmb.world/de/races/wild-110) steht vor der Tür. Christian hat seinen Start gecancelt,...

Neben spannenden Erlebnissen rund um unserer Training haben wir das Thema **Ernährung** heute mal wieder als Schwerpunkt gewählt. Übelkeit und keine Lust mehr zu Essen? Dieses Gefühl ereilt Chris und sicher auch viele von euch da draussen regelmässig bei den langen Ultra Rennen. Aber warum? Was kann man dagegen tun? Chris ging den nächsten Schritt und unterzog sich einer Ernährungsanalyse inkl. Bi...

Hier kommt der bereits in unserer [Episode #21](https://open.spotify.com/episode/49aKzEKNHV9x7zoGgnHWUj?si=bkx5L_LJQJuMSGEfp27uRw) angekündigte Pacer-Erfahrungsbericht vom [Swiss Alps 100](https://www.swissalps100.com/). Nach den spannenden Erzählungen von Marcus und Flo in ihrer aktuellen [Runfiction Podcast Episode](https://open.spotify.com/episode/10PLLWcdHSj9CkTi3i9IbY?si=CqbjF_tFRe-f981VnWgO4...

Frisch zurück aus Iceland erzählt Chris von seinen Eindrücken. Dabei kommt auch das Laufen nicht zu kurz. Wer ein paar Eindrücke sehen möchte, kann dies auf [Chris's Insta-Account](https://www.instagram.com/gugi0328/) tun. Kaum zurück in der Schweiz hat Chris seine Tasche schon wieder gepackt. Gemeinsam mit Christian geht es im Zug zum [Swiss Alps 100](https://www.swissalps100.com/), um das Wunder...

Urlaub in Italien: schön am Strand liegen und einfach mal nichts machen. Oder? Nein, nicht mit Christian. Was er statt dessen so gemacht und erlebt hat? Hört rein, dann erfahrt ihr es ;-) Und vor dem Urlaub musste Christian noch liefern. Und zwar beim [Eiger Ultra Trail](https://eiger.utmb.world/de). Neben vielen Bekannten und Freunden war auch noch [Yurick](https://www.instagram.com/yurickaregger...

Wollt ihr an einem coolen Laufevent dabei sein? Dann könnt ihr bei uns Startplätze gewinnen für den [Glacier 3000 Run](https://glacier3000run.ch/) in Gstaad. Der Racedirector [Oli Herrmann](https://www.instagram.com/oli_herrmann82/) ist bei uns im Podcast und offeriert jeweils 2 Startplätze für Frauen und 2 Startplätze für Männer für eines der beiden Rennen: - [Glacier3000Run](https://glacier3000r...

Das waren zwei anstrengende Wochenenden von Christian und Chris. Während Chris seinen ersten Ultra Trail ausserhalb der Schweiz absolvierte, lies es es Christian auf der 10 Jahresfeier der trail-maniacs so richtig krachen 😜 Mehr Details gibt es da nicht niederzuschreiben, aber natürlich zu hören. Also Kopfhörer rein, Sound aufdrehen und ab dafür 🤩 Im trail-rookies 1x1 setzen wir uns mit dem Buch...

Was denn hier los. Schon wieder Zeit für eine trail-rookies Episode? Ist den schon wieder Dienstag? Natürlich nicht, aber etwas Grosses steht vor der Tür. Chris ist heute, also an dem Tag, an dem die Episode publiziert wird, auf dem Weg nach Cortina zum Lavaredo Ultra 120km 😜 Und da dachten wir, dass Chris als letzten Vorbereitungsschliff ein paar Tipps über die perfekte Race-/Ultrastrategien von...

Was für eine Episode. Wir hatten ein tolles und wahnsinnig interessantes Gespräch mit [Kathrin Götz](https://www.instagram.com/kathrin_goetz/) zum Thema Ernährung und Ultra-Running im Allgemeinen 😍 Bin mir sicher das gibt es das Eine oder Andere was ihr aus dem Gespräch mitnehmen könnt. On top berichten wir euch von unserem Ausflug ins Entlebuch. Wir wurden eingeladen von [Yurick](https://www.ins...

Zum Abschluss unserer zweiteiligen Episoden-Reihe zum [Lake Zuri 100 Endurance Run](https://www.lz100.ch/) haben wir zwei weitere spannende Interviews dabei. Wir sprechen mit der Siegerin der "Girls"-Kategorie Luzia Bühler und dem Sieger der "Boys"-Kategorie Henrik Westerlin, über ihre Beweggründe am LZ100 mitzulaufen und was sie dort so erlebt haben. Daneben unterhalten sich Christian und Chris ü...

Dies ist der Auftakt einer zweiteiligen Episoden-Reihe zum [Lake Zuri 100 Endurance Run](https://www.lz100.ch/) (LZ100.ch). Wir sprechen mit Ursula und Mats über ihre Beweggründe am LZ100 mitzulaufen und was sie dort so erlebt haben. In der nächsten Episode #16 runden wir die Interviews mit zwei weiteren Teilnehmern ab. Freut euch auf spannende Insights. Aber auch Christian und Chris waren nicht g...

Sonntag morgens, 09.30 Uhr in Lenzburg: Christian und Chris sind auf ihren Velos (Fahrrädern), einem MTB und einem Gravel unterwegs. Der eine recovered von seinem Ultra am Tag davor, der andere recovered von seiner OP zwei Wochen davor. Aber das Beste ist, sie quatschen wie immer ohne Punkt und Komma, und fast ohne Luft zu holen - während der Veloausfahrt - und zwar über folgende Themen: **trail-r...

Wir haben ein paar Feedbacks zu Trainingstools bekommen, welche wir euch nicht vorenthalten wollen. Und schön das Lauf-Community weiterhin so aktiv ist: in Staufen (bei Lenzburg) wurde von der Laufgruppe Staufberg ein virtuelles Rennen mittels Strava aufgegleist. Die virtuelle Jahres-Rangliste wird am offiziellen Staufberglauf Mitte August verkündet und prämiert. Es gibt so wegen "analoge" Wegweis...

In dieser Episode erfahrt Ihr wie wir unser Training planen und welche Tools wir dabei nutzen. Und dabei sind wir uns nicht immer ganz einig ;-) Da wir Feedback zum Thema Routenplanung aus der letzten Episode bekommen hatten, beleuchten wir dieses Thema ebenfalls nochmals kurz in dieser Episode. Danach haben wir noch einen Tipp für Trail-Einsteiger. Bei [wrightsock.ch](https://www.wrightsock.ch/de...

Training und Routenplanung? Wie machen wir es eigentlich? Wir erzählen von unseren Erfahrungen mit Tools zur Aufzeichnung und Auswertung unserer Trainingsläufe. Auch das Thema Routenplanung kommt hier nicht zu kurz. So gut das eine oder andere digitale Tool schon ist, am besten gilt immer noch den menschlichen Verstand nutzen und vorgeschlagene Routen doppelt zu checken. In Teil 2 zu Trainingtools...

Das Lake Zuri 100 Endurance Run Orga Team war zu Gast bei uns im Podcast. Cyrill, Carsten, Flo und Chris beantworten eure Fragen zum kommenden Lake Zuri 100 Endurance Run. On top geben wir euch eine kurze Übersicht über die Strecke und die einzelnen VPs inkl. dem Start-/Zielbereich. Souverän moderiert von Christian werdet ihr sicher alle wichtigen Infos zum anstehen Event hier nachhören können. Vi...

Christian und Chris wollten ihre Ultra-Trail-Saison 2023 starten und fuhren an den [CRUX Winter Ultra Run](https://cruxrun.com/). Wir erzählen in dieser Episode, was wir essentechnisch vorbereitet haben und welche Ziele wir hatten. Untermalt wird unser CRUX Erlebnis - zumindest der Beginn unserer Reise - mit Live Aufnahmen aus dem Zug und vor Ort in Kollbrunn. Auch einen spontanes Interview mit Ma...

Und wieder gab es ein erstes Mal für uns ;-) Unsere erste **multilinguale Interview-Episode** ist da. Euch erwartet ein Mix aus Deutsch, Schwyzerdütsch und Englisch. Fanny und Christof erzählen uns wie sie zum Trail-Running gekommen sind, wie sie sich kennengelernt haben (Spoiler-Alarm: natürlich beim Trailrunning) und wie sie als Pärchen die Erstausgabe des Eiger E250 Unesco Trail letztes Jahr ge...

Es war kalt, aber sonnig in der Schweiz, aber auch in Frankreich. Was Christian so in Chamonix und Chris in Sörenberg erlebt haben, erfahrt ihr in dieser Episode. Als Schwerpunktthema haben wir auf Anfrage eines Podcast Hörers - Gruss an Matthias - das Thema "Physis und Training" mal angepackt. Wir versuchen mit einfachen Erklärungen und eigenen Erfahrungen etwas Licht auf Themen wie Superkompensa...

Neben kleineren Alltagsgeschichten, Lauf-News, Trainings- und Verletzungsupdates und dem trail-rookie 1x1, unterhalten wir uns in dieser Episode über das "Aufgeben", Motivations-Tiefs und das Wiederentdecken der Sportleidenschaft. Dazu haben wir uns Verstärkung eingeladen. Mit Stefan, einem unserer sehr geschätzten Laufkollegen, versuchen wir gemeinsam das Geheimnis zu lüften. Ob es uns gelungen i...

Unsere erste Interview-Episode ist. Es gibt immer ein erstes Mal ;-) Patricia und Hari Neuhauser erzählen uns wie sie zum Trail-Running gekommen sind und was sie antreibt immer Höchstleistung zu bringen. Dabei geht es um Tennisschuhe, Schokoriegel, Wasserträger, Katzen und der Angst "Überholt zu werden". Wer es genauer wissen will, hört einfach rein ;-) Zum Abschluss gibt es wie gewohnt unserer tr...

Happy new Year! Wir wünschen euch ALLEN ein tolles neues Jahr 2023, bleibt gesund und geniesst die Trails dieser Welt ;-) Auch wir haben so einiges vor im neuen Jahr. Als Schwerpunkt-Thema sprechen wir über unsere bereits geplanten Renn-Highlights. Natürlich darf auch ein Rückblick auf Weihnachten nicht fehlen, wo ihr mehr zu Christian's kulinarischen Gelüsten erfahren könnt. Auch das Kapitel Ybri...