The Iron Kitchen Podcast

In dieser (inoffiziellen) Jubiläumsfolge beantworten wir eure spannendsten Fragen – ehrlich, direkt und fundiert, wie ihr das von uns kennt. Jetzt reinhören & Teil der Community sein, falls du uns noch nicht abonniert hast!

Der Sommer ist in Deutschland angekommen - und damit auch viele Fragen in unserem Postfach, um die wir uns in dieser Episode kümmern. Von Wassereinlagerungen bis hin zu praktischen Grill Tipps für einen fitnessgerechten Sommer. Schreib uns deine Themenwünsche in die Kommentare, folge uns auf Instagram für mehr Tipps und abonniere unseren Podcast!

Du suchst einen Weg um dein Skinny Fat Problem loszuwerden? Dann ist die Episode Pflicht. Mit diesem 10 Punkte Schritt für Schritt Plan schaffst du es garantiert - wenn du es durchziehst! Lass uns eine 5* Bewertung da und abonniere den Podcast.

In dieser Episode besprechen wir eine spannende Case Study, die einige interessante Fragen bei uns aufgeworfen hat. Am Ende bleibt eine Frage jedoch offen: was ist mit den 1000 Kalorien?

In dieser Folge analysieren wir einen häufigen Fall, den viele Frauen so oder so ähnlich kennen. Wir erklären euch, woran es hakt – und vor allem, wie man wieder rauskommt. Praxisnah und mit konkreten Tipps für euren Alltag! Wenn euch diese Folge gefallen hat, lasst uns eine 5*Bewertung da und abonniert den Podcast.

In dieser Community Q&A Runde haben wir 10 Zuhörerfragen aufgegriffen. Wir sprechen über Heißhunger trotz hoher Proteinzufuhr, wie lange es dauert bis man Fett verbrennt und viele weitere spannende Fragen. Reinschalten und eine 5* Sterne Bewertung da lassen, wenn dir die Episode gefallen hat.

Kann KI ein guter Coach sein? In dieser Episode sprechen wir über den Einsatz von Künstlicher Intelligenz im Training und Ernährungscoaching – ihre Chancen, Grenzen und wie sie unsere Arbeit verändert. Lass uns eine 5* Bewertung da und abonniere unseren Podcast, wenn du unsere Arbeit unterstützen möchtest.

In dieser Folge sprechen wir offen und ehrlich über unsere größten Fehler im Training – von sinnlosen Volumenschlachten bis hin zu fehlender Regeneration und sturem Festhalten an veralteten Methoden. Wir blicken zurück, analysieren, was wir heute anders machen würden. Eine Folge voller Learnings, die dir helfen kann, typische Trainingsfehler zu vermeiden und langfristig smarter zu trainieren.

Diese Episode ist ein Muss für alle Frauen! Wir sprechen darüber, warum Krafttraining weit mehr als nur Muskelaufbau bedeutet – besonders in der Menopause. Du erfährst, wie gezieltes Training deine Gesundheit, Hormonbalance und Lebensqualität stärken kann. Unbedingt reinhören! Wenn dir der Podcast gefällt, freuen wir uns über 5 Sterne – damit hilfst du uns, noch mehr Menschen zu erreichen.

In dieser Case Study schauen wir uns an, wie ein Zuhörer trotz diverser Hobbys und Freizeiaktivitäten seinen Traum vom definierten Körper und Sommer Body umsetzen kann – mit alltagstauglichen Strategien, bewährten Trainingstipps und klaren Antworten auf häufige Fragen. Gib uns gerne 5 Sterne, wenn dir die Folge gefällt – das hilft uns sehr!

In dieser Episode spreche ich darüber, welche Blutwerte du als Sportler im Blick haben solltest. Sport beeinflusst deine Blutwerte stärker, als viele denken. Wenn du deine Werte kennst, kannst du gezielter trainieren, schneller Fortschritte machen und typische Probleme wie Leistungseinbrüche, Übertraining oder Mangelzustände frühzeitig erkennen. In dieser Folge erfährst du, worauf es wirklich anko...

In dieser Episode lassen wir die FIBO 2025 Revue passieren! Was hat uns begeistert – und was war eher heiße Luft? Wir sprechen über unsere persönlichen Highlights, über auffällige Trends in der Branche und analysieren, wie sich die FIBO und die Fitnesswelt in den letzten Jahren entwickelt haben. Eine jährliche Pflicht Episode zu DER größten Fitness und Bodybuilding Messe 

In dieser Folge klären wir, ob Muskelbrennen allein wirklich für Hypertrophie sorgt, wie effektiv Homegyms wirklich sind und welches Equipment du wirklich brauchst, um auch daheim effektiv zu trainieren und Muskeln aufzubauen. Ideal für alle, die zu Hause durchstarten wollen – ganz ohne Ausreden.

Ist Bodybuilding und Kraftsport unsportlicher als andere Sportarten wie zb Hyrox oder Fussball? In dieser Episode gehen wir der Frage auf den Grund, ob Muskelaufbau Training wirklich das Gegenteil von Beweglichkeit und Ausdauer ist – oder ob diese Disziplinen genauso sportlich sind wie jede andere.

In dieser Community-Q&A-Folge beantworte ich eure spannendsten Fragen rund um Training und Ernährung. Kann man eskalierte Tage ausgleichen, oder ist der Schaden irreversibel? Wie wirst du wirklich stärker – abseits von Mythen und Halbwissen? Außerdem geht es um die Frage, ob Cardio und Krafttraining sich gegenseitig behindern oder sinnvoll kombiniert werden können. Und zuletzt ein heiß diskutierte...

„Mehr essen, um besser abzunehmen?“ Klingt widersprüchlich, kann aber genau das sein, was dich aus der Stagnation holt! In der neuen Podcast-Episode analysieren wir eine Case Study aus der Community und zeigen, warum ein Defizit nicht immer die beste Lösung ist. Hör rein und lass uns eine 5 *Bewertung da.

In dieser Episode sprechen wir darüber, was uns an Deutschland nervt und welche Länder für uns persönlich für einen Neustart spannend wären. Wir fragen uns, ob Auswandern wirklich so easy ist oder ob es doch einige Hürden gibt. Am Ende diskutieren wir, ob ein Tapetenwechsel ins Ausland die richtige Entscheidung für uns sein könnte. Hat dir die Folge gefallen? Dann freuen wir uns über eine 5-Sterne...

In der neuen Podcast-Episode haben wir uns euren spannendsten Fragen gestellt – und es sind einige top Themen dabei! Kann man Muskeln im Defizit aufbauen? Wie startet man optimal in den Tag, wenn man abnehmen will? Und was hat es mit der berüchtigten Abnehmspritze auf sich? Hört unbedingt rein – diese Folge solltet ihr nicht verpassen!

In dieser Episode haben wir ein neues Fallbeispiel, wo wir die größten Fehler aufdecken, die den Fortschritt blockieren – und zeigen euch den einfachsten Weg zum Erfolg. Ihr erfahrt, wie ihr gesund und effektiv zunehmt, warum Coaching ein Gamechanger sein kann und ob man sich zwischen Gesundheit und Erfolg entscheiden muss. Jetzt reinhören und eine 5* Bewertung da lassen.

Proteine sind essenziell – aber wie viel brauchst du wirklich für Muskelaufbau oder Fettverlust? In dieser Folge klären wir die besten tierischen und pflanzlichen Proteinquellen, ob Magerquark oder Skyr die Nase vorn hat und ob Proteinpulver wirklich sein Geld wert ist. Hör rein und lass uns eine 5*Bewertung da, wenn dir die Folge gefällt!

In dieser Episode sprechen wir über die Unterschiede zwischen Kohlenhydraten, ihre vielseitigen Einsatzmöglichkeiten und den oft diskutierten Zucker als Kohlenhydratquelle. Wir erklären, wie Kohlenhydrate deinen Hormonhaushalt beeinflussen und was das für Energie, Leistung und Wohlbefinden bedeutet. Hier bekommst du die Fakten, um fundierte Entscheidungen für deine Ernährung zu treffen. Jetzt rein...

in dieser Episode sprechen wir über Push Pull Legs – einen der effektivsten Trainingspläne für Muskelaufbau! Wir erklären dir: ✅ Warum PPL so effektiv ist ✅ Für wen es sich eignet ✅ Wie du deinen perfekten PPL-Plan gestaltest PLUS: Wir stellen dir einen kompletten Push Pull Legs Trainingsplan vor, den du dir auf iqskitchen.de GRATIS herunterladen kannst. Jetzt reinhören und dein Training aufs n...

In dieser Episode sprechen wir über unsere persönlichen Lieblings-Küchenhelfer, die euch das Leben erleichtern – von praktischen Tools für zuhause bis hin zu smarten Helfern für unterwegs, wie Transportboxen und Co. Egal, ob du deine Mahlzeiten besser organisieren oder einfach Zeit sparen möchtest, hier ist für jeden etwas dabei. Lass dich inspirieren und erfahre, wie du mit einfachen Gadgets mehr...

Wann wird eine Gewichtszunahme kritisch, und wie kannst du sicher zwischen Muskel- und Fettaufbau unterscheiden? Wir besprechen, was du tun kannst, wenn die Gewichtszunahme aus dem Ruder läuft. In dieser Episode lernst du, Fortschritte besser zu verstehen und die richtigen Maßnahmen zu ergreifen. Hör jetzt rein und lass uns eine 5* Bewertung da, wenn dir die Episode gefallen hat.