The Age Of Iron Podcast

4,5 Jahre hat Daniel auf diesen Tag hingearbeitet: den Gesamtsieg auf einer GNBF Meisterschaft. In seiner dritten Show hat er sich gegen alle Athleten aus seiner Klasse und den weiteren Klassensiegern verdient durchgesetzt und sich in seiner dritten Show den zweiten Overalltitel gesichert. Auch dieses Mal analysieren wir die Show bis ins letzte Detail, erläutern Daniels veränderte Ladestrategie un...

In der heutigen Folge begrüßen wir unseren zweiten Team KBK Coach Marco Haas bei The Age of Iron. Marco befindet sich mit einer seiner Athletinnen in der Vorbereitung für die Frühjahrssaison, die bereits ihren zweiten Wettkampf beim DBFV erfolgreich bestritten hat. Wir gehen in dieser Episode ganz spezifisch auf die Bikiniklasse ein und machen die Unterschiede klar, die von Verband zu Verband herr...

Daniels zweiter Wettkampf, die INBA Netherlands, ist durch und man kann sagen: es hätte nicht besser laufen können. Am Ende gewinnt er verdient seine Klasse und kann sich auch den Gesamtsieg sichern. Die Frühjahrssaison im Natural Bodybuilding hält leider immer noch nicht allzu viele Wettkämpfe für die Athleten bereit, jedoch gibt es vereinzelt ein paar gute Shows. Die INBA Netherlands gehört da s...

In dieser Episode haben wir erneut Frederik Hölzl zu Gast, um mit ihm über ein sehr interessantes Thema zu sprechen, das sicher vielen von euch weiterhelfen wird. Heute dreht sich alles um eine „Probe Peak Week“ und wie man sie in eine Wettkampfplanung integriert. Welche Vorteile ergeben sich aus so einer Woche? Muss man sie machen bzw. ab wann kann man sie überhaupt machen? Diese und noch mehr Fr...

In der nächsten Episode knüpfen wir an den Inhalt der Folge an und gehen noch mal etwas genauer auf den Ablauf am Showday ein. Anhand Daniels letzter Show wollen wir euch einen Einblick geben, wie die letzten Stunden vor dem Auftritt aussehen und worauf es zu achten gilt. Daniel schildert die Situation aus Athletensicht, während Tobi vermehrt auf die Sicht des Coaches eingeht, denn beide haben hie...

Am vergangenen Wochenende stand Daniel das erste Mal nach 4 Jahren Abstinenz wieder auf der Bühne und das direkt bei einem ungetesteten Verband. Nicht jeder hat das Zeug dazu, als naturaler Athlet in der IFBB zu starten bzw. dort sogar zu platzieren. Daniel hat das geschafft und ein starkes Comeback geliefert. Wir ziehen ein kleines Resümee zum ersten Wettkampf und analysieren was gut und was weni...

Wir begrüßen Natural Bodybuilding Pro und Online Coach Alexander Krump aus Wien auf dem The Age of Iron Podcast zu einer spannenden Episode zum Thema Posingkür. Viele wissen mittlerweile wie wichtig Posing ist und das man damit einiges auf der Bühne rausholen kann. Was viele bei der Präsentation aber vergessen (weil es oft nicht mit in die Wertung einfließt) ist die Posingkür. Alex wird uns Tipps...

Unsere nächste Episode covered ein sehr spezielles Thema, das in einer Prep gerne übersehen wird, obwohl es gravierende Probleme mit sich bringen kann: unsere Verdauung. Jeder, der schon eine Prep hinter sich hat, der weiß, dass sich diese im Verlauf der Diät verändern kann und die Problematik hier oft vielfältig ist. Wir gehen verschiedene Aspekte durch, die Grund dafür sein können, dass sich uns...

In unseren heutigen Gastepisode haben wir einen alten bekannten Gast, den sicher viele von euch kennen. Sepehr Bahadori, besser bekannt als „Brosep“ erzählt uns von seinem Project X - der ersten Evo Classic. Dieser Wettkampf soll die Natural Bodybuildingszene verändern und die heftigste Show des Jahres werden. Wieso? Weshalb? Warum? Unter dem Motto „von Athleten für Athleten“ plant sein Team und S...

In der heutigen Folge des Age of Iron Podcast gibt es eine Art Live Check-In mit Daniel, in der er uns einen sehr detaillierten Einblick zu seiner Prep gibt. Wir gehen dabei alle Punkte durch, die wir auch bei einem Kunden berücksichtigen würden und analysieren Ernährung, Training und sein Stressmanagement. Welche Anpassungen gab es in den letzten Wochen in der Ernährung? Warum wurden Übungen ausg...

Nächste Episode - nächster Gast. In diesem sehr spannenden Talk haben wir Christian Kuess, Physiotherapeut, Bodybuilder und Online Coach aus Wien zu Gast, der mit uns ein allgegenwärtiges Thema diskutiert. Es geht um das „lästige“ Thema Deloads, bei dem zwar mittlerweile viele wissen, dass man sie braucht aber nicht, wie man sie richtig anwendet. Es ist ein sehr unterhaltsames Gespräch geworden, b...

Die erste trainingsspezifische Episode seit dem Facelift von „The Age of Iron“ dreht sich um verschiedene Anpassungen verschiedener Parameter, allen voran der Übungsauswahl in einer Wettkampfdiät. Während einer längeren Diät geht es vor allem darum, den Trainingsstress zu regulieren und das Training so hart wie nötig zu gestalten. Dabei spielt die richtige Übungsauswahl eine entscheidende Rolle, d...

In der nächsten Gästeepisode haben wir Peter Stark, Natural Bodybuilder und Coach ist zu Gast, der sich mit uns über das Thema „Monitoring“ unterhält. Overanalyzing ist ein weitverbreitetes Problem unter vielen, die diesen Sport ambitioniert betreiben. Wir geben euch einen Einblick darüber, wie man sich selbst richtig überwacht bzw. welche Daten es in einem Coachingprozess zu erfassen gilt und wie...

Diese Episode von „The Age of Iron“ widmet sicher einem ganz besonderen Thema, das im Rahmen einer Diät eine Rolle spielt und um das sich viele Mythen drehen. Wir klären unter anderem auf, wann Cardio Sinn macht, wie man bzw. wir es bei Kunden einsetzen. Welche Form die sinnvollste ist und warum man vielleicht nicht immer nur Schritte zählen sollte. Die Folge liefert euch viele theoretisch sowie p...

In dieser Episode bei „The Age of Iron“ ist niemand anderes als Natural Pro Bodybuilder Patrick Teutsch zu Gast. Gemeinsam besprechen wir mit ihm den Einsatz von Dietbreaks, Maintenance Phases und Refeeds, womit diese Episode direkt an die der letzten Woche anknüpft. Patrick befindet sich bereits in seiner Wettkampfvorbereitung für die Herbstsaison 2022 und gibt uns einen Einblick, wie er all dies...

Die nächste „Live“ Episode des „The Age Of Iron Podcast" behandelt ein sehr wichtiges Thema innerhalb einer Diät bzw. Wettkampfvorbereitung, um die Performance und den Gewichtsverlust möglichst optimal zu gestalten. Wir besprechen den Einsatz von Carbcycling bzw. High/Low Days innerhalb einer Woche und worauf es dabei zu achten gilt. Welche Vorteile bringt dieser dynamische Ansatz gegenüber einem...

In Part 2 unserer Reihe über die richtige Klassenwahl bei "The Age Of Iron Podcast" begrüßen wir Sophie Diemann, Wettkampfathletin und GNBF Jurorin und gehen mit ihr die einzelnen Frauenklassen im Wettkampfsport durch, damit du weißt, in welche Klasse du am besten passt. Sophie ist selbst schon Jurymitglied bei einem der größten Naturalbodybuidlingverbänden gewesen und weiß daher ganz genau, worau...

In der nächsten Episode des "The Age Of Iron Podcast" bespreche ich mit meinem Co Host Tobias Büchner wie du für dich herausfindest in welcher Klasse du starten solltest, wenn es für dich auf die Bühne geht. Jedes Jahr gibt es wieder den Fall, dass Athlet:innen in der falschen Klasse starten und dementsprechend schlechter abschneiden als sie könnten. Ziel der Folge soll es sein, dass dir das nicht...

In dieser Episode des "The Age Of Iron Podcast" hatten mein Co Host Tobias Büchner & meine Wenigkeit das Vergnügen, ein weiteres Mal Frederik Hölzl als Gast in der Show begrüßen zu dürfen. Zusammen mit Frederik sprechen wir über die Strategien der "Recovery- sowie Reverse Diet" und sinnvolle Anwendungsmöglichkeiten. Dabei sprechen wir viele wichtige Punkte an. Unteranderem ermöglicht uns Frederik...

In dieser Episode des „The Age Of Iron Podcast“ sprechen Tobias Büchner und ich über das Thema „Showpicking“. Hierbei gehen wir auf viele verschiedene Punkte ein, die bei der Auswahl einer Bodybuildingshow eine wichtige Rolle spielen. Insbesondere behandeln wir den gesuchten Look einer Show bzw. eines Verbandes, die Klassen, Zeitplanung, Finanzen und weitere wichtige Kriterien. Anhand meiner derze...

In der neuen Episode des "The Age Of Iron" Podcast sprechen unser Co Host Tobias Büchner und ich über das Thema "Post Competition Phase". Das Ziel der Episode ist es dem Zuhörer einen ausführlichen Überblick bzgl. der Zeit nach der Wettkampfdiät zu geben. Im Rahmen des Gespräches gehen wir dabei auf die Definition, Ziele, aber auch das Training und sowie Ernährung in dieser Phase ein. Zudem geben...

In dieser Episode des „The Age Of Iron Podcasts” hatten Tobias Büchner und ich die Ehre, einen altbekannten Gast, Ramon Limacher, in der Show begrüßen zu dürfen. Ramon ist ein ausgezeichneter Naturalbodybuilding Athlet, welcher im Rahmen seiner letzten Wettkampfsaison nicht nur in der Schweiz, sondern zugleich auf internationalen Bühnen Top Platzierungen erreichen konnte und letztlich sogar Weltme...

In dieser Episode des "The Age Of Iron Podcast" werde ich eine wichtige Ankündigung hinsichtlich des weiteren Verlaufs des Podcasts machen. Die Orientierung dieses Podcasts wird sich im Rahmen der nächsten Episoden mehr und mehr ändern. The Age Of Iron so wie ihr es bis hier hin gekannt habt, wird es in der Form nicht mehr geben. Mit dieser Episode wird eine neue Ära eingeleitet und ihr dürft mit...

In dieser Episode des „The Age Of Iron Podcasts” hatte ich die ganz besondere Ehre, den neuen Amateur Weltmeister der WNBF, Dirk Emmerich als Gast in der Show begrüßen zu dürfen. Dirk ist Naturalbodybuilding Wettkampfathlet, der im Jahr 2021 so einige Leute mit seinem professionellen Auftreten auf den deutschsprachigen Wettkämpfen überraschte. Bei so gut wie jedem deutschsprachigen Wettkampf konnt...

In dieser Episode des „The Age Of Iron Podcasts” hatte ich die ganz besondere Ehre, Tobias Kurz als Gast in der Show begrüßen zu dürfen. Seit 2018 ist Tobias Naturalbodybuilding Bühnenathlet und seit 2019 zusätzlich Online Coach für Athleten, die sich zum Ziel machen, das Beste aus sich herauszuholen und ihre körperlichen Ziele zu erreichen. Tobias schaffte es sich von 2018 auf 2019 vom letzten Pl...