Team-CBT México

Duelo

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Con la ayuda de un colega, Derek Gurney, Dr. Burns ha creado una herramienta increíble que puede ser de gran ayuda cuando necesitas tomar una decisión. El formato de toma de decisiones, una herramienta única que lleva luz a esos dilemas que podemos llegar a tener a la hora de tomar una decisión.

Autoestima

Los cuatro patrones de resistencia a los resultados y al proceso son independientes y están separados entre sí. Una persona podría experimentar Resistencia al Resultado o al Proceso para un problema, como depresión, o ambas, o ninguna. Y a veces se puede conceptualizar el problema del paciente como si tuviera más de un componente: por ejemplo, si el paciente está luchando contra la depresión despu...

Cuando estás en conflicto con un ser querido, un amigo, un colega o un extraño con el que no te llevas bien, probablemente hayas notado que por lo general tendrás pensamientos negativos como estos en tu cerebro: Es todo su culpa. (Culpa, pensamiento de todo o nada) Ella es una idiota. (Etiquetado, Declaración de obligación, Filtro mental, Declaración de obligación oculta) ¡Él nunca cambiará! (adiv...

Es un error común pensar que el agotamiento ocurre después de que una persona está en la fuerza laboral durante muchos años o es una condición reservada solo para altos ejecutivos, presidentes de empresas y personas en entornos de trabajo muy estresantes y de ritmo acelerado. Aunque todas estas son posiciones y condiciones que pueden conducir al agotamiento, la realidad es que el agotamiento puede...

Los tipos de ansiedad social reconocidos por la Asociación Estadounidense de Psiquiatría incluyen: Timidez Ansiedad de hablar en público Ansiedad de rendimiento (como ansiedad intensa durante una actuación musical o atlética) Síndrome de vejiga (o intestino) tímido. Este es el miedo a orinar o defecar en un baño público, por miedo a congelarse o hacer demasiado ruido y los demás se darán cuenta. U...

El perfeccionismo orientado hacia sí mismo describe a alguien que establece altas expectativas para sí mismo.  El Perfeccionismo percibido es sentir que los demás tienen expectativas sobre nosotros cualquier persona que sea importante aen algún grado para nosotros padres, los amigos, las personas importantes trae falta de confianza y ansiedad social. El perfeccionismo socialmente prescrito está im...

La Procrastinación es la acción o hábito de retrasar, postergar, posponer o aplazar actividades o situaciones que deben atenderse, sustituyéndolas por otras situaciones más irrelevantes o agradables por miedo a afrontarlas. ALGUNOS PENSAMIENTOS NEGATIVOS QUE NOS OBSTACULIZAN COMENZAR A TRABAJAR: •        "Tengo que hacer esto perfectamente." •        "No tengo suficiente tiempo para hacer esto en...

El sentimiento de culpa está en general acompañado de emociones no placenteras como tristeza, angustia, frustración, impotencia o remordimiento, entre otras, y de pensamientos repetitivos e improductivos. Podemos sentir culpa por: : • Algo que hicimos o no hicimos (Pasado) • Algo que no estamos o estamos haciendo (Presente) • Algo que vamos o no vamos a hacer (Futuro) Pregúntate: • ¿ Conscientemen...

Los términos "ataque de pánico" y "ataque de ansiedad" a veces se usan indistintamente, pero no son exactamente lo mismo. Cuando sientes sintomas que te invaden de forma abrumadora, puedes preguntarte ¿Estoy experimentando un ataque de pánico o un ataque de ansiedad? ¿Como se sienten? ¿Cuánto tiempo duran? ¿Cuáles son las diferencias? Exploraremos las diferencias clave entre ellos, incluidos los s...

El paso de conceptualización es de vital importancia por dos razones. Primero, cada tipo de problema está asociado con su propio tipo de resistencia terapéutica, por lo que cuando conceptualiza el problema, puede comenzar a preguntarse sobre los tipos de resistencia que probablemente tendrá el paciente cuando intente ayudarlo. También puedes pensar en qué técnicas usarás para derretir la resistenc...

Los tres principios básicos de lo que se ha denominado "terapia cognitiva": Los sentimientos negativos, como la depresión, la ansiedad y la ira, no son el resultado de lo que nos sucede, sino de nuestros pensamientos sobre lo que sucede. De hecho, nuestros pensamientos, o "cogniciones", crean todas nuestras emociones, positivas y negativas. Cuando está deprimido o ansioso, los pensamientos negativ...

Hay cuatro poderosos modelos de tratamiento para la ansiedad, que incluyen El modelo cognitivo El modelo de exposición El modelo motivacional El modelo de emoción oculta Cada enfoque tiene una teoría completamente diferente sobre las causas de la ansiedad y utiliza técnicas de tratamiento completamente diferentes. Por ejemplo, los terapeutas cognitivos creen que los pensamientos distorsionados des...

La definición de la técnica de DESARME es encontrar la verdad en lo que dice la otra persona, incluso si parece descaradamente incorrecto, ilógico o exagerado. Y se basa en la "Ley de los Opuestos"* de David Burns. Para que esta técnica sea efectiva requerimos estar dispuesto a escuchar y ver el mundo a través de los ojos de la otra persona, y muchas veces esto puede ser extremadamente desafiante....

En las declaraciones de "YO SIENTO" : Expresas tus propios sentimientos e ideas abiertamente de acuerdo con la fórmula, "Me siento X, Y y Z en este momento", donde X, Y y Z se refieren a cualquiera de una amplia variedad de sentimientos. palabras, como ansioso, atacado, herido o triste. El Dr. Burns muchas veces habla de las fuentes de resistencia comunes al usar la técnica " Yo siento ". Por ejem...

Los cinco secretos de la comunicación pueden transformar rápidamente el conflicto y la incomprensión en intimidad y confianza. Los Cinco Secretos de la Comunicación Efectiva se pueden recordar usando el acrónimo EAR: E = empatía La técnica del desarme: encuentras la verdad en lo que dice la otra persona, incluso si parece ilógico, egoísta, distorsionado o simplemente "incorrecto". Empatía de pensa...

T = Testing, realizar mediciones al comienzo y al final de cada sesión de terapia es uno de los componentes nuevos y únicos de la terapia TEAM. Las mediciones pueden revolucionar la psicoterapia, porque los terapeutas pueden ajustar sus estrategias terapéuticas en función de los puntajes y realizar cambios críticos importantes si la sesión no fue particularmente útil. Sin embargo, los instrumentos...

TEAM-CBT es el modelo terapéutico desarrollado por el Dr. David Burns, psiquiatra considerado uno de los pioneros de la Terapia Cognitivo Conductual. ¿Qué diferencia a TEAM-CBT de la terapia cognitiva conductual tradicional? TEAM-CBT  es un enfoque de terapia de vanguardia desarrollado por el  Dr. David Burns  en la Escuela de Medicina de Stanford.  El Dr. Burns  fue uno de los líderes pioneros en...