Sylwester i Wiktoria Kłos

Z dzisiejszego odcinka dowiesz się jak schudnąć. Jest jeden nawyk, który jest przez wielu pomijany, niedoceniany, ale bez niego nie ma mowy o utraceniu zbędnych kilogramów. Nawyk niby prosty, ale trudny do wdrożenia…chodzi o nawodnienie, o picie wody. Wydaje nam się to takie proste - kto by w ogóle oglądał odcinek o wodzie? Jeżeli masz spadki energii, spadki cukru, jesteś głodny, masz ból głowy, n...

Jak zdrowo grillować? Czy popełniasz te same błędy w grillowaniu co... Andrzej Kiełbasa? W dzisiejszym odcinku porozmawiamy o jednej z popularniejszych weekendowych czynności Polaków w okresie wiosenno-letnim, jaką jest grillowanie. Niestety większość traktuje grilla jakby był to ich ostatni posiłek w ciągu najbliższych dwóch tygodni, innymi słowy je na zapas. Jest to jeden z wielu błędów podczas...

Jak alkohol rujnuję Twoją dietę? Dowiesz się z dzisiejszego odcinka."Trzymam dietę i mi nie idzie" - dziś przedstawimy case study Marka, który trzyma dietę, ćwiczy fizycznie i dba o siebie już od kilku miesięcy, ale niestety nie chudnie. Dlaczego? Otóż Marek zapomniał wspomnieć, że pije sobie wieczorami alkohol...W tym odcinku dowiesz się co z Twoim organizmem robi wieczorny browarek, ja...

Tematem dzisiejszego odcinka jest jedzenie na wakacjach, a konkretnie porozmawiamy o tym jak dajesz się nabrać na all inclusive i dlaczego ta forma odżywania w podróży Ci szkodzi. Poruszymy temat jakości jedzenia na wakacjach oraz o tym jaki model żywieniowy panuje w hotelach oferujących all inclusive. Powiemy także o tym jakie zagrożenia niosą ze sobą wakacje w modelu jedzenia all inclusive i jak...

Tematem dzisiejszego odcinka jest dieta w podróży, powiemy co jeść na wyjazdach, aby nie zmarnować miesięcy pracy nad zdrowym odżywianiem. Z odcinka dowiesz się, jak utrzymać zdrową dietę w podróży, stosując zasadę 80/20. Omówimy typowy dzień żywieniowy na wyjeździe oraz przedstawimy wskazówki dotyczące spożywania alkoholu. Zaprezentujemy strategie kontrolowania ilości jedzenia i wspomnimy o wpływ...

Naturalne sposoby na zaparcia. Czy dieta i ćwiczenia wystarczą, żeby się ich pozbyć? W tym odcinku poznasz odpowiedź na to pytanie. Przedstawimy Ci zalecenia dotyczące diety, która może pomóc w regulowaniu trawienia i zapobieganiu zaparciom. Dowiesz się, jakie produkty spożywcze warto uwzględnić w codziennym menu. Powiemy jaką wodę pić - gazowaną czy niegazowaną oraz zaprezentujemy zalecenia dotyc...

Z odcinka dowiesz się jak spać, żeby się wyspać i mieć więcej energii oraz czy sen wpływa na odchudzanie. Omówimy także, czy sen powyżej 9 godzin jest zdrowy oraz ile tak naprawdę powinniśmy spać. Porozmawiamy na temat zagadnienia: “śpię krótko, ale czuję się wyspany” oraz powiemy o tym, czy ważniejsza jest długość snu czy pora snu. Zaprezentujemy też porady dotyczące pracy na nocnej zmianie oraz...

Piwko po całym dniu pracy? Batonik do kawy? Pizza w weekend? Do tego wszystkiego namawia Cię on - Pizdeusz - Twój wewnętrzny głos. W tym odcinku dowiesz się jak kontrolować ten wewnętrzny głos, który podpowiada Ci te wszystkie złe rzeczy. Na początek przedstawimy Ci dokładnie, kim jest pizdeusz i kiedy się pojawia w Twoim życiu. Omówimy również, czy da się z nim wygrać oraz co zrobić, kiedy przegr...

Jak przygotować swoje ciało do wystąpienia publicznego? W dzisiejszym odcinku Sylwester opowie o swoich przygotowaniach do wystąpienia na evencie biznesowym Święto Kapitalizmu 3. Oczywiście nie będzie mówił jakie notatki zrobił, ale skupi się bardziej na tym jak przygotowywał swój organizm - co jadł, jak oddychał, ile spał i czego unikał. Z filmu dowiesz się jakie kroki podjąć przed wystąpieniem p...

Jakie badania zrobić przed wizytą u dietetyka? Jak się do nich przygotować? Na te pytania poznasz odpowiedzi w dzisiejszym odcinku. Powiemy o tym, co jeść na kolację przed badaniami oraz kiedy nie należy robić badań. Omówimy również kwestię suplementacji oraz wpływu hormonów na wyniki badań. Wspomnimy o tym, do której godziny należy wykonywać badania oraz jakie badania warto robić. Poruszymy równi...

Jak nie podjadać? Mamy dla Ciebie odpowiedź w tym filmie; chcemy, żeby ten odcinek był dla Ciebie taką krótką instrukcją obsługi zdrowego posiłku. To druga część serii o podjadaniu, część pierwszą znajdziesz tutaj: https://youtu.be/PAFym7JbbxAOmówimy szczegółowo zasady zdrowego posiłku, które pomogą Ci zrezygnować z niezdrowych przekąsek między posiłkami. Powiemy, jak wygląda dobra higiena posiłku...

Dlaczego podjadanie jest złe? Jak przestać podjadać przekąski? To kluczowe zagadnienia, które podejmiemy w tym odcinku. Omówimy również czym dokładnie jest podjadanie i czy na pewno chcemy sięgać po przekąski. Przedstawimy, co daje nam podjadanie, a co zabiera oraz co cukier robi z naszym organizmem. Powiemy też jakie konsekwencje dla naszej skóry rodzi podjadanie. Dowiesz się, kiedy warto sięgać...

W dzisiejszym odcinku opowiemy Ci, dlaczego jesteś ciągle zmęczony i brakuje Ci energii, oraz o tym co możesz poprawić w swoim życiu, żeby cieszyć się witalnością. Z filmu dowiesz się, jak pory zasypiania i budzenia się wpływają na Twój poziom energii w ciągu dnia, jaka powinna być Twoja poranna rutyna, ile wody powinieneś pić i dlaczego podjadanie może Ci szkodzić. Omówimy również, jak budować zb...

W tym odcinku wraz z Inner War Saga wzięliśmy na tapet zaburzenia odżywiania. Jak sobie pomóc? Co wpływa na to, że dziś lubimy fastfood'y czy słodycze? Gdzie leży źródło zaburzeń odżywiania? Dlaczego mamy takie, a nie inne przekonania na własny temat? Obejrzyj i poznaj odpowiedzi na te i inne pytania. Pozdrawiamy, Sylwester & Wiktoria Kłos_________________________________________Ten film z...

Dziś moim gościem jest Adrian Gorzycki. Wywiad, z którego dowiesz się, co sądzi o piciu energetyków i alkoholu, czy dba o to co je, a także jakie ma podejście do zdrowia. Rozmawiamy także o tym, jak dba o swoją efektywność. Zapraszamy, Sylwester & Wiktoria Kłos. _________________________________________ Ten film zawiera autopromocję naszych usług.🎙️ Audiokurs "Od Pizdeusa do Zeusa":...