Swim Smart

Champion olympique, nageur ultra-polyvalent, aujourd’hui gérant de bar et parrain d’une formation… Jérémy Stravius n’est pas un athlète comme les autres. Il a renoncé à une finale individuelle pour privilégier son relais. Il pense que le sport est un outil pour transmettre, pas une fin en soi. Il milite pour plus d’humanité, de tolérance et de réflexion dans l’entraînement. On parle ici de : – Com...

Camille m’a écrit : “Théo, pourquoi tu ne parles pas plus de technique ?” En réalité, c’est tout ce dont on parle — mais pas comme tout le monde. Parce que la vraie technique, ce n’est pas un geste parfait. C’est ce que ton corps comprend , pas ce que tu recopies. Dans cet épisode, je t’explique : – pourquoi copier les champions t’éloigne du progrès, – comment sentir avant de corriger , – et comme...

Aujourd’hui, un épisode un peu différent : c’est toi qui décides de ce qu’on va nager le mois prochain. Chaque mois, je mets en ligne un plan d’entraînement gratuit pour t’aider à progresser dans ta vraie vie de nageur adulte : deux séances par semaine, quatre semaines, adaptables à tous les niveaux. Mais cette fois, je te laisse choisir le thème : 🌬️ Respiration et relâchement 💪 Stabilité et ali...

Les vacances scolaires viennent de commencer… et pour beaucoup de nageurs, c’est le chaos. Piscine fermée, enfants à la maison, emploi du temps explosé, motivation en chute libre. Dans cet épisode, je te partage les 10 douleurs classiques des vacances — et surtout, comment y remédier sans pression, sans culpabilité et sans tout perdre. Tu verras comment garder le contact avec l’eau , planifier un...

Aujourd’hui, direction Amiens , à l’ Apradis , pour une table ronde un peu spéciale : on y parle de la carrière du nageur — de ses débuts jusqu’au haut niveau, du plaisir à la performance, et de tout ce qui se joue entre les deux. J’ai eu la chance d’animer cette discussion aux côtés de Jérémy Stravius , champion du monde et champion olympique, parrain de la première promotion de maîtres-nageurs d...

Cette semaine, je répond à une question que vous êtes nombreux à m’avoir envoyée sur Instagram : 👉 “Comment gérer la respiration pendant une culbute ?” C’est une question simple, mais cruciale : elle touche à la fois à la technique, à la respiration et à la sécurité. Dans cet épisode, je t’explique comment éviter que l’eau ne rentre dans le nez, pourquoi le pince-nez n’est qu’un cache-misère, et...

Après 8 mois sans nager , je suis retourné à la piscine. Et pour la première fois depuis 10 ans , je me fixe un vrai objectif structuré en natation. Dans cet épisode, je te raconte ce que ça change vraiment. Ce que ça réveille. Ce que ça remet en question. Je parle de : – La frustration de ne plus avoir les sensations d’avant – La tentation de reprendre trop fort, trop vite – L’importance de la pr...

Dans cet épisode, j’ai la chance d’accueillir Bertrand Soulier — créateur du podcast Km42 , auteur du livre Contenu minimum viable , et surtout, passionné de mouvement, de création et de transmission. Bertrand parle depuis des années de course à pied, de régularité, de progression… et de cette idée simple : l’extraordinaire, ce n’est pas l’exploit, c’est juste faire quelque chose dont on n’a pas l...

Travailler les coulées et les virages, ce n’est pas réservé aux nageurs de compétition. Dans cet épisode, je t’explique comment ces deux éléments peuvent transformer ta façon de nager, même si tu n’as jamais mis les pieds en club. Tu vas comprendre pourquoi tu perds ta vitesse à chaque mur, comment trouver la bonne profondeur pour pousser efficacement, et surtout comment rendre chaque mètre plus u...

Ton énergie varie chaque jour. Alors pourquoi ton entraînement de natation devrait-il rester toujours identique ? Dans cet épisode solo de Swim Smart, je t’explique comment écouter ton corps, ajuster tes séances et progresser durablement en natation adulte . Beaucoup de nageurs suivent leur plan “coûte que coûte” et finissent par se blesser, se démotiver ou stagner. Pourtant, savoir adapter ton vo...

Comment mieux comprendre ton métabolisme pour progresser en natation, perdre du poids ou simplement retrouver de l’énergie au quotidien ? Dans cet épisode, j’échange avec Kévin Seyssel , diététicien et docteur en nutrition, autour des grands principes du métabolisme et de la nutrition appliquée au sport… et à nos vraies vies bien remplies. Tu vas découvrir : Pourquoi le métabolisme est bien plus q...

Dans cet épisode spécial, je m’éloigne des bassins pour célébrer la Journée mondiale du podcast . Le podcast a profondément changé ma façon d’apprendre, de progresser et même de voir le sport. C’est un média unique : accessible, humain, authentique. Je partage ici trois podcasts qui m’ont marqué et inspiré dans mon parcours : Courir Mieux : la science au service de l’entraînement, pour comprendre...

Tu as mal au dos quand tu nages la brasse ou que tu travailles avec la planche ? Tu n’es pas seul : beaucoup d’adultes rencontrent ce problème, souvent sans comprendre pourquoi. Dans cet épisode “Vos questions”, je réponds à Marine qui me demandait comment protéger son dos en natation. On analyse ensemble les causes principales : cambrure accentuée, tensions lombaires, travail musculaire brutal, e...

Dans cet épisode, je partage une expérience très concrète : ma préparation d’un trail de 70 km avec un plan d’entraînement généré par ChatGPT. Sur le papier, le plan semblait solide… mais à la relecture avec mon regard de coach, j’ai vite vu les incohérences, les manques et même les dangers. Alors, est-ce que ChatGPT peut vraiment remplacer un entraîneur ? 👉 Je t’explique ce que l’IA peut t’appor...

Découvre le swimrun à travers un échange passionnant avec Matthieu Poulain , kiné du sport, ancien triathlète, champion du monde de swimrun et co-créateur du podcast L’Instant Swimrun . Cet épisode plonge au cœur de ce sport unique, né en Suède, où l’on enchaîne natation en eau libre et course à pied, souvent en binôme. On parle de l’esprit d’aventure, de la force du partenaire, de la communicatio...

Avoir mal aux épaules, c’est l’un des problèmes les plus fréquents chez les nageurs adultes. Faut-il continuer, adapter ou tout arrêter ? Dans cet épisode, je t’explique comment : différencier une gêne passagère d’une blessure réelle, ajuster tes appuis et ton amplitude pour protéger tes épaules, organiser tes séances sans aggraver la douleur, renforcer tes muscles hors de l’eau pour durer, garder...

Elle a traversé la Manche à la nage en 18h24 . Mais pour Cindy Le Falher , le vrai défi n’était pas seulement sportif : c’était de donner du sens , de créer du lien , et d’utiliser la natation comme outil d’ inclusion . Dans cet épisode Swim Smart, vous découvrirez : Comment Cindy est passée d’un premier échec en 2022 à une traversée réussie en 2025. Les secrets de sa préparation mentale et physiq...

Dans cet épisode exceptionnel enregistré dans la chapelle de l’Apradis à Amiens , je réunis autour de la table : 👉 une partie de l’équipe pédagogique de la nouvelle formation, 👉 Séverine Frein , coordinatrice de la promo et déjà entendue dans le podcast, qui m’a personnellement formé pour devenir maître-nageur, 👉 et un invité d’exception : Jérémy Stravius , champion olympique, champion du monde...

Dans cet épisode spécial, enregistré à la veille de mon départ sur l’ Infernal Trail (70 km et 3300 D+), je ne suis pas seul derrière le micro. À mes côtés : Audrey, ma femme , et Michèle, ma mère , qui ont vécu toute ma préparation depuis neuf mois. On explore un sujet rarement abordé mais essentiel : l’importance de l’entourage dans la réussite d’un projet sportif ou personnel . 👉 Comment viven...

Comment rendre une piscine publique plus écologique , économique et utile socialement ? Nicolas Foll, directeur de l’Aquatis (Fougères Agglomération) et ancien entraîneur, ouvre les portes de l’ envers du décor : histoire des “1000 piscines” , coûts réels d’1 m³ d’eau chauffée/traitée, énergie (biomasse/bois, électricité), ventilation et hygrométrie, chloramines , maintenance, organisation des équ...

Tu nages souvent à allure régulière, que ce soit en club, seul à la piscine ou dans tes séances de triathlon ? C’est rassurant, tu as l’impression de progresser… mais en réalité tu bloques ton potentiel. Dans cet épisode, je réponds à la question d’Ophélie, 42 ans, triathlète amatrice : « Est-ce que c’est grave de toujours nager au même rythme ? » Au programme : Pourquoi on progresse vite au début...

Tu sors de la piscine sans trop savoir si tu as réellement progressé ? Un carnet d’entraînement peut tout changer. Dans cet épisode, je te montre comment planifier en 10 minutes ta semaine de natation, quoi noter après chaque séance (données + sensations), et pourquoi ce rituel te redonne le contrôle : objectifs clairs, cadre simple, motivation qui tient dans le temps. On parle de : Pourquoi écrir...

Dans cet épisode, je reçois Aurélie Tassel , entraîneure passionnée qui a fait de la singularité et de l’inclusion sa force. On parle de son parcours de nageuse et de coach, de ses années en clubs de haut niveau, de son engagement dans le handisport, et surtout de sa vision humaine de l’entraînement : la transversalité, la créativité, et la place de l’échange dans la performance. ➡️ Tu découvriras...

Douleurs d’épaules, eau froide, pas le temps d’un long échauffement dans l’eau… Faut-il s’échauffer à sec avant de nager ? Dans cet épisode “Vos questions”, je réponds à la question de Nadia (abonnée Premium) et pose un cadre simple, utile et réaliste pour les nageurs adultes : Quand c’est pertinent : timing serré, eau froide, reprise, retour de blessure, besoin de routine pour “rentrer dans sa bu...

Fixer un objectif trop ambitieux, c’est le meilleur moyen d’abandonner dès octobre. Mais viser trop bas, c’est s’ennuyer et ne jamais progresser. Alors, comment trouver le juste équilibre ? Dans cet épisode, je t’explique comment définir un objectif réaliste et motivant pour ta saison de natation ou de triathlon. On parle de la méthode SMART (spécifique, mesurable, actionnable, réaliste, temporel)...