Supracortical

En este episodio de SOS, Rafa le responde preguntas a Janet, Gely, y Tere. Manda tus preguntas con una nota de voz al +52 55 1016 3087 para que salgan en un próximo episodio de SOS. También puedes usar esta liga: https://wa.me/5215510163087 Síguenos en @sonoropodcast en todas las redes sociales. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

¿Cómo saber realmente lo que piensa tu pareja? En esta cápsula mental, el doctor Rafa López reflexiona sobre un ejercicio que puede revelar mucho sobre la escala de valores y la verdadera forma de pensar de alguien: explorar sus publicaciones en redes sociales un año antes de que fueran pareja. Síguenos en @sonoropodcast en todas las redes sociales. Learn more about your ad choices. Visit megaphon...

El amor y las relaciones pueden aprender mucho de los gatos.  A partir de una reflexión atribuida a Julio Cortázar, el doctor Rafa Lopez analiza cómo solemos buscar el afecto incondicional y entusiasta de un perro, pero en realidad, la madurez emocional radica en querer a las personas como a los gatos: disfrutando de su presencia cuando deciden estar Síguenos en @sonoropodcast en todas las redes s...

Cuando en una relación alguien dice "necesitamos darnos un tiempo", ¿qué significa realmente? En esta Cápsula Mental, el Doctor Rafa López explora el significado detrás de esta frase, cuándo es un simple eufemismo para terminar una relación y cuándo puede ser una herramienta útil para el crecimiento personal y de pareja.  Síguenos en @sonoropodcast en todas las redes sociales. Learn more about you...

Los neurotransmisores son clave para entender el funcionamiento del cerebro, pero, ¿qué pasa cuando la información científica se distorsiona y se convierte en pseudociencia? En este episodio de Supracortical, el Doctor Rafa López explora cómo Internet está plagado de mitos sobre la serotonina, la dopamina y otros neurotransmisores, y cómo estas ideas simplistas pueden afectar nuestra comprensión d...

Aceptar quiénes somos no significa estancarnos en la frase "yo así soy, hazle como quieras". La verdadera aceptación implica autoconocimiento, transformación y realización personal. Quedarse en el primer paso sin evolucionar nos lleva a la negligencia, afectando nuestra salud, relaciones y calidad de vida. La clave está en conocernos, mejorar y tomar decisiones que nos acerquen a nuestra mejor ver...

La publicidad entiende lo que te hace feliz y te lo muestra constantemente, pero disfrazado detrás de un producto. Nos venden autos, relojes o perfumes, pero lo que realmente buscamos es aventura, éxito o conexión. Al analizar los anuncios, podemos descubrir qué valores intrínsecos nos atraen y cómo incorporarlos en nuestra vida sin depender del consumo. Observa qué te llama la atención y pregúnta...

Los ataques de pánico pueden ocurrir incluso mientras dormimos. A diferencia de la ansiedad, que suele estar ligada a pensamientos específicos, un ataque de pánico es una reacción fisiológica repentina, sin desencadenante claro, con síntomas como taquicardia, sudoración y sensación de muerte inminente. Es un problema médico, no solo psicológico, y suele requerir tratamiento farmacológico. Síguenos...

La educación debe adaptarse a un mundo en constante cambio. Yuval Noah Harari destaca cuatro pilares esenciales: pensamiento crítico, comunicación, creatividad y colaboración. No basta con memorizar datos; necesitamos cuestionar narrativas, mejorar nuestra capacidad de expresarnos, fomentar la imaginación y aprender a trabajar en equipo. Síguenos en @sonoropodcast en todas las redes sociales. Lear...

El divorcio afectará a los hijos, pero no es una tragedia insuperable. Más que evitar el dolor, se trata de crear cariño, estabilidad y comunicación. Brindar afecto, establecer rutinas claras y permitir que expresen sus emociones ayuda a mitigar el impacto. No se trata de hacerlos felices, sino de darles herramientas para afrontar el cambio con seguridad y confianza. Síguenos en @sonoropodcast en...

El machismo tóxico no es solo un problema de hombres contra mujeres; es un sistema de creencias y comportamientos que afecta a toda la sociedad. En este episodio, el Dr. Rafa López desglosa cómo este modelo impone una jerarquía en la que lo masculino tiene más valor que lo femenino, sin importar el género de quien lo perpetúe. Síguenos en @sonoropodcast en todas las redes sociales. Learn more abou...

El divorcio no es un fracaso, es una solución a una relación que ya no funciona. En esta cápsula mental, el Dr. Rafa López desmitifica la idea de que separarse es sinónimo de fallar, y en su lugar, lo presenta como un proceso natural de cierre que, aunque doloroso, es necesario para seguir adelante. Síguenos en @sonoropodcast en todas las redes sociales. Learn more about your ad choices. Visit meg...

La responsabilidad afectiva no significa hacer felices a los demás, sino ser consciente de nuestras emociones y de cómo impactan en quienes nos rodean. En este episodio, el Dr. Rafa López desglosa qué es y qué no es la responsabilidad afectiva, explicando cómo podemos mejorar nuestras relaciones Síguenos en @sonoropodcast en todas las redes sociales. Learn more about your ad choices. Visit megapho...

Criticar es fácil, pero construir es lo difícil. En esta cápsula mental, el Dr. Rafa López nos enseña cómo hacer una crítica constructiva que realmente genere cambios positivos en nuestras relaciones personales y profesionales. Síguenos en @sonoropodcast en todas las redes sociales. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Discutir en pareja es inevitable, pero hacerlo bien marca la diferencia. Es posible tener peleas productivas que fortalezcan la relación en lugar de destruirla. Con cuatro reglas clave—acortar distancias, usar tonos amables, hablar con claridad y acordar acciones concretas a futuro—aprendemos a transformar los conflictos en oportunidades de crecimiento. Síguenos en @sonoropodcast en todas las rede...

¿Cuándo deja la tolerancia de ser un valor y se convierte en negligencia? En este episodio, el Dr. Rafa López aborda cómo convivir con la diversidad sin comprometer nuestro bienestar personal. Aprende a distinguir entre tolerancia y negligencia, a protegerte emocionalmente, y a construir relaciones más saludables en un mundo diverso. Síguenos en @sonoropodcast en todas las redes sociales. Learn mo...

En este episodio, el Dr. Rafa López explora qué significa validar las emociones de las personas y su importancia en nuestras relaciones. Con un enfoque práctico, detalla los cuatro pasos fundamentales: preguntar, escuchar, aceptar y ayudar. Síguenos en @sonoropodcast en todas las redes sociales. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

En esta Cápsula Mental, el Dr. Rafa López explora los problemas de memoria, desde olvidos cotidianos hasta demencia. Explica cómo la memoria no funciona como una cámara perfecta, sino que es una construcción dinámica y propensa al error. Síguenos en @sonoropodcast en todas las redes sociales. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Mentir es una habilidad natural que desarrollamos desde pequeños, como muestra de nuestra inteligencia y capacidad cognitiva, pero es una habilidad que tenemos que dejar de usar cuando crecemos. En este episodio, el Dr. Rafa López explora por qué mentimos, desde evitar conflictos hasta obtener beneficios, y cómo estas dinámicas impactan nuestras relaciones. Síguenos en @sonoropodcast en todas las...

En esta Cápsula Mental, el Doctor Rafa López nos invita a enfocarnos en propósitos emocionales este Año Nuevo, destacando cuatro pilares: gratitud, escucha activa, expresión emocional y límites sanos. Esta cápsula mental ofrece estrategias para priorizar vínculos y propósitos más humanos en el nuevo año. Síguenos en @sonoropodcast en todas las redes sociales. Learn more about your ad choices. Visi...

Con estrategias inspiradas en la mitología de Ulises y conceptos científicos recientes, el doctor Rafa Lopez aborda la importancia de empezar con pequeños esfuerzos, construir rutinas sostenibles y diseñar estrategias a prueba de nosotros mismos. Este episodio es una guía práctica para fortalecer nuestra capacidad de motivarnos y enfrentar los retos cotidianos, recordándonos que todo gran cambio c...

En esta segunda parte sobre las distorsiones cognitivas, el Doctor Rafa Lopez analiza la lectura de mente, la adivinación del futuro, pero particularmente el uso de la palabra -debería-. Síguenos en @sonoropodcast en todas las redes sociales. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

El crecimiento personal no solo depende de cerrar ciclos, sino también de abrir nuevos. En este episodio, el doctor Rafa López reflexiona sobre la importancia de establecer inicios y finales claros para seguir avanzando en la vida a través de preguntas como "¿Qué quiero hacer más?", "¿Qué quiero dejar de hacer?" y "¿Qué puedo empezar?" Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Las palabras "siempre" y "nunca" son señales de distorsiones cognitivas comunes, como el pensamiento polarizado, la sobregeneralización y el filtro mental. Estas formas de pensamiento extremas afectan nuestra percepción y bienestar. El Doctor Rafa López explora cómo identificar y matizar estas distorsiones para mejorar nuestra calidad de vida. ¿Te enfocas solo en los errores o tiendes a generaliza...

En Recordando Supracortical, traemos de vuelta este episodio para que siempre lo tengas a la mano y lo incorpores a tu vida. En este episodio, el doctor Rafa nos platica sobre la navidad y todo lo que conlleva esta celebración cada fin de año. Síguenos en @sonoropodcast en todas las redes sociales. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices