Jan Herzog | Schlafexperte für Menschen mit Schlafstörungen und Berufsstress

Superschläfer - Schneller einschlafen, durchschlafen, energiegeladen aufwachen

Health DE ↓ 304 episodes

Der #1 Schlafcoaching Podcast für alle, die unter Schlafstörungen und schlechtem Schlaf leiden. Du willst besser schlafen, tagsüber fitter sein und dich richtig gesund fühlen? Dann lass dich von mir auf dem Weg zum Superschläfer begleiten! Lets go! Als Superschläfer lernst du, wie du deine Schlafhygiene und Schlafqualität so verbessern kannst, dass kurze Nächte und Schlafstörungen keine Chance mehr haben. Wir wissen heute: Gesunder Schlaf ist der größte Leistungsfaktor für unseren Alltag, denn 90% unserer Gesundheit & Regeneration entstehen im Schlaf. Vor allem als Burnout-Prävention und zur S...

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Jan Herzog | Schlafexperte für Menschen mit Schlafstörungen und Berufsstress

Episodes

#091 Sondersendung! Angst und Sorgen rauben dir den Schlaf? Das kannst du jetzt tun! 3 mächtige Strategien. 17.03.2022 26:07

* Sondersendung zu aktuellen Geschehnissen: Was kannst du tun, wenn dir Angst, Sorgen, Not und Horrorszenarien den Kopf vernebeln. Wenn du selbst nachts vor diesen "Themen" nicht mehr sicher bist und nicht nur dein Alltag sondern auch deine Nacht negativ bestimmt wird. Mit besonders viel Empathie und Klarheit habe ich in dieser Folge versucht, Bezug zu den aktuellen Geschehnissen herzustellen und...

#090 Wie High-Performer mit Stress und Belastung umgehen! Interview mit Stress-Killer Frank Ritter (Regeneration & Schlafqualität) 13.03.2022 38:58

Stress, Überlastung und Erschöpfung. Zeitdruck, Leistungsdruck und tägliche Querelen. Wie können wir damit besser umgehen? Speziell als High-Performer oder Leistungsmenschen? Diese Frage habe ich hier mit Frank Ritter besprochen. Er ist bekannter deutscher Redner und Trainer zu dem Thema "Kill deinen Stress!" Frank hat ein geniales Buch zum Thema Stress veröffentlicht: Kill deinen Stress (klick!)...

#089 Wie du mit Mentaltraining deine Schlafstörungen endlich dauerhaft lösen kannst! Experteninterview mit Mentalcoach Benedikt Kluth (Das 5 Ebenenmodell der Heilung - Keuchel Kluth) 06.03.2022 36:56

Wie wirkt unser Unterbewusstsein auf unseren Schlaf? Es gibt schlaue Menschen, selten Experten und seltenst auch Meister. Benedikt Kluth ist garantiert Letzteres. Mit über 15 Jahren an Coaching Erfahrung und über 20 Tausend Stunden mit Klienten ist er ein Meister seines Faches: Des Mentalcoachings für Privat- und Businessthemen. In seinem Institut für Potenzialentfaltung arbeitet er mit seiner Ges...

#088 - Bist du Frühvogel oder Nachteulen? Wie findest du deinen idealen Chronotyp? (Morgens müde und abends wach?) 25.02.2022 23:21

Bist du Lerche, Kolibri oder Nachteule? Wobei es eigentlich ja sogar mind. 5 verschiedene Typen gibt. Ich jedenfalls gehe gerne zwischen 2-3 ins Bett und schlafe dann bis 11 Uhr aus. VIEL ZU LANG denkst du dir gerade? Ja, diesen Quatsch habe ich auch mal geglaubt. Früh aufstehen, morgens aus dem Bett quälen und um 6 Uhr ins Fitnessstudio. Aus schlafwissenschaftlicher Sicht alles Quatsch. Warum? In...

#087 Der Energieturbo für deine Morgenroutine (mit Dr. Armin Tank) Wie du die Propeaq-Lichtbrille nutzen kannst - Jetlag, Chronobiologie 15.02.2022 26:52

Egal wie gut oder schlecht dein Schlaf war, mit dieser Brille gibst du dir morgens den Energieturbo. Wir sprechen über die Aktivierung unserer Cortisolprofile - und das über eine ganz spezielle Brille! Dr. Armin Tank hat mit Nomadperformance die patentierte Blaulichtfilterbrille "Propeaq Lichtbrille" nach Deutschland gebracht. Ich kann sie dir wirklich empfehlen, es ist ein starkes Tool! Die Hinte...

#086 Zengine findet die versteckten Energiepotentiale im Alltag! Interview mit Zengine-CE0 und HRV-Scientist Manfred Kuegel (Geheimtipp) 08.02.2022 42:03

"Hör deinem Körper zu!" Das ist die feste Botschaft von Manfred Kugel , dem CEO und Gründer von Zengine. Sie führen Langzeit HRV-Messungen mit ihren Kunden durch und zeigen darüber enormste Energiepotentiale auf. Ich habe es nicht geglaubt, als musste ich es testen. Das was da raus gekommen ist, kann man wiederum fast nicht glauben. Aber hört selber! :-) Webseite: https://zengine.me Instagram: htt...

#085 Energietipp Nr. 5: Das Geheimnis des Powernaps mit subliminalen Tönen und Frequenzen 28.01.2022 16:20

Ab jetzt bekommst du einmal pro Woche meinen Energietipp der Woche! Ein kurzer und knackiger Impuls für mehr Energie, Lebenskraft, Leistungsfähigkeit und Gesundheit. Auf den Punkt: So wirst du fitter! Der Powernap ist eines der ältesten und bestgehüteten Geheimnisse der High-Performer. Ich kenne Spitzensportler, die 3x in 24 Stunden schlafen. Jeder kennt es, keiner tut es. Wieso nicht? Hier kommt...

#084 Handball-Nationalspieler über das Schlaf-Performance-Mentoring! Daniel Rebmann (Torhüter) spricht über seine Erfahrungen 24.01.2022 11:13

Da musste ist doch tatsächlich zweimal hinschauen: Es ist Handball-EM und einer meiner ehemaligen Kunden ist im Nationalkdader dabei! Glückwunsch dazu! Diese Leistung ist hart erarbeitet. Und bereits im letzten Jahr habe ich den deutschen Torhüter: Daniel Rebmann gefragt, was unser Schlaf-Performance-Mentoring für ihn verändert hat! Hier die großartige Veränderung! Du willst mehr Infos zum Schlaf-...

#082: Energietipp der Woche 4: Bremsen um schneller zu werden - Meditation für mehr Ruhe, Fokus, Klarheit und Energie 12.01.2022 11:35

Ab jetzt bekommst du einmal pro Woche meinen Energietipp der Woche! Ein kurzer und knackiger Impuls für mehr Energie, Lebenskraft, Leistungsfähigkeit und Gesundheit. Auf den Punkt: So wirst du fitter! Heute geht es um das Thema: Bremsen, um schneller zu werden! Wie du mithilfe nur 5 Minuten Meditation deinen gesamten Alltag verändern kannst! Viel Spaß. Lade dir jetzt kostenlos meine Checkliste: "M...

#081 Elitesoldat im Interview: Otto Karasch über Kriegseinsätze und gesunden Schlaf & mentale Gesundheit) 09.01.2022 41:07

Dieser Mann ist der Inbegriff von Performance: Ottogerd Karasch ist ehemaliger deutscher Elitesoldat und hat in einigen der gefährlichsten Kriegsgebieten dieser Erde gearbeitet. Wir sprechen über SCHLAF, ERHOLUNG, LEISTUNG und Routinen im Kampfeinsatz. Heute ist Ottogerd Karasch erfolgreicher Unternehmer und importiert amerikanische Lebensmittel. Zum Bulletproof YouTube Kanal von Ottogerd Karasch:...

#080 Energietipp der Woche 3: 24 Tage Schlafkur für tiefste Erholung und Regeneration (Lade deinen Akku endlich zu 100% auf!) 07.01.2022 15:11

Ab jetzt bekommst du einmal pro Woche meinen Energietipp der Woche! Ein kurzer und knackiger Impuls für mehr Energie, Lebenskraft, Leistungsfähigkeit und Gesundheit. Auf den Punkt: So wirst du fitter! Heute geht es um die Themen: Schlafkur, mehr schlafen, besser schlafen und sich ganz bewusst mal die Zeit für den Schlaf zu nehmen. Lade dir jetzt kostenlos meine Checkliste: "Meine Top 25 Energie-Ti...

#079 Wie finde ich mein ideales Kopfkissen: Seitenschläfer, Bauchschläfer oder Rückenschläfer? Das musst du tun, wenn du Nackenschmerzen und Kopfschmerzen hast! 05.01.2022 22:45

Was ein enormes Leid viele Menschen mit diesem Thema haben. Bist du Seitenschläfer, Rückenschläfer, Bauchschläfer oder hast du Nackenschmerzen oder andere Anforderungen wie zum Beispiel “Ich schwitze zu viel mit meinem Kissen”, “Ich kann nicht richtig liegen”, “Die Höhe passt nicht” etc.? In dieser Folge bekommst du exklusive die drei besten Bausteine, um das ideale dauerhafte Kissen für dich zu f...

#078.2 Supplemente für gesunden Schlaf und Lebenskraft - aus was kommt es eigentlich wirklich an? Am besten billig und hochdosiert? Expertentalk mit Fabian Fallenbüchel von Lebenskraftpur 03.01.2022 41:15

Heute spreche ich mit Fabian Fallenbüchel, dem Gründer von Lebenskraftpur (LKP). Sie betreiben einen sehr großen deutschen Onlineshop und stellen in Ihrer eigenen, deutschen (!) Manufaktur Supplemente, Nahrungsergänzung und Vitalstoffessenzen her. Fabian ist ein Fachmann für alle Fragen rund um diese Dinger, gewissermaßen der deutsche Miraculix! ;) Ich wünsche dir ganz viel Freude mit dieser Folge...

#078 Warum heute JEDER Nahrungsergänzung nehmen sollte! Interview mit Lebenskraftpur-Gründer Fabian Fallenbüchel über die besten Supplemente und Vitalstoffessenzen (spannend) 02.01.2022 28:03

#077 Energietipp der Woche 2: Wasser als vergessenes Lebenselixier! Die Top 3 Tipps für mehr Energie durch Wasser. 02.01.2022 24:08

Ab jetzt bekommst du einmal pro Woche meinen Energietipp der Woche! Ein kurzer und knackiger Impuls für mehr Energie, Lebenskraft, Leistungsfähigkeit und Gesundheit. Auf den Punkt: So wirst du fitter! Heute geht es um das Thema: Wasser als Spender von Lebenskraft und Energie. Was ist wichtig, wieviel solltest du trinken und wann ist Wasser wirklich gesund? Jetzt im Podcast! Lade dir jetzt kostenlo...

#076 Angst vor der Nacht? 6 Tipps wie du die Freude aufs Bett massiv steigern kannst - auch bei Schlafstörungen und Albträumen! 23.12.2021 19:19

In dieser Folge habe ich sechs wichtige Tipps für die Freude auf die Nacht gesammelt. Viele Menschen schlafen dauerhaft so schlecht, dass sie garkein Lust mehr auf das Zubettgehen haben. Mit dieser Folge lernst du das Handwerkszeug um es zu ändern. ➡️ Willst du deinen Schlaf enorm verbessern und transformieren? Ich empfehle unsere Masterclass - Videoakademie! 6,5 Stunden und 20 Videos rund ums The...

#075 Energietipp der Woche 1: Bewegung, Pausen und ATP! (Das 3x3 Konzept® von Dr. Ben Baak) 21.12.2021 11:38

Ab jetzt bekommst du einmal pro Woche meinen Energietipp der Woche! Ein kurzer und knackiger Impuls für mehr Energie, Lebenskraft, Leistungsfähigkeit und Gesundheit. Auf den Punkt: So wirst du fitter! Heute geht es um eine ganz spezielle Art der Bewegungsimpulse, das 3x3 Konzept®! Lade dir jetzt kostenlos meine Checkliste: "Meine Top 25 Energie-Tipps für Leistung und Erfolg" herunter: https://www....

#074 Dank Blaulicht noch leistungsfähiger, gesünder und wacher? Dr. Armin Tank stellt die Propeaq-Brille vor! (Nomadperformance) 19.12.2021 37:52

Wir sprechen über Wintermüdigkeit und die magische, fröhliche und erhellende Wirkung von Blaulicht! (Achtung: Wortwitz.) Dr. Armin Tank hat mit Nomadperformance die patentierte Blaulichtfilterbrille "Propeaq Lichtbrille" nach Deutschland gebracht. Ich kann sie dir wirklich empfehlen, es ist ein starkes Tool! Die Hintergründe erfährst du in dieser Folge: Infos und bestellen: nomadperformance.de/pro...

#073 Das Vitamin-S! Die Top 6 Tipps, wie der Superschlaf wieder zurückkommt? STOP mit Schlafstörungen und Angst vor schlechten Erfahrungen? (Mindsetfolge) 15.12.2021 19:19

Ich freue mich schon mittags, dass ich abends wieder ins Bett gehen darf!? Was aber tust du, wenn es dir schon abends wieder vor der Nacht graut? Angst vor der Nacht, vor dem Schlafen... Was machst du, wenn die Freude verloren gegangen ist? Hier meine Top 6 Tipps für dich! ➡️ Willst du deinen Schlaf enorm verbessern und transformieren? Ich empfehle unsere Masterclass - Videoakademie! 6,5 Stunden u...

#072 Mentale Stärke - Wie du alles im Leben erreichst! Interview mit Mentalcoach Benedikt Kluth über die Macht des Unterbewusstseins und Potenzialentfaltung (Must listen!) 12.12.2021 45:40

Es gibt schlaue Menschen, selten Experten und seltenst auch Meister. Benedikt Kluth ist garantiert letzteres. Mit über 15 Jahren an Coaching Erfahrung und über 20 Tausend Stunden mit Klienten ist er ein Meister seines Faches: Des Mentalcoachings für Privat- und Businessthemen. In seinem Institut für Potenzialentfaltung arbeitet er mit seiner Geschäfts-Partnerin Maria Keuchel an der Frage: Wie könn...

#071 (T2) Der einzige Schlafcoach Deutschlands, der nie vor 3 Uhr ins Bett geht?! Bodyclock-Interview mit Amir Ali (Chronotypentest von der Charité Berlin) 06.12.2021 27:03

Teil 2: In diesem zweiten Interview mit Amir werten wir meinen Chronotypen aus! Ich spreche mit Amir Ali, dem Geschäftsführer von Bodyclock aus Berlin. Sie haben einen Chronotypen-Test entwickelt, welcher mithilfe von RNA-Analyse die eigenen Uhrengene bestimmt. Unglaublich spannend und eine Weltneuheit! Wie Deine innere Uhr tickt und ob Du eine Eule oder Lerche bist, hängt von Deinen Genen ab. Abe...

#070 Der einzige Schlafcoach Deutschlands, der nie vor 3 Uhr ins Bett geht?! Bodyclock-Interview mit Amir Ali (Chronotypentest von der Charité Berlin) 05.12.2021 27:26

In diesem zweiten Interview mit Amir werten wir meinen Chronotypen aus! Ich spreche mit Amir Ali, dem Geschäftsführer von Bodyclock aus Berlin. Sie haben einen Chronotypen-Test entwickelt, welcher mithilfe von RNA-Analyse die eigenen Uhrengene bestimmt. Unglaublich spannend und eine Weltneuheit! Wie Deine innere Uhr tickt und ob Du eine Eule oder Lerche bist, hängt von Deinen Genen ab. Aber was ha...

#069 JETZT IST SCHLUSS! Corona? Mutmacher-Specialfolge für dich (Live mit 10 Freunden) 30.11.2021 21:19

Wir machen nicht mehr mit! Für uns ist Schluss und wir erheben unsere Stimmen. Stimmen gegen Angst, Stimmen gegen Sorgen und Panikmache. Stimmen gegen Spaltung und Hetze. Wir wollen dir mit dieser Folge Mut machen! Wir wollen leuchten und wieder Einheit in die Wohnzimmer bringen! :-) Hat DIR diese ganz wichtige Folge gefallen? DANN TEILE SIE UNBEDINGT! Wir danken dir. Mit dabei waren unter anderem...

#068 Schlaf & Erfolg? Let´s talk Sleep, Success and Mindset! (Alles im Leben ist käuflich, außer diese zwei Dinge) 25.11.2021 24:53

Schon lange hatte ich Lust auf eine solche Folge. Was ist eigentlich ganzheitlicher Erfolg? Du hat große Ziele? Dann solltest du die Folge anhören. Wir sprechen über die "Vehikel-Mentality" und über den vorzeitigen Tod mit 55 Jahren. Physiology first oder Positives Denken? Das alles in der heutigen Folge! >> Willst du deinen Schlaf enorm verbessern und transformieren? Ich empfehle unsere Mas...

#067.2 Der größte Gesundheitspodcaster Deutschlands im Interview: Unkas Gemmeker mit Bio360 - We talk Erschöpfung, Stress, Energie, Schlaf und Gesundheit! 22.11.2021 39:26

Das deutsche Urgestein Ukas Gemmeker ist zu Gast im Podcast - was eine große Ehre. Mit BIO360 hat er das deutsche Portal zum Thema Gesundheit und Energie geschaffen. Er sagt: "Deine Energie ist die Basis für Lebensfreude, Inspiration und sogar Produktivität. Ich lade dich ein, gemeinsam mit mir, ein neues Leben für dich zu entwerfen. Ein Leben voller Energie und fantastischer Gesundheit." >>...