Styrkebyrån

Vi har problem med att få upp våra poddar i podcastappar och testar att lägga ut en blooper för att se om det funkar :) Styrkebyrån produceras av Johanna Barvelid och Clara Fröberg, personliga tränare och kommunikatörer.

I veckans avsnitt svarar vi på lyssnarnas frågor om kost med hjälp av Sophia Lind Hubinette, legitimerad dietist som har jobbat i många år med ätstörningar, nutrition och beteenden kopplat till kost. Styrkebyrån produceras av Johanna Barvelid och Clara Fröberg, personliga tränare och kommunikatörer.

I veckans avsnitt avhandlar vi RUMPAN - denna kära kroppsdel på kroppens baksida. Hur aktiverar vi azzet och hur kan vi träna rumpan på bästa sätt? Podradion Styrkebyrån produceras av Johanna Barvelid och Clara Fröberg, personliga tränare och kommunikatörer.

I veckans avsnitt tar vi upp tio vanliga misstag som vi tycker att kvinnor gör i gymmet. Allt från träningsupplägg, val av övningar till förberedelser och kost. Podradion Styrkebyrån produceras av Johanna Barvelid och Clara Fröberg, personliga tränare och kommunikatörer.

I veckans avsnitt pratar vi om gravidträning. Utifrån tre olika personer - nybörjaren, motionären och den prestationsinriktade träningspersonen diskuterar vi hur olika personer med olika bakgrund och förutsättningar kan tänka och jobba under sin graviditet. Podradion Styrkebyrån produceras av Johanna Barvelid och Clara Fröberg, personliga tränare och kommunikatörer.

I veckans avsnitt tar vi upp många av de frågor vi fått in till podden - om bland annat viktuppgång eller viktnedgång, greppstyrka, bålen och inre aktivering och vilka skor man ska ha på gymmet. Dessutom går Clara loss som ett troll på mansplaining på Instagram. Podradion Styrkebyrån drivs av Clara Fröberg och Johanna Barvelid, personliga tränare och kommunikatörer.

I veckans avsnitt pratar vi om skulderbladen och dragövningar. Skulderbladen är centrala för att vi ska kunna jobba med baksidan på kroppen när vi tränar, men många är idag inaktiva på baksidan av ryggen. Hur kommer vi åt skulderbladen och vad är det bra för. Podradion Styrkebyrån  drivs av Johanna Barvelid och Clara Fröberg, personliga tränare och kommunikatörer.

Veckans avsnitt handlar om brytböj - när man gör ett knäböj i två rörelser i stället för en. Varför blir det brytböj och hur gör man för att inte göra det? Vi listar fem orsaker till brytböj och fem sätt att bli starkare i knäböj. Podradion Styrkebyrån  drivs av Johanna Barvelid och Clara Fröberg, personliga tränare och kommunikatörer.

I veckans avsnitt träffar vi Betty Wassenius som driver The B-room i Växjö. Kettlebellssvingar, olika skolor, grundrörelser och en stor passion för kettlebellsen som redskap avhandlas. Podradion Styrkebyrån  drivs av Johanna Barvelid och Clara Fröberg, personliga tränare och kommunikatörer.

I veckans första avsnitt pratar vi om bålen - vad är bålen för något, hur kan vi träna den och hur får man en stark mage? Vi pratar om bra träningsövningar och går igenom anatomin. Podradion Styrkebyrån  drivs av Johanna Barvelid och Clara Fröberg, personliga tränare och kommunikatörer. 

I veckans andra avsnitt pratar vi magträning under och efter graviditet - hur ska vi tänka på bålen då, samt vad betyder buktryck för något och hur funkar det? Podradion Styrkebyrån  drivs av Johanna Barvelid och Clara Fröberg, personliga tränare och kommunikatörer. 

Veckans gäst är läkaren och forskaren Caroline Mellberg. Vi tar upp en lyssnarfråga om kost och kalorirestriktioner. Hur ska man tänka när allt i livet känns som en kamp mellan mat, träning och kilon? Podradion Styrkebyrån  drivs av Johanna Barvelid och Clara Fröberg, personliga tränare och kommunikatörer. 

I veckans avsnitt gästas vi av Lovisa " Lofsan " Sandström - årets PT 2015, grundare av Lofsangruppen och idrottslärare från GIH. Vi pratar om motivation kopplat till mål - vad händer när motivationen inte finns där? Hur ska man tänka? Podradion Styrkebyrån  drivs av Johanna Barvelid och Clara Fröberg, personliga tränare och kommunikatörer. 

Veckans avsnitt handlar om de ärofyllda övningarna chins och dips. Vad heter de egentligen och hur ska man göra för att klara en eller flera? Podradion Styrkebyrån  drivs av Johanna Barvelid och Clara Fröberg, personliga tränare och kommunikatörer. 

Veckans avsnitt handlar om coregasms - att få orgasm när man tränar. Med oss har vi Bänk-Lina som har erfarenhet av ämnet. Dessutom har Johanna en stor hemlighet! Podradion Styrkebyrån  drivs av Johanna Barvelid och Clara Fröberg, personliga tränare och kommunikatörer. 

I årets första avsnitt förutspår vi träningstrender för 2016, vi pratar även om mål - hur ska man tänka kring sina mål? Podradion Styrkebyrån  drivs av Johanna Barvelid och Clara Fröberg, personliga tränare och kommunikatörer. 

Årets sista avsnitt kommer på nyårsafton. Vi sammanfattar alla avsnitt vi gjort hittills med det vi tar med oss från dem, och de vanligaste frågorna vi fått. Podradion Styrkebyrån  drivs av Johanna Barvelid och Clara Fröberg, personliga tränare och kommunikatörer. 

Veckans avsnitt handlar om att befinna sig på en platå i sin träning - det vill säga när träningen står still. Vad är en platå, och vad kan den bero på? Podradion Styrkebyrån  drivs av Johanna Barvelid och Clara Fröberg, personliga tränare och kommunikatörer.

Veckans avsnitt handlar om olika träningsupplägg. Vi har tagit fram tre träningsupplägg för tre olika personer som tränar med olika syfte, baserat på frågor som vi ofta får till podden. Enjoy! Podradion Styrkebyrån  drivs av Johanna Barvelid och Clara Fröberg, personliga tränare och kommunikatörer.

I veckans avsnitt gästas Styrkebyrån av Matilda Vilmar, en av Sveriges starkaste unga kvinnor, som tävlar i styrkelyft på internationell nivå. Hur tungt tränar en elitidrottare, hur äter hon och vad är hennes mål? Podradion Styrkebyrån  drivs av Johanna Barvelid och Clara Fröberg, personliga tränare och kommunikatörer.

Veckans avsnitt handlar om rörlighet. Mobilitet, flexibilitet och stabilitet - vad betyder det egentligen och vad är skillnaden på rörelser och rörlighet? Vad betyder funktionell? Lyssna så ska vi berätta! Podradion Styrkebyrån  drivs av Johanna Barvelid och Clara Fröberg, personliga tränare och kommunikatörer.

I det här avsnittet avhandlar vi rörelsen press. Vilka träningsövningar kan vi göra när vi pressar och vad är bra att tänka på? Podradion Styrkebyrån  drivs av Johanna Barvelid och Clara Fröberg, personliga tränare och kommunikatörer.

I veckans avsnitt pratar vi om förutsättningar. Vilka är dina förutsättningar och ditt utgångsläge, hur mycket ska "man" lyfta? Sluta jämföra dig med andra! Podradion Styrkebyrån  drivs av Johanna Barvelid och Clara Fröberg, personliga tränare och kommunikatörer.

Veckans avsnitt handlar om att böja och övningen knäböj - hur gör man knäböj och vad ska man tänka på när man gör det? Podradion Styrkebyrån  drivs av Johanna Barvelid och Clara Fröberg, personliga tränare och kommunikatörer.

I veckans avsnitt pratar vi om kost. Kost för prestation och kost som energi till ditt liv - hur hittar man balansen?