Strong Passion

Irgendwie fühle ich mich nicht so fit… Soll ich ins Training oder doch lieber Pause? 🤔 Diese Folge hilft dir die richtige Entscheidung zu treffen - ohne schlechtem Gewissen! Training ohne 100% gesund zu sein, bringt dir nichts. Im Gegenteil: Du wirst das Kränkeln nur weiter hinausschieben und länger brauchen bis du fit bist. Hör also unbedingt in diese Folge rein! Viel Spaß dabei 💚 👉🏼 Anfrage...

Die Peak Week in England steht bevor! Und da gab es Einiges zu Organisieren 👀 Beinahe hätten wir nicht reisen dürfen… Dazu teile ich mit dir, was du unbedingt im Handgepäck haben solltest. Wie du am besten dein Zeug verstaust, um schnell durch den Security Check zu kommen 🤌🏼 Ich habe das Spiel Wettkampfreise durchgespielt - take my learnings 🙏🏼 Viel Spaß beim Reinhören! 💚 👉🏼 Anfrage 1:1 Co...

Wie läuft eine Dopingkontrolle ab? Was wird getestet? Und auf was solltest du unbedingt achten?!👀 Diese Fragen und mehr beantworte ich dir in dieser Podcastfolge! Ich nehme dich mit wie die Dopingkontrolle bei mir ausgesehen hat & geb dir ein paar Tipps, wie es bei dir vielleicht schneller funktioniert 😉 Viel Spaß beim Anhören 💚 👉🏼 Anfrage 1:1 Coaching: https://forms.gle/Fr4dQB4g4KvpmSPL7...

Funktioniert sich selbst peaken? Wie geht’s hier mit der Selbstwahrnehmung?! 👀 Yes, I did it 🥹 Und das habe ich in dieser Peak Week anders gemacht als zuvor… Außerdem erfährst du in dieser Folge, warum dieser ANBF Showday mit dem 5. Platz so viel besser war als 2024 mit dem 2. Platz 🏆 Hör rein! Ich bin überzeugt, dass du von diesen Erfahrungen profitierst 💚 👉🏼 Anfrage 1:1 Coaching: https://f...

Der perfekte Showday ist nicht die Platzierung, sondern wie du ihn erlebst 🥹 Welchen Menschen bist du begegnet? Wie war das Gefühl auf der Bühne? DAS wird dir im Kopf sein, wenn du zurückdenkst… Und die gute Nachricht: DU alleine bestimmst wie du dich am Showday gefühlt hast 🙌🏼 In dieser Folge teile ich Fragen, die dir helfen fucking präsent zu sein & den Showday positiv in Erinnerung zu be...

Du stehst morgens auf, fühlst dich gut und dann Zack: Die Waage zeigt mehr an & deine Stimmung ist instant schlecht 🫠 Gerade diese Sprünge von 49-50, 59-60 oder 69-70 triggern… Deswegen teile ich in dieser Folge mit dir, wie ich es geschafft habe, dass mir diese höhere Zahl egal ist 🙌🏼 Good News: Du kannst es direkt umsetzen! Viel Spaß beim Anhören 🥳 👉🏼 Anfrage 1:1 Coaching: https://form...

Lass mich raten: Du bist Perfektionist:in? Du hast dein System und würdest am liebsten alles kontrollieren 😮‍💨 Das ist auch der Grund, warum dir Dinge peinlich sind und du unsicher bist - weil du Angst hast, dass andere schlecht über dich denken… Dass du nicht gut genug bist. Und deswegen gibt es auch nie ein zufrieden 🫠 In dieser Folge teile ich mit dir, wie du von dir überzeugter sein kannst,...

Wie zufrieden bin ich mit dem 6. Platz? Und warum du erst 2 Tage später eine Antwort von mir bekommst… 👀 Wie gehen wir nach der Platzierung vor, denn wir sind 2 weeks out zur ANBF 🤯 In dieser Folge teile ich auch offen meine Gedanken, was besser sein könnte und wieviele Shows ich tatsächlich noch mache 🤔 Viel Spaß beim Anhören!💚 👉🏼 Anfrage 1:1 Coaching: https://forms.gle/Fr4dQB4g4KvpmSPL7 👉...

Du bist als Mensch einzigartig und so solltest du auch trainieren 🤌🏼 Nicht jeder möchte Wellness-Beine oder breite Figur-Schultern. Du hast deine eigene Vorstellung wie du aussehen möchtest. Dazu kommt, dass dein Alltag & deine Regeneration so sind, wie von keiner anderen Person dort draußen! Und das ist gut so! Aber genau da fängt es an: Du brauchst keinen 0815 Trainingsplan, sondern einen,...

Körperliche Transformationen sind sichtbar für dein Umfeld. Doch es gibt Transformationen, die im Inneren passieren 🤌🏼 Diese stillen Transformationen sind viel wertvoller - weil sie dir langfristig helfen! 🙌🏼 On top wirst du sie schneller bemerken als dein Körper sich verändert - was vor allem für Ungeduldige von Vorteil ist 😉 In dieser Folge teile ich 5 Faktoren, die Einfluss auf deine Form...

“Fuck, so hab ich das noch nie gesehen…” wirst du dir bei jedem Punkt hier denken 💭 Schluss mit Ausreden, Perfektionismus, der dich nur blockiert und das wirst-case-szenario Denken 🚨 “Mindblowing” trifft diese Folge auf den Punkt! 🔥 Wow-Momente, die dir eine neue Perspektive geben. Die Perspektive, die du brauchst, um aus dem “sich im Kreis drehen” rauszukommen & endlich für dich loszugehen...

Auf wenige Kalorien zurechtzukommen ist schon eine Challenge…🫠 Dein Magen knurrt und deine Gedanken kreisen ständig um Essen. Appetit, Cravings, Food Focus entstehen mit deinen Gedanken. Nur du nimmst sie wahr - deswegen bist du die Person, die sie am besten steuern kann 😉 In dieser Folge teile ich mit dir, wie du Hunger weniger wahrnehmen kannst und dir so das aushalten leichter fällt! Viel Spa...

Isst du noch so wie du es für richtig hälst, weil du es in irgendwelchen Stories auf Instagram gesehen hast? Oder strukturierst du dein Essen schon so, dass du keine Heißhungerattacken hast und über den Tag gut Energie? 🔋 In dieser Folge erfährst du wie du einen Mealplan von Grund auf aufbaust und wie du Mahlzeiten gestaltest, dass sie dir nicht nach 2 Wochen raushängen 🤌🏼 Viel Spaß beim Hören!...

Halskratzen, verstopfte Nase oder Kopfschmerzen… du bist ausgeknockt & es passt dir Null in deine Pläne 🫠 Du hast schon deine Trainingseinheiten vorgeplant und verschiedene Termine koordiniert, um deine Bodybuilding To Dos zu erledigen. Aber wann gibt für Kranksein schon den perfekten Zeitpunkt? 😮‍💨 Diese Podcastfolge gibt dir einen anderen Blickwinkel darauf, wenn du mal nicht fit bist. De...

Saisonopening als Athletin & Coach - ich nehme dich mit hinter den Kulissen dieses Wochenendes 🎉 Holy, ich hatte das beste Learning als Athletin, das ich dir unbedingt mitgeben möchte. Du erfährst, wie die Koordination ist, wenn du startest & deine Coachin auch auf der Bühne steht - Spoiler: besser als du denkst 😉 Ich teile auch meine Gedanken mit dir, die mir als Spenderin beim Athleten...

Hier bekommst du die Energie für deinen Bühnenmoment! 🎉 Gemeinsam visualisieren wir von kurz vor der Bühne bis zu deiner Präsenz on stage. Du hast so hart dafür gearbeitet & jetzt darf auch dein Mindset on point sein 😉 Viel Spaß beim Anhören 💚 👉🏼 Anfrage 1:1 Coaching: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSc9hknbMplx4n_rIxnHrlasPIIckwCv0Ju7bIFonJ9VwZH45Q/viewform?usp=sharing&ouid=1...

In jeder Prep lernst du so viel 🤯 Von Food Focus besser steuern bis dir deine Energie einteilen… Diese Folge ist eine ganz Besondere: Max, mein Freund, der als Classic Physique Athlet startet, ist zum 1. Mal im Podcast! 🥹 Unsere Learnings sind deine Learnings & die erzählen wir in dieser Podcastfolge! Viel Spaß beim Zuhören! 💚 👉🏼 Anfrage 1:1 Coaching: https://docs.google.com/forms/d/e/1FA...

Ich muss dich enttäuschen… 100% jeden Tag zu geben wird dich nicht ans Ziel bringen. Im Gegenteil: Du wirst dir selbst im Weg stehen🫠 Um Vorne mitzuspielen, musst du wissen wann es Zeit ist zu pushen und wann du einen Gang zurückschalten solltest 🤌🏼 Weil sich das aber meist nach “aufgeben” anfühlt, gibt es für dich diese Podcastfolge 😉 Viel Spaß beim Zuhören! 💚 👉🏼 Anfrage 1:1 Coaching: http...

Es geht schneller als du glaubst… aus eine Brise Flavour hier und einen Schluck Lightgetränk da, wird plötzlich doch mehr 🫠 Und das ist dir anfangs vielleicht sogar egal bis zu dem Moment wo du mit Durchfall am Klo. Irgendwann kommst du auch an den Punkt, wo dein Food Focus so fucking hoch ist, dass du jedes Mal nach dem Essen den Kühlschrank öffnest. Und einmal ist noch im Rahmen. Aber je höher...

“Ähm, wie mein Mealprep muss weg?!” Der wohl schlimmste Satz für Wettkampfathleten am Flughafen. Damit dir so eine Situation nicht passiert, habe ich dir in dieser Folge alle Infos rund um Mealprep am Flughafen zusammengefasst 😉 Was darf mit? Wie muss es verpackt sein? Und wie ich das ganze stressfrei handhabe - bin ja doch jedes Jahr mehrmals international auf Wettkampfreisen 💁🏻‍♀️ Außerdem er...

Du fragst dich, ob du gut genug bist, wenn du in den Spiegel schaust. Ob du mithalten kannst. Und Stück für Stück redest du dich klein… 🫠 Bis du selbst nicht mehr an dich glaubst… Nach dieser Folge wirst du das definitiv weniger oft tun und irgendwann sogar ganz sein lassen. Weil confident auf die Bühne zu gehen keine Frage der Erfahrung ist, sondern eine aktive Entscheidung! Viel Spaß beim Zuhör...

Du hinterfragst alles… bis zu der Frage wie ein Leben ohne Bodybuilding wohl wäre 👀 Und das ist vollkommen normal, denn jeder kommt einmal an den Punkt, wo er darüber nachdenkt. In den 12 Jahren Bodybuilding war ich schon oft an dem Punkt 😅🤝 In dieser Folge Teile ich mit dir meine Perspektive auf diese Fragen. Dass sie dir die Antworten liefert, nach denen du gerade noch suchst. Viel Spaß beim...

Komplette Packliste hier in den Shownotes!👇🏼🎉 Denn du wirst vor deinem Koffer stehen und dich fragen, ob du etwas vergessen hast?!🫠 Bevor du dir in diesem Moment dann den Kopf zerbrichst, hör dir unbedingt jetzt schon diese Folge an! Denn hier erfährst du, was dir Backstage das Warten erleichtert und wie du optimal für den Bühnenmoment vorbereitet bist 🥳 Viel Spaß beim Zuhören! 💚 👉🏼 Anfrag...

Stell dir vor du findest dich in jedem Gym zurecht, weil du weißt ob das Gerät richtig eingestellt ist und die Technik passt! Nach dieser Folge wirst du dein Training mit ganz anderen Augen sehen, denn: Wenn du einmal verstanden hast, wie gewisse Bewegungen deine Muskeln beeinflussen, dann findest du dich überall zurecht. In dieser Folge teile ich die Trainingstipps, die ich meinen Athletes von An...

Du wachst nachts auf oder hast sogar Probleme beim Einschlafen? Das wird vor allem in der Prep nur schlimmer… 🫠 Jede Prep gibt’s bei mir Schlaf-Upgrades. Dinge, die sich für andere Menschen schon verrückt anhören, aber meiner Regeneration sooo gut tun! In dieser Folge erfährst du alles über meine Schlafroutine, die auch deinen Schlaf extrem verbessern wird - trust me 😉 As always: take what you n...