FIT.nl

STERKER, SNELLER & SLIMMER

Health NL ↓ 300 episodes

In Sterker, Sneller & Slimmer duiken we diep in de wetenschap achter sportprestaties. Samen met onze experts, wetenschappers en topsporters vertalen we complexe kennis naar praktische inzichten die je direct kunt toepassen. Van krachttraining en duursport tot voeding en herstel — alles komt voorbij. Geen hypes of bro science, maar evidence-based strategieën om beter te worden. Voor sporters en coaches die meer willen dan gemiddeld.

Author

FIT.nl

Episodes

#150: Wat is de invloed van social media op cosmetische ingrepen? - Onderzoeker Anne-Mette Hermans, dr. 01.04.2023 55:46

Steeds meer mensen nemen een facelift, fillers of aanpassing van hun billen of borsten. Maar hoe kan dit? Wat is de invloed van social media, je omgeving en onzekerheid die er in ons allen schuilt. Doe je eerder een facelift als je vaker door je Instagram-feed scrolt? Om hier meer duidelijkheid over te krijgen gaan we in gesprek met Anne-Mette Hermans. Zij is Assistant Professor bij Tranzo, univer...

#149: Helpt krachttraining tegen Cellulite? - Onderzoeker & coach Jeroen van der Mark, MSc. 24.03.2023 12:53

Ongeveer 80-90% van de vrouwen heeft cellulite in meer of mindere mate. Is daar een oplossing voor? Is krachttraining bijvoorbeeld een deel van de oplossing? 👉 Gelijk aan de slag met onze trainingsschema's en cursussen over training en sportvoeding? Kijk dan ook eens naar FIT plan PRO - alle kennis, tools en ondersteuning voor effectieve opbouw van spiermassa en spierkracht. Bekijk FIT Plan PRO ....

#148: Anabole steroïden: hoe schadelijk is het nou echt? - Pim de Ronde, dr. Internist - endocrinoloog, onderzoeker & oprichter van de anabolen polikliniek 17.03.2023 56:30

Vandaag bespreken we een thema dat vaak een gevoelig thema is de sportwereld. We gaan diep in op anabole steroïden. We bespreken niet alleen de gevaren en wat het met je lichaam doet. Maar we gaan ook in op de behandeling, het maatschappelijk debat qua regulering en de rol van een arts, zowel preventief als curatief.  Dit doen we met Pim de Ronde. Pim is internist - endocrinoloog in het Spaar...

#147: BCAA's: zonde van je geld? - Onderzoeker & coach Jeroen van der Mark, MSc. 09.03.2023 14:21

Helpen BCAA's bij een sneller herstel? Wat is het effect op spierpijn? Kun je beter je geld in een bak kwark of goede coaching steken? Wiebren en Jeroen bespreken dit dure poedertje! 👉 Gelijk aan de slag met onze trainingsschema's en cursussen over training en sportvoeding? Kijk dan ook eens naar FIT plan PRO - alle kennis, tools en ondersteuning voor effectieve opbouw van spiermassa en spierkrac...

#146: Wat is het geheim van een van de sterkte lifters van NL? - Interview met wedstrijd powerlifter & coach Sil Maris 03.03.2023 1:09:24

Vandaag gaan we in gesprek met fanatiek krachtsporter & inspirerend atleet Sil Maris. Sil is een van de sterkste lifters van Nederland in zijn gewichtsklasse. Om je een idee te geven: hij heeft een 277,5kg SQ | 167,5kg BE | 312,5 kg DL op zijn laatste wedstrijd gelift. We gaan in gesprek over de fouten en inzichten die hij heeft gemaakt. Hoe blijf je stappen zetten en sterker worden? 👉 Gelijk aan...

#145: De beste oefeningen: meer heb je niet nodig - Onderzoeker & coach Jeroen van der Mark, MSc. 24.02.2023 19:31

Wat zijn de beste oefeningen voor meer spierkracht en spiermassa? Welke oefeningen zijn een must als je zo snel mogelijk sterk en gespierd wil worden? 👉 Gelijk aan de slag met onze trainingsschema's en cursussen over training en sportvoeding? Kijk dan ook eens naar FIT plan PRO - alle kennis, tools en ondersteuning voor effectieve opbouw van spiermassa en spierkracht. Bekijk FIT Plan PRO . Links...

#144: Versnelt collageen je spierherstel? - Onderzoeker en docent Luuk Hilkens, MSc. 10.02.2023 27:09

Is collageen net zo effectief als whey eiwit? Herstel je sneller dan met het klassiek eiwitpoeder? Is dit het nieuwe wondermiddel? We vragen het aan onderzoeker en docent Luuk Hilkens. 👉 Was deze aflevering waardevol voor jou? Kijk dan ook eens naar FIT Premium - alle kennis, tools en ondersteuning voor effectieve opbouw van spiermassa en spierkracht. Bekijk FIT Premium . Hier vind je ook al onze...

#143: Maximale spieropbouw: een clean of dirty bulk? - Onderzoeker & coach Jeroen van der Mark, MSc. 03.02.2023 46:48

Wat is de beste strategie als je meer spiermassa wil opbouwen? Moet je een clean of dirty bulk doen? FIT-coach Jeroen en Wiebren delen hun beste training- en voedingstips. 👉 Gelijk aan de slag met onze trainingsschema's en cursussen over training en sportvoeding? Kijk dan ook eens naar FIT Premium - alle kennis, tools en ondersteuning voor effectieve opbouw van spiermassa en spierkracht. Bekijk F...

#142: Is smaakverandering van voeding mogelijk? - dr.ir. Gertrude Zeinstra 27.01.2023 41:48

Hoe ontwikkel je smaak voor voeding? Op welke leeftijd wordt dit gevormd? Is dit in je jonge jaren? En kun je dit later nog aanpassen? Om hier meer duidelijkheid te krijgen gaan we in gesprek met onderzoeker dr.ir. Gertrude Zeinstra. 👉 Was deze aflevering waardevol voor jou? Kijk dan ook eens naar FIT Premium - alle kennis, tools en ondersteuning voor effectieve opbouw van spiermassa en spierkra...

#141: Ochtend- en avondmensen: feit of fabel? - Onderzoeker & coach Jeroen van der Mark, MSc. 20.01.2023 12:08

Klopt de theorie dat je meer aanleg hebt voor een bepaald biologisch ritme? Simpel gezegd ben je meer een avond- of ochtendmens? In hoeverre wordt dit ritme ingegeven door je omgeving, werk en lichtblootstelling? En het belangrijkste: kun je dit makkelijk aanpassen? 👉 Was deze aflevering waardevol voor jou? Kijk dan ook eens naar FIT Premium - alle kennis, tools en ondersteuning voor effectieve o...

#140: Welke rol spelen aanleg, hormonen & medicatie bij overgewicht & obesitas? - Prof.dr. E.F.C. (Liesbeth) van Rossum Internist-endocrinoloog 13.01.2023 52:03

Hoe kan het dat de een makkelijk slank blijft terwijl de ander kilo’s aankomt. Waar zit hem dit verschil in? Aanleg, de omgeving, mindset? En wat is de rol van medicatie en beweging bij een afslankpoging? We gaan hiervoor in gesprek met Liesbeth van Rossum. Liesbeth is internist-endocrinoloog en hoogleraar op het gebied van obesitas en stressonderzoek in het Erasmus MC in Rotterdam. 👉 Was deze af...

#139: Betere sportprestaties door cafeïne? - Onderzoeker & coach Jeroen van der Mark, MSc. 06.01.2023 37:15

Wat is het effect van cafeïne op je sportprestaties? Presteer je beter in de gym? En hoe zit het met duursport? FIT-coaches Wiebren en Jeroen bespreken de laatste wetenschappelijke inzichten. 👉 Was deze aflevering waardevol voor jou? Kijk dan ook eens naar FIT Premium - alle kennis, tools en ondersteuning voor effectieve opbouw van spiermassa en spierkracht. Bekijk FIT Premium . Hier vind je ook...

#138: 8 hypes & wondermiddelen van 2022 - Discussie tussen gedragswetenschapper Roel Hermans & FIT-coach Jeroen van der Mark 23.12.2022 1:04:43

2022 vloog voorbij! Wat waren de meest opvallende hypes en wondermiddelen van dit jaar? Denk aan een Koud bad, Intuïtief eten & de hip thrust. Zijn dit de ideale oplossingen om je training of voeding te optimaliseren? Roel & Jeroen bespreken de 8 meest opvallende hypes van 2022. Links: Leefstijllab podcast FIT.nl podcast Leefstijllab instagram FIT.nl instagram Opinie: ‘Pak misleidende gezondheidsi...

#137: Vergroot social media de kans op het gebruik van doping? - Onderzoeker en docent Luuk Hilkens, MSc. 16.12.2022 37:18

Vergroot social media gebruik en het volgen van fitinfluencers de kans op het gebruik van supplementen en/of doping? En wat is het effect van gespierde en fitte lichamen op het zelfbeeld van sporters? We vragen het aan onderzoeker & docent Luuk Hilkens. 👉 Was deze aflevering waardevol voor jou? Kijk dan ook eens naar FIT Premium - alle kennis, tools en ondersteuning voor effectieve opbouw van spi...

#136: Waarom wij geen fan zijn van pre-workouts - Onderzoeker & schrijver Jeroen van der Mark, MSc. 09.12.2022 14:22

Pre-workouts zijn zonde van je geld en in sommige gevallen ook nog eens gevaarlijk voor je gezondheid. Hoe zit dit & waar moet je  op letten?  👉 Was deze aflevering waardevol voor jou? Kijk dan ook eens naar FIT Premium - alle kennis, tools en ondersteuning voor effectieve opbouw van spiermassa en spierkracht. Bekijk FIT Premium . Hier vind je ook al onze trainingsschema's om effect...

#135: Eet je meer van harde, bewerkte of zachte voeding? - Docent en onderzoeker Tjieu Maas, MSc. 02.12.2022 47:30

Vandaag gaat de aflevering over het effect van bewerkte voeding, vezels en waarom harde voeding ervoor zorgt dat je minder calorieën binnenkrijgt. Hoe kun je dit in je voordeel gebruiken? Wat zijn praktische tips? Hiervoor gaan we in gesprek met diëtist, docent en inspanningsfysioloog Tjieu Maas. 👉 Was deze aflevering waardevol voor jou? Kijk dan ook eens naar FIT Premium - alle kennis, tools en...

#134: Net zo veel spiermassa door calisthenics? - Onderzoeker & schrijver Jeroen van der Mark, MSc. 25.11.2022 11:45

Kun je net zo gespierd worden met je eigen lichaamsgewicht? Hoe verschilt klassieke krachttraining van calisthenics? 👉 Was deze aflevering waardevol voor jou? Kijk dan ook eens naar FIT Premium - alle kennis, tools en ondersteuning voor effectieve opbouw van spiermassa en spierkracht. Bekijk FIT Premium . Hier vind je ook al onze trainingsschema's om effectiever te trainen. Socials: 📱 Instagram...

#133: Is de hersenwerking in relatie met voeding anders bij mensen met obesitas? - Hoogleraar Anne Roefs, PhD. 18.11.2022 29:59

Hoe reageren de hersenen op voeding? Wijkt dit af als je zwaarder bent?  Anne Roefs en collega’s hebben daar recent een studie naar gedaan. Deze studie zorgde voor een nieuwe kijk op de reactie van de hersenen en met verrassende resultaten. Onderwerpen die we bespreken zijn:  1. Reageren de hersenen anders op voeding bij mensen met een gezond BMI versus een hoger BMI?  2. Wat bepaal...

#132: Meer spiermassa door aan je spieren te denken? - Onderzoeker & schrijver Jeroen van der Mark, MSc. 11.11.2022 13:12

👉 Was deze aflevering waardevol voor jou? Kijk dan ook eens naar FIT Premium - alle kennis, tools en ondersteuning voor effectieve opbouw van spiermassa en spierkracht. Bekijk FIT Premium . Hier vind je ook al onze trainingsschema's om effectiever te trainen. Links: Artikel 1 over mind muscle connection Artikel 2 over mind muscle connection Interview met bewegingswetenschapper Tjerk Zult over be...

#131: Testosteron: risico en effect van een tekort & overschot - Uroloog, medisch seksuoloog Rob Schipper, drs. 04.11.2022 47:03

👉 Was deze aflevering waardevol voor jou? Kijk dan ook eens naar FIT Premium - alle kennis, tools en ondersteuning voor effectieve opbouw van spiermassa en spierkracht. Bekijk FIT Premium . Hier vind je ook al onze trainingsschema's om effectiever te trainen! Links: Artikel: Testosteron door de eeuwen heen Profielpagina Jeroen Bosch Ziekenhuis van Rob Schipper Lijst met publicaties van Rob Schipp...

#130: Wat is het verschil tussen een close & normal grip bench press? - Onderzoeker & schrijver Jeroen van der Mark, MSc. 28.10.2022 13:33

👉 Was deze aflevering waardevol voor jou? Kijk dan ook eens naar FIT Premium - alle kennis, tools en ondersteuning voor effectieve opbouw van spiermassa en spierkracht. Bekijk FIT Premium . Hier vind je ook al onze trainingsschema's om effectiever te trainen! Links: Instagram post met de visual van het desbetreffende onderzoek Link naar de wetenschappelijke studie over de bench press EMG-podcast...

#129: Is een full range of motion altijd de beste keuze? - Bewegingswetenschapper en coach Bryan Wolters, MSc. 22.10.2022 33:17

👉 Was deze aflevering waardevol voor jou? Kijk dan ook eens naar FIT Premium - alle kennis, tools en ondersteuning voor effectieve opbouw van spiermassa en spierkracht. Bekijk FIT Premium . Hier vind je ook al onze trainingsschema's om effectiever te trainen! Links: Artikel over quadriceps: Pedrosa, G. F., Lima, F. V., Schoenfeld, B. J., Lacerda, L. T., Simões, M. G., Pereira, M. R., ... & Chagas...

#128: Waarom een voedingsschema jou niet gaat helpen? Onderzoeker & schrijver Jeroen van der Mark, MSc. 14.10.2022 11:50

👉 Was deze aflevering waardevol voor jou? Kijk dan ook eens naar FIT Premium - alle kennis, tools en ondersteuning voor effectieve opbouw van spiermassa en spierkracht. Bekijk FIT Premium . Hier vind je ook al onze trainingsschema's om effectiever te trainen! Links: Artikel: Waarom heb ik geen voedingsschema nodig? Alles over gezonde voeding Socials: 📱 Instagram van FIT.nl 📽 Youtube van FIT.nl...

#127 EMG-studies: the future for more gains & individualized training?- Researcher and entrepreneur Hobey Tam, PhD. 07.10.2022 55:01

👉 Was this episode valuable for you? Check out FIT Premium - all the tools & knowledge and schedules for optimal performance. Check out FIT Premium . Links: Website of Oromuscles (with interesting case studies) & contact for pilot sites Book tip: Tony Fadell - Build Podcast tip: Lex Fridman podcast Socials: 📱 Instagram van FIT.nl 📽 Youtube van FIT.nl 📧 Adverteren? partners@fit.nl

#126: Wat is overtraining precies en hoe kun je dit voorkomen? Onderzoeker & schrijver Jeroen van der Mark, MSc. 23.09.2022 10:56

Wanneer ben je overtraind? Wanneer train je te zwaar? Zeggen we niet te snel dat je overtraind bent? FIT-coaches Wiebren en Jeroen bespreken de laatste wetenschappelijke inzichten en handige praktische tips. 👉 Was deze aflevering waardevol voor jou? Kijk dan ook eens naar FIT Premium - alle kennis, tools en ondersteuning voor effectieve opbouw van spiermassa en spierkracht. Bekijk FIT Premium . H...