Stay in balance!

Viele Menschen, die sich intensiv mit ihrer Gesundheit beschäftigen, kennen dieses Gefühl: Die Beschäftigung mit Ernährung nimmt mehr und mehr Raum ein. Welche Lebensmittel sind wirklich gut? Was sollte ich lieber meiden? Ist das, was ich gerade esse, wirklich das Richtige?  Was dahintersteckt, hat einen Namen: Orthorexie. Eine Essstörung, die sich nicht über zu wenig oder zu viel Essen defin...

  „Der Körper lässt nur zu, was er auch halten kann." Diesen Satz hört man immer wieder – in Breathwork-Klassen, in der Traumaarbeit, im Yoga. Er klingt beruhigend. Aber er stimmt nicht.   In dieser Folge erkläre ich dir, warum diese Aussage neurologisch falsch ist – und was tatsächlich passiert, wenn wir über die Kapazität unseres Nervensystems hinausgehen. Ich zeige dir, was das Window...

  Heutzutage gibt es unzählige Ernährungsprogramme. Und trotzdem funktionieren sie für die meisten Menschen nicht – zumindest nicht langfristig. Und das hat nichts damit zu tun, dass du zu wenig Disziplin hast oder dich nicht genug anstrengst.   Es hat damit zu tun, was in deinem Körper passiert. Wenn dein Nervensystem dauerhaft unter hoher Belastung steht, wenn du an der Grenze zum Allo...

  Darmgesundheitstests sind gerade überall. Mikrobiom-Analysen, Leaky-Gut-Tests, Hormon-Screenings – und fast täglich trudeln Anfragen ein, ob ich solche Tests nicht empfehlen oder bewerben möchte. Das war der Auslöser für diese Folge.   Ich habe mich hingesetzt, alle gängigen Tests auf dem deutschen Markt unter die Lupe genommen – mit meiner schulmedizinischen Brille als Neurologin – un...

  Viele Menschen kennen diesen Zustand: Du rennst, rennst, rennst – und irgendwann geht nichts mehr. Was dann folgt, ist kein Versagen. Es ist Neurobiologie.   In dieser Folge erzähle ich dir von einer Klientin, mit der ich gerade arbeite – und an deren Geschichte du vielleicht mehr von dir erkennst, als du erwartest. Sie lebt in einem Flight-Zustand, der sich so lange aufschaukelt, bis...

  Kennst du das? Du isst, obwohl du eigentlich schon satt bist. Du weißt, dass du aufhören solltest – und kannst es trotzdem nicht. Und dann kommt noch der innere Kritiker obendrauf: Reiß dich zusammen. Wo ist deine Disziplin.   Diese Folge ist inspiriert von einer Frage aus meinem Gurukulam – und ich bin überzeugt, dass sich darin ganz viele wiedererkennen werden.   Denn was in die...

Kennst du das Gefühl, dass du einfach zu viel wahrnimmst? Zu viele Signale, zu viele Reize, zu viele Reaktionen – und das mit einer Intensität, die sich anfühlt wie Alarm auf allen Kanälen?   In dieser Folge spreche ich über Hypervigilanz: was genau dahintersteckt, wie sie entsteht, auf welchen Kanälen sie sich zeigt – und warum sie unbedingt von Hochsensibilität unterschieden werden muss. &n...

  Ich werde immer wieder gefragt, warum es von mir auf Instagram, YouTube oder hier im Podcast keine Nervensystem-Tools gibt. Viele "Nervensystem-Infulencer" machen genau das: "Drei Tools die dein Nervensystem, sofort regulieren.", "Meine 5 besten Nervensystem-Hacks." Und sowas wirst du von mir nie sehen.    Der Grund, warum ich das nicht mache, ist fachlich und ethisch. Nerven...

  Spürst du deine Bedürfnisse auf der Arbeit nicht? Diese Erfahrung einer Teilnehmerin aus Somatic Rewiring hat mich tief berührt und zu dieser Folge inspiriert.   Im Ayurveda sprechen wir von Vegas - den natürlichen Bedürfnissen wie Hunger, Durst, Bewegungsimpulse oder der Gang zur Toilette. Diese zu unterdrücken gilt als einer der größten Krankheitsauslöser. Aber was ist, wenn du diese...

  In dieser Folge nehme ich ein aktuelles persönliches Ereignis als Aufhänger, um mit dir über etwas zu sprechen, das uns allen passiert: Momente, in denen wir scheinbar die Kontrolle verlieren.   Ich erkläre dir, was in solchen Situationen neurobiologisch wirklich passiert, warum das nichts mit mangelnder Mindset-Arbeit zu tun hat und weshalb du in bestimmten Zuständen schlicht keinen Z...

Chronische Verspannungen und Schmerzen sind heutzutage für fast jeden ein Thema. Und darum ist es so wichtig, darüber zu sprechen.    In dieser Folge möchte ich dir zeigen, warum Dehnung nicht langfristig hilft, wenn du chronische Verspannungen der Muskulatur hast, obwohl es sich im Moment eigentlich gut anfühlt. Ich erkläre dir, wie diese Verspannungen entstehen und warum bei manchen Me...

  In dieser Folge spreche ich darüber, wie wir Burnout aus Sicht des autonomen Nervensystems erklären können – und warum es so wichtig ist, diese Perspektive zu verstehen.   Burnout hat nichts mit „nicht belastbar genug sein“ zu tun, sondern damit, wie dein System mit Dauerstress umgeht. Ich erkläre dir die unterschiedlichen Zustände, die deinem Nervensystem zur Verfügung stehen – von Mo...

Inspiriert durch eure Reaktionen auf meine Instagram-Story geht es in dieser Folge um das Thema Chronotypen – und warum ich sie für einen Mythos halte. Ich erkläre, wie die Idee von Eulen und Lerchen entstanden ist, was die wissenschaftliche Grundlage dahinter ist (Spoiler: eine Varianz von 20–30 Minuten), und warum es gefährlich ist, sich über solche Typisierungen von einem gesunden Rhythmus zu v...

Ich habe vor ein paar Tagen eine Werbung auf Instagram gesehen – so ein Geschirr, das man sich um den Oberkörper schnallt, um „bessere Haltung“ zu bekommen. Und ich dachte nur: Das kann doch nicht euer Ernst sein.   Denn Haltung ist kein mechanisches Problem. Und du kannst deine Fehlhaltung nicht einfach „wegtrainieren“ – weil sie kein Trainingsproblem ist. In dieser Folge geht’s um Body Armo...

  In dieser Folge beantworte ich eine Frage aus meiner Telegram-Community: Wie kann ein völlig aus den Bahnen geratenes Vata mit allen Konsequenzen für das Nervensystem wieder gelenkt werden, wenn bekannte Tools nur kurzfristig helfen?   Die kurze Antwort: Gar nicht – solange du ein riesiges Nidana übersiehst.   Ich spreche über Nidanas, die auslösenden Faktoren für Krankheit – und...

  In dieser Folge rede ich über Social Jetlag – und warum da eigentlich niemand drüber spricht. Wir kennen alle den klassischen Jetlag, den man nach einer Fernreise hat. Aber Social Jetlag ist was, das uns viel öfter betrifft, auch wenn es keiner merkt oder thematisiert. Ich erzähle dir, wie unser circadianer Rhythmus funktioniert, was das mit unseren Zellen, unserer Verdauung, unserem Nerven...

2025 ist so gut wie zu Ende und ich hatte das Gefühl, es ist mal Zeit für einen ganz persönlichen Jahresrückblick. Ich schaue zurück auf ein Jahr der Veränderung, eine neue Beziehung, die sich gerade gejährt hat und aus einem crazy leap of faith entstanden ist, eine totale Neuausrichtung im Business, ein großer Fail und ein Batzen Geld, den ich verloren habe.   Dieses Jahr hat mich wahnsinnig...

In dieser Folge gehts um die Zeit, die wir vor Handy, Tablets und Computern verbringen und was das mit unseren Augenmuskeln macht. Wir sind nicht dafür gedacht, ständig ohne Augenmuskelbewegung auf einen Punkt zu starren und das kann dramatische Folgen haben für deine Sehkraft und dein Nervensystem.   Ich erkläre dir, warum verspannte Augenmuskeln weh tun und warum sie so einen Schaden verurs...

  Im letzten Q&A meiner Migräne-Membership haben wir darüber gesprochen, warum positive Affirmationen oft nicht wirken. Das Thema hat in der Runde richtig was ausgelöst – und deswegen teile ich es jetzt auch hier mit dir.   Du kennst das vielleicht: Du sagst dir diese ganzen schönen Sätze, „Ich bin sicher“, „Ich bin geliebt“, „Ich bin gut genug“ – und innerlich passiert genau nichts....

  Heute ist Herr Gerl, der Gründer von Innovative Eyewear bei mir zu Gast. Seine Firma war die erste in Deutschland,  die sich mit den gesundheitlichen Auswirkungen von Licht beschäftigt hat – und damit, wie wir uns mithilfe spezieller Brillen davor schützen können.   Wir sprechen über Licht als zentralen Gesundheitsfaktor – und darüber, was es mit uns macht, wenn wir den ganzen Tag...

In dieser Folge geht’s um nachhaltige Veränderung – und warum sie uns oft so schwerfällt, obwohl wir ganz genau wissen, was wir tun „sollten“. Ich erzähle dir, warum Disziplin nichts mit Veränderung zu tun hat, warum dein Gehirn lieber im Energiesparmodus bleibt, und was das mit deinem Nervensystem zu tun hat.   Ich spreche über die zwei Säulen nachhaltiger Veränderung – Regulation und das Be...

Die heutige Folge ist inspiriert durch eine Frage aus meiner Telegram Community. Es geht um die Sicht der Nervensystemarbeit auf Ängste und vor allem darum, warum sie immer wieder kommen, obwohl man es doch rational verstanden hat.# Ich erkläre dir, wie Ängste tatsächlich entstehen und was dein Nervensystemstatus damit zu tun hat. Du lernst, was Neurozeption, Interozeption und der Amygdala Highjac...

Heute möchte ich eine Frage beantworten, die ich über Instagram gestellt bekommen habe. Es geht um "emotionales Essen" und wie sich das aus Sicht des Nervensystems erklärt.    Viele Menschen Essen, obwohl sie keinen Hunger haben und strafen sich dann dafür innerlich ab, weil sie so disziplinlos sind. Ich finde, damit muss Schluss sein. Denn das vermeintlich "emotionale" Essen ist eine Re...

  Ich dachte früher, ich spüre mich – bis ich gemerkt hab, dass das nicht stimmt. Und dass ich nicht allein bin damit. Heute geht’s darum, warum wir unseren Körper nicht fühlen können... nicht im Shavasana, nicht im Bodyscan, nicht in der Meditation.    Ich erkläre dir, warum das keine „Einbildung“ ist, sondern ganz reale Prozesse in deinem Nervensystem. Und ich zeige dir drei unter...

  Heute ist Jill bei mir zu Gast. Sie arbeitet mit Müttern und Cyclebreakerinnen zum Thema Nervensystem, Körperarbeit und Energiearbeit.   Jill berichtet von ihrem eigenen chronischen Erkrankungsweg und wie erst eine Veränderung ihrer Lebensumstände wirklich Heilung brachte. Heute gibt sie ihr Wissen in ihren 1:1-Begleitungen und Programmen weiter.    Wir sprechen darüber, dass...