Markus Pohle

Stark im Stress – Der Podcast für mentale Stärke und Gelassenheit im Job

Health DE ↓ 35 episodes

Stress ist unvermeidbar – aber du entscheidest, wie du damit umgehst. Gerade im Berufsalltag erleben viele Menschen hohe Anforderungen, enge Deadlines und steigenden Leistungsdruck. Doch statt sich davon überwältigen zu lassen, kannst du lernen, Stress in Energie und Fokus umzuwandeln. Ich bin Markus Pohle, Stressmanagement- und Resilienztrainer, und in diesem Podcast zeige ich dir, wie du mit den richtigen Methoden gelassener wirst, deine mentale Widerstandskraft stärkst und produktiver arbeitest – ohne dich auszubrennen. Ob du Führungskraft bist, ein anspruchsvolles Team leitest, als Angeste...

Be sure to visit the podcast's website and support the creator: starkimstress.podbean.com

Author

Markus Pohle

Episodes

Wie du schwierige Gespräche entschärfst: Gewaltfreie Kommunikation in Aktion (Folge 10) 17.03.2025 18:52

Konflikte im Job belasten dich? Mit gewaltfreier Kommunikation kannst du schwierige Situationen meistern! In diesem Video erfährst du, wie du mithilfe der Psychologie und der vier Schritte der GfK (Beobachtung, Gefühl, Bedürfnis, Bitte) Konflikte entschärfst, bessere Lösungen findest und produktive Gespräche führst. Praktische Tipps und Beispiele aus dem Arbeitsalltag zeigen dir, wie du impulsive...

Warum Homeoffice dich auslaugen kann – und was du dagegen tun kannst (Folge 9) 10.03.2025 24:40

Homeoffice-Stress? Kein Problem! In dieser Podcast-Folge erfährst du 5 praktische Tipps, wie du deinen Arbeitsalltag im Homeoffice entspannter und produktiver gestalten kannst. Egal ob es um die klare Trennung von Arbeit und Freizeit, mehr Bewegung oder effektive Selbstorganisation geht – hier bekommst du umsetzbare Strategien, um Stress zu reduzieren und deine mentale Gesundheit zu stärken. Lass...

Effektive Führung: So meisterst Du die Sandwich-Position (Interview mit Simone Fillmann)(Folge 8) 03.03.2025 46:18

Effektive Führung beginnt bei dir! In dieser Podcast-Folge erfährst du, wie du die Herausforderungen der Sandwich-Position meisterst und dein Team gleichzeitig motivierst und stärkst. Simone Fillmann, IT-Teamleiterin und psychologische Beraterin, teilt ihre wertvollen Tipps zur Mitarbeiterführung, Konfliktbewältigung und zum Aufbau von Vertrauen – sowohl im Team als auch mit Vorgesetzten. Erfahre...

Die größten Produktivitäts-Mythen: Warum du mit 10-Stunden-Tagen weniger schaffst (Folge 7) 24.02.2025 22:39

Fühlst du dich ständig beschäftigt, aber schaffst trotzdem nicht genug? In dieser Podcast-Folge decke ich den Mythos auf, dass mehr Arbeitsstunden automatisch mehr Produktivität bedeuten – und zeige dir, wie du mit weniger Stress tatsächlich mehr erreichst! Mit wissenschaftlich fundierten Tipps aus der Psychologie und praktischen Gewohnheiten lernst du, deine Zeit besser zu nutzen, Ablenkungen zu...

Die besten Entspannungstechniken für den Büroalltag – sofort umsetzbar! (Folge 6) 17.02.2025 17:53

Stress im Büro? Kein Problem! In diesem Video zeige ich dir 3 effektive Techniken gegen Stress im Büro, die du sofort anwenden kannst. Ob progressive Muskelentspannung, Atemtechniken oder Minimeditationen – diese einfachen Methoden helfen dir, Verspannungen zu lösen, innerlich ruhiger zu werden und deinen Fokus zu stärken. Mit nur wenigen Minuten am Tag kannst du deinen Arbeitsalltag entspannter u...

Mindset & Stress: Wie deine Gedanken dein Stresslevel beeinflussen und wie du sie umprogrammierst (Folge 5) 10.02.2025 12:33

Wie beeinflusst dein Mindset dein Stresslevel? In diesem Video erfährst du, warum Stress nicht nur von äußeren Umständen, sondern vor allem von deiner Wahrnehmung abhängt. Lerne, wie du durch einen bewussten Umgang mit deinen Gedanken Stress reduzieren und Herausforderungen als Chancen sehen kannst! Ich, Markus Pohle, dein Experte für Stressmanagement, zeige dir anhand praktischer Übungen wie Refr...

Burnout erkennen und verhindern: Die 3 entscheidenden Warnsignale (Folge 4) 08.02.2025 25:58

Bist du ständig müde, gereizt oder überfordert? In diesem Video erfährst du die 3 Burnout-Warnsignale, die du NICHT ignorieren darfst! Markus Pohle, Experte für Stressmanagement, erklärt, wie emotionale Erschöpfung, kognitive Überlastung und körperliche Symptome auf einen drohenden Burnout hinweisen können. Lerne, wie du frühzeitig gegensteuerst, deine Energie zurückgewinnst und dich vor dem Ausbr...

Wie du nach einem stressigen Tag wirklich abschaltest – ohne Netflix und Doomscrolling (Folge 3) 03.02.2025 22:27

Kennst du das Problem, dass dein Kopf abends nicht abschalten kann? Stress, offene Aufgaben und ständige Reizüberflutung halten dich wach? In diesem Video erfährst du, warum dein Gedankenkarussell nicht stoppt und wie du abends wirklich zur Ruhe kommst. Ich, Markus Pohle, dein Experte für Stressmanagement, zeigt dir effektive Methoden wie Atemtechniken, Abendrituale, Entspannungsübungen und die Be...

Die 5 größten Stressfallen im Job – und wie du sie vermeidest (Folge 2) 03.02.2025 23:53

Entdecke in diesem Podcast die 5 Stressfallen im Job, erkenne und vermeide sie! Perfektionismus, Multitasking, Überarbeitung, chaotische To-do-Listen und ständige Erreichbarkeit – all das kann uns im Berufsalltag in die Knie zwingen. Ich, Markus Pohle, dein Experte für Stressmanagement, zeige dir, wie du diese Stressfallen erkennst und einfache Strategien entwickelst, um sie zu bewältigen. Lerne,...

Stark im Stress: Warum Stress nicht dein Feind ist sondern dein geheimes Erfolgs Tool (Folge 1) 03.02.2025 22:06

Stress: dein Feind oder dein Freund? Finde heraus, warum Stress nicht immer schlecht ist und wie du ihn zu deinem Vorteil nutzen kannst! In diesem Video erzähle ich, Markus Pohle, die inspirierende Geschichte eines jungen Mannes, der gelernt hat, mit Stress umzugehen und sein Leben trotz zahlreicher Herausforderungen zu verändern. Erfahre, warum Stress dich leistungsfähiger machen kann, wie wichti...