Spring Snyggt - med Jesus och Manne

Andreas Almgren återvände till Valencia för att för tredje gången delta vid det årliga 10-kilometersloppet. Sin vana trogen lämnar han staden med ytterligare ett nytt europarekord. 30-åringen som de senaste åren inte slagit mindre än tre europeiska rekord i det spanska löparmeckat förbättrade denna gång sitt egna rekord med åtta sekunder när han segrade på 26.45. Ett lopp där han till större delen...

Emil Danielsson är en av våra främsta löpare genom tiderna. Med ett personbästa så bra som 13.13 på 5000m placerar han sig som tvåa någonsin på distansen. Efter succéåret 2023 då Emil slog pers på samtliga distanser saknar han den riktiga fullträffen men har hela tiden verkat på en väldigt hög nivå. Efter ett 2025 som började väldigt bra med 13.25 på Stockholm Stadion i maj så följde en oläglig fö...

Löparåret 2025 lider mot sitt slut. Ett för svensk löpning fantastiskt år med en historisk nivåhöjning som tagit Sverige upp som en löparmakt i världen. Vi blickar tillbaka på några av de främsta insatserna och delar ut priser i flera prestigefyllda kategorier. Det är många som har hävdat sig otroligt bra året som gått och det fanns flera förtjänta pristagare, men i Spring Snyggts gala kan det bar...

Vi mötte Sebastian Stagh för första gången då han som 12-åring ställde upp vid vårt lopp i Långbro Park. Våra ögon drogs direkt till den lilla pojken som sprang oerhört vackert och fort. Den gången blev det 35.28 och senare samma år slog han Europarekord när han löpte 5000m på 17.10. En talang av sällan skådat slag. Sedan följde några jobbiga år med skador och stor tillväxt och vi såg inte den där...

Vera Sjöberg hade redan haft ett superår innan hösten drog in. Dubbla SM-guld och VM-löpare för Sverige på 1500m vid världsmästerskapen i Tokyo. Sedan dess har utveckling dock pekat rakt uppåt. I sin första säsong vid University of North Carolina har Vera lyckats bli åtta vid NCAA-mästerskapen i terräng och för en dryg vecka sedan sprang hon 3000m inomhus på den näst snabbaste tiden i svensk histo...

Vi har varit på löparresa och tillsammans sprungit ofantligt många mil. En vecka i löpningens tecken med snabba och duktiga deltagare. En av dessa var David Hartman. Skåningen som efter några år av skörlevnad såg ett klipp på Haile Gebreselassie och insåg att han själv liknande legendaren i storlek, tanken "jag kan också springa" väcktes och nu dryga 20 år senare är han som 44-åring snabbare och s...

Direkt med oss på plats från Playitas har vi Fredrik Uhrbom. Löparen som har figurerat i svensk löpningen i snart 40 år och som har både SM-medaljer och landslagsuppdrag på meritlistan. Fredrik är fascinerande på flera sätt, dels är han fortfarande en ytterst duktig löpare, men framförallt har han ett väldigt intressant förhållningssätt till löpningen som många kan lära av. Direkt från Mannes hote...

Sarah Lahti har under 2025 betat av två stora karriärsmål. Under bansäsongen sprang hon för första gången 5000m under drömgränsen 15 minuter. Och nu för en dryg vecka sedan löpte hon 10 kilometer i Lille på fantastiska 30.58 och blev därmed första svenska någonsin att löpa distansen under 31 minuter. Det faktum att Sarah straxt efter framgången på 5000m drabbades av en stressfraktur i foten gör he...

Simon Sundström har skördat stora framgångar sedan sensommaren. Efter överträningssymptom i mitten av sommaren kom han tillbaka starkare än någonsin och slog personbästa på favoritdistansen 3000m hinder (8.17.01). Efter stolpe ut vad gällde kval till VM i friidrott gjorde Simon en kort spontansatsning mot Lidingöloppets 30 kilometer. Längre än vad han någonsin tidigare hade sprungit. Resultatet bl...

Agnes Josefsson, blott 19 år gammal, har under 2025 etablerat sig som den kanske starkast lysande stjärnan på den svenska "trail" scenen. Seger på Ultravasan 45 med en kross av tidigare banrekord och den mycket fina tiden 2.53.19. Utöver det så har året gett tre junior-VM-guld i skyrunning, EM silver i senior-klassen vid skyrunning och SM-guld i kort trail. Nu senast så segrade hon vid Kullamannen...

Yohannes Kiflay har tagit ett superkliv 2025 och etablerat sig i det absoluta toppskiktet i löparsverige. Hans historia som löpare är fascinerande, hans livshistoria som ung jordbrukare på den eritrianska landsbygden till att på bara några år prata flytande svenska och vara studerande vid sjuksköterska-programmet är minst lika inspirerande. I veckans avsnitt får vi höra om hur Yohannes kom till Sv...

Andreas Almgren är tillbaka!  I söndags sprang han halvmaraton i Valencia på 58.41. Kross av Europarekordet med 32 sekunder, första Europé under 59 minuter och tredje Europarekordet på en och samma säsong.  Andreas sammanfattar säsongen och berättar dessutom om besvikelsen på VM, träningen mot halvmaran, loppet i Valencia som faktiskt inte var optimalt, den efterlängtade säsongsvilan och planerna...

Vi träffar Sara Christiansson. En av poddens allra första gäster och någon som vi alltid har tyckt om att ha med i programmet. Sara, som är en av Sveriges bästa löpare någonsin, berättade nyligen att hon väljer att avsluta sin elitkarriär. Vi träffar Sara för att höra om beslutet och hur det känns att avsluta en så framgångsrik karriär. Sara kommer inte att lämna löpningen utan vill fortfarande va...

Tove Alexandersson är en av de främsta idrottarna någonsin. Under sin idrottskarriär har hon tagit VM-guld i inte mindre än fem olika idrottsdiscipliner. 23 VM-guld i orienteering, 10 i skidorienteering, två i skidalpinism, ett i skyrunning och nu senast VM-guld i traillöpning vid världsmästerskapen i Spanien. Tove är ett konditionsfenomen av sällan skådat slag, vid världsmästerskapen i traillöpni...

Carolina Johnson har radat upp leverans efter leverans under sensommaren och hösten. Efter ett skadefyllt 2024 med överträning och stressreaktion är Carolina tillbaka bättre än någonsin och har under kort tid vunnit Stockholm Halvmaraton, sprungit Köpenhamn Halvmaraton på 1.10.32 (anm. femte genom tiderna i Sverige) och segrat i Lidingöloppet på nya rekordtiden 1.49.19 (första dam under 1.50). I v...

Andreas Almgren gästar oss efter bragden i Tokyo som resulterade i ett VM-brons på 10 000m. Hur var uppladdningen inför loppet? Hur kändes det att vara i sitt livs form och hamna i ett taktiskt långsamt lopp? Och vad var känslan när klockan ringde och chansen till medalj fanns där? Andreas tar oss igenom hela loppet och berättar om hur det är att vara brons-medaljör på en av de tuffaste grenarna i...

Victor Smångs har på kort tid gått från nybörjare till att löpa milen under 29 minuter. 39-årige Victor vänder på alla stenar i sin egna satsning och är en stor anhängare av olika värden för att optimera allt för prestationen. Just nu befinner han sig i Sankt Moritz på träningsläger inför två 10k-lopp i närtid, men framförallt så förbereder han sig för en stundande maratondebut som kommer att ske...

Vi gästas av sportkommentatorn Roberto Vacchi! Sedan 1993 har vi kunnat höra den karakteristiska rösten årligen på Tour De France-sändningarna och hans engagemang och insikt i cykelvärlden har lockat fler än bara inbitna cykelnördar att följa de stora loppen. Roberto har sedan sin start som kommentator för cyklingen även börjat kommentera skidor, skidskytte, fotboll och friidrott vid olika galor....

Lidingölöparna Karl Ottfalk och Sebastian Lörstad har redan samlat på sig meritlistor som få seniorlöpare någonsin kommer i närheten av trots att de bägge fortfarande är juniorer. Utöver att vara väldigt snabba banlöpare har de båda fostrats i Lidingöloppsspåren och har noterat extremt snabba tider på sista milen från Grönsta Gärde. I veckans avsnitt ger de båda en inblick i vad Lidingöloppet har...

Vår hushistoriker Björn Lundberg (Docent i historia vid Lunds Universitet) gästar oss igen för att prata om VM-historien. Björn som besitter en oerhörd kunskap tar oss med tillbaka till 1983 då första mästerskapet gick av stapeln och berättar sedan om hur tävlingen har utvecklats. Han väljer ut tio av de största  medel och långdistans-ögonblicken historiskt för mästerskapet, från 1983 till modern...

Hugo Hugemark är svensk rekordhållare i den relativt nya (anm. 2017) tävlingsformen Hyrox. Hyrox som har växt oerhört i popularitet sedan starten för åtta år sedan kombinerar flera olika moment inom konditionsidrott med ett antal styrkemoment. Stommen i upplägget är åtta kilometer löpning fördelat på en-kilometers segment. Hugo som kom in i sporten efter flera år som duktig handbollsspelare och dä...

Carolina Wikström är vår just nu främsta maratonlöpare som har representerat Sverige på två olympiska spel (Carolina har även den näst snabbaste maratontiden genom tiderna i Sverige med sina 2.24.30). I april blev Carolina för första gången mamma och har nu börjat resan tillbaka till elitlöpningen och snabba tider. I veckans avsnitt beskriver Carolina tiden innan förlossning och hur återtåget ser...

Anna Jönsson Haags resumé som skidåkare placerar henne som en av de främsta i svensk skidhistoria. Med fyra OS-medaljer varav ett OS-Guld valde Anna att avsluta sin professionella skidkarriär efter säsongen 2018. Detta har inte inneburit att hon slutat träna utan har fortsatt hålla sig väldigt aktiv. På senare tid har löpningen tagit upp en större del i träningsregimen och Anna har framförallt hit...

Vera Sjöberg är Täby-löparen som spenderat de senaste tre åren på college i Usa. Hon har länge varit en väldigt duktig löpare men har i år tagit ett jättekliv. Till Friidrotts-SM i Karlstad kom hon som en av favoriterna men det var nog ingen som förutspådde att hon skulle dominera på det sättet hon gjorde. På 1500m drog hon från första steget hela vägen till SM-guld, nytt mästerskapsrekord på 4.05...

17-årige Sebastian Lörstad har i år sprungit 5 km på 13.36 och 3000 meter på 7.54 vilket är den näst bästa U18-tiden någonsin i Europa på distansen. Förra veckan vann han 3000m-loppet på EYOF ( European Youth Olympic Festival) fullkomligt överlägset på 8.03 i 42-gradig hetta. Han är dessutom ungefär lika bra på cello som på löpning och har uppträtt i Royal Albert Hall. Hur blir man bäst på allt, v...