Sporty mama

Denne uken er programleder og lege, Katarina Flatland, gjest i Sporty mama! Hun forteller om hvordan hun sjonglerer hverdagen med to små barn, mye jobb og trening. Hvordan tar hun vare på parforholdet? Hva er den største fella småbarnsforeldre ofte gjør? Hvordan opplevde hun å være gravid, og ikke minst å føde? Hvordan føles kroppen nå?  I tillegg kommer vi inn på dette med språkbruk til...

I denne episoden snakker Hanna og Lotte om de ulike faktorene som spiller inn på progresjonen du har på trening. Hvordan bør treningsbelastningen være? Hvordan påvirker søvn og kosthold fremgangen? Og hvordan kan man stresse ned på en best mulig måte? Forhåpentligvis vil dette gi deg en boost i egen treningshverdag!  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. See omnystudio....

Denne uken er vi så heldige å ha selveste Amalie Iuel som gjest! For åtte uker siden ble hun mor til lille Storm <3 Hun deler åpent om livet som mamma, graviditet, fødselshistorien og nye treningsmål. Det hele ble en hyggelig venninneprat vi håper du lar deg inspirere av. God lytt! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. See omnystudio.com/listener for privacy information.

Denne uken er Hanna alene i studio. Lotte ble ringt fra barnehagen og måtte hente lille Erik. Livet skjer, og episode blir det uansett! Hanna forteller om helgas store begivenhet, nemlig at hun ble GIFT! I tillegg tar hun for seg to lytterspørsmål: Hva er dine beste tips til sunn og billig mat? Og MÅ man bruke gravid-topper?  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. S...

Hvordan påvirker menstruasjonssyklus og prevensjonsmiddel trening og prestasjon? Er det noen klare retningslinjer og anbefalinger for hvordan man bør trene når det kommer til kvinners syklus? Lotte har tatt en prat med Gina Flugstad som har spesialisert seg på kvinnekroppen i relasjon til trening. Hun brenner for å opplyse kvinner om den fantastiske kvinnekroppen vi har, og ønsker å hjelpe kvinner...

Vi nærmer oss mørketida med stormskritt, og det er ingen tvil om at treningsmotivasjonen kan skrante når gradestokken synker og mørket er rådende. Da er det desto viktigere å ta vare på seg selv i form av trening, aktivitet, nok søvn, næringsrik mat og sosiale relasjoner. I denne episoden gir Hanna og Lotte konkrete tips til hvordan du kan naile denne årstiden med maks energi og overskudd! Hosted...

Denne uken er vi så heldige å ha PT og online coach, Camilla Lid Annaniassen, som gjest. For øyeblikket bor hun og familien i et 100 år gammelt hus uten isolasjon og oppvaskmaskin. Hun deler åpent om hvordan det er å ha barn i en annerledes bosituasjon. Camilla har hele livet slitt med migrene, og har etter prøving og feiling funnet ut hvordan hun skal spise og trene for å ha det best mulig. Det h...

Hanna og Lotte tar opp tråden der de slapp sist og svarer på flere spørsmål fra dere lyttere. Dette ble en episode om kun trening, så vi håper at vi kan inspirere deg til å ta treninga til nye høyder!  Jentene snakker blant annet om hvordan du kan starte med å kan bygge deg opp til din første pull up/chin up, forbedringspotensiale i egen trening, de beste løpeskoene og ikke minst hvordan man...

Denne uken har Lotte tatt en prat med treningsprofil Silje Thorstensen. Silje har lang fartstid i treningsbransjen både som instruktør, personlig trener og medeier av Myrens treningssenter. Hennes brennende fagfelt er yoga som hun både underviser i og praktiserer til daglig.  I denne episoden blir vi først og fremst kjent med Silje i mammarollen. Hun tar oss med på små og store reiser/utflukt...

Det er duket for lytterepisode igjen, og Hanna og Lotte toucher innom ulik tematikk, som for eksempel opptrening etter keisersnitt, mat-favoritter hos baby, trening som gravid, eksempel på en optimal treningsuke + mye mer! Hanna sliter med heftig søvnmangel og lar seg irritere av de minste bagateller. Lotte driver med pottetrening på hjemmebane og er i en flytteprosess. Skravla går, og dette...

Denne uken er vi så heldige å ha treningsprofil og coach, Kristin Birkelund, i studio! For fire uker siden ble hun tobarnsmamma, og har nå to jenter, en på 2,5 år og en på fire uker <3 Hun deler åpent om hvordan overgangen fra ett til to barn har vært, og legger ikke skjul på at det kan gjøre vondt i mammahjertet å måtte dele seg i to.  Ikke minst deler hun hele fødselshistorien! Den endte...

Lotte har tatt turen opp til Holmenkollen-området for en hyggelig prat med Melina Magulas som er en dyktig fagperson innen fysisk aktivitet og helse.  I denne episoden skal du få bli bedre kjent med Melina som person. Hun prater om tilværelsen som mamma til en 3-åring, hvordan hun nå trener i sin andre graviditet og ikke minst deler hun sin egen plan for opptrening etter fødsel. Som dokt...

Det er dags for lytterepisode! Hvordan kan man bli kvitt "gravid-kiloene"? Vil Hanna og Lotte ha flere barn? Fortsetter Sporty mama når Lotte flytter? Hva var de tidlige symptomene på graviditet? +++ God lytt! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. See omnystudio.com/listener for privacy information.

I denne episoden tar Hanna en etterlengtet prat med influenser, fotograf og komiker, Nora Angeltveit. De to har en fortid som podcast-venninner, og sammen mimrer de tilbake til sprø ting de sa i Millennials podcast <3  Nora er nå gravid i siste trimester, og hun deler åpent om veien mot å bli gravid, som mildt sagt var et sjokk. Hun føler seg som en ung tenåringsmor på 33 år, og er ikke re...

Denne uken er vi så heldige å ha Camilla Aastorp Andersen aka @treningsfrue som gjest. Hun forteller om hverdagen med jobb, trening, egentid og familieliv.  I denne episoden får du et innblikk i treningen til Camilla og hun deler hvordan en typisk dag i matveien ser ut. Camilla forteller også om mammarollen og hvordan det er å følge opp to tenåringsgutter! Vi i sporty mama lar oss inspir...

Hanna og Lotte er tilbake bak miccen! De oppsummerer sommeren med små barn, noe som har vært noe helt annet enn avslapning. Dagens tema er sunne rutiner! Hvordan legge en oppskrift for at august skal bli fylt med gode treningsvaner, sunn mat og maks godfølelse. God lytt! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. See omnystudio.com/listener for privacy information.

Denne uken er vi så heldig å ha med treningsprofil og trener, Maren Erdvik, tilbake i podden! Hun deler åpent om sin crazy fødselsopplevelse og gir oss en status på hvordan "livet 2.0" er nå med hennes lille baby som nå er 10 uker gammel <3 I tillegg snakker vi om opptrening etter fødsel, evige mammabekymringer og om hva som overrasket henne mest i den nye rollen som mamma. Enjoy! Hosted on Aca...

Hurra! Velkommen til første episode av Sporty mama! I denne episoden blir du bedre kjent med Hanna og Lotte. De deler sine beste tips til hvordan man kan få inn trening i en hektisk hverdag med barn. I tillegg deler begge to fødselshistorien sin! Hanna hadde et maraton av en intensiv fødsel, mens keisersnitt var eneste utvei for Lotte. God lytt! Følg oss på @shapeupnorge, @lotteoxholm og @hannasun...

Denne uken er vi så heldige å ha Inger Houghton gjest. Hun deler åpent og ærlig om livet som trebarnsmor, tvilling-graviditet og kroppen etter fødsel. Hvordan får hun tid til trening? Hva spiser hun gjennom en dag? Hvordan ser en treningsuke ut? Og hvordan i alle dager klarer hun å være så ekstremt sterk??? God lytt! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. See omnystudio.com/l...

Hanna og Lotte fått inn en gjest, og det er ingen ringere enn Martin Norum. Han er blant annet utdannet personlig trener og har mastergrad i idrettsernæring. Ikke minst er han samboer med Lotte og pappa til deres lille sønn! Martin snakker om hvorfor trening er viktig for absolutt alle, og om hvor lite trening som faktisk er nødvendig for å vedlikeholde styrken du allerede har. Mulig du blir overr...

Lotte har fått storfint besøk av treningsinfluenser Charlotte Karlsen også kjent som @charlottemsk på Instagram! Hun forteller om hverdagen som trebarnsmor deriblant hvordan hun balanserer eget liv og egentid kombinert med det å være super-mama. Charlotte deler åpent om den vanskelige og lange prosessen på veien til hennes første graviditet, hvordan de ulike svangerskapene utviklet seg og hva hun...

Denne uken er vi så heldige å ha med selveste Nina Bansal som gjest. Hun kan skilte med en rekke meritter innen taekwondo, blant annet GULL i EM x 5!!! I denne episoden deler hun åpent og ærlig om hvordan det har vært å gå fra å være toppidrettsutøver til det å bli mamma. Hvordan har det påvirket psyken å måtte legge opp? Og hvordan taklet hun at kroppen forandret seg? Ikke minst - hvordan brukte...

Denne episoden spilte jentene inn under årets høydepunkt - Shape Up Weekend på Geilo! Hanna og Lotte benyttet anledningen til å huke tak i disse sporty damene for en liten prat: Pia Seeberg, Silje Thorstensen, Helena Wian, Charlotte Karlsen og Hedvig Bang.  Her er økta Hanna anbefaler:  20/10 sek arbeid X 8: Knebøyhopp Pushups med skulder-"tæpp" Utfall med eller uten hopp V-ups X-jump Mo...

Lotte har vært med på sin første crossfit-konkurranse, og gjett hva - gullet smakte godt. Hanna for sin del, har nok med de rolige joggeturene der hun har fokus på refleksjon og ettertanke. Igjen kommer det evige dilemmaet opp: Is til barna eller ikke.  I tillegg gir jentene tips om ulike aktiviteter du kan finne på med de små i sommer. God lytt! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for mor...

Lotte har tatt en prat med CrossFit-entusiast Sigrid bakken som nå venter sitt første barn. Sigrid jobber som personlig trener og kostholdsrådgiver. I denne episoden snakker jentene om alt fra graviditet, trening og mat. Sigrid deler også sine tanker om det kommende liv som mamma! Enjoy <3 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. See omnystudio.com/listener for privacy infor...