Spis deg fri

Liv har tydd til ulike strategier for å håndtere sin egen smerte gjennom et langt liv. Nå lurer hun på om det er mulig å spise seg fri. I dagens episode får hun veiledning av Irina Lee. See omnystudio.com/listener for privacy information.

Isbading, yoga og meditasjon. Hvordan kan det gi deg mer trivsel og ro i hverdagen? Det forteller yogalærer Jorunn Maria Djønne mer om i dagens episode. 22. mars 2020 arrangerer Irina Lee en workshop om Spis deg fri og yoga under Zen In The City-festivalen i Bergen. Har du lyst til å være med? Les mer og meld deg på her: https://www.spisdegfri.no/yoga See omnystudio.com/listener for privacy inform...

Linda Granlund er divisjonsdirektør for folkehelse og forebygging i Helsedirektoratet. Hun har doktorgrad i ernæring fra Universitetet i Oslo og har bakgrunn som forsker. Hun har tidligere vært direktør for helse og ernæring i Mills DA, har lang dessuten erfaring fra frivillig sektor og har vært nestleder i Diabetesforbundet. I dagens episode kan du høre mer om hvordan Helsedirektoratet jobber for...

Flink pike med toppjobb i FN. Veronika Ambertson (48) var typen som tilsynelatende fikk til alt. Bortsett fra én ting. Maten. Nå bruker hun sine egne erfaringer kombinert med sin kunnskap som coach til å veilede andre kvinner, som ønsker å gjøre livsvarige endringer i eget liv. I ukens episode får du også mer informasjon om grunnkurset i regi av Spis deg fri. Påmeldingen stenger ved midnatt, sønda...

Marianne Helene Tangen Hammerø startet sin Spis deg fri-reise 15. januar 2018. Da var hun nesten 50 og følte seg ferdig. I fjor ble hun kåret til Årets Frihetsgudinne! I dagens episode deler hun sin historie med deg. See omnystudio.com/listener for privacy information.

Med jevne mellomrom inviterer Irina Lee lytterne av denne podcasten til å få hjelp «på direkten». Denne gangen er det 62 år gamle Solveig Bergsland fra Skien, som deler sine erfaringer og får svar på sine spørsmål. Har du lyst til motta veiledning i en fremtidig episode? Bli med i den åpne Facebook-gruppen Spis deg fri, og meld din interesse neste gang sjansen byr seg. See omnystudio.com/listener...

Barry Friedman er firedobbel verdensmester i sjonglering. Han er faktisk enda mer kjent for å kutte ut sukker, og for å ha skrevet boken I Love Me More Than Sugar, som har hjulpet tusenvis av amerikanere. I dagens episode deler han sine beste tips til andre som er klare for å bli sukkerfrie. See omnystudio.com/listener for privacy information.

En forskerkollega i Trondheim ga Siren Nymo tilnavnet Queen of Obesity, grunnet hennes engasjement og erfaring i fedmebehandling over mange år. Selv sier forskeren at hun brenner for å følge mennesker i endringsprosessen til en ny vekt og en varig livsstilsendring som gjør livet lettere både kroppslig og mentalt. Dette er komplekst og det finnes ingen quick fix, sier Nymo. I hennes nyeste forsknin...

Guro Fostervold Tvedten ble rikskjendis da hun rykket inn i de tusen hjem som sportsanker på TV 2 på 1990-tallet. Senere ble hun kjæreste med – og senere «kona til» – håndballproffen Håvard Tvedten. Selv om Guro snakker litt om popstjernelivet og livet som kjendisfrue, er det alt det andre denne episoden egentlig handler om. Hva som virkelig betyr noe i livet: Vennskap. Tap. Forventninger. Og hva...

Jannicke Wiel begynte med yoga for 30 år siden, og startet Oslo Yoga på Sagene i 2002, som i dag er at Norges største yogasentre. Jannicke er pioner innen yoga her til lands. Hun har dessuten magistergrad i filosofi fra Blindern, er utdannet feldenkraisterapeut og har bodd 8 år i India. Nå debuterer hun også som forfatter med boken Hva er yoga, som lanseres i Oslo 24. januar 2020. See omnystudio.c...

Atle Gran har bevist at det umulige er mulig. Han har klart å gå ned 45 kilo, og opprettholde vekttapet over flere år. Det er en bragd som de færreste kan vise til. De siste årene har Atle derfor blitt invitert av Oslo universitetssykehus til å dele sin historie i møte med fagfolk og pasienter. Alte er et levende bevis på at det ER mulig å gå ned i vekt ved å spise mindre og trene mer. Spørsmålet...

Onsdag 8. januar 2020 starter Irina Lee en to ukers-utfordring, for alle som vil spise seg fri i januar! Lytt til dagens episode for å høre hvordan du kan melde deg på. Da får du også siste nytt om Den offisielle KOKEBOKEN, som lanseres i Oslo lørdag 11. januar 2020. See omnystudio.com/listener for privacy information.

For første gang inviterer Irina Lee lytterne til å få veiledning og svar på sine spørsmål «på direkten». 35 år gamle Kjersti Mikalsen fra Skedsmokorset ble første kvinne ut. Hun lurer på hva hun skal gjøre med alle dagene som ikke er hverdag. Og hva hun skal svare når folk spør hva hun holder på med... Har du lyst til å være med på denne podcasten og få svar på dine spørsmål? Bli med i den åpne Fa...

Cathrine Nitter jobber som kurs- og foredragsholder, prosjektleder og nasjonal frivillighetskoordinator i interesseorganisasjonen ROS – rådgivning om spiseforstyrrelser. 29-åringen har en mastergrad i helsepsykologi og helsefremmende arbeid. Masteroppgaven hennes handler om kvinner og kroppsbilde i ulike livsfaser. I ROS har hun særlig jobbet med overspisingslidelse og overspisingsproblematikk, so...

For et par år siden veide Jeanette Størkersen 126 kg. Å feire jul uten god mat og god drikke virket utenkelig. Det var før Jeanette spiste seg fri. Nå er 40-åringen fra Tromsø klar for sin andre jul uten sukker og mel. Nesten 50 kilo lettere. I dagens episode kan du høre hva hun har gjort for å lykkes, og hva hun skal gjøre for å komme seg gjennom denne julen med linjene i behold. Har du lyst på f...

Velkommen til aller første episode i sesong 2 av podcasten Spis deg fri. I forrige sesong fikk du høre lydboken Spis deg fri. I dagens episode forteller programleder Irina Lee litt hva du kan glede deg til i denne sesongen. Du får også en oversikt over hvilke GRATIS ressurser du kan benytte deg av for å gi deg selv et lettere liv. Hvis du har lyst til å dele egne innspill eller erfaringer etter å...

Å leve lykkelig, slank og fri er fremfor alt en mental tilstand, mer enn en fysisk tilstand. I denne episoden kan du høre hvordan denne magien oppleves... Har du spørsmål, innspill eller kommentarer? Bli med i Facebook-gruppen Spis deg fri, hvor samtalen rundt denne episoden fortsetter gjennom uken. See omnystudio.com/listener for privacy information.

Du velger selv hva du ønsker å veie. De aller fleste opplever også at ønskevekten ender opp lavere enn de tror når de først starter. I denne episoden får du vite hva du kan gjøre for å redusere vekttapet, og hvordan du vedlikeholder din ønskevekt over tid. Hør også historien til Veronika Ambertson. Har du spørsmål, innspill eller kommentarer? Bli med i Facebook-gruppen Spis deg fri, hvor samtalen...

Det er faktisk mulig å gjennomføre denne livsstilen uten avvik. Likevel er det en kjensgjerning at svært mange vil bryte de klare linjene – på et eller annet tidspunkt. I denne episoden lærer du hvordan du kan komme deg på skinner igjen. Du får også historien til Marianne Sæbø. Har du spørsmål, innspill eller kommentarer? Bli med i Facebook-gruppen Spis deg fri, hvor samtalen rundt denne episoden...

Det er fullt mulig å holde fast i de klare grensene selv om du lever et sosialt liv – med middager ute på restaurant, reising og ferier. Livet utenfor hjemmet er derfor temaet for denne episoden. Mot slutten kan du høre historien til Marianne Helene Tangen Hammerø. Har du spørsmål, innspill eller kommentarer? Bli med i Facebook-gruppen Spis deg fri, hvor samtalen rundt denne episoden fortsetter gj...

Bright Line Eating er en vektreduksjonsplan som varer livet ut. I denne og de to neste episodene vil du få vite hva som kan være utfordrende underveis. Du vil også få gode tips for å takle ulike situasjoner – blant annet om hva du kan si til andre om vekttapet! Hør også Kristin Vonheims historie. Har du spørsmål, innspill eller kommentarer? Bli med i Facebook-gruppen Spis deg fri, hvor samtalen ru...

Maten vi spiser er bare begynnelsen. For å lykkes med varig vektnedgang, er det flere verktøy som kreves. Bright Line Eating er altså et helhetlig system, som støtter opp om endringene vi gjør for å ta vare på helsen vår. Hør også Kirsten Dyremyhr Tyvands historie. Har du spørsmål, innspill eller kommentarer? Bli med i Facebook-gruppen Spis deg fri, hvor samtalen rundt denne episoden fortsetter gj...

Har du husket å ta «før»-bilder? Det er kanskje det viktigste tipset før du setter i gang! I denne episoden får du alle tipsene du trenger for å begynne. Her deler også Jeanette Teigland sin historie. Har du spørsmål, innspill eller kommentarer? Bli med i Facebook-gruppen Spis deg fri, hvor samtalen rundt denne episoden fortsetter gjennom uken. See omnystudio.com/listener for privacy information.

Her vil du endelig få svar på HVA du kan spise og HVOR MYE du kan spise til hvert måltid, hvis målet er å gå ned i vekt. Ta det med ro – maten er god! Mot slutten av denne episoden deler Jeanette Størkersen sin historie. Har du spørsmål, innspill eller kommentarer? Bli med i Facebook-gruppen Spis deg fri, hvor samtalen rundt denne episoden fortsetter gjennom uken. See omnystudio.com/listener for p...

Selv om det kreves en del viljestyrke for å komme i gang med Bright Line Eating, kreves det svært lite viljestyrke for å vedlikeholde systemet. Når vi følger disse prinsippene over tid, blir nemlig handlingene våre automatisert. I denne episoden deler også Inger Staubo sin historie. Har du spørsmål, innspill eller kommentarer? Bli med i Facebook-gruppen Spis deg fri, hvor samtalen rundt denne epis...