Speckgeflüster

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Speckgeflüster der Podcast von mir - Lesya - für alle, die verstehen wollen, warum Abnehmen so schwer sein kann. Hier geht es um meine Erfahrungen und auch um Übergewicht, emotionales Essen, Stress, Hormone, Mikrobiom, Nährstoffe, Routinen und alles, was Körper und Kopf beeinflusst. Mit Expert:innen, echten Erfahrungen und vielen persönlichen Insights zeige ich euch, wie man Gewicht ganzheitlich versteht, ohne Diäten, Druck oder Perfektion. Wenn du wissen willst, warum dein Körper tut, was er tut, bist du hier richtig.

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Speckgeflüster

Episodes

6b. Intuitives Essen mit Expertin Melisa Dokumaci: Warum das besser ist als jede Diät 14.02.2023 1:33:37

In diesem Podcast-Interview spreche ich mir der Expertin für intuitives Essen, Melisa, über die Vorteile und Herausforderungen des intuitiven Essens. Sie gibt und praktische Tipps, wie man lernen kann, auf seinen Körper zu hören, seine Hunger- und Sättigungsgefühle zu erkennen und eine positive Beziehung zum Essen aufzubauen. Melisa erzählt ihre eigene Geschichte; auch auch von Diäten und Selbstzw...

5b. Yoga - wie du vielleicht neue Fähigkeiten und Interessen entdeckst - mit Yoga Lehrerin Jennifer Beirs 07.02.2023 1:25:58

Im Januar habe ich 30 Tage Yoga gemacht. Immer, wenn ich regelmäßig Yoga in meine Woche einbaue, fühle ich mich befreit, ausgeglichen und gesund… Warum das so ist, habe ich mit Jenny besprochen… Ich kennen Jenny seit sehr vielen Jahren aus dem Nachtleben. Mittlerweile ist sie Yoga Lehrerin und hat ihr Leben von damals komplett entschleunigt und auf den Kopf gestellt. Jenny erzählt uns, wie sie zu...

4b. Die Partnerfolge - Auf einer Skala von 1-10: Wie sehr nerve ich dich? 01.02.2023 38:10

Endlich habe ich es geschafft! Mein Mann hat sich vor das Mikro "zerren" lassen und hat mir Rede und Antwort gestanden.  Was er dazu sagt, wie sehr ich ihn mit dem Abnehmen-Thema nerve und ob er Bock auf eine Challange hat, erfahrt ihr in der aktuellen Speckgeflüster Folge. Ich konnte es kaum glauben, dass es Menschen gibt, die keine " Beziehung zum Essen " haben. Aber hört einfach mal selbst...

3b. Hörerfolge - Was ist eure Motivation 09.01.2023 29:25

Happy New Year! Ich bin wieder daaaa und dabei mich wieder die Gewohnheiten von 2020 aufzunehmen. Damit werden auch die Kilos aus dem zweiten Wochenbett schmelzen ;-) Gewicht spielt erstmal keine zentrale Rolle. 2023 geht es bei mir um kleine Gewohnheiten, die viel verändern werden. Dazu empfehle ich euch das Buch: "Atomic Habits" bzw. "Die 1% Methode" von James Clear. Im De...

2b. (Essens)Trigger Warnung: diese Folge enthält Anlässe, die zum unnötigen Essen animieren 03.05.2022 53:09

Wer das nicht kennt, der möge bitte jetzt sprechen oder für immer schweigen… in unseren Kreisen kennen das wohl die Meisten. Essenstrigger, die zum Essen verleiten, wenn es gar nicht nötig wäre… oder dazu führen, dass wir unnötig unnahrhaftes Zeug in uns hinein schlingen und Rationalität plötzlich zum Fremdwort wird. Die liebe Krissy ( https://www.instagram.com/vergangenheitsfett/ ) war so lieb un...

1b. Ernährungsformen - Die 32 ohne Nudeln bitte 22.02.2022 23:57

Das wäre eigentlich... eine Jubiläumsfolge! Folge Nummer 50 von Speckgeflüster mit einer Freundin & Lesya. Aus wirklich sehr nachvollziehbaren Gründen hat sie sich entschieden nicht mehr Podcasterin zu sein, so dass der Podcast nun mit meiner ersten Solo Folge startet. Hier geht es um Ernährungsformen... Was es nicht alles gibt... Low Carb, Low Fat, Paleo, Keto u.s.w... Lesya nimmt heute einig...