Soy Flexible

En este episodio exploramos qué es y qué no es el mindfulness, los beneficios que aporta a nuestro cerebro, mente y vida diaria, sus contraindicaciones y muchas cosas más. Hay una sorpresa a mitad del episodio, no te la pierdas. Sigue mi contenido en soyflexible.com Acepta las circunstancias, elige tu camino y actúa de manera valiosa. -Emmanuel

Observar las cosas tal cual son es el objetivo de las prácticas de mindfulness. Abrirnos a la experiencia "en crudo", ser solo la consciencia que observa, que experimenta, sin la mente generadora de etiquetas. En esta meditación exploramos la consciencia desde ese ángulo. Sigue mi contenido en www.soyflexible.com Acepta las circunstancias, elige tu camino y actúa de manera valiosa -Emmanuel

Uno de los seis procesos de ACT que puede tener una utilidad práctica inmediata: la defusión cognitiva. A nuestra mente le encanta generar historias. Las de "todo va a salir bien" y las de "¡qué no puedes hacer nada bien?". Ambas generadas por la misma mente en distintos momentos. Resulta que muchas veces nos quedamos fusionados con estas historias y eso empieza a afectar nuestro comportamiento, n...

Mantente atento a las respiraciones y permite que los pensamientos broten y se vayan sin juzgarlos ni aferrarte a ellos. Sigue mi contenido en www.soyflexible.com -Emmanuel

Alguna vez te has preguntado ¿cómo hacer para vivir una vida plena, que te llene, cumplir las metas que te propones aún cuando involucren sacrificios y en ocasiones hasta sufrimiento? La flexibilidad cognitiva es el resultado de la puesta en práctica de los 6 procesos del hexaflex que propone ACT. En este episodio te doy ejemplos de cómo se vería cada uno en acción. No te pierdas los siguientes ep...

Haz espacio para las emociones, las sensaciones y tus pensamientos. En esta meditación/reflexión exploramos por medio de visualización una de mis metáforas favoritas de cómo ver nuestra mente y nuestra consciencia. Si te gusta el episodio, no olvides suscribirte, acompañarme cada lunes en un podcast y cada miércoles en una meditación nueva. Visita www.soyflexible.com para el blog y otros recursos....

En este episodio hablamos del corazón de ACT, la flexibilidad cognitiva. El modelo del hexaflex lo podemos agrupar en 3 procesos. El "triflex" (abrirse, centrarse y actuar) forma los cimientos para ser más flexibles y crear la vida que queremos vivir, sin ser dominados por las emociones o pensamientos que nos alejan de nuestros valores. Acompáñame en este podcast todos los lunes y en las meditacio...

Una pausa de atención plena a nuestro cuerpo. Sentados o acostados, para relajación o insomnio. Puedes utilizar esta meditación para centrarte antes o después del día. Te espero el próximo lunes en el podcast y el próximo miércoles de meditación. Acepta Elige Actúa -Emmanuel

Abrimos el 2025 definiendo los 6 procesos de ACT (Terapia de Aceptación y Compromiso) y cómo ayudan a generar flexibilidad cognitiva, uno de los pivotes de una mente que se adapta y avanza en una dirección valiosa a pesar de las adversidades. Sigue el resto de mi contenido en www.soyflexible.com Acepta las circunstancias Elige tu camino Actúa de manera valiosa -Emmanuel

Si llevas años reciclando propósitos, si tienes una lista preliminar, o si no tienes ni idea de qué proponerte, este episodio es para ti. En el episodio menciono dos blogs, los puedes encontrar en: www.soyflexible.com www.buymeacoffee.com/soyflexible Que tengas un excelente cierre de año -Emmanuel

Observa tus pensamientos, sin juzgarlos, sin aferrarte a ellos. Como hojas en un río, permite que sigan su curso natural. Contempla la impermanencia.

Regalos inmateriales, otra forma de ver la navidad.

La atención plena y flexible es un proceso psicológico invaluable. Esta meditación funciona como introducción. Mantente presente, cambia de foco, si sientes que tu mente se va, vuelve a tu cuerpo. Estás aquí, ahora.

Detecta los sonidos que te rodean sin juzgarlos como agradables o desagradables. Solo mantente presente y permite que lleguen como un estímulo. Presta atención incluso aquellos con volumen apenas perceptible. Reflexiona en la experiencia de escuchar sin evaluar.

Respiramos todos los días, en todo momento, pero pocas veces observamos el proceso. Toma 10 minutos de tu día y lleva tu conciencia a la respiración.

¿De dónde salen mis pensamientos? De la mente. Sí, pero, ¿por qué esos pensamientos y no otros? Eso y muchas cosas más en este episodio. Las bases de las estrategias que utilizaremos en episodios posteriores empiezan aquí. Acompáñame a explorar la mente. -Emmanuel www.soyflexible.com

Ansiedad, tristeza o enojo. Todas ellas capaces de generar sensaciones displacenteras que intentamos quitar a toda costa. Opresión en el pecho, vacío, tensión y muchas más. Acompáñame a estar presente y explorarlas. Sígueme en: www.soyflexible.com Si te gusta mi contenido y quieres donar, invítame un café: https://buymeacoffee.com/soyflexible Acepta. Elije. Actúa. -Emmanuel

Soy Flexible. El podcast que te acompañará a actuar de manera valiosa y construir una vida que valga la pena vivir.