SOUL TALK by Sisterhood of Selfcare

Diese Woche hat sich bei SOS alles um neue Programme und 1:1 Angebote gedreht und wir haben eine Angst Arschbombe nach der anderen gemacht! Daher haben wir uns aus Selfcare Gründen dazu entschieden: in der Kürze liegt die Würze. Wir machen, wie gewohnt den Selfcare Check in, damit du deine wöchentliche Dosis Nadja und Cleo nicht vermissen musst und haben, passend zum Selfcare Sunday noch eine Affi...

Heute haben wir dir ein Thema mitgebracht, das uns immer wieder in der Kommunikation mit Klientinnen und auch im Alltag in der Interaktion begegnet. Das liebe Wörtchen "man". Kennst du so Sätze, wie: “Das macht man nicht!” “Das kann man ja nicht sagen!” “Man muss sich auch einfach mal zusammenreißen.” “Aber da muss man halt durch.” “Da fühlt man sich halt einfach im Stich gelassen.” “Das kann man...

In dieser Folge haben wir dir ein super Model mitgebracht, was in unseren Seminaren ein absoluter Runner ist und immer alle begeistert! Das Drama-Dreieck von Karpmann (1968). Wir sprechen heute darüber, wie diese Konflikte entstehen, was das mit verschiedenen Rollen zu tun hat und wie du aus den Rollen aussteigen kannst, um mehr Leichtigkeit in Beziehungen zu erleben und vielleicht zum letzten Mal...

Heute haben wir etwas ganz Besonderes für dich mitgebracht! As always! Vielleicht hast du uns in den letzten Folgen immer mal wieder über das Thema Angelegenheiten sprechen hören bzw. die Frage in wessen Angelegenheiten wir eigentlich unterwegs sind. In dieser Folge haben wir dir eine Erklärung dazu, was die drei Angelegenheiten sind und warum das so wichtig ist, in wessen Angelegenheiten wir uns...

"Eine intime Beziehung ist eine, in der keine der beiden Parteien sich selbst verleugnet, opfert oder verrät und jede Partei Stärke und Verletzlichkeit, Schwäche und Kompetenz auf ausgewogene Weise zum Ausdruck bringt." ~Harriet Lerner 📚 Was sind Grenzen? Grenzen sind Richtlinien, Regeln oder Begrenzungen, die eine Person schafft, um für sich selbst festzulegen, welche Verhaltensweisen für andere...

Heute haben wir dir eins unserer Herzensthemen mitgebracht. People-Pleasing bzw. das es anderen Recht machen. Wir beide halten das für ein extrem wichtiges Thema, weil uns das häufig davon abhält von uns und unsere Bedürfnisse einzustehen und Grenzen zu setzen.  📚Übersetzt bedeutet People Pleasing ganz einfach "Menschen gefallen wollen" und beschreibt folgendes Verhaltensmuster: Ein People P...

Diesen Monat dreht sich ja bei SOS (also in unserer Sisterhood of Selfcare) alles um das Thema “Mein Körper, das Essen und Ich.” In den letzten beiden Folgen haben wir unter anderem viel über die Ursachen eines Negativen Körperbilds, über verzerrte Körperwahrnehmung und ganz ausführlich auch über Essstörung gesprochen. Diese Folge möchte ich dafür nutzen, dir 10 sofort umsetzbare kleine Übungen un...

In dieser Folge dreht sich alles rund um das Thema Essstörungen & die Genesung davon. Auch hier geben wir dir erst einmal ein paar wissenschaftliche Facts mit an die Hand und gehen kurz auf die verschiedenen Typen von Essstörungen ein. Wir klären die weit verbreitesten Mythen zu diesem Thema und außerdem möchten wir dir ein paar kleine Tips & Tools mitgeben, die uns im Laufe unserer Essstö...

Diesen Monat, dreht sich passend zum Sommer alles um das Thema Körper und Essen. und sein wir doch mal ehrlich: hat nicht fast jeder Mensch, den du kennst in irgendeiner weise einen Hauweg mit dem Essen und dem eigenen Körper? In dieser Folge möchten wir dir ein paar wissenschaftliche Fakten zum Thema Körperzufriedenheit bzw. Essstörungen oder Probleme mit dem Essen an die Hand geben und über unse...

Die heutige kleine Dankbarkeitsmeditation konzentriert sich auf deinen Körper. Diese wunderschöne, komplexe Maschine, die uns buchstäblich durchs Leben trägt und die wir so oft für selbstverständlich nehmen. Vielleicht hattest du Momente, in denen du deinen Körper abgelehnt oder sogar verabscheut hast. Vielleicht hast du ihn aber auch gefeiert und wertgeschätzt. Unabhängig davon, welche Beziehung...

Letzte Woche haben wir uns die Methode Inquiry-Based Stress Reduction oder auch The Work of Byron Katie angeschaut, mit der du Glaubenssätze hinterfragen und auflösen kannst, um neue Handlungsoptionen zu schaffen. Heute zeigen wir, Cleo Wichelhaus und Nadja Neumaier, dir in einer live Demo, wie das genau aussehen kann, wenn dich jemand zu dem Prozess begleitet. Wenn es dir vielleicht noch nicht so...

In der heutigen Folge geht es um eine Technik, die uns dabei helfen kann, Glaubenssätze, die uns stressen zu identifizieren, also die Brillen, die wir tragen, und diese Glaubenssätze dann zu hinterfragen und aufzulösen, sodass wir die Brille mal ausziehen können und vielleicht dann auch anders handeln und uns besser fühlen können. Erstmal stelle ich dir die Wissenschaft hinter der tollen Technik v...

Menschen werden nicht durch die Dinge an sich beunruhigt, sondern durch die Meinungen, die sie darüber haben. Epiktet In dieser Folge erfährst du alles rund um das Thema Glaubenssätze und Gedanken und was diese mit unserem Verhalten zu tun haben. Außerdem erfährst du: ❓Was der Unterschied zwischen deinem Gedanken, einem Glaubenssatz und einem stressvollen Glaubenssatz ist ❓Warum du dein Verhalte...

Heute möchten wir gerne über ein ganz wichtiges Thema sprechen, was uns sicherlich alle betrifft. Es geht um Stress. Also was ist denn genau Stress, wie entsteht Stress, was passiert da eigentlich genau in unserem Körper und wie wirkt sich Stress auf dich und deine Psyche aus? Außerdem sprechen wir über die Folgen von langfristigem Stress. Dazu haben wir dir wieder ein tolles wissenschaftliches Mo...

Hier geht's zum Selfcare Quiz In dieser Folge möchten wir auf das Thema Selbstfürsorge eingehen und was das eigentlich bedeutet. Ist ja immerhin auch ein Teil unseres Namens und des Mottos. Wir haben dir wieder sowohl eine wissenschaftliche Definition davon mitgebracht, als auch unsere persönliche Erfahrung. Außerdem gehen wir darauf ein, warum wir Selbstfürsorge für so wichtig halten und als die...

In dieser Folge möchten wir auf das Thema Abhängigkeit vom Außen eingehen, was ja auch ein Teil unseres Mottos ist und dir sowohl eine wissenschaftliche Definition davon vorstellen, als auch das, was wir darunter verstehen. Außerdem gehen wir darauf ein, wie wir selbst die Abhängigkeit vom Außen erlebt haben und werden dir ein Tool an die Hand geben, wie du das für dich selbst prüfen kannst. Das s...

In dieser Folge erfährst du was Sisterhood of Selfcare eigentlich ist und was dich in diesem Podcast erwartet. Wir, Nadja – Psychologin (M.Sc.), Trainerin & Coach) und Cleo – Wirtschaftspsychologin (B.A.), Hypnosetherapeutin, Coach und Trainerin, stellen uns vor und plaudern ein bisschen aus dem Nähkästchen. Was hat es mit dem Claim "Raus aus der Abhängigkeit vom Außen und rein in die Selbstfü...