Soul Bela

O que a progesterona faz no nosso corpo e porque você deve prestar atenção? Dicas para falar com o seu médico e entender o que você pode fazer ou tomar. A progesterona tem muitos efeitos benéficos que vamos aprender hoje, principalmente afinando o revestimento uterino, o que neutraliza o espessamento do estrogênio no revestimento uterino e pode ajudar a prevenir menstruações. Outro efeito benéfico...

O que está acontecendo com o meu corpo? Hoje eu vou falar de composição corporal e mergulhar no universo hormonal com mais profundidade. O foco de hoje será o estrogênio. Quero que você entenda o que ele faz e porque a queda é sentida com tanta força. Porque o declínio afeta desde os seus músculos, sua força, a maneira com você metaboliza açúcar, a sua densidade óssea, seu humor, seus desejos e mu...

Esse mês pretendo mergulhar ainda mais na montanha russa hormonal que acontece a partir do 40. Acredito que como mulheres precisamos falar de assuntos desconfortáveis, e desmistificar estigmas e quebrar tabus. Então meninas, estão prontas para sair do silêncio e mergulhar na nossa segunda adolescência? Mesmo sem ter sintomas nenhum, sinto lhe informar que se já está na década dos 40 você já está c...

Hoje vou falar de uma queixa que escuto muito que é de problemas digestivos. Aqui estão incluídos inchaço abdominal, azia, má digestão, gases, enjoo, refluxo, prisão de ventre, diarreia, arrotos. Eles normalmente são jogados no mesmo saco como uma coisa única, mas o processo digestivo é um sistema complexo com muitos jogadores e fases, ou seja, antes de partir para o antiácido, laxante ou luftal v...

Eu não costumo classificar comida como boa ou ruim. Tudo depende do contexto. Bom para quem? Em que circunstâncias e qual seria a alternativa? Hoje eu vou falar dos diferentes tipos de aveia disponíveis e se vale realmente a pena substituir o laticínio por leite de aveia e falar também sobre o que chamo de suco de nozes em geral, ou leite de castanha, de arroz,  leite de amêndoa etc. Categorias: A...

Continuando na conversa sobre jejum e janela alimentar, hoje de forma mais prática e mais fácil de você inserir no seu dia a dia. Vou falar do super coffee vou falar sobre o que a literatura fala em geral e em casos específicos sobre jejum para emagrecer, para quem tem problemas na tireoide, para quem faz exercício, quem não deveria mesmo fazer nenhum ou pensar em jejum e o que eu pratico atualmen...

Jejum intermitente, e janela alimentar. Será que há evidências para a saúde e perda de peso em mulheres? Quais as implicações em massa muscular, saúde hormonal e saúde óssea. Hoje será parte 1 desse assunto, pois temos bastante a discutir. Como sempre quero te munir de informações para que você possa determinar o que é melhor para você e quando. As diferenças e a ciência por trás do Jejum Intermit...

Relaxamento guiado conhecido como protocolo de NSDR ou yoga nidra para resetar o sistema nervoso. Pode ser usado a qualquer hora: no meio do dia, para você resetar seu sistema nervoso e consequentemente aumentar a sua produtividade no seu dia ou antes de dormir para acalmar a mente e facilitar a entrada no sono, ou também caso você acorde no meio da noite com muitos pensamentos e não consiga volta...

Construindo nossa Armadura Corporal. Sua massa muscular pode determinar a maneira como você envelhece e ser determinante na perda de peso. Mas o que fazer para ter uma musculatura saudável? A construção de músculo não é acionada a menos que a dieta seja exatamente correta com os aminoácidos necessários. Quando comer, quanto é preciso consumir de proteína para síntese proteica e construção de massa...

Porque manter a vagina saudável é importante para a saúde da mulher. O que causa desconfortos, ardência, dores, cândidas, secura vaginal e sexo doloroso na meia idade? Hoje vou te dar dicas eficazes, fáceis e práticas. Ideias de lubrificantes, hidratantes e CBD. Vou te dar algumas ideias de fitoterápicos e suplementos e também algumas Abordagens hormonais para você saber o que existe por aí para f...

Quais os suplementos a considerar para obter melhores noites de sono de acordo com as pesquisas atuais? Como escolher suplementos dependendo do seu tipo de insônia e como otimizar para extrair os melhores resultados. Sempre que eu escolho suplementos eu gosto de pensar em substâncias que tenham grandes efeitos ou que ajudem em outros sistemas também para reduzir o número de suplementos necessários...

No episódio de hoje vou falar do impacto dos hormônios sexuais e outros hormônios tem na sua capacidade de dormir e de acordar bem disposta, do horário de alimentação e da temperatura corporal, vamos entender do porque você acorda para fazer xixi no meio da noite e o que fazer para mitigar isso. Vou falar sobre soneca e outras intervenções que a literatura científica atual sugere para auxiliar no...

Vou discutir nuances da proteína animal versus vegetal, como julgar a qualidade de uma proteína e o que todos os vegetarianos e veganos e até quem consome poucos produtos animais deveriam prestar atenção. INSTAGRAM: ⁠⁠⁠@‌fortes_isabela⁠⁠⁠ e ⁠⁠⁠@‌soulbela.podcast⁠⁠⁠ SITE DO PODCAST: ⁠⁠⁠www.isabelafortes.com.br⁠⁠ Produção: ⁠⁠⁠wepod.com.br⁠⁠

Hoje eu vou falar de uma das minhas substâncias favoritas e que está no topo das moléculas mais consumidas no mundo. Para uns é considerada uma droga por estimular ou aumentar a atividade no cérebro e do sistema nervoso, mas como a diferença entre o remédio e o veneno está na dose existe um outro time que diz que cafeína não pode ser classificada como uma droga pois apesar de sim causar uma onda d...

Este mês eu vou falar de sono. Antes de responder o que você deve tomar eu quero te ensinar a entender como os sistemas que governam os relógios cronológicos do corpo funcionam. Eu quero que você possa auditar o seu estilo de vida para entender o que pode estar causando falta de sono. INSTAGRAM: ⁠⁠⁠@‌fortes_isabela⁠⁠⁠ e ⁠⁠⁠@‌soulbela.podcast⁠⁠⁠ SITE DO PODCAST: ⁠⁠⁠www.isabelafortes.com.br⁠⁠ Produç...

Hoje Eu vou te explicar o que é glicose. O que ela faz em nosso corpo e por que afeta tanto nossa vida e bem-estar. Eu vou te ajudar a identificar quais são os sintomas de picos de glicose e porquê controle glicêmico é de vital importância para todas as pessoas. O que acontece depois dos 40 que faz ainda mais importante que você preste atenção no açúcar do sangue. Vou te ensinar quais são as mudan...

Relaxamento guiado, que pode ser usado no meio do dia para você resetar seu sistema nervoso e consequentemente aumentar a sua produtividade no seu dia. Ou Pode também ser usado antes de dormir a noite para acalmar a mente e facilitar a entrada no sono, ou também caso você acorde no meio da noite com muitos pensamentos e não consiga voltar a dormir. Se quiser pular a introdução e ir direto para a p...

Creatina é sim um super suplemento, para não falar super democrático: Ajuda marombeiros, menopáusicas e também idosos. O que é, para que serve, como funciona, dosagem e contra indicações. Vou falar sobre as diferenças entre homens e mulheres assim como os benefícios da creatina depois dos 40. INSTAGRAM: ⁠⁠⁠@‌fortes_isabela⁠⁠⁠ e ⁠⁠⁠@‌soulbela.podcast⁠⁠⁠ SITE DO PODCAST: ⁠⁠⁠www.isabelafortes.com.br⁠...

Esse episódio é para todas as gatinhas, as gatas e as gatosas (gatas idosas), para as gatas que se tornaram gatos e também paras as gatas cachorras… porque independentemente das suas escolhas e idade, a genética feminina acontece em todas as mulheres. Hoje eu vou explicar o que acontece no corpo feminino desde a adolescência até a menopausa, mas que não nos ensinaram na escola. Ou seja, se nasceu...

Hoje eu vou entrar no universo da libido feminina. Um tema pouco conversado nas rodas sociais e nos consultórios médicos mas que em algum ponto da vida todas nós vamos nos deparar e eu quero te dar informações para quando acontecer com você, você saber o que fazer, como lidar e a quem pedir ajuda. Porque você merece ter tesão e prazer em qualquer idade, se esse for o seu desejo. E lembrando que li...

Bem vinda ao Podcast Soul Bela. Um canal dedicado a mulher madura. Aqui discutiremos ciência, espiritualidade, nutrição, hormônios, sexo e o universo feminino. Sem papas na língua. Objetivando trazer as novidades da ciência para a realidade do dia a dia de maneira prática e divertida. Eu sou Isabela Fortes, pesquisadora focada em medicina funcional, professora de yoga e meditação, mãe ocupada e mu...