Soul Bela

Esse mês estamos falando de metabolismo. Ou da forma que nosso corpo utiliza energia. Queremos ter flexibilidade metabólica, que é a habilidade de usar tanto glicose como gordura como combustível. Queremos nos sentir energéticas, focadas e saciadas, sem desejos por comidas constantes para que possamos focar na vida.  Para que possamos comer para viver e não viver para comer. Hoje vou falar sobre o...

Vamos entender o que, além de somente comida, pode estar contribuindo para a sua inflexibilidade metabólica e, consequentemente, ganho de peso. Tem mais nuances para aquela conversa de calorias que entram e saem, porque a forma com que o corpo usa a energia pode variar por conta de certos hormônios e sistemas! Esse é o terceiro episódio da série metabolismo! Hoje vamos mergulhar fundo em metabolis...

Hoje você vai finalmente entender o racional por trás de muitas dietas, e escolher o que irá fazer sentido para você de uma forma super fácil. Vou falar sobre as 4 formas que seu corpo gasta energia e porque o controle de fome e gasto energético não está sob controle consciente e a importância de termos flexibilidade metabólica. Vamos entender, também, as formas que o corpo tem de utilizar energia...

Hoje começo uma série sobre metabolismo! Vamos começar a aprender como o corpo funciona, porque o bom e velho calorias que entram e calorias que saem nem sempre funciona lá tão bem. Mas e se não for somente fome? O foco deste episódio será a hidratação. Ao longo desse mês vamos aprender o que significa ter metabolismos lento, o que influi em disfunção metabólica, acúmulo de gordura, perda de peso,...

Os carboidratos são bons ou são ruins? Mas eles não são fonte de energia? Carboidrato engorda? Que horas devo ingerir, será que faz diferença? Posso comer carboidrato se quero emagrecer? Qual a diferença entre os carboidratos, quanto de carboidrato eu devo consumir se quiser emagrecer? Vou tentar responder a essas perguntas de forma fácil para que você saiba o que é melhor para você! E para saber...

Será que o café desidrata? Como impacta o sono e o porquê de agora estarmos ouvindo por aí de aguardar 2 horas depois de acordar antes de bebe-lo. Será que é realmente necessário e porque isso faria sentido para você. Produção: Wepod

Como começar a pensar sobre longevidade e quanto nós realmente podemos intervir no nosso envelhecimento. Vou falar sobre cortisol… mocinho ou vilão? Spoiler, sim você pode fazer HIIT e porque você não necessariamente precisa parar de tomar seu amado cafezinho matinal por medo de elevar cortisol.  Hoje vamos entender porque mulheres acima de 40 não devem ter medo de pegar pesado ou de fazer exercíc...

Como saber se devo começar a terapia hormonal? E quando é a hora certa para começar? Neste episódio, além de falarmos sobre o momento ideal para iniciar a reposição hormonal na menopausa, também falarei sobre opções de métodos anticoncepcionais para mulheres maduras; sobre o DIU e quais são os nomes dos hormônios bioidênticos na farmácia. Também vou falar sobre a testosterona e como ela afeta mulh...

Neste episódio, conto a minha opinião pessoal sobre as semaglutidas - substâncias presentes em alguns medicamentos, e que estimulam a produção de insulina no corpo - de um modo geral. Vou englobar tudo no mesmo "saco", então, falarei sobre os medicamentos Ozempic, Rybelsus, Wegovy, Monjauro e Tirzpartide por serem variações do mesmo tema. É bom? Para quem e quando? Descubra nesse episódi...

O episódio de hoje é um potpourri, ou uma mistura de vários assuntos num formato pergunta e resposta. Focando em longevidade. Vou falar de ossos e músculos, proteína, tirar dúvida sobre reposição e queda de cabelo, uso de alguns suplementos, whey, versus colágeno, rinite, candidíase, se leite faz mal.…  Site do podcast: https://isabelafortes.com.br/   Instagram: https://www.instagram.com/ fortes_i...

O que fazer quando seus exames de sangue estiverem normais, mas você intuitivamente sentir que algo não está bem? Ou pior, despedaçada… Infelizmente isso é muito comum, e eu quero que você entenda o que está acontecendo para poder entender e agir.  Quero que  você possa conversar com seus médicos com firmeza e capacidade de compreender o que está sendo dito, e também entender o que é sua responsab...

Depois do episódio da semana passada recebi várias perguntas sobre o uso de sauna, quem não deveria fazer, que horário fazer, se afeta fertilidade, se infravermelha emite raios danosos, sobre sauna e grávida e crianças. Então, esse episódio é praticamente tirando dúvidas para que você possa ter a melhor experiência possível! Produção: WEPOD

Falarei como a sauna e outras formas de estresse térmico imitam exercícios aeróbicos de intensidade moderada, parâmetros ideais de sauna (qual a temperatura, duração, frequência, horário e umidade), como o estresse térmico imita o exercício aeróbico de intensidade moderada; e etc. Vamos explorar como a sauna pode amplificar os benefícios do exercício! Quais os benefícios para a saúde das proteínas...

Mas e se eu não gosto de proteína? Hoje vou falar de Helicobacter Pylori, ou h. Pylori, uma bactéria danadinha e super comum, estima-se que 50% da população tenha essa bactéria. Vou te explicar o que ela faz, como identificar se você está lidando com uma infecção que merece atenção. E como tratar. Nos dois últimos episódios eu falei sobre processo digestivo, causas de baixa produção de ácido estom...

Hoje vamos mergulhar direto no que fazer para melhorar a sua digestão de proteínas. Que tipo de suplementos tomar para aliviar refluxo, azia e má digestão e também para auxiliar numa melhor absorção de alimentos. Falarei de ácido estomacal, quando fazer uso e quando seria contra indicado, falarei de enzimas digestivas e em como descobrir quais as melhores opções para você e como achar a dose ideal...

Azia, refluxo, má digestão Quais as causas para má digestão, principalmente má digestão de proteína. Como entender o processo digestivo e o que causa, refluxo, azia, gases e má digestão em geral e o que fazer para contornar isso. Esse mês vou focar em digestão, te ensinar como esse processo funciona, o que pode estar causando problemas, te ajudar a identificar o seu caso, e sim, vou falar do que f...

Bem-vinda ao Soul Bela! Hoje vou falar sobre transformação pessoal. Se você está querendo mudanças na sua vida, então esse episódio é para você. Lembre-se: nada muda se você não mudar; e tudo começa com uma decisão! Com um objetivo claro, a partir daí tudo flui. Vamos conversar sobre propósito, intenção e como criar a vida que você deseja!  O podcast de hoje vai focar menos no mundo da matéria, do...

O tópico de hoje tende a não ser muito sexy, mas eu quero que você me escute, pois é de extrema importância para mulheres de todas as idades! Eu fiz esse episódio bem curtinho porque eu realmente quero sua máxima atenção, ok?!Hoje eu vou te dizer quais são as principais coisas que você deve fazer para ter ossos saudáveis de uma forma bem simples. Vou te explicar ainda porque você deve se preocupar...

Hoje vou falar da dieta cetogênica. Vou definir o que é a dieta cetogênica, para que foi criada e os prós e os contras dessa dieta. Vou dar orientações gerais para quem quiser experimentar e potenciais riscos para prestar atenção. Assista outros episódios relacionados ao tema de hoje: EP 08 | Proteína: https://isabelafortes.com.br/ep-08-como-entender-a-qualidade-das-proteinas-e-o-que-todo-vegetari...

Hoje vou te ensinar como emagrecer dormindo. Não estou brincando não. É real. E isso se dá por causa da ação de 2 hormônios que controlam a saciedade e apetite e que já falamos sobre eles aqui. Vou falar como a falta de sono impacta a sua capacidade de regular seu apetite, seu desejo por certos alimentos e até a maneira que o seu corpo metaboliza ou estoca gordura.  Você já deve ter reparado que n...

Hoje vamos falar sobre menstruação! Vou falar da relação de ferro baixo e sangramentos intensos, medidas e suplementos para acalmar sintomas de TPM, de dores menstruais e de como diminuir a intensidade do fluxo para aquelas que parecem estar se esvaindo em sangue mensalmente. Também vou falar da conexão de laticínios e sintomas menstruais, da influência de histamina e heparina no seu fluxo menstru...

Esse é o terceiro e último episódio da série sobre queda de cabelo. Hoje continuaremos o assunto sobre os tratamentos! Quais shampoos usar? Como escolher os condicionadores? E quais são as intervenções além da química e de suplementos? Será que coisas como PRP, laser e microneedling realmente funcionam? O que você pode comprar para fazer em casa e o que deve ser feito por um tricologista? Respondo...

Esse é o segundo episódio da série sobre queda de cabelo. Hoje entro em tratamentos, e falarei também sobre o uso de suplementos e medicamentos - como os suplementos saw palmetto e biotina , os medicamentos como a finasterida e o minoxidil .Falo ainda sobre o que os estudos nos mostram, o que realmente funciona para cada tipo de queda de cabelo, quais são os efeitos colaterais e, como e quando com...

Hoje vamos começar uma série sobre queda de cabelo. Explico quais são as possíveis causas e os diferentes tipos de queda de cabelo e porque entender esses diferentes tipos são importantes para a escolha do tratamento. No episódio de hoje explico o ciclo natural do cabelo e suas fases e quando se preocupar de verdade com a queda. Vamos aprender sobre a influência hormonal e como gravidez, menopausa...

Se tem um suplemento que está presente em praticamente todos os meus protocolos tanto para as mulheres como para os homens também e do qual eu uso e abuso seria magnésio. Hoje vou falar do papel do magnésio no nosso corpo, porque deficiência de magnésio é algo a ser evitado, o que significa os diferentes tipos de magnésio, e vou simplificar para você saber quando escolher qual, porque tomar, onde...