Soul Bela

A progesterona é muito mais do que o “hormônio da gestação” – ela é essencial para o equilíbrio do ciclo menstrual, para o sono, para o humor, para a clareza mental e até para o envelhecimento saudável. Mas o que fazer quando ela está baixa? E até onde é possível otimiza-la naturalmente? Neste episódio, eu, Isabela Fortes , te convido a entender de forma profunda o que realmente está por trás da b...

No episódio de hoje, vamos desmistificar um dos termos mais falados (e mal compreendidos) da saúde feminina: “dominância estrogênica” . Será que o estrogênio é realmente o vilão da sua história? Ou a questão está em outro lugar, na ausência da progesterona e na falta de equilíbrio hormonal? Neste bate-papo, você vai entender de forma leve e acessível: - Por que “dominância estrogênica” não é um di...

Fazendo reposição mas não obtendo os resultados que imaginou? Nesse episódio destrinchamos a progesterona. A progesterona pode ser a melhor amiga de algumas mulheres — e a vilã para outras. Vou explicar quando usar, como identificar sinais de intolerância, quais ajustes podem ajudar e as alternativas possíveis para quem sofre com efeitos colaterais. Uma conversa franca, repleta de ciência e prátic...

Você já ouviu que quem tem mioma não pode fazer reposição hormonal? Pois hoje, vamos questionar esse mito e entender, com base na ciência, se é possível tratar os sintomas da menopausa com segurança mesmo convivendo com miomas . Um episódio pra desfazer mitos e abrir espaço para decisões com mais autonomia. - O que são os miomas e como eles crescem- Quando a TRH pode estimular os miomas (e quando...

Episódio Especial: Tati Pilão entrevista Isabela Fortes  Isabela Fortes, pesquisadora em medicina funcional, professora de yoga e meditação, compartilha sua visão única sobre a saúde da mulher madura. Neste episódio, ela mergulha em temas essenciais para a qualidade de vida feminina, com dicas práticas, resultados reais e muito acolhimento. NESSE EPISÓDIO:   Aprenda a lidar de forma natural com os...

A creatina é muito mais do que um suplemento para atletas — e neste episódio, a gente vai fundo nos mitos, verdades e benefícios surpreendentes desse composto tão estudado. Você vai descobrir por que ela é uma aliada da saúde feminina (e não um risco!), e como pode impactar o cérebro, o coração, o sono, o metabolismo e até a fertilidade masculina . Além disso, compartilho protocolos práticos, ajus...

No Soul Bela de hoje, vamos muito além do "mundo da maromba" para entender o que a ciência realmente diz sobre a creatina — especialmente para nós, mulheres, e ainda mais na menopausa. Um episódio objetivo, baseado em evidências sólidas e no trabalho do pesquisador Dr. Darren Candow um dos maiores pesquisadores de creatina do mundo. Te entrego praticamente um guia claro, direto e sem ach...

Se você já começou ou está considerando fazer reposição com testosterona, mas tem mil dúvidas girando na cabeça — esse episódio é pra você. Na Parte 2 da nossa conversa, a gente sai do "o que é" e mergulha no "como fazer direito". Vamos falar de interpretação de exames (sem surtar com os números), possíveis efeitos colaterais, sinais de alerta, formas de uso mais seguras e, cla...

Hoje nós vamos falar sobre um assunto cheio de mitos, tabus e julgamentos: testosterona em mulheres . O “irmão mal compreendido” da família hormonal, que todo mundo associa só à libido, mas que influencia muito mais do que você imagina. Nesse episódio, eu compartilho o que aprendi — com estudos, com a clínica e comigo mesma — sobre o papel da testosterona na saúde da mulher: da força muscular ao c...

Olá, bem-vinda ao Soul Bela , seu espaço de pausa consciente em meio à agitação do dia a dia. Neste episódio, te convido a uma jornada interna — não para mudar quem você é, mas para te reconectar com o que talvez tenha se perdido entre as pressões, os papéis e as rotinas automatizadas. Vamos falar sobre o sistema nervoso — esse maestro invisível que orquestra como você se sente, dorme, ama, digere...

Você está se sentindo diferente, mais cansada, ansiosa ou emocionalmente instável — e já concluiu que é “só a menopausa”? No episódio desta semana, vamos refletir sobre o perigo de atribuir todos os sintomas dessa fase da vida apenas às mudanças hormonais.  Nem tudo que você sente é culpa da menopausa . Vivemos uma explosão de informações sobre  perimenopausa, terapia hormonal e envelhecimento fem...

Neste episódio do Soul Bela, trago um guia prático e acessível para lidar com a prisão de ventre de forma eficaz. Explico como a alimentação, a hidratação, os suplementos certos e o estilo de vida influenciam diretamente no funcionamento do seu intestino. Falo sobre os diferentes tipos de fibras, porque uma fibra pode ser sua melhor amiga e outra sua pior inimiga! Qual o papel dos carboidratos e g...

Constipação, libido, assoalho pélvico, problemas hormonais. O que uma coisa tem a ver com outra?  Como seus hormônios impactam prisão de ventre desde a produção até a desintoxicação e o impacto no seu corpo e na cascata hormonal. Qual a conexão entre tireoide e prisão de ventre? Qual a dose de melatonina que causa diarreia ou contribui para prisão de ventre? O que é prisão de ventre?  O que fazer...

No episódio de hoje, respondo as dúvidas que vocês me mandaram sobre jejum. Diferença de jejum, jejum metabólico e janela alimentar, o que quebra jejum, quanto tempo para ter autofagia, o que realmente vale a pena, expectativas e realidades. O que fazer se treina cedo ou tarde, pré treinos e reflexões sobre o que você espera como benefício dessa prática. MAHTA SUPER ALIMENTOS https://www.mahta.bio...

No episódio de hoje, exploramos o papel das principais vitaminas no corpo, explicamos suas funções, como categorizá-as, aprendemos o que o corpo consegue estocar e o que precisa ser consumido diariamente. Será que você realmente precisa de vitaminas ou sua alimentação já dá conta do recado?  Será que vitamina C realmente previne resfriado? Será que preciso alterar minhas doses de vitamina D ao lon...

Neste episódio do Soul Bela, exploramos como tomar decisões conscientes sobre suplementação, evitando promessas enganosas, gastos desnecessários e o consumo de produtos que podem não trazer benefícios reais. Discutimos a diferença entre corrigir deficiências reais e buscar benefícios extras, além de como avaliar a qualidade, dosagem e possíveis riscos antes de adicionar qualquer suplemento à sua r...

Neste episódio do Soul Bela, vamos abordar os efeitos colaterais mais comuns da terapia hormonal, como sangramentos, sensibilidade mamária, inchaço, enxaquecas e oscilações de humor. Vou explicar, também, por que esses sintomas surgem, quais são temporários e quando é necessário ajustar a reposição hormonal. Além disso, falamos sobre o que fazer se o adesivo não grudar, se a progesterona pode caus...

Vou continuar falando de exercícios, e a responder às suas perguntas.  Hoje vou falar se é melhor fazer cardio antes ou depois da musculação, do uso de oxandrolona, se é possivel construir músculos usando somente peso corporal, dou minha opinião sobre caminhadas e as sugestões da Organização Mundial da Saúde de andar 150 minutos por semana, se abdominal causa incontinência urinária, sobre dores no...

No episódio de hoje, vamos falar sobre exercícios para mulheres — como criar uma rotina eficiente, equilibrando treino de força, cardio e HIIT, e entendendo a importância dos dias de descanso. Exploramos por que treinar com cargas mais pesadas é essencial para a saúde óssea, principalmente durante a menopausa, e desmistificamos conceitos como HIIT e SIT — e qual deles faz mais sentido para cada fa...

Como determinar se já está na hora de iniciar terapia de reposição hormonal (TRH)? Nesse episódio vamos explorar os determinantes para você iniciar, se há um momento certo para parar e como essa decisão vai além de uma fórmula única para todas. Vamos explorar os benefícios da TRH na qualidade de vida e na prevenção de doenças, a conexão entre sintomas da perimenopausa e a queda hormonal, e a relev...

Neste episódio do Soul Bela, vamos falar sobre a terapia hormonal na menopausa, explicando o que são hormônios, como impactam nosso corpo, tipos existentes para reposição, entendo bioidêntico, doses padrão, o que realmente sabemos e o que não sabemos. Vou explicar o que é e para que serve estrogênio, testosterona e progesterona. Onde aplicar cada hormônio no corpo para melhor absorção, quais as op...

Neste episódio do Soul Bela, mergulhamos nos suplementos que realmente fazem a diferença na construção e preservação da massa muscular, na quantidade de proteína a ser ingerida, se pós treino é necessário e outras informações importantes no processo de construção e de manutenção de massa muscular especialmente para mulheres acima dos 40. Você vai entender o papel da proteína, creatina, aminoácidos...

No episódio de hoje do Soul Bela, vamos falar sobre dois grandes aliados da saúde feminina durante a perimenopausa: o magnésio e a taurina. Você vai entender como esses nutrientes ajudam a acalmar o sistema nervoso, melhorar o sono, reduzir enxaquecas, reduzir prisão de ventre, melhorar saúde muscular e óssea e aliviar sintomas da perimenopausa e até mesmo melhorar a sensibilidade à insulina. Espe...

No episódio desta semana do Soul Bela, você será guiada em uma experiência de relaxamento profundo, projetada para acalmar a mente e facilitar a entrada do sono. Ideal para quem tem dificuldade em pegar no sono, acorda durante a noite, acorda cedo demais e quer conseguir voltar a dormir ou simplesmente quer descansar a mente. Este relaxamento guiado faz parte da série sobre sono e foi pensado para...

No episódio de hoje vamos falar sobre como controlar pensamentos e emoções para alcançar uma vida mais leve e feliz. Exploramos estratégias práticas para acalmar a mente, ressignificar experiências e usar o poder da imaginação para criar um futuro alinhado com seus desejos. Você vai aprender como os pensamentos moldam sua realidade, como resgatar o equilíbrio emocional e como pequenas mudanças int...