DER SPIEGEL

Smarter leben

Society DE ↓ 389 episodes

Der Ideen-Podcast des SPIEGEL mit Lenne Kaffka. Für alle, die ihren Alltag bewusster angehen wollen. Jeden Samstag neu. Fragen oder Feedback zur Sendung gerne an smarterleben@spiegel.de oder über WhatsApp an +4915172829182.

Author

DER SPIEGEL

Episodes

Entschuldigen: Wie gelingt es, richtig sorry zu sagen? (Mit Annegret Wolf) 02.06.2023 36:11

Um Verzeihung zu bitten, ist schwierig – aber nicht unmöglich. Welche sechs Dinge wir beachten sollten und wieso Entschuldigungen gut für die Gesundheit sind, erklärt Psychologin Annegret Wolf in dieser Folge. Mehr Infos:Homepage: Annegret Wolf +++ Alle Rabattcodes und Infos zu unseren Werbepartnern finden Sie hier: https://linktr.ee/smarterleben +++Die SPIEGEL-Gruppe ist nicht für den Inhalt dies...

Mut: Was hilft, mehr zu wagen? (Mit Ulrich Reinhardt) 26.05.2023 37:13

Die Deutschen zweifeln an ihrem Mut, sagt Zukunftsforscher Ulrich Reinhardt. Aber Mut steckt in uns allen. Was die meisten davon abhält, mutigere Entscheidungen zu treffen, erklärt er in dieser Folge. Wir freuen uns über Kritik, Anregungen und Vorschläge! Per Mail an smarterleben@spiegel.de oder auch per WhatsApp an +49 151 728 29 182. Mehr Infos:Buch: German Mut statt German Angst LinkedIn: Ulric...

Miteinander: Anderen helfen, ohne sich selbst zu vergessen (Mit Susanne Mierau) 19.05.2023 32:08

Wer für andere da ist, hat weniger Zeit für sich selbst. Doch auch die Kraft von Sorgenden ist begrenzt. Was hilft, die eigenen Grenzen zu wahren, erklärt Familienbegleiterin und Autorin Susanne Mierau. Wir freuen uns über Kritik, Anregungen und Vorschläge! Per Mail an smarterleben@spiegel.de oder auch per WhatsApp an +49 151 728 29 182. Mehr Infos:Buch: Füreinander sorgen Instagram: @fraumierau H...

Sucht: Bin ich gefährdet? (Mit Franca Cerutti) 12.05.2023 39:14

Trinken, kiffen, shoppen, zocken: Die Grenzen zwischen Lifestyle und Sucht sind fließend. Wer gefährdet ist und was Betroffenen sowie Angehörigen hilft, erklärt Psychotherapeutin Franca Cerutti. Wir freuen uns über Kritik, Anregungen und Vorschläge! Per Mail an smarterleben@spiegel.de oder auch per WhatsApp an +49 151 728 29 182. Mehr Infos:Buch: Psychologie to go! Wie verrückt sind wir eigentlich...

Vitalität: Wie bleibt meine Haut jung und gesund? (Mit Yael Adler) 05.05.2023 38:22

Viel Creme hilft nur beim Sonnenschutz. Wer Alterungsprozesse abschwächen will, muss seinen Körper auch von innen pflegen und bewusster leben. Worauf es ankommt, erklärt Hautärztin Yael Adler in dieser Folge. Wir freuen uns über Kritik, Anregungen und Vorschläge! Per Mail an smarterleben@spiegel.de oder auch per WhatsApp an +49 151 728 29 182. Mehr Infos:Buch: Genial vital! Yael Adler: dradler-ber...

Scheinfasten: Wie funktioniert's & was bringt's? (Mit Franca Mangiameli) 28.04.2023 37:31

Fasten und trotzdem essen – das ist bei dieser Methode möglich. Innerhalb von fünf Tagen unterziehen wir unsere Körperzellen einer Verjüngungskur, fördern die Gesundheit und nehmen auch ein wenig ab. Worauf es beim Scheinfasten ankommt und was hilft, falls es doch kräftezehrender wird, erklärt Ökotrophologin und Bestseller-Autorin Franca Mangiameli. Wir freuen uns über Kritik, Anregungen und Vorsc...

Zufriedenheit: Wie lasse ich das ständige Vergleichen? (Mit Maja Günther) 21.04.2023 36:25

Es kann anspornen, sich mit anderen zu messen. Aber viel zu oft beeinflussen uns Vergleiche eher negativ, als dass sie uns voranbringen. Was hilft, erklärt Soziologin, Coach und Ratgeberautorin Maja Günther in dieser Folge. Wir freuen uns über Kritik, Anregungen und Vorschläge! Per Mail an smarterleben@spiegel.de oder auch per WhatsApp an +49 151 728 29 182. Mehr Infos:Buch: https://shop.palverlag...

Urlaub: Europa mit dem Zug entdecken (Mit Cindy Ruch) 14.04.2023 30:58

Bahnfahrten sind nicht nur nachhaltiger als Flüge. Die können unseren Urlaub bereichern. Welche Strecken sich lohnen und worauf es bei der Planung ankommt, erklärt Reisejournalistin Cindy Ruch in dieser Folge. Wir freuen uns über Kritik, Anregungen und Vorschläge! Per Mail an smarterleben@spiegel.de oder auch per WhatsApp an +49 151 728 29 182. Mehr Infos:Buch: Europa mit dem Zug Homepage: Cindyru...

Erziehung: Grenzen setzen ohne Schimpfen (Mit Nicola Schmidt) – Best-of-Folge vom 14.05.22 07.04.2023 33:11

Kinder müssen Regeln lernen, aber das geht auch ohne großes Geschrei. Wie wir stressige Situationen im Familienalltag empathisch lösen, erklärt Bestsellerautorin Nicola Schmidt. Diese Folge wurde bereits am 14.05.22 zum ersten Mal veröffentlicht. Kommende Woche geht's weiter mit neuen Episoden. Wir freuen uns über Kritik, Anregungen und Vorschläge! Per Mail an smarterleben@spiegel.de oder auch pe...

Liebe: Wie führen wir Beziehungen auf Augenhöhe? (Mit Nils Pickert) 31.03.2023 36:56

Wir müssen uns von romantischen Träumereien lösen, wenn wir gleichberechtigt leben wollen. Wie wir uns ehrlich aufeinander einlassen und unserer Liebe mehr Zukunft schenken, erklärt Autor Nils Pickert in dieser Folge. Wir freuen uns über Kritik, Anregungen und Vorschläge! Per Mail an smarterleben@spiegel.de oder auch per WhatsApp an +49 151 728 29 182. Mehr Infos:Buch: Lebenskompliz*innen Twitter:...

ADHS bei Erwachsenen: Wenn im Kopf fast nie Ruhe ist (Mit Angelina Boerger) 24.03.2023 38:33

Erst mit 29 hat Journalistin Angelina Boerger ihre ADHS-Diagnose erhalten – für sie eine Erlösung. Was hilft, um mit der Kirmes im Kopf klarzukommen, erklärt sie in dieser Folge. Wir freuen uns über Kritik, Anregungen und Vorschläge! Per Mail an smarterleben@spiegel.de oder auch per WhatsApp an +49 151 728 29 182. Mehr Infos:Buch: Kirmes im Kopf Instagram: @kirmesimkopf +++ Alle Rabattcodes und In...

Allgemeinbildung: Wissen erweitern wie ein Quizchampion (Mit Sebastian Klussmann) 17.03.2023 32:41

Wer eine gute Allgemeinbildung haben will, sollte nicht bloß Fakten auswendig lernen. Welche Methoden helfen und was wir draufhaben sollten, erklärt Quiz-Europameister Sebastian Klussmann in dieser Folge. Wir freuen uns über Kritik, Anregungen und Vorschläge! Per Mail an smarterleben@spiegel.de oder auch per WhatsApp an +49 151 728 29 182. Mehr Infos:Buch: https://www.ullstein.de/urheberinnen/seb...

Lebensglück: Wie wir für mehr positive Zufälle sorgen (Mit Christian Busch) 11.03.2023 33:20

Können wir unser Glück erzwingen? Tatsächlich können wir lernen, uns fürs positiv Unerwartete zu öffnen. Welche Strategien helfen, erklärt Zufallsforscher Christian Busch in dieser Folge. Wir freuen uns über Kritik, Anregungen und Vorschläge! Per Mail an smarterleben@spiegel.de oder auch per WhatsApp an +49 151 728 29 182. Mehr Infos:Buch: https://www.murmann-verlag.de/products/christian-busch-er...

Zuhause: Wie ordentlich muss es sein? (Mit Jelena Weber) 04.03.2023 26:28

Erst ausmisten, dann aufräumen, empfiehlt Ordnungs- und Einrichtungsexpertin Jelena Weber. Welche Routinen oder Methoden helfen, und warum ein bisschen Chaos auch kein Problem ist, erklärt sie in dieser Folge. Wir freuen uns über Kritik, Anregungen und Vorschläge! Per Mail an smarterleben@spiegel.de oder auch per WhatsApp an +49 151 728 29 182. Mehr Infos:Buch: https://www.zsverlag.de/buecher/der...

Ernährung: Nachhaltige Lebensmittel kaufen – auch mit wenig Geld (Mit Katarina Schickling) 25.02.2023 35:06

In Läden fehlen meist transparente Infos, wo und wie Lebensmittel hergestellt wurden. Wie es trotzdem gelingt, möglichst nachhaltig einzukaufen, erklärt Katarina Schickling in dieser Folge. Die Journalistin, Dokumentarfilmerin und Sachbuchautorin beschäftigt sich seit Jahren mit den Themen Ernährung und Nachhaltigkeit. Wir freuen uns über Kritik, Anregungen und Vorschläge! Per Mail an smarterleben...

Familie: Mit Kindern über Krieg und Krisen sprechen (Mit Rüdiger Maas) 18.02.2023 27:48

Das Thema Krieg in der Erziehung auszusparen, funktioniert nicht. Wie Eltern passende Worte dafür finden und den Medienkonsum ihrer Kinder sinnvoll begleiten, erklärt der Psychologe Rüdiger Maas in dieser Folge. Wir freuen uns über Kritik, Anregungen und Vorschläge! Per Mail an smarterleben@spiegel.de oder auch per WhatsApp an +49 151 728 29 182. Mehr Infos:Buch: https://brainbook-verlag.de/produ...

Leichtigkeit: Wie wir lernen, mehr zu vertrauen (Mit Eva Schulte-Austum) 11.02.2023 33:28

Sich zu öffnen und loszulassen, fühlt sich oft schwer an – aber bringt Leichtigkeit ins Leben. Und wir alle können es lernen. Welche Schritte helfen, erklärt Wirtschaftspsychologin Eva Schulte-Austum in dieser Folge. Wir freuen uns über Kritik, Anregungen und Vorschläge! Per Mail an smarterleben@spiegel.de oder auch per WhatsApp an +49 151 728 29 182. Mehr Infos:Buch: https://www.droemer-knaur.de...

Zusammenleben: Wie solidarisch wollen wir wohnen? (Mit Lennart Herberhold) 04.02.2023 33:49

Alternative Wohnprojekte geben wichtige Impulse, indem sie Lösungen für Probleme finden, die uns alle betreffen – auch wenn diese neuen Formen des Wohnens noch immer die Ausnahme sind. Für sein Buch »Zusammen!« hat der freie Journalist Lennart Herberhold fünf Projekte begleitet, zum Teil mehrere Jahre lang. Welche Impulse von ihnen könnten wir im Alltag aufgreifen? Welche neuen Ideen liefern sie f...

Erholung: Pause machen, aber richtig! (Mit Sebastian Altfeld) 28.01.2023 31:56

Wir alle erleben tagtäglich Stress, mentalen und körperlichen. Um gesund zu bleiben, müssen wir lernen, die Belastungen auszugleichen. Worauf es dabei ankommt, erklärt Sportpsychologe und Psychotherapeut Sebastian Altfeld in dieser Folge. Wir freuen uns über Kritik, Anregungen und Vorschläge! Per Mail an smarterleben@spiegel.de oder auch per WhatsApp an +49 151 728 29 182. Und machen Sie gern mit...

Freundschaften: Wie wir sie pflegen oder auch beenden (Mit Rebekka Knoll & Rebecca Schild) 21.01.2023 33:42

In jeder Lebensphase lernen wir neue Menschen kennen, die uns wichtig werden. Wie es gelingt, alte Freundschaften zu halten und gleichzeitig neue aufzubauen, erklären Psychologin Rebecca Schild und Autorin Rebekka Knoll in dieser Folge. Die beiden sind seit mehr als zwanzig Jahren miteinander befreundet und haben gemeinsam das Buch »Freunde fürs Leben?« geschrieben. Darin geben sie Tipps, wie wir...

Prävention: Täglich eine Minute für die Gesundheit (Mit Carsten Lekutat) 14.01.2023 39:03

Häufiger bewegen, länger schlafen, gesünder essen, mehr entspannen. Wir können viel für unsere Gesundheit tun. Aber es lohnt sich, mit kleinen Schritten zu starten, um dauerhaft gesünder zu leben. Wie es uns gelingt, gesundes Verhalten zur Routine zu machen, erklärt Allgemeinmediziner Carsten Lekutat in dieser Folge. Wir freuen uns über Kritik, Anregungen und Vorschläge! Per Mail an smarterleben@s...

Verzichten: Wie wir uns weniger aufhalsen (Mit Christian Firus) 07.01.2023 30:09

Nichts Süßes, keinen Alkohol, nie wieder Stress! Wir wollen das Beste für uns und scheitern jedes Jahr aufs Neue. Häufig ist genau diese Haltung das Problem. Wie wir lernen zu verzichten und uns sinnvolle Vorsätze formulieren, erklärt Arzt und Psychotherapeut Christian Firus in dieser Folge. Wir freuen uns über Kritik, Anregungen und Vorschläge! Per Mail an smarterleben@spiegel.de oder auch per Wh...

Konzentration: Wie lassen wir uns weniger ablenken? (Mit Volker Kitz) – Best-of 2022 31.12.2022 29:09

Diese Episode vom 15. Januar hat 2022 besonders viele Hörerinnen und Hörer interessiert: Konzentriert vermeiden wir Fehler und nehmen unser Leben besser wahr. Auch wenn es anstrengend ist, aufmerksam zu bleiben – wir können es lernen. Welche Tricks helfen, erklärt Autor Volker Kitz in dieser Folge. Wir freuen uns über Kritik, Anregungen und Vorschläge an die Adresse smarterleben@spiegel.de. Weiter...

Weniger Putzstress: Entspannt die Wohnung sauber halten (mit Sigrid Neudecker) – Best-of 2022 24.12.2022 32:43

Diese Episode vom 19. März hat 2022 besonders viele Hörerinnen und Hörer interessiert: Wer unter der Woche mitdenkt, erspart sich viel Putzstress am Samstag. Welche Gewohnheiten und Tricks helfen, erklärt die Ratgeberautorin Sigrid Neudecker in dieser Folge. Wir freuen uns über Kritik, Anregungen und Vorschläge an die Adresse smarterleben@spiegel.de. Weitere Infos:Buch: https://www.piper.de/bueche...

Lebensqualität: Was macht uns zufrieden? (Mit Martin Schröder) 17.12.2022 33:12

Zufriedenheit ist etwas sehr Stabiles. Und doch können wir viel dafür tun, dass es uns gutgeht. Wieso Freundschaften dabei helfen, aber Kinderkriegen nicht, erklärt Soziologieprofessor Martin Schröder in dieser Folge. Wir freuen uns über Kritik, Anregungen und Vorschläge! Per Mail an smarterleben@spiegel.de oder auch per WhatsApp an +49 151 728 29 182. Weitere Infos:Buch: https://www.penguinrando...