DER SPIEGEL

Smarter leben

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Der Ideen-Podcast des SPIEGEL mit Lenne Kaffka. Für alle, die ihren Alltag bewusster angehen wollen. Jeden Samstag neu. Fragen oder Feedback zur Sendung gerne an smarterleben@spiegel.de oder über WhatsApp an +4915172829182.

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Selbstzweifel besiegen: Wie schätzen wir unsere eigenen Fähigkeiten besser ein? (Mit Michaela Muthig) 01.09.2023 31:44

War die Job-Zusage nur Glück? Oder eine Verwechslung? Wenn erfolgreiche Menschen an sich selbst zweifeln, ist das ein Hinweis auf das Impostor-Syndrom. Wie wir unseren Selbstwert stärken, erklärt Ärztin Michaela Muthig. Mehr Infos:Buch: Und morgen fliege ich auf Webseite: Michaela Muthig +++ Alle Rabattcodes und Infos zu unseren Werbepartnern finden Sie hier: https://linktr.ee/smarterleben +++Die...

Motivation im Job: Die Chefinnen und Chefs, die wir wirklich brauchen (Mit Michael Ehlers) 25.08.2023 28:00

Jede vierte Person ist so unzufrieden bei der Arbeit, dass sie innerlich kündigt. Nur noch Dienst nach Vorschrift. Wie wir das verhindern und stattdessen mit Freude arbeiten, erklärt Motivations-Coach Michael Ehlers. Mehr Infos:Buch: Der Fisch stinkt vom Kopf Webseite: Michael Ehlers +++ Alle Rabattcodes und Infos zu unseren Werbepartnern finden Sie hier: https://linktr.ee/smarterleben +++Die SPIE...

Selbstfürsorge: Wie wir lernen, auf uns selbst zu achten (Mit Svenja Gräfen) 18.08.2023 33:10

Vor dem Frühstück joggen, nach der Arbeit vernetzen. Zwischen Terminen und Freizeitstress vergisst man schnell die eigenen Bedürfnisse. Wie die nicht zum nächsten Punkt auf der To Do-Liste werden, erklärt Svenja Gräfen. Mehr Infos:Buch: Radikale Selbstfürsorge. Jetzt! Webseite: Svenja Gräfen +++ Alle Rabattcodes und Infos zu unseren Werbepartnern finden Sie hier: https://linktr.ee/smarterleben ++...

Meinung sagen: Wie verschaffe ich mir Respekt, ohne anzuecken? (Mit Martin Wehrle) 11.08.2023 36:23

Wenn jemand zum dritten Mal um Hilfe beim Umzug bittet, selbst aber nie hilft, denken wir »Nein« – und sagen doch »Na klar!«. Wie wir unsere Meinung vertreten und trotzdem gemocht werden, erklärt Berater Martin Wehrle. Mehr Infos:Buch: Wenn jeder dich mag, nimmt keiner dich ernst Webseite: Martin Wehrle +++ Alle Rabattcodes und Infos zu unseren Werbepartnern finden Sie hier: https://linktr.ee/sma...

Charismatische Stimme: Wie klinge ich überzeugend? (Mit Oliver Niebuhr) Best-of-Folge vom 03.09.2022 04.08.2023 35:01

Um andere für uns zu gewinnen, sollten wir kompetent, selbstbewusst und leidenschaftlich wirken. Wie uns das auch stimmlich gelingt, erklärt der Phonetiker Oliver Niebuhr in dieser Folge. Niebuhr forscht nicht nur zur Akustik von Stimme und deren Wirkung, sondern hat auch eine Software entwickelt, die wissenschaftlich analysiert, wie charismatisch Menschen sprechen. Wir freuen uns über Kritik, Anr...

Liebe: Was die Psychologie übers Dating weiß (Mit Pia Kabitzsch) Best-of-Folge vom 28.05.2022 28.07.2023 32:59

Die Psychologin Pia Kabitzsch hat sich angeschaut, was Studien über die Partnersuche verraten. In dieser Folge erklärt sie, welche Mythen nicht stimmen und was uns beim Dating helfen kann. (Best-of-Folge vom 28.05.2022) Wir freuen uns über Kritik, Anregungen und Vorschläge! Per Mail an smarterleben@spiegel.de oder auch per WhatsApp an +49 151 728 29 182. Weitere Infos:Buch: https://www.rowohlt.de/...

Digitale Balance: Wie hänge ich weniger am Smartphone? (Mit Christoph Koch) Best-of-Folge vom 18.02.2022 21.07.2023 30:48

Wenn wir in den Tag starten, im Büro arbeiten oder mit Freunden zusammensitzen – das Smartphone ist fast immer dabei. Autor Christoph Koch gibt Tipps, wie wir trotzdem im digitalen Gleichgewicht bleiben. Wir freuen uns über Kritik, Anregungen und Vorschläge an die Adresse smarterleben@spiegel.de. Weitere Infos:Buch: https://www.penguinrandomhouse.de/Paperback/Digitale-Balance/Christoph-Koch/Heyne/...

Ferienzeit: Wie wir uns im Urlaub richtig erholen und danach in den Alltag starten (Mit Carmen Binnewies) 14.07.2023 30:11

Tiefenentspannt und braun gebrannt zurück aus dem Urlaub. Doch dann: 127 Mails, drei Meetings, und weg ist die Erholung. Wie wir uns erholen und entspannt im Alltag ankommen, erklärt Erholungsforscherin Carmen Binnewies. Mehr Infos:Tipps zur Erholung: Sechs Tipps für eine gute Balance Erholungs-Guide: Download über spiegel.de +++ Alle Rabattcodes und Infos zu unseren Werbepartnern finden Sie hier...

Geschmack verändern: Wie lernen wir, ungeliebtes Essen zu mögen? (Mit Maik Behrens) 07.07.2023 28:41

Schokolade schmeckt meistens besser als Rosenkohl. Sie ist allerdings auch ungesünder. Wie wir unseren Geschmack verändern und sogar Rosenkohl lieben lernen, erklärt Geschmacksforscher Maik Behrens. Mehr Infos:Webseite: Leibniz-Institut Geschmacks-Quiz: Was wissen Sie über Geschmack? +++ Alle Rabattcodes und Infos zu unseren Werbepartnern finden Sie hier: https://linktr.ee/smarterleben +++Die SPI...

Schwitzen: Wie wir Schweiß reduzieren (Mit Christoph Schick) 30.06.2023 31:07

Feuchte Hände, nasse Stirn, dunkle Flecken unter den Armen. Schweiß fühlt sich nicht nur unangenehm an, sondern kann auch stinken. Wie wir weniger schwitzen und dabei besser riechen, erklärt Christoph Schick. Mehr Infos:Homepage: Deutsches Hyperhidrose Zentrum App: Hyperhidrose-App +++ Alle Rabattcodes und Infos zu unseren Werbepartnern finden Sie hier: https://linktr.ee/smarterleben +++Die SPIEG...

Geschlechtsoffene Erziehung: Wie wachsen Kinder ohne Stereotype auf? (Mit Ravna Siever) 23.06.2023 31:31

Welches Geschlecht ein Kind hat, erkennt man häufig mit einem Blick in den Kinderwagen: Mädchen tragen Rosa und Jungen Blau. Wieso das ein Problem ist und wie wir Kinder ohne Klischees erziehen, erklärt Ravna Siever. Mehr Infos:Buch: Was wird es denn? Ein Kind! Homepage: queErziehung +++ Alle Rabattcodes und Infos zu unseren Werbepartnern finden Sie hier: https://linktr.ee/smarterleben +++Die SPIE...

Gesunde Kälte: Wie uns kalte Duschen und Eisbäder Kraft geben (Mit Josephine Worseck) 16.06.2023 30:22

Zu viel Kälte macht krank. Kurze kalte Duschen und Eisbäder können jedoch helfen, Stress zu reduzieren und das Immunsystem zu stärken. Wie das funktioniert, erklärt Kälte-Trainerin Josephine Worseck. Wir freuen uns über Kritik, Anregungen und Vorschläge! Per Mail an smarterleben@spiegel.de oder auch per WhatsApp an +49 151 728 29 182. Mehr Infos:Buch: Die Heilkraft der Kälte Instagram: @josephinew...

Finanzen: Wie wir als Paar über Geld sprechen (Mit Marielle und Mike Schäfer) 09.06.2023 38:52

Ehevertrag, Haushaltsbuch und Abrechnungen - nicht sehr romantisch. Aber es ist wichtig, als Paar über Geld zu reden. Wie man das macht, erklären die Beziehungsinvestor*innen Marielle und Mike Schäfer in dieser Folge. Mehr Infos:Buch: Love&Money Homepage: Beziehungsinvestor*innen Instagram: @beziehungsinvestor_innen +++ Alle Rabattcodes und Infos zu unseren Werbepartnern finden Sie hier: https://...

Entschuldigen: Wie gelingt es, richtig sorry zu sagen? (Mit Annegret Wolf) 02.06.2023 36:11

Um Verzeihung zu bitten, ist schwierig – aber nicht unmöglich. Welche sechs Dinge wir beachten sollten und wieso Entschuldigungen gut für die Gesundheit sind, erklärt Psychologin Annegret Wolf in dieser Folge. Mehr Infos:Homepage: Annegret Wolf +++ Alle Rabattcodes und Infos zu unseren Werbepartnern finden Sie hier: https://linktr.ee/smarterleben +++Die SPIEGEL-Gruppe ist nicht für den Inhalt dies...

Mut: Was hilft, mehr zu wagen? (Mit Ulrich Reinhardt) 26.05.2023 37:13

Die Deutschen zweifeln an ihrem Mut, sagt Zukunftsforscher Ulrich Reinhardt. Aber Mut steckt in uns allen. Was die meisten davon abhält, mutigere Entscheidungen zu treffen, erklärt er in dieser Folge. Wir freuen uns über Kritik, Anregungen und Vorschläge! Per Mail an smarterleben@spiegel.de oder auch per WhatsApp an +49 151 728 29 182. Mehr Infos:Buch: German Mut statt German Angst LinkedIn: Ulric...

Miteinander: Anderen helfen, ohne sich selbst zu vergessen (Mit Susanne Mierau) 19.05.2023 32:08

Wer für andere da ist, hat weniger Zeit für sich selbst. Doch auch die Kraft von Sorgenden ist begrenzt. Was hilft, die eigenen Grenzen zu wahren, erklärt Familienbegleiterin und Autorin Susanne Mierau. Wir freuen uns über Kritik, Anregungen und Vorschläge! Per Mail an smarterleben@spiegel.de oder auch per WhatsApp an +49 151 728 29 182. Mehr Infos:Buch: Füreinander sorgen Instagram: @fraumierau H...

Sucht: Bin ich gefährdet? (Mit Franca Cerutti) 12.05.2023 39:14

Trinken, kiffen, shoppen, zocken: Die Grenzen zwischen Lifestyle und Sucht sind fließend. Wer gefährdet ist und was Betroffenen sowie Angehörigen hilft, erklärt Psychotherapeutin Franca Cerutti. Wir freuen uns über Kritik, Anregungen und Vorschläge! Per Mail an smarterleben@spiegel.de oder auch per WhatsApp an +49 151 728 29 182. Mehr Infos:Buch: Psychologie to go! Wie verrückt sind wir eigentlich...

Vitalität: Wie bleibt meine Haut jung und gesund? (Mit Yael Adler) 05.05.2023 38:22

Viel Creme hilft nur beim Sonnenschutz. Wer Alterungsprozesse abschwächen will, muss seinen Körper auch von innen pflegen und bewusster leben. Worauf es ankommt, erklärt Hautärztin Yael Adler in dieser Folge. Wir freuen uns über Kritik, Anregungen und Vorschläge! Per Mail an smarterleben@spiegel.de oder auch per WhatsApp an +49 151 728 29 182. Mehr Infos:Buch: Genial vital! Yael Adler: dradler-ber...

Scheinfasten: Wie funktioniert's & was bringt's? (Mit Franca Mangiameli) 28.04.2023 37:31

Fasten und trotzdem essen – das ist bei dieser Methode möglich. Innerhalb von fünf Tagen unterziehen wir unsere Körperzellen einer Verjüngungskur, fördern die Gesundheit und nehmen auch ein wenig ab. Worauf es beim Scheinfasten ankommt und was hilft, falls es doch kräftezehrender wird, erklärt Ökotrophologin und Bestseller-Autorin Franca Mangiameli. Wir freuen uns über Kritik, Anregungen und Vorsc...

Zufriedenheit: Wie lasse ich das ständige Vergleichen? (Mit Maja Günther) 21.04.2023 36:25

Es kann anspornen, sich mit anderen zu messen. Aber viel zu oft beeinflussen uns Vergleiche eher negativ, als dass sie uns voranbringen. Was hilft, erklärt Soziologin, Coach und Ratgeberautorin Maja Günther in dieser Folge. Wir freuen uns über Kritik, Anregungen und Vorschläge! Per Mail an smarterleben@spiegel.de oder auch per WhatsApp an +49 151 728 29 182. Mehr Infos:Buch: https://shop.palverlag...

Urlaub: Europa mit dem Zug entdecken (Mit Cindy Ruch) 14.04.2023 30:58

Bahnfahrten sind nicht nur nachhaltiger als Flüge. Die können unseren Urlaub bereichern. Welche Strecken sich lohnen und worauf es bei der Planung ankommt, erklärt Reisejournalistin Cindy Ruch in dieser Folge. Wir freuen uns über Kritik, Anregungen und Vorschläge! Per Mail an smarterleben@spiegel.de oder auch per WhatsApp an +49 151 728 29 182. Mehr Infos:Buch: Europa mit dem Zug Homepage: Cindyru...

Erziehung: Grenzen setzen ohne Schimpfen (Mit Nicola Schmidt) – Best-of-Folge vom 14.05.22 07.04.2023 33:11

Kinder müssen Regeln lernen, aber das geht auch ohne großes Geschrei. Wie wir stressige Situationen im Familienalltag empathisch lösen, erklärt Bestsellerautorin Nicola Schmidt. Diese Folge wurde bereits am 14.05.22 zum ersten Mal veröffentlicht. Kommende Woche geht's weiter mit neuen Episoden. Wir freuen uns über Kritik, Anregungen und Vorschläge! Per Mail an smarterleben@spiegel.de oder auch pe...

Liebe: Wie führen wir Beziehungen auf Augenhöhe? (Mit Nils Pickert) 31.03.2023 36:56

Wir müssen uns von romantischen Träumereien lösen, wenn wir gleichberechtigt leben wollen. Wie wir uns ehrlich aufeinander einlassen und unserer Liebe mehr Zukunft schenken, erklärt Autor Nils Pickert in dieser Folge. Wir freuen uns über Kritik, Anregungen und Vorschläge! Per Mail an smarterleben@spiegel.de oder auch per WhatsApp an +49 151 728 29 182. Mehr Infos:Buch: Lebenskompliz*innen Twitter:...

ADHS bei Erwachsenen: Wenn im Kopf fast nie Ruhe ist (Mit Angelina Boerger) 24.03.2023 38:33

Erst mit 29 hat Journalistin Angelina Boerger ihre ADHS-Diagnose erhalten – für sie eine Erlösung. Was hilft, um mit der Kirmes im Kopf klarzukommen, erklärt sie in dieser Folge. Wir freuen uns über Kritik, Anregungen und Vorschläge! Per Mail an smarterleben@spiegel.de oder auch per WhatsApp an +49 151 728 29 182. Mehr Infos:Buch: Kirmes im Kopf Instagram: @kirmesimkopf +++ Alle Rabattcodes und In...

Allgemeinbildung: Wissen erweitern wie ein Quizchampion (Mit Sebastian Klussmann) 17.03.2023 32:41

Wer eine gute Allgemeinbildung haben will, sollte nicht bloß Fakten auswendig lernen. Welche Methoden helfen und was wir draufhaben sollten, erklärt Quiz-Europameister Sebastian Klussmann in dieser Folge. Wir freuen uns über Kritik, Anregungen und Vorschläge! Per Mail an smarterleben@spiegel.de oder auch per WhatsApp an +49 151 728 29 182. Mehr Infos:Buch: https://www.ullstein.de/urheberinnen/seb...