Smarter leben

Eigene Gedanken aufzuschreiben, lohnt sich. So können wir Stress abbauen, Erlebtes verarbeiten oder Zukunftspläne skizzieren. Ärztin, Poesietherapeutin und Autorin Silke Heimes erklärt, welche Techniken helfen. Wir freuen uns über Kritik, Anregungen und Vorschläge! Per Mail an smarterleben@spiegel.de  oder auch per WhatsApp an +49 151 728 29 182. Mehr Infos: B&uu...

Wer gesund bleiben will, muss rechtzeitig aktiv werden. SPIEGEL-Reporter und Autor Thomas Schulz hat mit Spitzenforschern und Nobelpreisträgerinnen, mit Krebsmedizinern, KI-Vordenkerinnen oder Altersforschenden und vielen mehr gesprochen. In Teil 2 dieser Doppelfolge erklärt er, wie sehr Bewegung und Ernährung das Altern beeinflussen. Und wieso Tennis besser für die Lebenserwartung ist als Fußball...

Longevity-Expertinnen und -Experten sind sich einig: Die Mehrheit der jungen Generation kann bis ins hohe Alter fit bleiben. Wie gehören auch wir dazu?  SPIEGEL-Reporter und Autor Thomas Schulz hat mit Spitzenforschern und Nobelpreisträgerinnen, mit Krebsmedizinern, KI-Vordenkerinnen oder Altersforschenden und vielen mehr gesprochen. In dieser Doppelfolge präsentiert er die wichtigsten Erkenntniss...

Vom Staatsdinner bis zur kleinen Familienfeier hat Katerina Vetter Kapagiannidou so ziemlich alles ausgerichtet. In dieser Folge erklärt die Feinkosthändlerin und Kommunikationsexpertin, wieso gute Gastgeber ihren Besuch ruhig um Hilfe bitten sollten. Und wie ein Abend perfekt wird, gerade wenn wir nicht versuchen, alles richtigzumachen. Wir freuen uns über Kritik, Anregungen und Vorschläge! Per M...

Sich selbst verteidigen zu können, bedeutet mehr, als nur die richtigen Kampftechniken zu kennen. Worauf es in brenzligen Situationen ankommt, erklärt Boxtherapeutin und Selbstverteidigungstrainerin Isabella Semeraro in dieser Folge. Wir freuen uns über Kritik, Anregungen und Vorschläge! Per Mail an  smarterleben@spiegel.de  oder auch per WhatsApp an +49 151 728 29 182. Mehr Infos: Homepage: artem...

Wir neigen dazu, unseren Geruchssinn zu unterschätzen – obwohl er uns auf vielfältige Weise durch den Alltag lenkt. Wie wir riechen, beeinflusst unsere Emotionen, unsere Beziehungen oder was wir essen. Geruchsforscher Johannes Frasnelli gibt Tipps, wie und wobei uns das Riechen helfen kann. Wir freuen uns über Kritik, Anregungen und Vorschläge! Per Mail an  smarterleben@spiegel.de  oder auch per W...

Die Krankenstände sind hoch und im Netz gibt es viele gut gemeinte Tipps: von Nährstoffpräparaten bis hin zu Omas Geheimrezept. Mediziner Sebastian Alsleben erklärt, was davon unserer Gesundheit hilft. Wir freuen uns über Kritik, Anregungen und Vorschläge! Per Mail an  smarterleben@spiegel.de  oder auch per WhatsApp an +49 151 728 29 182. Mehr Infos: Instagram: @deinhausarzt TikTok: @mehralsleben...

Oft suchen wir den Erfolg. Bestseller-Autor Rolf Dobelli empfiehlt, den Blick aufs Unglück zu lenken, um zufriedener zu leben. In dieser Folge erklärt er, von welchen Verhaltensweisen wir uns lösen können. Wir freuen uns über Kritik, Anregungen und Vorschläge! Per Mail an  smarterleben@spiegel.de  oder auch per WhatsApp an +49 151 728 29 182. Mehr Infos: Buch: Die Not-To-Do-Liste Homepage: dobelli...

Einfache Wahrheiten machen uns das Leben leichter – nur die Wirklichkeit ist meist komplexer. Psychologin Nesibe Kahraman erklärt, wie wir andere Perspektiven wahrnehmen. Und lernen, sie zu tolerieren. Wir freuen uns über Kritik, Anregungen und Vorschläge! Per Mail an  smarterleben@spiegel.de  oder auch per WhatsApp an +49 151 728 29 182. Mehr Infos: Buch: Alles, was dazwischenliegt Instagram: @ps...

Freundlichkeit hilft – nicht nur dem Gegenüber, auch uns selbst. Wir stärken dabei Beziehungen, werden glücklicher. Rhetoriktrainer René Borbonus erklärt in dieser Folge, wie wir mit wenig Aufwand sympathischer wirken. Wir freuen uns über Kritik, Anregungen und Vorschläge! Per Mail an  smarterleben@spiegel.de  oder auch per WhatsApp an +49 151 728 29 182. Mehr Infos: Buch: »Über die Kunst, ein fre...

Wenn viel auf dem Spiel steht, wollen wir oft besonders gut performen. Dabei kommt es auf andere Dinge an, sagt Psychologe Sebastian Altfeld. In dieser Folge erklärt er, welche Techniken in Drucksituationen helfen. Wir freuen uns über Kritik, Anregungen und Vorschläge! Per Mail an  smarterleben@spiegel.de  oder auch per WhatsApp an +49 151 728 29 182. Mehr Infos: Online-Ku...

Neue Leute treffen, öffentlich sprechen oder zur eigenen Meinung stehen – viele fühlen sich dabei unwohl. Psychologin Anne Otto erklärt, wie wir selbstbewusster durch Situationen kommen, die uns schwerfallen. Wir freuen uns über Kritik, Anregungen und Vorschläge! Per Mail an  smarterleben@spiegel.de  oder auch per WhatsApp an +49 151 728 29 182. Mehr Infos: Buch: Die Kraft der Unsicherheit Homepag...

Ein Eigenheim bringt viele Vorteile mit sich. Aber nicht jeder hat das Geld, nicht jede ist dafür gemacht. Wie wir herausfinden, ob wir uns eine Immobilie leisten können – und ob sie zu uns passt. Wir freuen uns über Kritik, Anregungen und Vorschläge! Per Mail an  smarterleben@spiegel.de  oder auch per WhatsApp an +49 151 728 29 182.  Mehr Infos: Was gerade jetzt für die eigene Immobilie spricht F...

Selbst wer auf den ersten Blick ein freies Leben führt, ist oft noch emotional mit den eigenen Eltern verstrickt. Psychologin und Bestseller-Autorin Sandra Konrad erklärt, wie wir uns davon befreien. Und was bei Schuldgefühlen hilft. Wir freuen uns über Kritik, Anregungen und Vorschläge! Per Mail an  smarterleben@spiegel.de  oder auch per WhatsApp an +49 151 728 29 182.  Mehr Infos: Buch: Nicht oh...

Herz-Kreislauf-Erkrankungen sind die häufigste Todesursache in Deutschland. Das müsste nicht so sein. Herzchirurg Umes Arunagirinathan gibt Tipps für den Alltag und erklärt, was im Notfall zu tun ist. Wir freuen uns über Kritik, Anregungen und Vorschläge! Per Mail an  smarterleben@spiegel.de  oder auch per WhatsApp an +49 151 728 29 182.  Mehr Infos: Buch: Herzensdinge Homepage: dr-umes.de Smarter...

Können wir Wahlentscheidungen allein anhand der Fakten treffen? Unmöglich, sagt Neurowissenschaftlerin Maren Urner. Im Podcast erklärt sie, was Protestwähler antreibt und wie wir »emotional reifer« handeln. Wir freuen uns über Kritik, Anregungen und Vorschläge! Per Mail an  smarterleben@spiegel.de  oder auch per WhatsApp an +49 151 728 29 182.  Mehr Infos: Buch: Radikal emotional Homepage: maren-u...

Berge oder Meer? Job kündigen oder nicht? Haben wir die Wahl, hadern wir oft. Psychologieprofessorin Christine Flaßbeck erklärt, welche Techniken helfen. Und wann es Zeit ist, auf den Bauch zu hören. Wir freuen uns über Kritik, Anregungen und Vorschläge! Per Mail an  smarterleben@spiegel.de  oder auch per WhatsApp an +49 151 728 29 182.  Mehr Infos: Buch: Easy entscheiden Christine Flaßbeck: flass...

ETFs sind ein immer beliebteres Mittel, um die eigene Rentenlücke zu schließen. Sie eignen sich selbst für Börsenlaien ohne Startkapital. In dieser Folge erklärt Thomas Kehl, Gründer von Finanzfluss.de, wie wir vorgehen sollten. Wir freuen uns über Kritik, Anregungen und Vorschläge! Per Mail an  smarterleben@spiegel.de  oder auch per WhatsApp an +49 151 728 29 182.  Mehr Infos: Buch: Das einzige B...

Die Einschulung ist der Beginn einer neuen Lebensphase. Grundschullehrerin und Autorin Saskia Niechzial gibt Tipps, wie Eltern ihre Kinder dabei gut begleiten. Und wie sie mit eigenen Sorgen umgehen können. Wir freuen uns über Kritik, Anregungen und Vorschläge! Per Mail an  smarterleben@spiegel.de  oder auch per WhatsApp an +49 151 728 29 182.  Mehr Infos: Mehr Infos: Buch: Hallo Schulanfang! Inst...

Stundenlang aufräumen? Nicht nötig. Mit ein paar kurzen Routinen und sinnvollen Putzplänen sorgen wir schnell für Ordnung. Haushaltsexpertin Jennifer Schulz erklärt, worauf es ankommt. Wir freuen uns über Kritik, Anregungen und Vorschläge! Per Mail an  smarterleben@spiegel.de  oder auch per WhatsApp an +49 151 728 29 182.  Mehr Infos: Instagram: @goldkindchen 10-Min-Putzpläne: Hier Homepage: goldk...

Smarter leben macht Sommerpause. Ab 3. August gibt's wieder neue Folgen. Damit euch bis dahin nicht die Ideen ausgehen, hier nochmal eine der meistgehörten Folgen des vergangenen Jahres. Es geht um Gesundheit: Häufiger bewegen, länger schlafen, gesünder essen, mehr entspannen. Wir können viel für unsere Gesundheit tun. Aber es lohnt sich, mit kleinen Schritten zu starten, um dauerhaft gesünder zu...

Smarter leben macht Sommerpause. Ab 3. August gibt's wieder neue Folgen. Damit euch bis dahin nicht die Ideen ausgehen, hier nochmal eine der meist gehörten Folgen des vergangenen Jahres. Es geht um Freundschaften: In jeder Lebensphase lernen wir neue Menschen kennen, die uns wichtig werden. Wie es gelingt, alte Freundschaften zu halten und gleichzeitig neue aufzubauen, erklären Psychologin Rebecc...

Narzissmus ist per se nichts Schlimmes. Er kann sogar positive Effekte haben. Welche das sind und wie wir mit extremen Ausprägungen umgehen, erklärt Psychologin Sonja Unger. Wir freuen uns über Kritik, Anregungen und Vorschläge! Per Mail an smarterleben@spiegel.de oder auch per WhatsApp an +49 151 728 29 182. Mehr Infos: Homepage: psychologie-to-grow.de Instagram: @psych.sonja.unger Praxis: psycho...

Paare, die Aufgaben gerecht teilen, sind glücklicher – das zeigen Studien. Aber oft machen Frauen mehr Hausarbeit, vor allem Mütter stecken im Beruf zurück. Psychologin Patricia Cammarata zeigt Lösungswege auf. Wir freuen uns über Kritik, Anregungen und Vorschläge! Per Mail an smarterleben@spiegel.de oder auch per WhatsApp an +49 151 728 29 182. Mehr Infos: Buch: Musterbruch. Überraschende Lösunge...

»Judging Amanda Knox« erzählt in acht Folgen von der Frau, die als »Engel mit den Eisaugen« berühmt wurde. Die US-amerikanische Studentin verbringt ab September 2007 ein Auslandssemester im italienischen Perugia – dann wird sie plötzlich beschuldigt, gemeinsam mit ihrem Ex-Freund und einem dritten Mann ihre Mitbewohnerin getötet zu haben. Brutal und eiskalt. Die Meldung geht um die Welt, Medien st...