Släpp tyglarna

Väga, mäta, kontrollera kläderna, se till att sminket sitter bra, spegla dig i varje reflektion, dubbelkolla att håret ligger som det ska, zooma in och noga granska selfies. Ja det finns olika sätt att kontrollera och övervaka sin kropp.  Och det går att sluta, men hur gör man det? Låt mig berätta om några saker du kan BÖRJA göra, för att sluta. 50% rabatt på yinyoga-kurs fram till 20 juni:&n...

Kom loss och vidare från “dömt att misslyckas”-approachen som sabbar när du vill komma igång med träning och rörelse. 

Eftersom det kan vara minst sagt svårt att förstå danska har jag sammanfattat avsnitt 33 av den danska podden Ligevaegt - som drivs av två läkare: Rasmus Køster-Rasmussen och Christian Vøhtz. I Danmark har nyligen viktnedgångsmedicinen Wegovy blivit möjlig att skriva ut till barn från 12 år, enligt läkarna på väldigt tunn vetenskaplig grund. Studierna som nämns: Weghuber D, Barrett T, Barrientos-P...

"Okej, du har inte träffat min mamma*". Om det är din tanke när du någon tipsar dig om att "Nej är en hel mening" eller "Tala om för din familj att du blir sårad av deras värderande prat om vikt, mat, träning och hälsa" så är detta avsnitt för dig.  www.slapptyglarna.nu/workshopvt24 * det kan såklart även gälla en kusin, ett syskon eller annan familjemedlem/släkt.

I maj 2020 höll jag, såvitt jag vet, Sveriges första kurs i intuitivt ätande: Att finna matro. Det var första och enda gången jag höll den kursen. Sedan dess har jag knappt berört ämnen kring mat och ätande i mina sociala medier - låt mig berätta varför! Workshops: https://slapptyglarna.nu/workshopvt24

I detta avsnitt pratar jag om motgiftet mot jämförelse på sociala medier och om din "uppmärksamhetsbudget".  Studierna heter Testing a self-compassion micro-intervention before appearance-based social media use: Implications for body image (2022) och Multiple dimensions of interoceptive awareness are associated with facets of body image in British adults (2019)

Tänk om jag suttit på tåg 9 timmar med frussna fötter, skavande stringtrosor, osköna brallor och en bh-bygel som skar in under armhålan. Usch! Kroppsomsorg underlättar livet!  Och så startar följetången: tips från min bokhylla. Retreat maj 2024: www.slapptyglarna.nu

Vad blir "ute" och vad kommer vara "inne" inom kroppsacceptans inom 2024? Jag kikar i spåkulan. Kom och prova yinyoga: www.slapptyglarna.nu

Ett avsnitt om emotionellt omogna människor och hur du kan hantera dem, utifrån boken "Recovering from emotionally immature parents" av psykoterapeuten Lindsey C Gibson. Möjligtvis är det så att familjemedlemmen, släkten eller kollegan du har som inte kan låta bli dietsnack vid julbordet är emotionellt omogen. I detta avsnitt får du flera tips på vad du kan göra för att göra dessa relationen bättr...

Om utlovat i avsnitt 8 om selfies: tips till dig som inte vågar se dig själv på foton eller se din egen spegelbild. Missa inte kalendern som startar 3 december: www.slapptyglarna.nu

Uppmaningarna om att sluta tänka på ett visst sätt och släppa taget om dina tankar är många. Men för att släppa taget behöver du först släppa in. Det finns verktyg för att släppa taget om tankar, att skapa lite distans till tankarna och framförallt till att ge tankarna mindre makt och inflytande på ditt liv. Allting börjar med tillåtelse. #kroppsacceptans

Vi åldras och kroppen förändras, både på insidan och utsidan. Vissa tycker det är ett privilegium att få åldras och kanske har lättare att välkomna dessa oundvikliga förändringar, i det här avsnittet vänder jag mig till dig som inte känner så och tycker kroppens förändring är svåra att hantera.

Det kan skapa många tankar när hemska saker sker runt om i världen, både nära oss och långt bort. Det påverkar också din kropp, det kanske du har lagt märke till? I det här avsnittet ger jag tre tips på hur du kan använda kroppen och dina sinnen för att komma ner i från huvudets surrande tankar och använda kroppen till det den är designad för.

"Ta bilder på dig själv, från alla vinklar och vrår" är ett av de absolut mest vanligaste tipsen jag ser på instagram när det gäller att skapa en bättre relation till kroppen. Jag tänker att det inte alltid är bra att göra, utan beror lite på. På vad? Låt mig berätta!

Johanna, fysioterapeut med inriktning mental hälsa är med som gäst och vi pratar om kroppskontakt, kroppsmedvetenhet och kroppsnärvaro. Vad är det? Vad är kroppskontakt och vilka fördelar kan det ha för vårt välbefinnande att vara i kontakt med kroppen? Vilka hinder eller utmaningar kan uppstå när man försöker vara i kontakt med sin kropp? Hur kan kroppskontakt och kroppsmedvetenhet hjälpa till at...

Jag och Camilla som bland annat är certifierad coach i intuitivt ätande pratar om mat, kropp, ätande och dietkultur. Hur kan man börja utforska och utveckla sin förmåga att äta intuitivt? Finns det några konkreta tips eller strategier som kan hjälpa? Vilka utmaningar kan uppstå när man försöker äta intuitivt? Hur kan man hantera dessa utmaningar? Vad finns det för vanliga missuppfattningar om intu...

Många är vi som spenderat många timmar på träning och rörelse i syfte att gå ner i vikt, kontrollera kroppen, förändra vårt utseende. Vi är många som talat hårt till oss själva när vi inte lyckas följa träningsscheman eller när önskade resultat uteblivit. Vi är många som fullständigt struntat i kroppens signaler för vila och kanske även känt stolthet över det.  En annan relation är möjlig och...

Psykoterapeuten Emma Forshed och jag pratar om undvikande, vad är det och vad kan det få för konsekvenser när vi undviker olika sorts känslor eller aktiviteter i livet? Och hur man kan börja närma sig det här som skapar så mycket obehag i oss? Och varför ska man göra det? Följ oss på instagram! Jag heter @slapptyglarna och Emma heter @kroppspositiv_terapi

Många av oss längtar efter att acceptera vår kropp som den är, med hull och hår. I detta avsnitt berättar jag om fällorna att undvika i jakten på kroppsacceptans och om motgiftet till de kroppskritiska tankarna. Mer om mig: www.slapptyglarna.nu #kroppspositiv #kroppsacceptans #kroppsuppfattning

Mer om mig: www.slapptyglarna.nu