Sheila de Oliveira Psicóloga e Mentora

Podcast Supere a ansiedade de performance Você sente que precisa ser perfeito(a) o tempo todo? A ansiedade de performance pode ser sufocante, especialmente quando associamos nosso valor ao que fazemos, e não ao que somos. Mas existe uma forma de aliviar essa pressão: autenticidade. 🌿 Ao nos conectarmos com nossos valores e reconhecermos que não […]

Como Manter a Saúde Emocional Durante as Festas de Fim de Ano As festas de fim de ano estão chegando, e com elas, uma mistura de sentimentos. Para muitos, é um período de celebração e conexão, mas também pode trazer desafios emocionais. Você já pensou em como cuidar da sua saúde emocional durante essa época? […]

Podcast – 2024: O que você aprendeu? O fim do ano é o momento perfeito para refletirmos sobre nossa jornada: os desafios enfrentados, as lições aprendidas e as conquistas alcançadas, grandes ou pequenas. No episódio de hoje, convido você a revisitar o ano que passou e a transformar suas reflexões em combustível para um novo […]

Podcast – Como praticar o autocuidado digital Faltam apenas 4 semanas para o fim do ano!  E com isso, muitas vezes vem aquela sensação de que ainda temos muito a fazer e pouco tempo para realizar tudo. Mas calma, você não precisa resolver tudo de uma vez.  Em vez de focar no que não deu […]

Podcast – Como praticar o autocuidado digital Na era digital, estar constantemente online pode ser desgastante para nossa saúde mental. 📱 Comparamos nossas vidas com o que vemos nas redes e, muitas vezes, sentimos que precisamos estar sempre disponíveis, mas isso gera uma sobrecarga emocional. Como você equilibra o seu tempo online e offline? O […]

Podcast – Cure as emoções com sua criança interior Quando foi a última vez que você se permitiu brincar? Muitas vezes, levamos a vida adulta tão a sério que esquecemos de reservar momentos de leveza, criatividade e diversão. Esses momentos são essenciais para nossa saúde mental, pois nos ajudam a aliviar o estresse e a […]

O impacto mental de viver com menos Viver com menos pode trazer mais clareza mental e reduzir o estresse? 🤔 Sim! O minimalismo é uma filosofia de vida que vai além da organização física e pode impactar diretamente nossa saúde emocional. Quando eliminamos o excesso — seja de objetos, compromissos ou até de estímulos digitais […]

Podcast Como lidar com o medo de perder alguém Você sabia que é possível vivenciar o luto antes mesmo da perda acontecer? O luto antecipatório é um processo emocional que surge quando nos deparamos com a iminência da morte de alguém querido. Esse tipo de luto pode ser carregado de sentimentos de tristeza, ansiedade e […]

Podcast Estresse – Causas, efeitos e como superar O estresse é uma reação natural do nosso corpo, mas em excesso, pode prejudicar nossa saúde mental e física. Neste episódio, conversamos sobre as principais causas do estresse, como ele afeta o nosso dia a dia e, o mais importante, estratégias para lidar e superar seus efeitos. […]

Descubra como cuidar da sua saúde mental A saúde mental é a base para uma vida equilibrada e produtiva. Neste episódio, compartilho dicas simples e práticas para cuidar da sua mente e melhorar seu bem-estar no dia a dia. Desde estratégias de autocuidado até mudanças na forma como lidamos com os desafios diários, falamos sobre […]

Podcast – Dicas valiosas para ter Inteligência Emocional Quer melhorar sua inteligência emocional? Neste episódio, compartilho dicas essenciais para identificar e gerenciar suas emoções, fortalecer suas relações e aumentar sua resiliência. Aprenda estratégias práticas e insights valiosos para transformar sua vida emocional e lidar melhor com os desafios do dia a dia. Não perca essa […]

Podcast – O luto saudável e como lidar com as perdas da vida No episódio de hoje, vamos falar sobre o luto saudável e como lidar com as perdas da vida. Perder alguém ou algo que amamos é doloroso, mas é possível aprender a superar essa dor e continuar vivendo de forma plena. Discutiremos as […]

Podcast – Descubra como dar mais sentido a sua vida Já se pegou refletindo sobre o sentido da vida durante momentos de dor ou perda? No episódio de hoje, mergulhamos nas profundas lições do livro “A Morte é um Dia que Vale a Pena Viver” de Ana Claudia Quintana Arantes. Venha se inspirar e descobrir […]

Podcast – Como se relacionar com alguém que você não gosta No episódio de hoje, vamos falar sobre um desafio que todos nós enfrentamos em algum momento: como se relacionar com alguém de quem você não gosta. Seja no trabalho, na família ou entre amigos, manter um relacionamento saudável e respeitoso com pessoas que nos […]

Podcast- Amplie seus Relacionamentos Interpessoais no Trabalho Você quer transformar seu ambiente de trabalho e criar laços mais fortes com seus colegas?  Então, este episódio é para você! Descubra como evitar comportamentos que prejudicam os relacionamentos e adotar práticas que promovem um ambiente de trabalho harmonioso e produtivo.  Abordei tudo o que você precisa saber […]

Podcast- Vida a dois – Dicas infalíveis Quer aprender a construir relacionamentos amorosos saudáveis? Neste episódio especial do Dia dos Namorados, exploramos sete pilares essenciais para fortalecer seus laços afetivos e ter uma vida mais feliz. Descubra dicas práticas sobre como respeitar individualidades, investir no diálogo aberto, desenvolver resiliência emocional, ter objetivos em comum...

 No podcast de hoje, vamos mergulhar em um tema essencial: como cultivar um relacionamento saudável consigo mesmo. Esse é o relacionamento mais importante que podemos nutrir, pois influencia todas as outras áreas de nossa vida. Vamos explorar práticas eficazes que podem ajudar você a fortalecer esse vínculo fundamental. Se você deseja enfrentar desafios com mais […]

Trabalho em Flow = Desafios + habilidades Você já ouviu falar em “flow”?  O livro “Flow: A Psicologia do Alto Desempenho e da Felicidade” nos revela como encontrar o estado de fluxo pode transformar sua vida profissional e pessoal! Quer saber como equilibrar desafios e habilidades para alcançar esse estado de imersão e satisfação? No […]

A Importância de uma carreira alinhada aos valores pessoais Descubra o segredo para uma carreira satisfatória!    Você já parou para pensar na importância de alinhar sua carreira com seus valores pessoais?    Neste episódio do podcast, exploramos como seus valores influenciam sua jornada profissional e sua saúde mental.   Descubra por que viver de […]

Você já se pegou resistindo à mudança, mesmo sabendo que ela é inevitável? A verdade é que muitas vezes nos deparamos com essa luta interna entre o familiar e o desconhecido. Mas e se eu te dissesse que a mudança pode ser uma oportunidade para crescimento e realização?  Neste episódio, compartilho insights valiosos sobre como […]

10 práticas de autoterapia Em busca de uma jornada de autocuidado e autoconhecimento?  No episódio de hoje do meu podcast, estou compartilhando insights poderosos sobre como aliviar o estresse e a ansiedade através de 10 práticas transformadoras.  Descubra como reservar um momento para si mesmo(a) pode ser o primeiro passo para uma vida mais equilibrada […]

Como manter a calma em um mundo frenético Em um mundo que parece girar em uma velocidade avassaladora, é essencial encontrar momentos de calma e equilíbrio. Neste episódio do podcast, explore comigo como manter a serenidade em meio ao frenesi do cotidiano. Compartilho técnicas fundamentadas na psicologia positiva e no Mindfulness, oferecendo ferramentas práticas para […]

Ancoragem Emocional Desbloqueie o poder da Ancoragem Emocional! Neste episódio do podcast, mergulhamos fundo nessa técnica revolucionária, inspirada na Programação Neurolinguística (PNL), que pode transformar sua maneira de lidar com as emoções. Imagine ter um botão emocional que, com um simples toque, te transporte para um estado de felicidade, motivação ou calma, mesmo nos momentos […]

Os 4 segredos da alta performance Comemoramos essa semana o Dia Nacional de Mobilização pela Promoção da Saúde e Qualidade de Vida. E muitas pessoas estão cansadas, sem energia e com baixa performance em suas vidas pessoais e profissionais. A definição de saúde pela OMS é abrangente e envolve aspectos físicos, emocionais e sociais. No […]

Conheça a Super TPM e como superá-la Descubra como Superar a Super TPM! Você já enfrentou aqueles dias em que a TPM parece dominar completamente suas emoções? Mas e se esses sintomas forem mais intensos do que o habitual? Estamos falando do Transtorno Disfórico Pré-Menstrual (TDPM), uma condição que afeta a vida de muitas mulheres. […]