Sergio Fuka | Desempenho e Saúde

Sou @sergiofuka, especialista em treinamento de força, dieta carnívora, jejum e hábitos de saúde. Aqui você aprende a dominar seu desempenho físico, mental e saúde em apenas 8 semanas, tratando as causas metabólicas de doenças como diabetes, hipertensão, autoimune, fígado gordo, osteoporose, ansiedade, compulsão e muito mais.🎯 Mentoria Fechada: mande seu e-mail para verificar disponibilidae e/ou...

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O que é emagrecimento de verdade? E treinamento de força emagrece? Neste vídeo você vai entender como o corpo realmente perde gordura corporal, para onde vai a gordura quando emagrecemos e qual é o verdadeiro papel do treinamento de força no processo de emagrecimento. Vou explicar:• como a gordura é eliminada pelo corpo• por que emagrecer é perder massa armazenada• o que acontece metabolicamente d...

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O que acontece com seu corpo quando você come açúcar? Neste vídeo você vai entender como o consumo excessivo de açúcar pode impactar triglicerídeos, resistência à insulina, gordura no fígado, inflamação e saúde metabólica. Vou mostrar estudos em animais e humanos sobre os efeitos do açúcar no metabolismo, incluindo alterações enzimáticas, aumento de gordura hepática, pressão arterial, insulina e m...

Por que tantas pessoas deixam o veganismo? Estudos mostram que entre 70% e 84% dos vegetarianos e veganos voltam a consumir alimentos de origem animal com o tempo. Os motivos mais comuns incluem fadiga, baixa energia, fome constante, dificuldade em ganhar ou manter massa muscular, deficiência nutricional e baixa saciedade. Celebridades como Miley Cyrus, Lizzo e Mike Tyson relataram melhora física...

Dieta Carnívora é a mesma coisa que Zero Carb? Descubra a verdadeMuita gente acha que dieta carnívora e dieta zero carb são iguais, mas existe uma diferença fundamental entre elas que pode impactar diretamente seus resultados no emagrecimento, saúde metabólica e controle da inflamação. A dieta zero carb tem como foco principal reduzir ou eliminar carboidratos para controlar glicemia e insulina. Já...

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AGACHAMENTO: quais são os 3 tipos e qual é o melhor para ganhar força e massa muscular? Nesse vídeo você vai entender de forma simples e prática como funcionam os principais tipos de agachamento: barra baixa, barra alta e front squat. Mais importante que isso, você vai aprender qual deles realmente entrega mais resultado quando o objetivo é ficar mais forte, ganhar massa muscular e melhorar sua pe...

QUAIS SÃO OS PRINCÍPIOS DA DIETA CARNÍVORA? (OS 5 CRITÉRIOS PARA ESCOLHER O ALIMENTO CERTO) Se você quer emagrecer, ganhar massa muscular e ter energia de verdade, você precisa parar de adivinhar o que comer. Nesse vídeo eu te mostro os 5 critérios essenciais para escolher alimentos que realmente funcionam no seu corpo. Nada de achismo. Nada de moda. Você vai entender como otimizar sua saúde metab...

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Quer ficar forte de verdade? Então pare de depender de máquinas. Neste vídeo, você vai entender por que o treinamento de força com barra livre é superior para quem busca ganho de força, massa muscular, desempenho físico e saúde a longo prazo. Vou te mostrar 10 motivos claros e diretos que explicam por que exercícios com barra — como agachamento, levantamento terra e supino — são mais eficientes do...

🔥 O PROBLEMA DO AÇÚCAR E CARBOIDRATOS: OBESIDADE e DESNUTRIÇÃO | CONCUPISCÊNCIA DA BOCAVocê não engorda porque quer. Mas existe um padrão — e ele envolve açúcar, carboidratos refinados e alimentos ultraprocessados. Neste vídeo, você vai entender de forma direta e sem rodeios:✔️ Por que o açúcar aumenta o consumo total de calorias✔️ Como carboidratos refinados sabotam sua saciedade✔️ A relação ent...